4 τρόφιμα για την ενθάρρυνση απώλειας βάρους σε μικρά παιδιά
Μια δίαιτα απώλειας βάρους για τα υπέρβαρα παιδιά δεν πρέπει να ασκεί πίεση στο μικρό σας. Πρέπει να ενσωματωθεί σε κανονικά τρόφιμα. Ναι, εισάγετε πάντα υγιεινές επιλογές διατροφής για να κάνετε μια ομαλή διαδικασία. Μην μειώνετε δραστικά τις θερμίδες. Θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεία του παιδιού σας!
Το παιδί σας δεν χρειάζεται να ακολουθήσει δίαιτα για να χάσει βάρος. Μάλλον, το μόνο που χρειάζεται πραγματικά να κάνετε είναι να επικεντρωθείτε στη διατροφή του μωρού σας μερικά τρόφιμα που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Εδώ είναι μια συλλογή από τρόφιμα που σίγουρα θα κόψει το μωρό σας.
Πώς να χάσετε βάρος για τα υπέρβαρα μικρά παιδιά
1. Φρούτα
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα λαχανικά και τα φρούτα είναι καλά για το παιδί σας. Ωστόσο, αποφύγετε το καλαμπόκι και τις πατάτες. Τα τροπικά φρούτα όπως οι μπανάνες και οι ανανάδες (σούπερ πλούσια σε ζάχαρη) συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του σωματικού βάρους. Δοκιμάστε τα μήλα, τα σταφύλια, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια και τα μούρα. Ξεκινήστε την ημέρα του παιδιού σας με αυγά. Είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και θα κρατήσει το μικρό σας γεμάτο και θα τον βοηθήσει να χάσει βάρος. Μόλις έχετε επίγνωση του βάρους του παιδιού σας, τα υπέρβαρα παιδιά και η απώλεια βάρους θα σταματήσουν να είναι ένα γκρινιάρης ζήτημα.
2. Αβοκάντο
Δεν υπάρχει καμία βλάβη στο να αφήσετε το μικρό σας να τρώει λίπη-εφ 'όσον δεν είναι επιβλαβή. Ένα ελαφρύ σνακ αβοκάντο με υγιεινή βουτιά θα μπορούσε να είναι ιδανικό για το μικρό σας. Τα αβοκάντο περιέχουν ελαϊκό οξύ, το οποίο θα γεμίσει το παιδί σας και θα τον εμποδίσει να είναι πεινασμένος όλη την ώρα. Βεβαιωθείτε ότι του δώσατε μόνο ένα τέταρτο ή μισό αβοκάντο. Ο κρεμώδης καρπός είναι ευεργετικός γιατί είναι γεμάτος με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
3. Μπρόκολα & πράσινα πράσινα
Τα περισσότερα παιδιά μένουν μακριά από το μπρόκολο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε το veggie ευχάριστο. Αυτό το veggie είναι γνωστό για τις δυνάμεις πρόληψης του καρκίνου και είναι γεμάτο από φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. Απλά φροντίστε να εξυπηρετήσετε το μικρό σας μικρό μέρος του μπρόκολου κάθε εναλλακτική ημέρα και να παρακολουθήσετε τη λίβρα να λιώσει. Τα φυλλώδη πράσινα περιλαμβάνουν το σπανάκι, το κέλυφος, τα κολλάρια και μερικά άλλα. Τα πράσινα λαχανικά είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και θερμίδες και φορτώνονται με ίνες. Περιέχουν επίσης βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Χρειάζεται να πούμε περισσότερα;
4. Γκρέιπφρουτ
Ένα φρούτο που αξίζει να αναφέρουμε για τις ιδιότητες απώλειας βάρους είναι το γκρέιπφρουτ. Γλυκό και yum, μπορείτε να κόψετε το γκρέιπφρουτ σε κομμάτια και να εξυπηρετήσετε το παιδί σας ως ένα απογευματινό σνακ για να τον κρατήσετε αίσθηση υγιεινής και ταιριάζει. Τα γκρέιπφρουτ βοηθούν επίσης στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, μιας μεταβολικής ανωμαλίας που προκαλεί μια σειρά χρόνιων παθήσεων. Δίνοντας στο μικρό σας λίγα κομμάτια γκρέιπφρουτ πριν το γεύμα του θα τον κρατήσει γεμάτο και ικανοποιημένο.
Θυμηθείτε, απλά πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή του παιδιού σας χωρίς να τον επιβάλλετε. Οι μικρές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες θα βοηθήσουν το μικρό παιδί σας να χάσει το επιπλέον βάρος. Μην τον περιορίζετε να τρώτε το αγαπημένο φαγητό του. Ακριβώς κομμένα σε αυτό. Φυσικά, ένα τυχαίο γεύμα εδώ και εκεί δεν θα κάνει κακό. Μετά από όλα, είναι όλα σχετικά με το φαγητό σε μικρές μερίδες. Επίσης, προσπαθήστε να κρατήσετε τις μερίδες δημιουργικές και ενδιαφέρουσες για να προσελκύσετε την προσοχή του παιδιού σας.