20 συμβουλές για την υγεία για τις έγκυες γυναίκες

Περιεχόμενο:

{title}

Σε αυτό το άρθρο

  • Τι είναι μια Υγιής Εγκυμοσύνη;
  • Πώς πρέπει να φροντίζετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
  • Τι μπορώ να κάνω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για ένα υγιές μωρό;
  • 20 συμβουλές για μια υγιή και ασφαλή εγκυμοσύνη
  • Σημάδια μιας υγιούς εγκυμοσύνης

Συγχαρητήρια, είστε έγκυος! Ενώ είστε ενθουσιασμένοι με τις ειδήσεις, τόσες πολλές σκέψεις αγωνίζονται μέσα από το μυαλό σας! Έχετε αυτή την ξαφνική ώθηση να μάθετε τα πάντα για την εγκυμοσύνη. Θυμηθείτε, καθώς περνάτε σε αυτό το απίστευτο ταξίδι, υπάρχουν πολλά να ξεδιπλώσετε κάθε μέρα.

Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις, οι απαντήσεις τους και οι συμβουλές φροντίδας για την εγκυμοσύνη που μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για το παιδί σας να γεννηθεί.

Τι είναι μια Υγιής Εγκυμοσύνη;

Σήμερα, όλοι επιδιώκουν έναν ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτή η εστίαση στην καλή υγεία είναι ακόμη πιο έντονη όταν πρόκειται για τις επιλογές του τρόπου ζωής για το μωρό σας και εσάς. Μία υγιής μητέρα και μια υγιής εγκυμοσύνη πηγαίνουν χέρι-χέρι. Εκτός από την σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου, μια υγιής εγκυμοσύνη περιλαμβάνει επίσης διάφορους παράγοντες όπως ένα υγιές βάρος, ισορροπημένη διατροφή, θρεπτικά τρόφιμα, τακτικές ασκήσεις, επαρκή ανάπαυση και συναισθηματική ευεξία. Περιλαμβάνει επίσης τη διατήρηση της κανονικής αρτηριακής πίεσης, του φυσιολογικού επιπέδου σακχάρου στο αίμα και ενός μεγάλου αριθμού ναρκωτικών, αλκοόλ και καπνίσματος

Πώς πρέπει να φροντίζετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες μιας υγιούς εγκυμοσύνης εάν φροντίζετε καλά την υγεία σας. Όχι μόνο ένας υγιεινός τρόπος ζωής εξασφαλίζει μια ομαλή εγκυμοσύνη, αλλά προσθέτει επίσης στη γενική ευημερία σας. Το πρώτο τρίμηνο είναι ζωτικής σημασίας για εσάς δεδομένου ότι παίρνετε βήματα μωρών στο ταξίδι της εγκυμοσύνης.

  • Πρόωρη φροντίδα εγκυμοσύνης

Η σωστή φροντίδα για μια υγιή εγκυμοσύνη πρέπει να ξεκινήσει από τη στιγμή που θα διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος. Εδώ είναι μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της εγκυμοσύνης:

  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και λάβετε έγκαιρη προγεννητική φροντίδα που περιλαμβάνει τις απαιτούμενες προγεννητικές εξετάσεις.
  • Φροντίστε τη διατροφή σας και αποφύγετε τα αβλαβή τρόφιμα, το κρύο κρέας και τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα για να αποφύγετε τη λήψη βακτηρίων που μπορεί να βλάψουν το μωρό. Φάτε υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα
  • Πάρτε τις προγεννητικές βιταμίνες και άλλα απαραίτητα συμπληρώματα όπως ο σίδηρος και το φολικό οξύ. Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για τη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών στα μωρά
  • Πάρτε επαρκή ανάπαυση και ασκείστε όπως απαιτείται μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας
  • Δώστε προσοχή στη συναισθηματική υγεία σας, βεβαιωθείτε ότι είστε χωρίς άγχος και κρατήστε τον εαυτό σας θετικό και ευτυχισμένο, επειδή είναι πιθανό να είστε σε μια βόλτα με ρόλερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Πράγματα που πρέπει να προσέξουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, οι ανάγκες σας αλλάζουν επίσης. Εδώ είναι μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • Φορέστε άνετα υποδήματα και προσέξτε το βήμα σας για να αποφύγετε πτώση
  • Να φοράτε ζώνες ασφαλείας κατά την οδήγηση και βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε μακριά από τον αερόσακο
  • Αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων χωρίς να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας
  • Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης επιβλαβές
  • Αποφύγετε την καφεΐνη και τα προϊόντα με τεχνητά χρώματα
  • Αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας πολύ νερό
  • Ξεκουράστε τα πόδια σας για να αποφύγετε την κόπωση. Τα πόδια και οι αστραγάλες σας είναι επιρρεπείς σε οίδημα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει τα πόδια σας σε υψηλό επίπεδο συχνά
  • Πάρτε επαρκή ύπνο και να πάρετε NAP, αν απαιτείται. Απαιτούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου για να σας κρατήσουν υγιείς

Τι μπορώ να κάνω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για ένα υγιές μωρό;

Η έγκυος είναι συναρπαστική και περιλαμβάνει επίσης πολλές αλλαγές σε εσάς και τον τρόπο ζωής σας. Παρόλο που μένετε υγιείς ενώ είστε έγκυος είναι σημαντικό για σας, οι σκέψεις σας είναι πάντα γύρω από αυτό που πρέπει να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι υγιές. Ακολουθούν ορισμένοι δείκτες που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραδώσετε ένα υγιές μωρό:

  • Διατηρήστε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή επειδή το φαγητό σας παρέχει ενέργεια και αυτό που τρώτε είναι επίσης ένα από τα δομικά στοιχεία του σώματος του μωρού σας. Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ψάρια, σπόρους, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Πάρτε προγεννητικά συμπληρώματα πολυβιταμινών για να διασφαλίσετε ότι εσείς και το μωρό λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το νευρικό καλώδιο του μωρού, το οποίο αναπτύσσεται στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό, απαιτεί ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ, το ασβέστιο και ο σίδηρος από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης.
  • Διατηρήστε ημέρες χωρίς άγχος. Η αποτελεσματική διαχείριση του στρες παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας συναισθηματικά.

20 συμβουλές για μια υγιή και ασφαλή εγκυμοσύνη

Καθώς ορισμένες από τις ερωτήσεις σας σχετικά με την υγιή εγκυμοσύνη έχουν απαντηθεί, ας δούμε τώρα είκοσι γρήγορες συμβουλές που μπορούν να βρουν χρήσιμες για μια υγιή και ασφαλή εγκυμοσύνη.

1. Οργάνωση της πρώιμης προγεννητικής φροντίδας

{title} Το πρώτο σας βήμα θα ήταν να βρείτε έναν καλό γιατρό και ένα κέντρο γέννησης κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της εγκυμοσύνης σας, έτσι ώστε να έχετε την απαιτούμενη προγεννητική φροντίδα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει έναν ικανό, εύκολα προσβάσιμο γιατρό, ο οποίος μπορεί να σας παρέχει επαρκή καθοδήγηση. Συνιστάται να προγραμματίσετε εκ των προτέρων τις απαιτούμενες εξετάσεις υπερήχων και δοκιμές, ώστε να τις γνωρίζετε και να είστε καλά προετοιμασμένοι.

Υπάρχουν διάφορες εξετάσεις εγκυμοσύνης και σαρώσεις, οι οποίες χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο ορισμένων συνθηκών και για τον προσδιορισμό της υγείας του εμβρύου και των παρατυπιών της αλίευσης, εκ των προτέρων.

2. Τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα

{title} Το σώμα σας απαιτεί ενέργεια. Η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων είναι ζωτικής σημασίας για το μωρό και για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη φροντίδα της μητέρας κατά την εγκυμοσύνη. Τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αυγά, βιολογικά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα εξασφαλίζουν ότι παίρνετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα, αμινοξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αν και χρειάζεστε φαγητό για να σας κρατήσουμε σε κίνηση, πρέπει επίσης να προσέξετε τι τρώτε. Αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά.

3. Πίνετε άφθονο νερό

{title} Διατηρώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων αμνιακού υγρού. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 10 πλήρη ποτήρια νερό καθημερινά. Λιγότερο νερό μπορεί να προκαλέσει πρωινή ασθένεια, κόπωση, κράμπες και επίσης συστολές κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου. Φέρετε μια φιάλη με νερό και πίνετε από ένα δοχείο από γυαλί, ανοξείδωτο χάλυβα ή BPA έτσι ώστε οι τοξίνες που μιμούνται τα οιστρογόνα να μην μεταφέρονται στο μωρό σας.

4. Πάρτε προγεννητικά συμπληρώματα

{title} Για να διασφαλίσετε ότι εσείς και το μωρό παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με βιώσιμο τρόπο, μπορείτε να πάρετε προγεννητικά συμπληρώματα. Οι προγεννητικές πολυβιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται ως συμπληρώματα και να μην υποκαθιστούν τα φυσικά τρόφιμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτές τις πολυβιταμίνες. Τα προγεννητικά συμπληρώματα περιέχουν φολικό οξύ και σίδηρο. Το φολικό οξύ είναι ένα ζωτικής σημασίας συστατικό που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών στο μωρό. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε έγκαιρα αυτά τα συμπληρώματα.

5. Άσκηση τακτικά

{title} Το σώμα σας αντιμετωπίζει πολλές αλλαγές. Μία από τις πιο σημαντικές αλλαγές είναι το σχήμα και το βάρος σας. Η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής με τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να είστε υγιείς και ευέλικτοι. Η άσκηση βοηθά στη διαχείριση του στρες και πηγαίνει πολύ μακριά βοηθώντας σας να περιορίσετε τις απαιτήσεις της εργασίας και της μητρότητας. Μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Ορισμένες δραστηριότητες περιλαμβάνουν το περπάτημα, το κολύμπι και τη γιόγκα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματος αυξάνεται, αυξάνοντας έτσι την πίεση στην καρδιά σας. Ένα πρόγραμμα προπόνησης 45 λεπτών θα ενισχύσει την κυκλοφορία και θα ενισχύσει την καρδιά σας και το μωρό σας θα λάβει αίμα πλούσιο σε οξυγόνο για υγιή ανάπτυξη.

6. Πάρτε κάποια ξεκούραση

{title} Απαιτείται επαρκής ύπνος και χαλάρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά και ακουμπήστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η γιόγκα και η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.

7. Αποφύγετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το κάπνισμα

{title} Αποφύγετε το αλκοόλ καθώς φτάνει στο μωρό σας μέσω του αίματος. Αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να γεννήσει ένα μωρό με σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ (FAS), το οποίο επηρεάζει την ψυχική ανάπτυξη του μωρού. Τα ναρκωτικά και το κάπνισμα είναι εξίσου επικίνδυνα καθώς επηρεάζουν την ανάπτυξη και την υγεία του μωρού.

8. Μειώστε την καφεΐνη και επαναφορτίζετε με φρούτα

{title} Η επαναφόρτιση με φρούτα είναι πιο ευεργετική από την καφεΐνη. Η έρευνα αποδεικνύει ότι η καφεΐνη αυξάνει τις πιθανότητες αποβολής. Οι έγκυες γυναίκες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και η καφεΐνη δυσκολεύει το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο. Επομένως, συνιστάται να αποφεύγετε την καφεΐνη.

9. Εξάλειψη περιβαλλοντικών κινδύνων

{title} Εάν είστε εκτεθειμένοι σε χημικές ουσίες, παρασιτοκτόνα, επικίνδυνα στοιχεία, ραδιενεργά στοιχεία, μόλυβδο και υδράργυρο στον τόπο εργασίας ή στο σπίτι σας τακτικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να ζητήσετε συμβουλές, καθώς αυτά είναι επικίνδυνα για εσάς και το μωρό σας.

10. Δείτε τον Οδοντίατρό σας

{title} Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγούν σε ασθενέστερα ούλα. Συνιστάται να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας και να λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τις ασθένειες των ούλων. Η αύξηση των επιπέδων οιστρογόνου και προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία και τρυφερά ούλα. Έτσι, η στοματική φροντίδα είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

11. Παρακολουθήστε την συναισθηματική υγεία σας

{title} Λόγω των ορμονικών μετατοπίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να παρατηρήσετε μεταβολές της διάθεσης και συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Αν νομίζετε ότι είστε κατάθλιψη και σας επηρεάζει, βεβαιωθείτε ότι έχετε βοήθεια και αναπήδηση πίσω στην κανονικότητα.

12. Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους

{title} Η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους βοηθά στην εύκολη παροχή. Υποστηρίζει τη μήτρα, τα έντερα και την ουροδόχο κύστη. Οι προγεννητικές ασκήσεις υπό την καθοδήγηση βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους.

13. Παρακολουθήστε το κέρδος βάρους σας

{title} Μια σταθερή αύξηση του βάρους σας δείχνει την ανάπτυξη του μωρού. Επομένως, η παρακολούθηση του βάρους σας είναι σημαντική για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.

14. Να φοράτε κατάλληλη ενδυμασία

{title} Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον εαυτό σας άνετα ρούχα. Καθώς το βάρος και το σχήμα σας θα αλλάξουν γρήγορα, η τοποθέτηση σε σφιχτό ρουχισμό μπορεί να σας πνιγεί και το μωρό σας.

15. Φορέστε κατάλληλα υποδήματα

{title} Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, η αύξηση βάρους σας παρεμποδίζει το κέντρο βάρους και δημιουργεί μια οδυνηρή πίεση στα πόδια σας. Έτσι, είναι σκόπιμο να ψωνίσετε για υποδήματα που είναι εύκολο στα πόδια σας.

16. Φροντίστε το δέρμα σας

{title} Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα σας γίνεται ευαίσθητο στο ηλιακό φως. Είστε επιρρεπείς σε ηλιακά εγκαύματα και σκοτεινά σημεία. Εφαρμόστε αντηλιακό με SPF 30 ή μεγαλύτερο.

17. Φροντίστε τον εαυτό σας

{title} Αν και πρέπει να προσέξετε τι τρώτε, ακούστε το σώμα σας και τροφοδοτείτε τους πόθους που αναδύονται περιστασιακά. Επίσης, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μεσημεριανό γεύμα, μανικιούρ, μια πολύ αναγκαία μέρα έξω με φίλους, ή με ένα ήσυχο περίπατο για να σας βοηθήσει να de-στρες. Αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν τόσο εσείς όσο και το μωρό.

18. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας

{title} Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τα διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης και γνωρίστε τις ώρες που πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αν έχετε:

  • Σοβαρός πόνος
  • Κράμπες
  • Κολπική αιμορραγία
  • Διαρροή υγρού
  • Ζάλη
  • Αίσθημα παλμών
  • Οίδημα των αρθρώσεων
  • Μείωση της κίνησης του εμβρύου

19. Διαχείριση άγχους

{title} Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να είναι απαιτητικές. Η ζωή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια βόλτα με ρόλερ και μπορεί να σας συντρίψει. Συνεπώς, η προσπάθεια για τη διαχείριση του άγχους είναι σημαντική. Μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε σε καταστάσεις στο σπίτι και την εργασία. Ο διαλογισμός, η γιόγκα, η συζήτηση με τους φίλους και η συμμετοχή σε βιοτεχνικές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να μην είστε άγχος.

20. Μιλήστε στο μωρό σας

{title} Μιλώντας στο μωρό σας, το οποίο είναι αγκαλιασμένο στη μήτρα σας, μπορεί να είναι μια αξέχαστη και ψυχοθεραπευτική δραστηριότητα. Σας βοηθά να χτίσετε τον δεσμό και να επικοινωνήσετε με το μικρό. Μπορείτε να πείτε στο μωρό σας πώς αισθάνεστε, για την οικογένειά σας, τα πράγματα που τρώτε και τις δραστηριότητες που κάνετε. Μπορείτε επίσης να τραγουδήσετε και να διαβάσετε στο μωρό σας.

Σημάδια μιας υγιούς εγκυμοσύνης

Κρατώντας μια ετικέτα στην υγεία σας καθημερινά και έχοντας επίγνωση της γενικής σας υγείας πηγαίνει πολύς δρόμος για να εξασφαλίσετε ότι η εγκυμοσύνη σας παραμένει στο σωστό δρόμο. Ακούστε το σώμα σας και πιάστε τις πινακίδες ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε τις ανάγκες που υποδεικνύει. Αν είστε πεινασμένοι, φάτε ένα υγιεινό σνακ και αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά. Αν είστε διψασμένοι, πίνετε νερό ή ένα θρεπτικό ποτό σαν φρέσκο ​​χυμό ή νερό καρύδας και αποφύγετε την καφεΐνη και τα αεριούχα ποτά. Εάν νιώθετε άγχος, πάρτε το χρόνο να χαλαρώσετε με ένα καλό βιβλίο ή να πάρετε έναν υπνάκο. Εκτός αυτού, κρατήστε μια καρτέλα στις ζωτικές σας ζωές, οι οποίες είναι δείκτες καλής υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Κανονικά επίπεδα ζάχαρης αίματος και αρτηριακής πίεσης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης είναι λίγο υψηλότερα, ενώ τα επίπεδα σακχάρου ποικίλλουν. Επομένως, απαιτείται η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εάν είναι δυνατόν, διατηρήστε ένα αρχείο ώστε να μπορείτε να το συζητήσετε με το γιατρό σας, όταν χρειάζεται.

  • Υγεία του μήτρας και του πλακούντα

Η μήτρα και ο πλακούντας πρέπει να είναι υγιείς για να εξασφαλίσουν ότι το έμβρυο είναι ασφαλές μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης. Ο πλακούντας συνδέεται με το τοίχωμα της μήτρας. Ένας χαλαρά συνδεδεμένος πλακούντας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Ρωτήστε το γιατρό σας για την τοποθέτηση του πλακούντα σας και για ασκήσεις που θα τον βοηθήσουν να τοποθετηθεί κατάλληλα.

  • Ανάπτυξη του εμβρύου

Η ανάπτυξη του μωρού και η υγεία της εγκυμοσύνης καθορίζονται από το ρυθμό με τον οποίο αναπτύσσεται το έμβρυο. Παράγοντες όπως η αύξηση βάρους καθορίζουν την ανάπτυξη του εμβρύου. Η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το έμβρυο. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες του πλακούντα. Η κίνηση του εμβρύου εξασφαλίζει ότι το μωρό λαμβάνει επαρκές οξυγόνο. Μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε τις κινήσεις του εμβρύου καθώς προχωράτε στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η αίσθηση αυτών των κινήσεων και η συνεχής μέτρηση τους δείχνει την υγεία της εγκυμοσύνης σας.

  • Αύξηση βάρους

Μια σταθερή αύξηση του βάρους σας καθορίζει την ανάπτυξη του εμβρύου και τελικά την υγεία της εγκυμοσύνης.

Βάζοντας το κεφάλι σε φυσική και συναισθηματική ευεξία, η διατροφή και η υγεία λειτουργούν ως καταλύτες που ενισχύουν την ευημερία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βυθίζοντας τον εαυτό σας στη χαρά και φροντίζοντας τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας, θα σας βοηθήσει να ταξιδέψετε ομαλά μέσα από αυτό το αξέχαστο ταξίδι.

Προηγούμενο Άρθρο Επόμενο Άρθρο

Συστάσεις Για Τις Μητέρες‼