5 λαμπροί τρόποι για να κρατήσετε τον εαυτό σας άνετα πριν και μετά την εγκυμοσύνη
"Mamma!", Το μικρό σας καλεί σε σας. Φαίνεται ενθουσιασμένος για να σας πει πόσο ήταν η μέρα του και αφού ακούσετε, σας δίνει μια μεγάλη αγκαλιά αρκούδα. Υπάρχει τόσο μεγάλη ευτυχία που φέρνουν τα παιδιά στη ζωή μας. Αλλά μαντέψτε τι, αξίζουν το moms! Μετά από όλα, υπάρχουν πάρα πολλά που περάσαμε για να φέρουμε τα παιδιά μας στον κόσμο! Από τη στιγμή που συλλάβουμε μέχρι την ημέρα που παραδίδουμε, το σώμα μας γίνεται ένα hotspot για ορμονικές αλλαγές, πόνοι, εναλλαγές της διάθεσης και δυσφορία. Υπάρχει λοιπόν ένας τρόπος για να είστε άνετοι σε αυτές τις δύσκολες στιγμές;
Σας έχουμε φέρει τέσσερις λύσεις που συνιστώνται από ιατρικούς ειδικούς. Οι λύσεις αυτές βασίζονται στον χρυσό κανόνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ως νέα μαμά - μην συμβιβάζεστε στην άνεση!
1. Ξεκουράστε την πλάτη σας σε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης
Όντας έγκυος, για όλες τις χαρές της, καθιστά πολύ δύσκολο για εσάς να ξαπλώνετε άνετα. Τα κανονικά μαξιλάρια και τα μαξιλάρια σας δεν έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν το έγκυο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί μερικές φορές να κάνει τον πόνο του σώματός σας χειρότερο εάν κοιμάστε σε εσφαλμένη στάση. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να στηρίξετε την πλάτη σας σε ένα ειδικά σχεδιασμένο μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Αυτό θα καταστήσει δυνατή και την πλάγια όψη. Το Farlin έχει μια ενδιαφέρουσα σειρά από μαξιλάρια εγκυμοσύνης που μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με τις ανάγκες σας. Το καλύτερο μέρος για αυτά τα μαξιλάρια είναι ότι όταν φτάσει το μωρό σας, διπλασιάζονται ως ένα μαξιλάρι θηλασμού - διπλό whammy!
2. Ανακουφίστε την πλάτη σας με μια ζώνη μητρότητας
Η οσφυαλγία είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προέρχεται λόγω της αυξανόμενης μήτρας που μετατοπίζει το κέντρο βάρους του σώματός σας, ασκώντας πίεση στους κοιλιακούς μυς. Μην αφήστε αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να χαλαρώσετε μια οσφυαλγία αυτή τη στιγμή. Μια ζώνη μητρότητας καλής ποιότητας μπορεί να σας δώσει την πρόσθετη υποστήριξη που χρειάζεται η πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όχι μόνο αυτό, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση των πιθανών αποβολών. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ζώνη με καλή ελαστικότητα για μέγιστη άνεση.
3. Στηρίξτε τη μέση σας χρησιμοποιώντας μια ρυθμιζόμενη ζώνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέση σας φαίνεται να αναπτύσσεται εν μία νυκτί! Αυτό, σε συνδυασμό με την αυξανόμενη κοιλιά σας, μπορεί μερικές φορές να δυσκολέψει τη διατήρηση της σωστής στάσης. Το να μην κάνεις τίποτα για αυτό θα φέρει μόνο πόνους και πόνους. Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε μια ζώνη εγκυμοσύνης που όχι μόνο θα βελτιώσει την εικόνα σας, αλλά θα ενισχύσει και τους μύες σας. Εάν ανησυχείτε για το να το φοράτε κάτω από τα ρούχα σας, μην το κάνετε! Πάρτε μια ζώνη από Farlin που χρησιμοποιεί ελαφρύ υλικό και είναι εντελώς διακριτική.
4. Αφήστε αυτό να προσέξει τα στήθη σας κατά τη διάρκεια της νοσηλείας
Μόλις είστε μια μαμά, και ο αγχωτικός χρόνος της εγκυμοσύνης είναι πίσω σας, υπάρχουν ακόμα περισσότερες προκλήσεις για να αντιμετωπίσετε! Ο θηλασμός είναι ίσως η πιο δύσκολη κατάσταση αυτή τη στιγμή. Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε διαρροές στήθους εξαιτίας της υπερβολικής παραγωγής γάλακτος. Οι θηλές σας θα μπορούσαν να στρεβλωθούν και να αισθάνονται άβολα. Ακόμα κι αν παίρνετε όλα αυτά στο βήμα σας, τι γίνεται αν επηρεάζουν την άνεση του μωρού σας; Πάρτε μια σειρά ασπίδων για το στήθος που προστατεύουν τις θηλές σας από πόνο και λοίμωξη. Στην ιδανική περίπτωση, επιλέξτε ένα σετ που χρησιμοποιεί μαλακό πυρίτιο. αυτό θα αισθανθεί την πιο άνετη ενάντια στο δέρμα σας.
5. Χρησιμοποιήστε μια αντλία στήθους για να ρυθμίσετε και να αποθηκεύσετε το γάλα σας
Τα σώματά μας μετά τον τοκετό μπορούν πραγματικά να είναι ένα πλήρες χάος! Υπάρχει τόσο μεγάλη ανάκαμψη που συμβαίνει ότι η παραγωγή του μητρικού γάλακτος μπορεί επίσης να διαφέρει από μέρα σε μέρα. Το να μην μπορείς να νοσηλεύεις σωστά ή να μην παράγεις αρκετό γάλα μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο σοβαρή ταλαιπωρία, αλλά και καθαρό πόνο! Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια αντλία στήθους που διευκολύνει τον πόνο σας και μασάει το στήθος σας για να προωθήσει τη ροή του γάλακτος. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να χειρίζεστε την αντλία μόνο με ένα χέρι και να αποθηκεύετε το γάλα σας για μελλοντική χρήση. Πείτε όχι να μην πανικοβληθείτε τις επιθέσεις για να μην είστε σε θέση να νοσηλευτείτε!
Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι εξαιρετικά αγχωτικές, αν και συναρπαστικές, εμπειρίες για τις γυναίκες. Υπάρχουν τόσα πολλά που ανησυχούν, τόσο πολύ που γίνεται επιδεινωμένο λόγω των φυσικών και συναισθηματικών αλλαγών που το σώμα σας περνάει! Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε άνετοι, να απολαύσετε όλη την προσοχή από την οικογένεια και τους φίλους σας και να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία.