12 Συμπτώματα έλλειψης σιδήρου που όλοι πρέπει να ξέρουν

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• 12 σημεία που δείχνουν ότι έχετε ανεπάρκεια σιδήρου
• Τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε έλλειψη σιδήρου;
• Συχνές ερωτήσεις

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο ζωτικά θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του σώματός μας. Αυτό το ορυκτό καθιστά την αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη που υπάρχει στα ερυθρά αιμοσφαίρια, η οποία βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα μέρη του σώματός μας. Όταν το σώμα μας στερείται αυτής της θρεπτικής ουσίας, έχουμε ανεπάρκεια σιδήρου. Σε μια τέτοια περίπτωση, το σώμα μας δεν είναι σε θέση να εκτελέσει κάποιες από τις λειτουργίες του σωστά και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες επιπλοκές στην υγεία. Ως εκ τούτου, για να είναι υγιής και εγκάρδια, επίπεδα σιδήρου στο σώμα πρέπει να είναι υπό έλεγχο. Διαβάστε αυτή την ανάρτηση για να γνωρίσετε μερικά κοινά σημεία και συμπτώματα έλλειψης σιδήρου και μάθετε αν λείπει αυτό το μέταλλο στο σώμα σας.

12 σημεία που δείχνουν ότι έχετε ανεπάρκεια σιδήρου

Τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα μπορεί να διαταραχθούν εξαιτίας του φτωχού τρόπου ζωής, ορισμένων συνθηκών υγείας, της υπερβολικής εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, των αυξημένων απαιτήσεων σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κλπ. Ωστόσο, όταν προκύπτουν ορισμένες συνθήκες, το σώμα μας δείχνει ή μας σηματοδοτεί. εδώ είναι μερικά σημάδια έλλειψης σιδήρου που δεν πρέπει να χάσετε:

1. Απαλό δέρμα

Στην έλλειψη επαρκών επιπέδων σιδήρου στο σώμα σας, μπορεί να φανείτε πιο ζεστός. Το χλωμό χρώμα του δέρματος είναι πιο χαρακτηριστικό γύρω από τα κάτω εσωτερικά μάτια-καπάκια. Ο λόγος είναι η έλλειψη αιμοσφαιρίνης, η οποία καθιστά κόκκινο χρώμα στα ερυθρά αιμοσφαίρια και η οποία με τη σειρά της κάνει το δέρμα μας να φαίνεται ροζ ή ρόδινο. Το δέρμα ολόκληρου του σώματός σας μπορεί να γίνει χλωμό, ή η ωχρότητα μπορεί να περιορίζεται σε μια περιοχή του σώματος, όπως τα κάτω βλέφαρα, το πρόσωπο, τα ούλα κλπ.

2. Ακραία κόπωση

Εάν αισθάνεστε ληθαργικοί ή κουρασμένοι χωρίς προφανείς λόγους, υπάρχουν πιθανότητες να πάσχετε από χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου σε διάφορα μέρη του σώματος και όταν τα επίπεδα αυτά πέφτουν κάτω, το σώμα είναι ανίκανο να ανταποκριθεί στις ανάγκες του σε οξυγόνο. Το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα δεν κυκλοφορεί στο σώμα σας και έτσι σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι.

3. Ζάλη ή πονοκέφαλοι

Τα χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα επηρεάζουν και τον εγκέφαλο. Η έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει διόγκωση στα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έντονη πίεση. Η αυξημένη πίεση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη και επίσης να προκαλέσετε πονοκεφάλους. Αν και αυτό δεν είναι ένα από τα εμφανή συμπτώματα, ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενες περιόδους πονοκεφάλων ή συχνά αισθάνεστε ζάλη, θα πρέπει να ελέγξετε την αιμοσφαιρίνη σας.

4. Αναπνοή

Εάν έχετε χαμηλότερα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο σώμα σας, τα επίπεδα οξυγόνου σας θα είναι επίσης χαμηλότερα. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας δεν θα έχουν αρκετό οξυγόνο για να εκτελούν τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή την εκτέλεση καθημερινών δουλειών στο σπίτι. Αυτό θα αυξήσει το ρυθμό αναπνοής σας ή θα σας κάνει να αναπνεύσετε.

5. Κακή τρίχα και υφή του δέρματος

Εάν το δέρμα σας φαίνεται θαμπό και άψυχο και τα μαλλιά σας φαίνεται ξηρά και κατεστραμμένα, μπορείτε να τα κατηγορήσετε στα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο σώμα σας. Το ανεπαρκές επίπεδο οξυγόνου στο σώμα επηρεάζει δυσμενώς το δέρμα και τα μαλλιά και τα καθιστά ξηρά και εύθραυστα. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου, ενδέχεται να εμφανίσετε και τριχόπτωση.

6. Αυξημένη καρδιακή συχνότητα

Εάν η καρδιά σας κτυπά ταχύτερα ή αισθανθείτε αίσθημα παλμών, θα μπορούσε να είναι ένα από τα αξιοσημείωτα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου. Το μικρότερο οξυγόνο στο αίμα κάνει την καρδιά να εργάζεται περισσότερο για τη μεταφορά οξυγόνου στα άλλα μέρη του σώματος, με αποτέλεσμα αυξημένο ή ανώμαλο καρδιακό ρυθμό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρες επιπλοκές, όπως καρδιοπάθεια, αυξημένη καρδιά ή ακόμα και καρδιακή προσβολή.

7. Εύθραυστα νύχια

Η κολονυχία είναι μια κατάσταση που συνδέεται με τα κουτάλι ή τα εύθραυστα νύχια. Η κατάσταση αυτή εμφανίζεται όταν ο οργανισμός δεν διαθέτει άφθονα επίπεδα σιδήρου. Τα καρφιά κάμπτονται προς τα μέσα από το κέντρο και οι άκρες των νυχιών αυξάνονται προς τα έξω, δίδοντας την εμφάνιση ενός κουταλιού. Η κατάσταση καθιστά τα νύχια εύθραυστα ή τα νύχια μπορεί να σπάσουν ή να σπάσουν εύκολα. Αυτή η κατάσταση συνήθως επηρεάζει άτομα με σοβαρές ελλείψεις σιδήρου.

8. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών συνήθως υποφέρουν από αναιμία ή ανεπάρκεια σιδήρου. Επίσης, τα συμπτώματα αυτής της πάθησης γίνονται πιο σοβαρά σε άτομα με χαμηλότερα επίπεδα σιδήρου. Παρόλο που η πραγματική αιτία αυτής της κατάστασης δεν είναι σαφώς επιβεβαιωμένη, ωστόσο, η αναιμία έχει σίγουρα κάποιο ρόλο. Οι άνθρωποι με αυτή την κατάσταση δοκιμάζουν μια έντονη επιθυμία να συνεχίσουν να κινούν τα πόδια τους, όταν είναι σε ηρεμία. Και αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί τη νύχτα.

9. Πόνος και πρήξιμο του στόματος και της γλώσσας

Εάν κοιτάξετε μέσα στο στόμα σας, μπορεί να έχετε την ένδειξη έλλειψης σιδήρου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν η αιμοσφαιρίνη σας είναι χαμηλή. η γλώσσα σας μπορεί να έχει φλεγμονή, πρήξιμο και ομαλή ή χλωμό. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε στοματικά έλκη, ρωγμές στις γωνίες του στόματος σας ή ξηρότητα στο στόμα σας.

10. Συχνές Λοιμώξεις

Εκτός από τη μεταφορά πολλών άλλων λειτουργιών στο σώμα, ο σίδηρος είναι επίσης σημαντικός για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος στην τροχιά. Ωστόσο, τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας μπορεί να κάνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα πιο αδύναμο, καθιστώντας έτσι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι επίσης σημαντικά στη μεταφορά αίματος στους λεμφαδένες, όπου παράγονται λευκά αιμοσφαίρια. Όταν τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τη μόλυνση δεν παράγονται σε άφθονες ποσότητες ή δεν είναι αρκετά ισχυρά, το σώμα μας συλλαμβάνει λοιμώξεις.

11. Παράξενα τρόφιμα

Υπάρχουν πιθανότητες εάν, αν θέλετε για περίεργα πράγματα όπως πηλό, κιμωλία ή βρωμιά, μπορεί να είστε αναιμικοί ή να υποφέρετε από ανεπάρκεια σιδήρου. Ωστόσο, κάποιος πρέπει να αποφύγει να υποκύψει στις παράξενες απαιτήσεις του σώματος, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα και μπορεί επίσης να μοιάζει με σωστή απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα.

12. Κρύα πόδια και χέρια

Πιστεύετε ότι τα χέρια ή τα πόδια σας παραμένουν πάντα κρύα, καλά, θα μπορούσαν να γίνουν λόγω χαμηλότερων επιπέδων σιδήρου. Ο μικρότερος σίδηρος στο σώμα σημαίνει μικρότερο οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει παρεμπόδιση της κυκλοφορίας του αίματος. Ως εκ τούτου, θα μπορούσε να οδηγήσει σε ψυχρότερα χέρια και πόδια πάρα πολύ.

Αν και πολλές φορές κάποια από τα προαναφερθέντα συμπτώματα ή συμπτώματα μπορεί να συμπίπτουν με άλλες ασθένειες υγείας, πρέπει να ενεργήσετε αμέσως και να παίρνετε ένα σύνθημα σε περίπτωση που το σώμα σας βιώνει κάτι ανώμαλο.

Τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε έλλειψη σιδήρου;

Αν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος ανεπάρκειας σιδήρου, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να τον ενημερώσετε για τα συμπτώματά σας, για να διαπιστώσετε εάν πάσχετε από ανεπάρκεια σιδήρου ή όχι. Ο γιατρός σας θα συστήσει εξετάσεις αίματος για να μάθετε τα ίδια.

• Περιλάβετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή σας για να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας. Τα σκοτεινά φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο και το σπανάκι, τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα και οι σταφίδες, οι σπόροι, τα καρύδια, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το χοιρινό κλπ. Είναι μερικές καλές επιλογές για τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο.

• Θα πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C είναι σημαντική για την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα.

• Πρέπει να αποκλείσετε ή να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που παρεμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου στο σώμα, όπως καφεϊνούχα ποτά ή υπερβολική πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων.

• Εάν ο γιατρός σας αισθάνεται την ανάγκη ή δεν είστε σε θέση να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις του σιδήρου του σώματος σας μέσω διατροφικών πηγών, θα σας συνιστούμε τα συμπληρώματα σιδήρου να ικανοποιούν τις απαιτήσεις σιδήρου σας. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από την έλλειψη σιδήρου που σχετίζεται με την τριχόπτωση, τα δερματικά προβλήματα και άλλα συναφή προβλήματα.

Όλες οι παραπάνω συστάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ανεπάρκειας σιδήρου σε γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιακών ομάδων.

Συχνές ερωτήσεις

Μπορεί να έχετε πολλές ερωτήσεις στο μυαλό σας σχετικά με την έλλειψη σιδήρου στο σώμα σας. Εδώ κάναμε προσπάθειες να απαντήσουμε σε κάποια συχνή ερώτηση για εσάς.

1. Πώς θα ξέρω αν το παιδί μου είναι ανεπαρκές σε σίδηρο;

Όπως και οι ενήλικες, ο σίδηρος είναι εξίσου σημαντικός για τα μωρά και τα μικρά παιδιά. Αυτό το μέταλλο είναι πολύ σημαντικό για τη γενική ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού σας. Εδώ είναι μερικά συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου σε βρέφη ή συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου στα μικρά παιδιά:

• Το δέρμα του παιδιού σας μπορεί να φαίνεται χλωμό.
• Το παιδί σας μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο ή εξαντλημένο.
• Το παιδί σας μπορεί να παρουσιάσει κακή όρεξη.
• Το παιδί σας μπορεί να έχει προβλήματα συμπεριφοράς.
• Το παιδί σας μπορεί να αναπτύξει μια λαχτάρα για ασυνήθιστα είδη διατροφής όπως χρώμα, βρωμιά ή άμυλο.
• Το παιδί σας μπορεί εύκολα να πιάσει λοιμώξεις.

Εάν το μωρό ή το παιδί σας παρουσιάζει κάποιο από τα προαναφερθέντα συμπτώματα, υπάρχουν πιθανότητες το παιδί σας να υποφέρει από ανεπάρκεια σιδήρου. Αναφέρετε το σύμπτωμα του παιδιού σας στον γιατρό σας και λάβετε επαγγελματική βοήθεια.

2. Υπάρχουν τυχόν ασυνήθιστα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου κατά την εγκυμοσύνη;

Η απαίτηση σιδήρου του σώματός σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το σώμα σας υποστηρίζει τις απαιτήσεις του αυξανόμενου μωρού σας. Οποιοδήποτε είδος ανεπάρκειας σιδήρου στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επιβλαβές για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Προσέξτε τα ακόλουθα σημεία και λάβετε ιατρική βοήθεια:

• Μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι ή κουρασμένοι.
• Τα χείλη, τα ούλα, το πρόσωπο ή το βλέφαρο μπορεί να γίνουν πιο ζεστά από ότι συνήθως.
• Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί.
• Μπορεί να αντιμετωπίσετε ζάλη και πονοκεφάλους.
• Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προβλήματα στη συγκέντρωση.
• Μπορεί να έχετε μια ασυνήθιστη ή παράξενη λαχτάρα όπως κιμωλία, βρωμιά ή pica.
• Μπορεί να παρατηρήσετε δύσπνοια.

Μπορεί να μην μπορείτε να καταγράψετε τα σημάδια έλλειψης σιδήρου στα αρχικά στάδια, επειδή τα περισσότερα σημεία μπορεί να εμφανιστούν παρόμοια με τα σημάδια και τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πληρώνετε τακτικές προγεννητικές επισκέψεις στον γιατρό σας για να υπολογίσετε οποιαδήποτε διαφορά σιδήρου στο αίμα σας.

Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για τα μωρά, τα μικρά παιδιά, τους ενήλικες και ιδιαίτερα τις έγκυες γυναίκες. Τώρα που είστε καλά εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα, πρέπει να ενεργήσετε αμέσως εάν υποψιάζεστε κάποια ανεπάρκεια σιδήρου. Μια ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι πολύ μακριά για να διατηρήσετε μια υγιή ισορροπία όλων των βασικών θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας.