14 Αρχική διορθωτικά μέτρα για το γαστρικό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι η φάση που κάνει μια γυναίκα να αισθάνεται πλήρης και ικανοποιημένη. Γνωρίζοντας ότι μια ζωή αναπτύσσεται μέσα σας και σύντομα θα είναι μαζί σας σε λίγους μήνες, είναι τόσο συναρπαστική και ενόχληση. Αισθάνεστε στην κορυφή του κόσμου, αλλά η εγκυμοσύνη δεν είναι ένα κρεβάτι από τριαντάφυλλα, καθώς μπορεί να βιώσετε κάποιες δύσκολες και ενοχλητικές καταστάσεις. Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνεστε φουσκωμένοι και να περάσετε αέριο αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ναι, είναι ενοχλητικό και μπορεί να αισθάνεστε άβολα όταν είστε με μια ομάδα ανθρώπων. Αλλά, υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει. Οι κύριοι λόγοι αναφέρονται παρακάτω:
1. Παχυσαρκία
Όταν μεταφέρετε ένα μωρό μέσα σας, παίρνετε πείνα της πείνας κάθε λίγες ώρες. Αυτό οδηγεί σε σνακ και συχνά φαγητό. Δεδομένου ότι η άσκηση είναι σημαντικά μειωμένη, μπορείτε να βάλετε βάρος, το οποίο δίνει μια αίσθηση φούσκωμα.
2. Ορμονική ανισορροπία
Η εγκυμοσύνη ενθαρρύνει την ανάπτυξη και απελευθέρωση της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία χαλαρώνει τους μυς και επιβραδύνει σημαντικά την πεπτική διαδικασία. Η καταναλώσιμη τροφή παραμένει στον πεπτικό σωλήνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό προκαλεί φούσκωμα και συχνή μετεωρισμός σε έγκυες γυναίκες.
3. Διαβήτης κύησης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι υψηλό, το οποίο είναι γνωστό ως διαβήτης κύησης. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες αισθάνονται φουσκωμένες. Και αυτό συμβαίνει γενικά κατά το τρίτο τρίμηνο.
Φυσικές θεραπείες για το φυσικό αέριο ενώ είναι έγκυος
Οι στατιστικές αποκαλύπτουν ότι ένας μέσος άνθρωπος περνάει φυσικό αέριο περίπου 15-20 φορές κάθε μέρα. Μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο αριθμός αυτός σχεδόν διπλασιάζεται και αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια ταλαιπωρία και αμηχανία. Προκειμένου να αντιμετωπιστούν τα γαστρικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σπίτι θεραπείες είναι αρκετά αποτελεσματικές και μπορούν να υλοποιηθούν με ευκολία. Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία του προβλήματος του φυσικού αερίου που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1. Αυξήστε την πρόσληψη νερού
Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο πίνοντας πολύ νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην πραγματικότητα, ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό και κρατήστε ένα μπουκάλι αυτού του φυσικά αναζωογονητικού υγρού σε κοντινή απόσταση για να κρατάτε πίνετε όλη την ημέρα. Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και στην πρόληψη της φούσκας.
2. Σταματήστε την κατανάλωση εξευγενισμένων σακχάρων
Εάν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο για να μειώσετε την επιθυμία για γλυκά τρόφιμα και ποτά, θα κάνετε τον εαυτό σας μια μεγάλη χάρη. Η φρουκτόζη, η οποία συνήθως απαντάται σε χυμούς φρούτων και ποτά με τεχνητό άρωμα, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια. Αποφύγετε επίσης τα τσίχλες και τις παστίλιες καθώς περιέχουν σορβιτόλη που σας αφήνει να αισθάνεστε φουσκωμένα.
3. Μειώστε τα τηγανισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας
Αποφύγετε να τρώτε τηγανητά τρόφιμα, όπως τσιπς και πατάτες. αν και τα τηγανητά τρόφιμα μπορεί να μην απελευθερώνουν απευθείας αέριο, θα αισθανθείτε φουσκωμένα καθώς η διαδικασία πέψης είναι σημαντικά αργή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, τρόφιμα όπως τα φασόλια, το κρεμμύδι, το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι είναι ικανά να προκαλέσουν γαστρικά προβλήματα, οπότε κρατήστε μακριά από αυτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ίνες
Προσθέστε καρότα, μήλα, πλιγούρι βρώμης, φυλλώδη λαχανικά και αχλάδια στη διατροφή σας, καθώς βοηθούν στην απορρόφηση νερού από το πεπτικό σύστημα. Το Fiber μετακινεί το φαγητό μέσα από τα έντερα με ευκολία. Η κατανάλωση πλούσιων σε ίνες τροφών θα κάνει τις κινήσεις του εντέρου σας κανονικές και δεν θα αισθανθείτε φουσκωμένο. Μια λέξη της προσοχής, εάν το σύστημά σας δεν χρησιμοποιείται για την κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, εισάγετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά αργά.
5. Πηγαίνετε για μικρότερα γεύματα
Αντί να τρώτε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα, μπορείτε να τα χωρίσετε σε έξι μικρότερα γεύματα την ημέρα. Φάτε τα γεύματά σας με χαλαρό ρυθμό, μη γευτείτε τα τρόφιμα και βεβαιωθείτε ότι το μασάτε σωστά πριν πάρετε την επόμενη κουταλιά. Επίσης, απολαύστε το φαγητό μόνο υγιεινό φαγητό.
6. Σπόροι σπαρτακιού
Η κατανάλωση σπόρων σέσκουλας ήταν μια δοκιμασμένη και δοκιμασμένη λύση για τον έλεγχο του προβλήματος του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να πάρετε μια κουταλιά σούπας fenugreek σπόρους και να απολαύσετε το νερό σε μια νύχτα. Φιλτράρετε τους σπόρους από το νερό και πιείτε το νερό για να μειώσετε το μετεωρισμό.
7. Χυμός λεμονιού
Πιάστε ένα ολόκληρο λεμόνι σε ένα μπολ και προσθέστε ένα φλιτζάνι νερό και μισή κουταλιά σόδα ψησίματος σε αυτό. Συνεχίστε να αναδεύετε μέχρι να διαλυθεί πλήρως η σόδα ψησίματος. Πιείτε αυτό για πλήρη ανακούφιση από το αέριο και άλλα γαστρικά προβλήματα. Η κατανάλωση χυμού λεμονιού με ζεστό νερό νωρίς το πρωί είναι επίσης ένας ανακουφιστής του άλγους στο στομάχι.
8. Φυτικά Τσάγια
Αυτό είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές σπιτικό φάρμακο για την αντιμετώπιση των γαστρικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα μέντα, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τα τσάι βοτάνων χαμομήλι είναι γνωστά για να βοηθήσουν στη διαδικασία της πέψης. Μη βράζετε το τσάι βοτάνων πάρα πολύ, καθώς αυτό θα καταστρέψει τις θεραπευτικές ιδιότητες που διαθέτει. Καταναλώστε αυτό δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Το τσάι Peppermint είναι επίσης μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να πάρει την ανακούφιση από το αέριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέστε μέλι για να το δοκιμάσετε και πιείτε τρεις φορές την ημέρα.
9. Κορίανδρος
Αυτό το συστατικό είναι διαθέσιμο στα περισσότερα σπίτια και είναι ένα φυσικό φάρμακο για την επεξεργασία αερίων και φούσκωμα. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μπορείτε να το προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή για να διατηρήσετε την πέψη σας σε καλό δρόμο. Τα φύλλα Κορίανδρου είναι επίσης εξαιρετικά για την οξύτητα και την αίσθηση καψίματος στο στομάχι. Η προσθήκη ψημένου κόλιανδρου σε ένα ποτήρι βουτυρογάλακτος είναι χρήσιμο για να διατηρηθεί η δυσπεψία και το αέριο στον κόλπο.
10. Ζεστό νερό
Η δυσπεψία και άλλα γαστρικά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με την κατανάλωση ενός γυαλιού ζεστού νερού κάθε μέρα. Αυτό όχι μόνο διατηρεί την πέψη σας σε καλή κατάσταση αλλά διασφαλίζει τις σωστές κινήσεις του εντέρου, οι οποίες επηρεάζονται γενικά. Εάν πρέπει να φάτε ένα γεύμα σε ένα εστιατόριο ή ένα πάρτι, το κάνετε να ζητήσετε ένα ποτήρι ζεστό νερό (πιέστε το μισό λεμόνι αν είναι δυνατόν) και καταναλώστε μετά το γεύμα.
11. Δακτύλιος
Αυτό το ινώδες φαγητό είναι μια απαραίτητη προσθήκη στο γεύμα σας, ειδικά εάν υποφέρετε από σκληρά κόπρανα. Δεδομένου ότι οι κινήσεις του εντέρου είναι ακανόνιστες, υπάρχουν πιθανότητες υπερβολικού σχηματισμού αερίου στο σώμα σας. Θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε ακατέργαστα τρόφιμα και θα βελτιώσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του στομάχου.
12. Καθαριστικά
Τα μαλακτικά και τα καθαρτικά γενικά αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά τα ορυκτέλαια είναι ασφαλή για χρήση. Μπορούν να παρέχουν άμεση ανακούφιση από τη φούσκωμα. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού το πάρετε για να κρατήσετε το μωρό και τον εαυτό σας ασφαλές από οποιαδήποτε αντίδραση.
13. Η σωστή επιλογή των τροφίμων
Η εγκυμοσύνη είναι η στιγμή που θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας και να επιλέξετε το σωστό είδος τροφής για κατανάλωση. Τα νωπά τρόφιμα θεωρούνται πάντοτε καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σε σύγκριση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή τα κατεψυγμένα δείπνα. Τα βιολογικά τρόφιμα που είναι γενετικά τροποποιημένα και απαλλαγμένα από παρασιτοκτόνα πρέπει να προτιμώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά θα μειώσουν τις πιθανότητες δυσπεψίας και μετεωρισμού με απόλυτα φυσικό τρόπο.
14. Γιόγκα και Άσκηση
Θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα για ασκήσεις φωτός και γιόγκα, καθώς θα καθίσετε όλη την ημέρα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό σχηματισμό αερίου. Φως ασκήσεις, όπως μια καθημερινή βόλτα γύρω από το πάρκο, ειδικά το πρωί ή μετά το δείπνο, μπορεί να αποδειχθεί ιδανικό για τις έγκυες γυναίκες. Αποφύγετε κάθε είδους επίπονες ασκήσεις. Αντ 'αυτού, επιλέξτε γιόγκα (αναζητήστε επαγγελματικές συμβουλές) και να απαλλαγείτε από το αέριο και άλλα γαστρικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορεί να ανησυχείτε για τα γαστρικά σας προβλήματα που προκαλούν βλάβη στο μωρό σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι καλά προστατευμένο από την προστατευτική κάλυψη του αμνιακού υγρού της φύσης. Κρατήστε την καούρα και τη δυσκοιλιότητα μακριά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για μια χαλαρή και ευτυχισμένη εγκυμοσύνη. Σε περίπτωση που παρατηρήσετε κνησμό ή κοιλιακή κράμπες μετά τη διέλευση του αερίου ή του στομαχιού, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας.