Πώς να ασχοληθείτε με κράμπες κατά την εγκυμοσύνη
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι η κράμπες στην εγκυμοσύνη;
- Είναι φυσιολογικό να έχετε κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Τι συμβαίνει στις πρώιμες κράμπες εγκυμοσύνης;
- Αιτίες της κράμπας σε έγκυες γυναίκες
- Cramping κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου
- Συρραφή κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου
- Συρραφή κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου
- Σημάδια Κράμπες εγκυμοσύνης- Τι είναι φυσιολογικό και πότε χρειάζεστε γιατρό
- Πώς να ανακουφίσει τις κράμπες ενώ είναι έγκυος
- Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζει μια έγκυος γυναίκα είναι η κράμπες. Καθώς παίρνετε τα μωρά βήματα προς το νέο κεφάλαιο της ζωής σας, εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε για κράμπες στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε διαφορετικά στάδια.
Τι είναι η κράμπες στην εγκυμοσύνη;
Κάτω κοιλιακές κράμπες στην αρχή της εγκυμοσύνης συμβαίνουν επειδή η μήτρα διογκώνεται, προκαλώντας τεντώσει τους συνδέσμους και τους μυς που στηρίζουν τη μήτρα. Δεδομένου ότι η μήτρα είναι ένας μυς, συνήθως ανταποκρίνεται στην αλλαγή, μέσω συσπάσεων που προκαλούν κράμπες. Ενώ ο κοιλιακός πόνος κατά την εγκυμοσύνη είναι κοινός στις μέλλουσες μητέρες, είναι σημαντικό να μάθετε πότε οι κράμπες θα μπορούσαν να είναι μια ανησυχία. Πολλές γυναίκες εμφανίζουν ελαφρές κράμπες, αλλά δεν ανησυχεί πολύ, επειδή μπορεί να εξασθενίσει χωρίς ιδιαίτερη προσοχή. Ωστόσο, έχετε υπόψη σας ότι, αν αντιμετωπίσετε περιστασιακές σπασμούς της μήτρας, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Διαβάστε παρακάτω για μια επισκόπηση των φυσικών αλλαγών που μπορεί να περάσει το σώμα σας, όπως κράμπες και κοιλιακό άλγος.
Είναι φυσιολογικό να έχετε κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ήπιες κράμπες της κοιλιάς δεν πρέπει να προκαλούν ανησυχία, επειδή είναι μόνο ένα μέρος των πρώιμων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης. Οι κράμπες είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας ετοιμάζεται να μεταφέρει το μωρό και επιδιώκει την αλλαγή. Κάποιες μέλλουσες μητέρες θα μπορούσαν να βιώσουν κράμπες με μικρή αιμορραγία καθώς το έμβρυο εμφυτεύεται στον τοίχο της μήτρας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε κράμπες, ενώ φτάνετε, βήχετε ή αλλάζετε θέσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι συμβαίνει στις πρώιμες κράμπες εγκυμοσύνης;
Κάθε γυναίκα περιγράφει τις κράμπες με διαφορετικό τρόπο, αλλά περιγράφονται καλύτερα ως τραβήξεις αισθήσεων σε μία ή και στις δύο πλευρές της κοιλιάς. Κάποιοι μπορεί να περιγράψουν την εμπειρία ως αιχμηρό, μαχαιρωτικό, θαμπό, βαρύ ή "μόλις ενοχλητικό" πόνο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε την περίοδο όπως οι κράμπες επειδή η μήτρα συρρικνώνεται και θα μπορούσε να αισθάνεται βαριά στην πυέλου. Συχνά ο κοιλιακός πόνος μπορεί να βιωθεί περισσότερο από τη μια πλευρά από την άλλη. Δεν μπορείτε να αποφύγετε τελείως κάποιο επίπεδο δυσφορίας και κράμπες. Η γνώση σχετικά με τις αιτίες και τις συνέπειες μπορεί να σας προετοιμάσει για τη διαχείριση της κράμπας καθώς προχωράτε στην εγκυμοσύνη.
Αιτίες της κράμπας σε έγκυες γυναίκες
Πρέπει να έχετε κατά νου ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική με τις δικές της προκλήσεις. Αν και οι ήπιες κράμπες είναι φυσιολογικές στην εγκυμοσύνη, η εμπειρία ποικίλλει από τη μια γυναίκα στην άλλη. Ας δούμε μερικούς από τους κοινούς λόγους για κράμπες σε διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης:
Cramping κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου
1. Συρραφή εμφύτευσης
Οι κράμπες μαζί με μια ελαφρά αιμορραγία κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών εβδομάδων της εγκυμοσύνης συμβαίνουν εξαιτίας της εμφύτευσης του εμβρύου στον τοίχο της μήτρας και κανονικά συμβαίνουν ταυτόχρονα με την περίοδό σας
2. Μεγέθυνση της μήτρας
Οι κράμπες συχνά προέρχονται από τις φυσιολογικές αλλαγές που μπορεί να προκύψουν εξαιτίας της ανάπτυξης του μωρού στη μήτρα. Οι κράμπες θα μπορούσαν να συνοδεύονται από ελαφριά αιμορραγία όπου το χρώμα του αίματος μπορεί να είναι έντονο κόκκινο, ροζ ή καφέ. Καθώς η μήτρα είναι τεντωμένη μπορεί να οδηγήσει στην έκταση των μυών και των συνδέσμων που στηρίζουν τη μήτρα και οδηγούν σε κοιλιακό άλγος ή κράμπες
3. Ορμονικές αλλαγές
Οι φλέβες που παρέχουν αίμα στη μήτρα γίνονται διευρυμένες σε αυτό το τρίμηνο και θα μπορούσαν να σας κάνουν να νιώσετε βαριά. Επίσης, το σώμα σας παράγει αρκετές ορμόνες που είναι απαραίτητες για την υποστήριξη της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της προγεστερόνης. Όταν η προγεστερόνη αυξάνεται, οι σύνδεσμοι τείνουν να χαλαρώσουν. Η τέντωμα της κοιλιάς συνοδευόμενη από χαλαρούς συνδέσμους οδηγεί σε κράμπες.
4. Αέριο ή φούσκωμα
Ένας άλλος κοινός λόγος κράμπας είναι το αέριο και η φούσκωμα, καθώς οι ορμόνες επιβραδύνουν τη διαδικασία πέψης και αυξάνουν την πίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας στο στομάχι και τα έντερα με αποτέλεσμα δυσκοιλιότητα
5. Stretching Ligaments
Κάποιες μέλλουσες μητέρες μπορεί να αισθάνονται αιχμηρά πόνους στη μία ή και στις δύο πλευρές της βουβωνικής χώρας ενώ στέκονται, τεντώνουν ή στρίβουν το σώμα σε περίπου 12 εβδομάδες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τη μήτρα σας τεντώνονται.
6. Έκτοπη κύηση
Μια εγκυμοσύνη μπορεί να μην είναι βιώσιμη εάν το γονιμοποιημένο ωά εμφυτευτεί έξω από τη μήτρα. Μια τέτοια εγκυμοσύνη ονομάζεται έκτοπη κύηση και μπορεί να προκαλέσει οδυνηρή κράμπες. Είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε μορφή κοιλιακού ή πυελικού πόνου ή τρυφερότητας, τότε βιαστείτε στο γιατρό σας.
7. Αποβολή
Αν τυχαίνει να παρατηρήσετε οποιοδήποτε κολπικό κηλίδες μαζί με ήπιες ή αιχμηρές κράμπες τότε θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας αποβολής. Κανονικά κράμπες κατά τη διάρκεια μιας αποβολής προκαλούνται όταν το αίμα και ο ιστός που εξέρχονται από τη μήτρα το ερεθίζουν, προκαλώντας τη σύσπαση. Αλλά, πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι μερικές έγκυες γυναίκες που έχουν κηλίδες και κράμπες μπορούν πολύ καλά να συλλάβουν και να συνεχίσουν με μια υγιή εγκυμοσύνη μέχρι το τέλος
Οι κράμπες σας μπορεί να εξασθενίσουν σιγά σιγά καθώς η μήτρα διευρύνεται και υποστηρίζεται καλύτερα από τα οστά της λεκάνης.
Συρραφή κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου
1. Πόνος γύρω από την πρόσδεση
Ο συνηθέστερος λόγος κράμπας σε αυτό το τρίμηνο είναι ο πόνος γύρω από τους συνδέσμους. Ένας στρογγυλός σύνδεσμος είναι ένας μυς που στηρίζει τη μήτρα που εκτείνεται καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται. Ενδέχεται να αισθάνεστε ένα οξύ, μαχαιρωτικό ή θαμπό πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα ως αποτέλεσμα.
2. Πολλαπλασιασμοί
Εάν είστε έγκυος με πολλαπλάσια, τότε η μήτρα θα αναπτυχθεί ταχύτερα για να φτάσει τις αναλογίες του τρίτου τριμήνου. Δεδομένου ότι οι σύνδεσμοι και οι μύες πρέπει να φέρουν το βάρος της μήτρας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες.
3. Ινομυώματα της μήτρας
Μια σπάνια αιτία κράμπας στο δεύτερο τρίμηνο, αυτό συμβαίνει λόγω της πίεσης της αναπτυσσόμενης μήτρας σε προηγουμένως μολυσμένο εντερικό ιστό που μπορεί να προκαλέσει απόφραξη του εντέρου. Εάν έχετε ιστορικό ινομυωμάτων της μήτρας, παραμείνετε σε εγρήγορση σε οποιαδήποτε κράμπες σε αυτό το στάδιο, επειδή μπορεί να χρειαστείτε νοσηλεία για να διαχειριστείτε τον πόνο αποτελεσματικά μέχρι να υποχωρήσει.
4. Καταστροφή του πλακούντα
Αυτό συμβαίνει όταν ο πλακούντας διαχωρίζεται από τη μήτρα πριν γεννηθεί το μωρό. Αυτό θα μπορούσε να είναι ακόμη και μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση και συνοδεύεται από μια οδυνηρή κράμπα που αρνείται να πεθάνει.
5. Προεκλαμψία
Θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε κράμπες εάν διαγνωστεί με προεκλαμψία. Πρόκειται για μια επιπλοκή εγκυμοσύνης που προκαλεί αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία σας και οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Η αιμόλυση, τα αυξημένα ένζυμα του ήπατος και τα χαμηλά αιμοπετάλια (HELLP), μια επιπλοκή που προκαλείται από την προεκλαμψία μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες
Συρραφή κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου
1. Συσπάσεις του Braxton Hicks
Οι συσπάσεις του Braxton Hicks, που ονομάζονται επίσης συστολές της πρακτικής, λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Χαρακτηρισμένοι από σποραδικές συστολές της μήτρας, αυτές οι κράμπες είναι ο τρόπος προετοιμασίας του σώματος για εργασία. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν η κράμπες κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου δείχνουν πρόωρο τοκετό. Αυτό θα μπορούσε να ξεκινήσει με κολπικές κράμπες και να οδηγήσει σε αιμορραγία, εκκρίσεις και κατά καιρούς ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
2. Αύξηση βάρους
Μπορεί να αντιμετωπίσετε περιστασιακές κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η βαρύτητα από το αναπτυσσόμενο μωρό μπορεί επίσης να ασκήσει πίεση στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που πηγαίνουν στα πόδια σας.
3. Πρόωρη Εργασία
Θα μπορούσατε επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα κράμπας κατά τη διάρκεια της προ-μόνιμης εργασίας. Καθώς το μωρό μεγαλώνει, αυξάνει την πίεση στον τράχηλό σας και μπορεί να αρχίσει να διαστέλλεται πριν από 37 εβδομάδες.
Σημάδια Κράμπες εγκυμοσύνης- Τι είναι φυσιολογικό και πότε χρειάζεστε γιατρό
Κάτω κοιλιακές κράμπες και πόνος κατά τη διάρκεια της ούρησης μπορεί να υποδεικνύουν μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος που οδηγεί σε κράμπες. Αν αγνοήσετε τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση καψίματος, αίμα στα ούρα, χαμηλότερη οσφυαλγία και ακόμη και νεφρική λοίμωξη.
Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ ή μετά από έναν οργασμό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό πόνο λόγω της αυξημένης ροής αίματος προς τη περιοχή της πυέλου. Ο ήπιος και βραχυπρόθεσμος πόνος μετά το σεξ είναι φυσιολογικό.
Εάν αισθανθείτε πόνο στο κάτω δεξιό τεταρτημόριο της κοιλιάς και αισθάνεστε λίγο μεγαλύτερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε θα μπορούσε να είναι σημάδι της σκωληκοειδίτιδας. Δεν διαγνωρίζεται εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι σοβαρή κατάσταση.
Εάν αισθανθείτε έντονο πόνο στο άνω δεξιό τεταρτημόριο της κοιλιάς που απλώνεται από την πλάτη και κάτω από τη δεξιά ωμοπλάτη, τότε υπάρχουν πιθανότητες χολόλιθων.
Πώς να ανακουφίσει τις κράμπες ενώ είναι έγκυος
Ενώ οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναπόφευκτες, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε αυτή τη δυσφορία σε μεγάλο βαθμό. Δύο πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτή τη φάση είναι:
- Καθίστε, ξαπλώστε ή αλλάξτε θέσεις. Υπάρχουν φορές που αλλάζετε θέση, που βρίσκεται στην εναλλακτική πλευρά, ελαφρύ τέντωμα και κάποια κίνηση του σώματος μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του πόνου
- Απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο
- Δοκιμάστε ασκήσεις χαλάρωσης ή γιόγκα υπό την επίβλεψη ή όπως συνταγογραφήθηκε από το γιατρό
- Χαλαρώστε τυχόν σφιχτά ή στεγανά ρούχα
- Λεπτές μασαζικές μασάζ προσφέρουν ανακούφιση
- Μια πλήρης ουροδόχος κύστη ή ένα έντερο μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες της μήτρας
- Πίνετε άφθονο νερό, τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και προσπαθήστε να αγνοήσετε πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα
- Χαλαρώστε τα πόδια σας ανυψωμένα και χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα ποδιών ή χαμηλό σκαμνάκι όταν κάθεστε
Ενώ η εγκυμοσύνη θα μπορούσε να είναι μια ζωή που αλλάζει εμπειρία, θα μπορούσε να σας αφήσει αμήχανα σε πολλές περιπτώσεις. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χάσει τον ύπνο σας πάνω από αυτές τις φυσικές αλλαγές επειδή μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική σας ευεξία. Προεργήστε και απολαύστε την εγκυμοσύνη στο έπακρο.