16 Αρχική διορθωτικά μέτρα για να σταματήσετε χαλαρές κινήσεις (διάρροια)
Σε αυτό το άρθρο
- Τι μπορεί να προκαλέσει χαλαρές κινήσεις;
- Αποτελεσματικές εσωτερικές θεραπείες για τον έλεγχο χαλαρών κινήσεων
- Ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθείται ενώ πάσχει από διάρροια;
- Συμβουλές για την αποφυγή χαλαρών κινήσεων
- Συχνές ερωτήσεις
Ο καθένας έχει υποστεί μια περίοδο χαλαρών κινήσεων σε κάποιο στάδιο της ζωής του. Όποια και αν είναι η αιτία, οι χαλαρές κινήσεις είναι δυσάρεστες και άβολα. Αλλά γενικά, δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας (εκτός από τις συχνές εκδρομές στην τουαλέτα για λίγες μέρες), καθώς είναι η απάντηση του οργανισμού σε διαταραχές στο γαστρεντερικό σύστημα. Ωστόσο, η κατάσταση μπορεί να πάρει μια σειρά για το χειρότερο και να γίνει χρόνια λόγω της βακτηριακής ή ιικής μόλυνσης που είναι ο ένοχος. Τα κοινά συμπτώματα χαλαρής κίνησης περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενα υδατώδη κόπρανα, φούσκωμα, ναυτία και κοιλιακή κράμπες. Μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και αδυναμία. Απλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμες για την καταπολέμηση της διάρροιας και για τη διατήρηση του σώματος και της κοιλιάς υγιή.
Τι μπορεί να προκαλέσει χαλαρές κινήσεις;
Οι χαλαρές κινήσεις που συμβαίνουν 4-5 φορές την ημέρα, διαρκούν περισσότερο από δύο ημέρες, μπορεί να είναι ανησυχητικές και μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα. Αρκετοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνισή τους. Μερικά από τα κοινά αίτια των χαλαρών κινήσεων είναι:
- Τα βακτήρια όπως το Ε. Coli, η σαλμονέλλα, το campylobacter που υπάρχουν σε μολυσμένο νερό και τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν χαλαρές κινήσεις.
- Οι ιογενείς λοιμώξεις όπως η ιογενής ηπατίτιδα, ο ιός του απλού έρπητα, ο νοροϊός, ο ροταϊός μπορεί να προκαλέσουν χαλαρές κινήσεις.
- Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου λόγω στρες μπορεί να προκαλέσει την κατάσταση των χαλαρών κινήσεων.
- Ορισμένα άτομα έχουν δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα ή συγκεκριμένα συστατικά των τροφίμων. Η ανικανότητά τους να τα αφομοιώσει μπορεί να προκαλέσει χαλαρές κινήσεις. Για παράδειγμα, τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να βιώσουν χαλαρές κινήσεις σχετικά με την κατανάλωση γάλακτος ή πρόσθετων γαλακτοκομικών προϊόντων. Ομοίως, τα άτομα μπορεί να έχουν δυσανεξία στη φρουκτόζη που περιέχεται στα φρούτα.
- Μερικές φορές, τα εντερικά προβλήματα όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη, η ελκώδης κολίτιδα, οι ασθένειες της χοληδόχου κύστης μπορεί να αποτελέσουν λόγο για χαλαρές κινήσεις.
- Η αλλοιωμένη ανοσολογική λειτουργία, η μειωμένη ροή του χτυπήματος στο έντερο, οι όγκοι μπορεί να αποτελέσουν πηγή ανάπτυξης χαλαρών κινήσεων.
- Κληρονομικές διαταραχές όπως η κυστική ίνωση μπορεί να είναι μια άλλη αιτία χαλαρών κινήσεων.
- Η κατανάλωση μη παστεριωμένου ή ακατέργαστου γάλακτος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πεπτικό σύστημα που προκαλεί χαλαρές κινήσεις.
- Ο υποσιτισμός ή η ανεπάρκεια της θρεπτικής τροφής μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνος για την ενεργοποίηση χαλαρών κινήσεων.
- Ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά μπορεί να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα που μπορεί να προκαλέσει χαλαρές κινήσεις.
Αποτελεσματικές εσωτερικές θεραπείες για τον έλεγχο χαλαρών κινήσεων
Συνήθως, ένα ξόρκι χαλαρών κινήσεων δεν είναι σοβαρό και μπορεί να επιλυθεί με το χρόνο. Ωστόσο, είναι ενοχλητικό λόγω των ευερέθιστων συμπτωμάτων. Οι επαναλαμβανόμενες χαλαρές κινήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρή αφυδάτωση καθώς ο οργανισμός τείνει να χάσει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα. Μερικές φυσικές θεραπείες για χαλαρές κινήσεις είναι:
1. Γιαούρτι
Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης των χαλαρών κινήσεων.
Συστατικά
- Ένα μπολ με απλό γιαούρτι
Κατευθύνσεις
- Φάτε ένα μπολ με απλό γιαούρτι.
- Μπορείτε να ρίξετε λίγο αλάτι ή πιπέρι, αν χρειαστεί.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να το καταναλώνετε 2 ή 3 φορές κάθε μέρα για μια εβδομάδα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Το γιαούρτι έχει μια καλή ποσότητα προβιοτικών ή τα καλά βακτηρίδια που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του υγιούς εντέρου καταπολεμώντας τα χαλαρά κακά βακτήρια που προκαλούν κίνηση. Το γιαούρτι διαθέτει ζωντανές καλλιέργειες που παράγουν γαλακτικό οξύ, που ενώνει τα έντερα και σκοτώνει τα δυσάρεστα βακτηρίδια και έτσι μειώνει τη συχνότητα των κοπράνων. Υποστηρίζει επίσης την καλύτερη πέψη δημιουργώντας ένα υγιές περιβάλλον για μικροοργανισμούς στο γαστρεντερικό σωλήνα.
2. Ξίδι μηλίτη μήλου
Μπορεί να είναι ένα υπέροχο φάρμακο για να σταματήσει η χαλαρή κίνηση με πόνο στο στομάχι.
Συστατικά
- Ένα ποτήρι χλιαρό νερό
- Δύο κουταλάκια ξύδι μήλου μηλίτη
- Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι
Κατευθύνσεις
- Πάρτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και προσθέστε ξίδι μηλίτη μήλου σε αυτό.
- Προσθέστε μέλι για γεύση.
- Ανακατέψτε καλά και πίνετε αμέσως.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να καταναλώνετε αυτό το παρασκεύασμα δύο φορές κάθε μέρα για λίγες μέρες.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Το ξύδι μηλίτης από μήλα λειτουργεί ως φυσικό αντιβιοτικό το οποίο βοηθά στην καταστροφή των επιβλαβών οργανισμών που υπάρχουν στο έντερο και στην καταπραϋντική επένδυση του εντέρου. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητές του προστατεύουν το πεπτικό σύστημα από πόνο και μόλυνση. Η περιεκτικότητά του σε πηκτίνη βοηθά στη διόγκωση ενός σκαμνιού και στη ρύθμιση της σωστής ισορροπίας του στομάχου, αποκαθιστώντας έτσι την κανονικότητα.
3. Νερό καρύδας
Αυτό το αναζωογονητικό ποτό μπορεί να είναι πολύ ισχυρό στη θεραπεία και την αποφυγή χαλαρών κινήσεων.
Συστατικά
- Δύο ποτήρια φρέσκου νερού καρύδας
Κατευθύνσεις
- Πιείτε φρέσκο νερό καρύδας, κατά προτίμηση δύο ποτήρια.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να το καταναλώσετε μία ή δύο φορές κάθε μέρα μέχρι να παρατηρήσετε βελτιώσεις.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Το νερό καρύδας περιέχει ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο και το νάτριο που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών του σώματος αντικαθιστώντας τα χαμένα υγρά και ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος. Η εξαιρετική χημική του σύνθεση όχι μόνο επανα-ενυδατώνει, αλλά παρέχει και βασικές θρεπτικές ουσίες όπως αμινοξέα, λιπαρά οξέα, βιταμίνη C, μαγνήσιο, ένζυμα που με τη σειρά τους προάγουν ισχυρότερη ανοσία.
4. Μπανάνες
Τόσο οι ώριμες όσο και οι ακατέργαστες μπανάνες είναι χρήσιμες στη θεραπεία των επίμονων χαλαρών κινήσεων.
Συστατικά
- Μια ώριμη μπανάνα
- Ένα γιαούρτι φλιτζάνι
Κατευθύνσεις
- Μπορείτε να φάτε μια ώριμη μπανάνα από μόνη της.
- Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε ένα smoothie με την ανάμειξη μιας ώριμης μπανάνας και γιαούρτι.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να το κάνετε αυτό δύο φορές κάθε μέρα για βέλτιστη ανακούφιση.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Η περιεκτικότητα σε πηκτίνες της μπανάνας διευκολύνει την απορρόφηση υγρών στα έντερα, γεγονός που συμβάλλει στη συσσώρευση των κοπράνων, μειώνοντας την ποσότητα και τη διάρκεια της διάρροιας. Έχει επίσης κάλιο που αναπληρώνει χαμένα σωματικά υγρά, μειώνοντας έτσι την απαίτηση ενδοφλέβιων υγρών ή αναλύσεων επανυδάτωσης από το στόμα.
5. Κύμινο Νερό
Αυτό το δημοφιλές καρύκευμα μπορεί να είναι αρκετά ευεργετικό για να φέρει την ανακούφιση από τις χαλαρές κινήσεις που οφείλονται στο κρύο.
Συστατικά
- Ένα φλιτζάνι νερό
- Ένα κουταλάκι κουταλάκι κουταλάκι σπόρους
Κατευθύνσεις
- Πιάστε μια κατσαρόλα και προσθέστε το νερό.
- Βάλτε τους σπόρους του κύμινο και βγάζετε το νερό.
- Αφήστε το να σιγοβράσει για λίγα λεπτά.
- Στρεβλώστε το νερό και καταναλώνετε κατά την ψύξη.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να πάρετε αυτό το μείγμα τρεις έως τέσσερις φορές κάθε μέρα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Οι φυσικές αντισηπτικές ιδιότητες του Cumin μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των επιβλαβών βακτηριδίων στο έντερο και στην αποκατάσταση των ερεθισμένων εντέρων. Μπορεί να ενυδατώσει ξανά το σώμα και να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος. Τα υψηλά επίπεδα καλίου ενθαρρύνουν τη διατήρηση της ισορροπίας του ηλεκτρολύτη του σώματος.
6. Τζίντζερ
Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το τζίντζερ μπορεί να είναι μια επιτυχημένη θεραπεία στο σπίτι για χαλαρές κινήσεις λόγω δυσπεψίας.
Συστατικά
- Δύο κουταλάκια του γλυκού χυμό τζίντζερ (πρόσφατα εξάγεται)
- Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι
Κατευθύνσεις
- Ανακατέψτε το χυμό τζίντζερ και το μέλι.
- Απλώς το καταναλώστε.
- Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε το χυμό τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό και να το πιείτε.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να πάρετε αυτή τη θεραπεία τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα για βέλτιστη ανάπαυλα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Το τζίντζερ έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που επιτίθενται σε επιβλαβή παθογόνα που προκαλούν χαλαρές κινήσεις. Μπορεί να μειώσει τη στασιμότητα των τροφίμων και να διεγείρει τα κοιλιακά ένζυμα που βελτιώνουν την σωστή πέψη. Μπορεί να ενισχύσει τους μύες του στομάχου και να καταπραΰνει τα έντονα έντομα.
7. Χυμός λεμονιού
Αυτή η εύκολα διαθέσιμη θεραπεία μπορεί να κάνει θαύματα στη θεραπεία χαλαρών κινήσεων.
Συστατικά
- Μισό λεμόνι
- Ενα ποτήρι νερό
- Ζάχαρη
- Αλας
Κατευθύνσεις
- Πιέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό.
- Προσθέστε λίγο ζάχαρη και αλάτι στη γεύση και ανακατέψτε καλά.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να πίνετε αυτή τη λύση δύο ή τρεις φορές κάθε μέρα για καλά αποτελέσματα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Ο χυμός λεμονιού έχει υψηλές αντιφλεγμονώδεις και όξινες ιδιότητες που μπορούν να ηρεμήσουν τα πονεμένα έντερα και να αποκαταστήσουν την ισορροπία του pH του σώματος. Διαθέτει επίσης μεταλλικά στοιχεία όπως το μαγνήσιο και το κάλιο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να καλύψουν τα χαμένα θρεπτικά συστατικά του σώματος.
8. Turmeric
Αυτό το χρήσιμο μπαχαρικό μπορεί να λειτουργήσει καλά για να επιλύσει το ενοχλητικό πρόβλημα των χαλαρών κινήσεων.
Συστατικά
- Μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνης
- Ένα ποτήρι χλιαρό νερό
Κατευθύνσεις
- Προσθέστε σκόνη κουρκούμης σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
- Ανακατέψτε καλά και πιείτε αμέσως.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να πίνετε αυτό το νερό δύο έως τρεις φορές κάθε μέρα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Η αντιβιοτική φύση του Turmeric μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα των χαλαρών κινήσεων καταπολεμώντας τα βακτήρια στα έντερα. Έχει επικρατούσες αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, γεγονός που το καθιστά εκπληκτικό παράγοντα επούλωσης του πεπτικού συστήματος. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να καλλιεργήσει υγιή πέψη.
9. Τσάι χαμομηλιού
Οι βασικές θεραπείες για τη θεραπεία της χαλαρής κίνησης στους ενήλικες μπορούν να περιλαμβάνουν την προετοιμασία του τσαγιού του χαμομηλιού για να κρατήσει το ζήτημα στον κόλπο.
Συστατικά
- Ένα φλιτζάνι νερό
- Δύο κουταλάκια του τσαγιού χαμομηλιού
- Μέλι
Κατευθύνσεις
- Ρίξτε ένα φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλλα και βάλτε το σε βράσιμο.
- Προσθέστε το τσάι χαμομήλι και αφήστε το να σιγοβράσει για λίγα λεπτά.
- Τυλίξτε το μείγμα και αφήστε το να κρυώσει.
- Προσθέστε μέλι και καταναλώστε αμέσως.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να πιείτε αυτό το τσάι περίπου τρεις φορές την ημέρα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Το χαμομήλι είχε αντισπασμωδικές και αντιφλεγμονώδεις ικανότητες οι οποίες μπορούν να διευκολύνουν τον κοιλιακό πόνο και να βοηθούν στην παύση των χαλαρών κινήσεων. Μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή και να χαλαρώσει τους κοιλιακούς μυς για να προωθήσει την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
10. Βουτυρόγαλα
Αυτό το υγιεινό ποτό μπορεί να συμβάλει στην επαναφορά του πεπτικού συστήματος.
Συστατικά
- Ένα ποτήρι φρέσκο βουτυρόγαλα
- Αλατό ή πιπέρι για να δοκιμάσετε
Κατευθύνσεις
- Πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο βουτυρόγαλα, ψύχεται αν είναι δυνατόν.
- Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι ή μια πρέζα πιπέρι.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να πίνετε αυτό το ωφέλιμο ρόφημα τρεις φορές κάθε μέρα για μερικές ημέρες.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Το βουτυρόγαλα είναι μια καλή πηγή προβιοτικών που είναι τα φιλικά βακτηρίδια που μπορούν να εξαλείψουν τα κακά βακτηρίδια από τα έντερα. Μπορεί επίσης να καταπραΰνει τα έντερα και να βοηθά στην πέψη.
11. Τσάι βατόμουρου
Είναι ένα δημοφιλές σπίτι θεραπεία για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα της κοιλιάς.
Συστατικά
- Δύο κουταλάκια του γλυκού της ρίζας βατόμουρου
- Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό
- Μέλι
Κατευθύνσεις
- Προσθέστε ρίζα βακκίνιων σε μια κούπα ζεστού νερού.
- Αφήστε το να βουτήξει για περίπου 8 έως 10 λεπτά.
- Στραγγίστε το νερό και προσθέστε το μέλι.
- Ανακατεύουμε καλά και το πίνουμε ζεστό.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να πίνετε αυτό το τσάι τουλάχιστον τρεις φορές κάθε μέρα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Τα βακκίνια έχουν αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία όπως οι ανθοκυανίνες, οι πολυφαινόλες που μπορούν να επηρεάσουν θετικά το πεπτικό σύστημα και να καταπολεμήσουν το θέμα των χαλαρών κινήσεων. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές δυνατότητές του μπορούν να καταπολεμήσουν τα καταστροφικά παθογόνα, να μειώσουν τον κοιλιακό πόνο και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα των χαλαρών κινήσεων.
12. Σπόροι σπανάκι
Οι σπόροι κολοκυνθοειδών μπορούν να ωφεληθούν πάρα πολύ στην καταπολέμηση των χαλαρών κινήσεων.
Συστατικά
- Δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους σέλινου
- Ενα ποτήρι νερό
Κατευθύνσεις
- Απολαύστε τους σπόρους σέσκουλο σε νερό για περίπου 15 λεπτά.
- Τους τρίβετε σε μια λεπτή πάστα και ανακατεύετε σε ένα ποτήρι νερό για να καταναλώσετε.
- Μπορείτε επίσης να μειώσετε τους αποξηραμένους σπόρους fenugreek σε σκόνη χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
- Προσθέστε τη σκόνη σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία δύο ή τρεις φορές κάθε μέρα για λίγες μέρες, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Οι σπόροι κολοκυνθοειδών είναι υψηλοί σε βλεννώδη που βοηθούν στην προσθήκη χύμα στο σκαμνί και στην επεξεργασία χαλαρών κινήσεων. Οι αντιμικροβιακές και αντιμυκητιασικές ικανότητες καταργούν τα μικρόβια που προκαλούν λοίμωξη για να προωθήσουν την πέψη.
13. Νομισματοκοπείο και μέλι
Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να αποδειχθεί πλεονεκτικός για την αποτελεσματική καταπολέμηση του εξευτελιστικού προβλήματος των χαλαρών κινήσεων.
Συστατικά
- Ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό δυόσμου (πρόσφατα εξάγεται)
- Ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού (πρόσφατα εξάγεται)
- Μέλι
- Ένα ποτήρι ζεστό νερό
Κατευθύνσεις
- Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού, το χυμό δυόσμου, το μέλι μαζί.
- Προσθέστε αυτό το μίγμα σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και ανακατέψτε καλά.
- Πιείτε ενώ είναι ζεστό.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να πάρετε αυτό το παρασκεύασμα δύο φορές κάθε μέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Το μέντα και το μέλι μαζί μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να ηρεμήσουν την κοιλιά, διευκολύνοντας έτσι τα ευερέθιστα συμπτώματα των χαλαρών κινήσεων. Οι αντιβακτηριδιακές τους ιδιότητες βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης με τη συμμετοχή των επιβλαβών παθογόνων που ευθύνονται για πεπτικές επιπλοκές.
14. Κανέλα και μέλι
Αυτή η συνταγή συνιστάται ιδιαίτερα για τα εξαιρετικά αποτελέσματα που μπορεί να παράγει.
Συστατικά
- Μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
- Μέλι
- Ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό
Κατευθύνσεις
- Προσθέστε τη σκόνη κανέλας και το μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
- Ανακατέψτε καλά και καταναλώστε αμέσως.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να πάρετε αυτή τη θεραπεία για δύο ή τρεις φορές κάθε μέρα για μερικές ημέρες.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Το μείγμα της κανέλας και του μελιού μπορεί να βοηθήσει στον τερματισμό των αρνητικών οργανισμών στα έντερα που προκαλούν χαλαρές κινήσεις. Μπορεί να ενεργοποιήσει τα πεπτικά ένζυμα για την προώθηση της ευημερίας του πεπτικού συστήματος. Οι αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων που συνήθως συνοδεύουν χαλαρές κινήσεις.
15. Φύλλα κραγιόν
Αυτό το βότανο μπορεί να μειώσει σημαντικά την ταλαιπωρία της κοιλιάς.
Συστατικά
- Ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό φρέσκων φύλλων του κυλίνδρου
- Μέλι
Κατευθύνσεις
- Ανακατέψτε σωστά το χυμό των φύλλων και του μέλιτος.
- Καταναλώστε αμέσως.
- Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε τα αποξηραμένα φύλλα δρυός στην καθημερινή διατροφή σας.
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να το κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Τα ποτηράκια δεν είναι μόνο θρεπτικά, αλλά έχουν και αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία μιας προβληματικής κοιλιάς. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του εντέρου με γόνιμο τρόπο, αφαιρώντας τις τοξίνες από το σώμα και παρέχοντας ανάπαυση από πεπτικά προβλήματα όπως ναυτία, κοιλιακό άλγος και φυσικό αέριο.
16. Βρώμη βρώμης
Το πίτουρο βρώμης μπορεί να λειτουργήσει ως προληπτικό όταν πρόκειται για τη θεραπεία μιας διαταραγμένης κοιλιάς.
Συστατικά
- Ένα μισό φλιτζάνι πίτουρο βρώμης
- Νερό
Κατευθύνσεις
- Χύστε αρκετό νερό σε μια κατσαρόλα και θερμαίνετε τη μεσαία φλόγα.
- Προσθέστε το πίτυρο βρώμης και μαγειρέψτε μέχρι να απορροφήσει το νερό (περίπου 2 λεπτά).
Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε
Μπορείτε να φάτε αυτό δύο φορές την ημέρα.
Γιατί αυτό θα λειτουργήσει
Το πίτουρο βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο, τα οποία βοηθούν στην συσσώρευση των υδατικών κοπράνων και στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα, αποδίδοντας τα θρεπτικά συστατικά που συνήθως χάνονται κατά τη διάρκεια χαλαρών κινήσεων.
Ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθείται ενώ πάσχει από διάρροια;
Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για κατανάλωση ενώ υποφέρουν από διάρροια μπορεί να είναι:
1. Ρόδι
Μπορεί να ενυδατώσει κατάλληλα το σώμα και οι στυπτικές ιδιότητές του μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση χαλαρών κινήσεων.
2. Μπανάνα
Το ανθεκτικό άμυλο μπορεί να κάνει το σκαμπό πιο σφριγηλό. Η μπανάνα περιέχει κάλιο που μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να θεραπεύσει χαλαρές κινήσεις.
3. Σιρόπι ζάχαρης
Έχοντας ένα φλιτζάνι σιρόπι ζάχαρης μπορεί να καταπολεμήσει τα ενοχλητικά συμπτώματα των χαλαρών κινήσεων.
4. Άμυλο Τροφίμων
Συμπεριλαμβανομένων των αμυλούχων τροφών όπως οι βραστές πατάτες, το προμαγειρεμένο άσπρο ρύζι μπορεί να προσθέσει βάρος στο σκαμνί και να ανεφοδιάσει το σώμα με επαρκή ενέργεια καθώς ο οργανισμός τείνει να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά πιο γρήγορα από αμυλώδη τρόφιμα.
5. Γκουάβα
Ο Guavas έχει επίσης στυπτικές ιδιότητες που μπορούν να αποδειχθούν πολύ αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση των χαλαρών κινήσεων.
6. Καρότο
Τρώγοντας καρότα μπορεί να φέρει άμεση ανακούφιση από χαλαρές κινήσεις καθώς περιέχει πηκτίνη. Μπορείτε να ατμοποιήσετε τα καρότα ή να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό καρότου.
7. BRAT
Πώς να σταματήσετε τον εμετό και τη διάρροια φυσικά; Μετά από μια δίαιτα BRAT - Μπανάνες, Ρύζι, Μήλα και Τοστ - μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος να το κάνετε.
8. Φράουλες
Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ίνες μπορεί να συσσωρεύσει το στρώμα νερού και να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
9. Sago
Οι σπόροι Sago ή ταπιόκας μπορούν να είναι πολύτιμοι για την παροχή κάποιας ανακούφισης από τη διάρροια. Τα βυθίστε στο νερό πριν τα πιείτε για ευνοϊκά αποτελέσματα.
10. Μπουκάλι χυμός κολοκύνθης
Αυτό το φυτικό νερό μπορεί να αποδειχθεί πλεονεκτικό όταν υποφέρει από χαλαρές κινήσεις. Η κατανάλωση του φρέσκου χυμού μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση των σωστών επιπέδων ενυδάτωσης στο σώμα.
Συμβουλές για την αποφυγή χαλαρών κινήσεων
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε χαλαρές κινήσεις:
- Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε υγιεινή και υγιεινή τροφή. Να είστε βέβαιος να πίνετε καθαρό, βραστό νερό.
- Ενσωματώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στην καθημερινή διατροφή σας όπως τα μπιζέλια, το μπρόκολο και τις μπανάνες.
- Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τα τρόφιμα που ενδέχεται να είναι αλλεργικά και να αποφύγετε την κατανάλωσή τους.
- Πίνετε άφθονο νερό και υγιεινά ποτά για να παραμείνετε επαρκώς ενυδατωμένα.
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.
- Πλένετε συχνά τα χέρια για να αποτρέψετε την εξάπλωση βακτηριακών και ιικών λοιμώξεων.
Συχνές ερωτήσεις
Ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις είναι οι εξής:
1. Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγω κατά τη διάρκεια χαλαρών κινήσεων;
Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί cottage, το τυρί, το γάλα, τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, τα ωμά λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα επεξεργασμένα τρόφιμα κτλ.
2. Ποιοι χυμοί μπορούν να αντιμετωπίσουν τη διάρροια;
Χυμοί που εξάγονται από καρότα, πορτοκάλια, ρόδια, κολοκύθα κολοκύνθη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της διάρροιας.
Οι θεραπείες στο σπίτι είναι ένας φθηνός και φυσικός τρόπος για να αντιμετωπιστούν χαλαρές κινήσεις σε χρόνο μηδενικό χωρίς παρενέργειες. Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεστε άρρωστος στο στομάχι σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε μερικές από τις εύκολες λύσεις στο σπίτι για να τις θεραπεύσετε.