15 καλύτερα υγιεινά ποτά για παιδιά

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι ένα υγιεινό ποτό;
• Οφέλη Υγιεινών Ποτών για Παιδιά
• Υγιεινά ποτά που μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας

Η επιλογή ενός υγιεινού χυμού για το παιδί σας μπορεί να είναι ένας αγώνας, καθώς οι περισσότεροι χυμοί είναι πλούσιοι σε ζάχαρη και συντηρητικά ή δεν έχουν θρεπτική αξία. Εδώ είναι μερικές πρόσφατα προετοιμασμένες εναλλακτικές λύσεις που είναι πολύ καλύτερες από αυτές που αγοράστηκαν από το κατάστημα.

Τι είναι ένα υγιεινό ποτό;

Για τα παιδιά, ένα υγιεινό ποτό δεν είναι μόνο κάτι που είναι πλούσιο σε θρεπτική αξία ή είναι εύκολο να χωνέψει, είναι κάτι που πρέπει να διατηρήσει τα ενεργειακά του επίπεδα σε όλη τη μέρα γεμάτη δραστηριότητες. Τα παιδιά χάνουν καθημερινά βασικά μέταλλα. ένα υγιεινό ποτό πρέπει να εξασφαλίσει ότι αναπληρώνει αυτά τα ορυκτά ενώ παράλληλα προσθέτει τη θρεπτική αξία σε άλλες πτυχές της διατροφής τους. Συζητήστε με το γιατρό σας για να κατανοήσετε τις διαφορές ανάμεσα σε υγιεινά ποτά για μικρά παιδιά, παιδιά και ενήλικες.

Οφέλη Υγιεινών Ποτών για Παιδιά

Τα υγιεινά ποτά έχουν πολλά οφέλη για το παιδί σας.

• Τους κρατά ενυδατωμένους
• Διατηρεί τη δυσκοιλιότητα στον κόλπο
• Περιέχουν φυσικά σάκχαρα σε αντίθεση με αυτά που αγοράζονται από το κατάστημα
• Ορισμένα φρούτα όπως τα βακκίνια, τα μάνγκο κ.λπ. είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να οικοδομήσουν ασυλία
• Είναι επίσης συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού σας

Υγιεινά ποτά που μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας

Το καλύτερο υγιεινό ποτό για τα παιδιά μπορεί να είναι δύσκολο να καθοριστεί λόγω της υποκειμενικής φύσης του, αλλά εδώ είναι μερικές συνταγές. Ελπίζουμε ότι αυτά θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα γευστικό και υγιεινό ποτό για το μικρό σας.

1. Ηλίανθος και μπανάνα Milkshake

Συστατικά:

• 2 Μπανάνες
• Ένα τέταρτο ενός πεπόνι ηλίου
• Γιαούρτι
• Θαλασσινό αλάτι

Πως να φτιάξεις:

Ξεκινήστε με το ξεφλούδισμα της μπανάνας και την κοπή σε κύβους, ψιλοβρέξτε με λίγο αλάτι στη θάλασσα και βάλτε το στην άκρη, στη συνέχεια κόψτε το πεπόνι στο τετράγωνο, χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, βγάλτε το πεπόνι. Μόλις γίνει αυτό, προσθέστε την μπανάνα, το ηλιόπιδο και το γιαούρτι σε μπλέντερ, σεζόν με λίγο αλάτι στη θάλασσα (βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε καθώς η μπανάνα έχει ήδη κάποιο θαλασσινό αλάτι). μια συνέπεια, ρίχνουμε σε ένα ποτήρι και το σερβίρουμε με ψύξη.

2. Papaya Lassi

Συστατικά:

• Γιαούρτι
• Παπάγια
• Ροζ Αλάτι
• Ζάχαρη

Πως να φτιάξεις:

Για να φτιάξετε αυτό το ποτό, πρέπει να κόψετε την παπάγια σε κύβους, να τα προσθέσετε και με ένα ¾ ποτήρι γιαούρτι σε ένα μπλέντερ, σεζόν με ροζ αλάτι και κάποια ζάχαρη για γεύση, μείγμα και σερβίρετε ψύχρα.

3. Ψύκτης καρύδας τζίντζερ & προσφοράς

Συστατικά:

• Προσφορά νερού καρύδας
• Τζίντζερ
• Ασβεστος
• Νερό

Πως να φτιάξεις:

Αυτό το πλούσιο σε ηλεκτρολύτη ποτό είναι ένας cinch για την προετοιμασία. Πρώτα, τζίντζερ σχάρετε σε λίγο νερό και αφήστε το να βράσει σε χαμηλή φλόγα. Βεβαιωθείτε ότι βράζει έτσι ώστε ο χυμός του τζίντζερ να βυθίζει πραγματικά με το νερό, αφήστε το νερό από το τζίντζερ να κρυώσει, στη συνέχεια ανακατέψτε το με τρυφερό νερό καρύδας, πιέστε λίγο ασβέστη και σερβίρετε ψύχρα.

4. Παναγία Πίνα Colada

Συστατικά:

• Κρέμα γάλακτος ή κρέμα καρύδας
• Ανανάς
• Κεράσια
• Μέντα
• Ροζ Αλάτι
• Ζάχαρη

Πως να φτιάξεις:

Αυτό το ποτό διασκέδασης είναι γεμάτο διατροφή και είναι παγκοσμίως γνωστό για τις γεύσεις του. Για να προετοιμάσετε αυτό το ποτό, κόψτε πρώτα τον ανανά σε κομμάτια, προσθέστε ένα τέταρτο ποτήρι νερό με τον ανανά σε ένα μπλέντερ με ροζ αλάτι και ανακατέψτε μέχρι να γίνει χυμός. Ξεχωριστά, προσθέστε το γάλα καρύδας ή την κρέμα καρύδας σε ένα μικρό μπολ ανάμειξης και προσθέστε λίγο ζάχαρη, ανακινήστε απαλά για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια προσθέστε το φρέσκο ​​χυμό ανανά και μερικά φύλλα δυόσμου, συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να μοιάζει με ένα μείγμα. Προσθέστε το μείγμα σε μπλέντερ και μείγμα για άλλα 3 λεπτά. Γαρνίρετε με κεράσια και ένα φύλλο μέντας και σερβίρετε ψύχρα.

5. Φράουλα Milkshake

Συστατικά:

• Νωπές φράουλες
• Γάλα με χαμηλά λιπαρά
• Ζάχαρη
• Blueberry Jam

Πως να φτιάξεις:

Αυτό το απλό αλλά κλασικό ποτό είναι απλό. Πρώτα, πλένετε και κόβετε τις φράουλες. Προσθέστε λίγο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με μαρμελάδα και ζάχαρη σε μπλέντερ και μείγμα για λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να αναμιχθεί καλά, στη συνέχεια, ρίξτε τις φράουλες και ανακατέψτε μέχρι να είναι ομαλή, προσθέστε μερικές επιπλέον φράουλες κομμένες στο milkshake για μια φρουτώδη έκπληξη και σερβίρετε ψύχρα.

6. Έκπληξη φυστικοβούτυρου

Συστατικά:

• Χοντροκομμένο φυστικοβούτυρο
• Γιαούρτι
• Μπανάνες
• φράουλα
• Μέντα
• Γάλα

Πως να φτιάξεις:

Για να προετοιμάσετε αυτό το ποτό, πρώτα, ανακατέψτε με λίγο το φυστίτικο βούτυρο με το απλό γιαούρτι μέχρι να μοιάζει με ένα παχύ μείγμα, στη συνέχεια προσθέστε μερικές ψιλοκομμένες μπανάνες και κόψτε τις φράουλες με δυο φύλλα μέντας στο μείγμα, προσθέστε λίγο γάλα για να μειώσετε το πάχος το μείγμα και το μίγμα. Σερβίρετε το κρύο με μερικά σνακ για ένα πλούσιο, υγιεινό βραδινό σνακ.

7. Muskmelon Slushy

Συστατικά:

• Muskmelon
• Πάγος
• Μέλι
• Αρωμα βανίλιας
• Νερό

Πως να φτιάξεις:

Για να φτιάξετε αυτό το ποτό, αφαιρέστε πρώτα ένα μισό muskmelon σε κύβους, στη συνέχεια σε μπλέντερ, μείγμα πάγου με ουσία βανίλιας και μέλι. Σε ξεχωριστό μπλέντερ Συνδυάστε τους κύβους του muskmelon με πρόσθετο νερό, τεντώστε τον πολτό και ανακατέψτε με τον αναμειγμένο θρυμματισμένο πάγο. Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε με σνακ.

8. Καρπούζι Λεμονάδα

Συστατικά:

• Καρπούζι
• Λεμόνι
• Πάγος
• Νερό
• Ζάχαρη
• Νερό

Πως να φτιάξεις:

Για να κάνετε αυτή τη νόστιμη συνταγή πρώτα να κόψετε και να ξεσκονήσετε το καρπούζι, προσθέστε μισό ποτήρι νερό με το καρπούζι σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε σε χυμό, στραγγίστε τον πολτό, πιέστε κάποιο λεμόνι στο χυμό καρπούζι, προσθέστε λίγο ζάχαρη και ανακατέψτε προσθέστε λίγο θρυμματισμένο ή κύβο πάγο για μια δροσερή καλοκαιρινή περιποίηση.

9. Berry Smoothie

Συστατικά:

• Βακκίνια
• Φράουλες
• Βατόμουρα
• Γιαούρτι
• Μέλι
• Φύλλα μέντας

Πως να φτιάξεις:

Για να φτιάξετε αυτό το ποτό, απλώς προσθέστε μερικά βότανα, φράουλες και βατόμουρα με μέλι και γιαούρτι σε μπλέντερ και μείγμα μέχρι να γίνει μια ομαλή σύσταση, προσθέστε μερικά φύλλα δυόσμου για να γαρνίρετε και να δροσιστείτε.

10. Λεμόνι Apple

Συστατικά:

• Μήλα
• Λεμόνια
• Νερό
• Μέλι
• Φύλλα μέντας

Πως να φτιάξεις:

Για να φτιάξετε αυτό το ποτό, κόψτε πρώτα τα μήλα στα μισά, προσθέστε λίγο νερό και το μίγμα μέχρις ότου γίνει ομαλό, στραγγίξτε τον πολτό, προσθέστε μερικά φρέσκα λεμόνια και λίγο μέλι, ανακατέψτε καλά και γαρνιτούμε με φύλλα μέντας και σερβίρετε με μερικά κλασικά PB & J σάντουιτς για ένα υγιεινό σνακ μετά το παιχνίδι.

11. Αγγούρι και χυμός δυόσμου

Συστατικά:

• Αγγούρι
• Φύλλα μέντας
• Ασβεστος
• Νερό
• Ζάχαρη

Πως να φτιάξεις:

Κόψτε τα limes στα μισά και πιέστε μέσα σε ένα ποτήρι, προσθέστε λίγο νερό με ζάχαρη και ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια κόβουμε αγγούρι και ανακατεύουμε με τα φύλλα μέντας για λίγα λεπτά μέχρι να γίνει μια ενιαία συνέπεια. Προσθέστε το χυμό ασβέστη σε αυτό το μείγμα και ανακατέψτε καλά, προσθέστε λίγο περισσότερο νερό για να βεβαιωθείτε ότι η συνοχή είναι υδαρής, αντί να είναι γεμάτη με πολτό. Γαρνίρετε με μια φέτα ασβέστη και φύλλα μέντας και σερβίρετε.

12. Ροδάκινο & Μάνγκο Smoothie

Συστατικά:

• Ροδάκινα
• Μάνγκο
• Γιαούρτι
• Αρωμα βανίλιας

Πως να φτιάξεις:

Κόβουμε και ξεφλουδίζουμε τα ροδάκινα και τρώμε τα μάνγκο. Προσθέστε λίγο γιαούρτι σε ένα μπλέντερ με δύο έως τρεις σταγόνες ουσίας βανίλιας και τα κομμένα μάνγκο και τα ροδάκινα, μείγμα μέχρι να είναι ομαλό και να εξυπηρετήσει μετά το μεσημεριανό γεύμα για τον τέλειο συνδυασμό επιδόρπιο και ποτό για τα παιδιά σας.

13. Πικάντικη μπανάνα Smoothie

Συστατικά:

• Κανέλα
• Μοσχοκάρυδο
• Γάλα
• Συμπυκνωμένο γάλα
• Κάρδαμο
• Μπανάνες
• Μέλι

Πως να φτιάξεις:

Ξεφλουδίστε μερικά κανέλα, κάρδαμο και μοσχοκάρυδο στο γάλα και αφήστε το να βράσει σε χαμηλή φωτιά. Μόλις γίνει αυτό, προσθέστε το μέλι και το συμπυκνωμένο γάλα και αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου, προσθέστε το τώρα καρυκευμένο γάλα σε μπλέντερ με μερικές ψιλοκομμένες ώριμες μπανάνες και ανακατέψτε μέχρι να είναι ομαλό. Αυτό το ποτό μπορεί να σερβιριστεί είτε σε ζεστό, σε θερμοκρασία δωματίου είτε σε κρύο.

14. Βατόμουρο τζίντζερ

Συστατικά:

• Τζίντζερ
• Βακκίνια
• Πάγος
• Νερό
• Ασβεστος
• Μέλι

Πως να φτιάξεις:

Σε χαμηλή φωτιά ξεκινήστε το βραστό νερό, προσθέστε το ξεφλουδισμένο τζίντζερ στο νερό όταν βράζει για να εγχυθεί η γεύση τζίντζερ, θερμαίνεται μέχρι να αρχίσει να πυκνώνει. Αφήστε αυτό το χυμό πιπερόριζας να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Μόλις είναι δροσερό, προσθέστε βατόμουρα, ένα φλιτζάνι πάγο, ασβέστη και χυμό πιπερόριζας σε ένα μπλέντερ, μείγμα μέχρι να γίνει ένα μείγμα, σε ένα μπολ, συντρίψτε μερικούς πάγους. Σε ένα ποτήρι προσθέστε τον θρυμματισμένο πάγο και το βάλτε πάνω του με το μείγμα τζίντζερ και βατόμουρου. Ψεκάστε μέλι στην κορυφή και σερβίρετε.

15. Ροδάκινο Smoothie κολοκύθας

Συστατικά:

• Γιαούρτι
• Κολοκύθι
• Ροδάκινα
• Μέλι
• Φύλλα μέντας

Πως να φτιάξεις:

Πρώτα καθαρίστε και κόψτε την κολοκύθα σε κύβους, ατμού, ώστε να γίνεται εύκολη η πολτοποίηση. Αφού κολοκύψει η κολοκύθα, αφήστε την να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου, κόψτε τα ροδάκινα σε κύβους και σε ένα μπλέντερ προσθέστε το γιαούρτι, το μέλι με την κολοκύθα και τα κύβους ροδάκινων, ανακατέψτε καλά και γαρνίρετε με τα φύλλα μέντας. Σερβίρετε σε οποιαδήποτε θερμοκρασία.

Θυμηθείτε ότι προτού προετοιμάσετε ποτά ή φαγητό συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να κατανοήσετε τις θρεπτικές ανάγκες του παιδιού σας ανάλογα με την ηλικία του και να μάθετε αν έχουν αλλεργίες σε τρόφιμα.