5 αμαρτίες της δίαιτας που δεσμεύεστε καθημερινά!
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει πολλές διαταραχές στη ζωή. Ζευγάρι με κακές επιλογές φαγητού και έχετε κακές συνήθειες που προκαλούν αύξηση βάρους. Ξεφορτωθείτε αυτές τις κακές συνήθειες αμέσως και βάλτε το δρόμο για να γίνετε υγιείς και να ξανακοιλιαστείτε.
Σηκωθείτε το πρωί, αποφασίζετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας, τρώγοντας υγιεινά και πηγαίνοντας σε αυτή τη μακρόχρονη σκέψη διατροφής. Αρχίζετε με ένα μικρό πρωινό και αφήνοντας για δουλειά. Μέχρι τη στιγμή που θα τελειώσετε δύο συναντήσεις και τρεις παρουσιάσεις, είστε τόσο κουρασμένοι που τραβάτε το μπιφτέκι χωρίς δεύτερη σκέψη. Προσοχή, αυτή είναι μια από αυτές τις συνήθειες που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους! Μείνετε μακριά από τις αμαρτίες της δίαιτας για να κάνετε πιο εύκολη την απομάκρυνση των λιρών αυτών.
Κορυφαίοι λόγοι για να μην χάσετε βάρος
1. Το πρωινό δεν γίνεται το βασιλιά
Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας σε ένα ποτήρι χυμό ή να παραλείψετε ακόμα και αυτό εντελώς αν νομίζετε ότι το πρωινό δεν είναι ένα σημαντικό γεύμα. Αλλά αυτός είναι ένας λόγος - στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη στη διατροφή, που θα σας οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η υπέρβαση του πρωινού σημαίνει ότι θα πεθάνετε από το μεσημέρι και θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε πάρα πολύ. Αυτό θα προσθέσει μόνο στην αύξηση του σωματικού βάρους καθώς η περίσσεια τροφής αποθηκεύεται ως λίπος.
2. Αντικατάσταση υγιών τροφίμων για τεχνητά πράγματα
Για μερικές γυναίκες, η απώλεια βάρους σημαίνει σημαίνει πότες και χυμοί πόσης. και την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων χωρίς θερμίδες. Ενώ αυτό είναι σπουδαίο, μείνετε μακριά από τα αποκαλούμενα «τρόφιμα για την υγεία» που ισχυρίζονται ότι υποκαθιστούν τη ζάχαρη, το αλάτι και το λάδι με άλλα συστατικά. Η απόσπαση του πραγματικού υλικού για έτοιμα προς κατανάλωση σούπες και συσκευασμένα αντικείμενα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. είναι στην πραγματικότητα ένας από τους μεγαλύτερους λόγους μη απώλειας βάρους. Αυτά τα αντικείμενα περιέχουν επιβλαβείς πρόσθετες ουσίες που δεν έχουν ολόκληρα λαχανικά και φρούτα.
3. Μη έχοντας αρκετούς πολύπλοκους υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό συστατικό των τροφίμων και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αναζητήστε σύνθετους υδατάνθρακες για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Αυτά είναι άφθονα σε τρόφιμα όπως ζυμαρικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Τρώτε τους με αρκετές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα έτσι ώστε το σώμα σας να παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
4. Λάθος Λόγος Άσκησης-Φροντίδας
Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους και ακόμα παραμελημένους λόγους για να μην χάσετε βάρος. Η άσκηση πηγαίνει χέρι-χέρι με απώλεια βάρους. Αν θέλετε τα καλύτερα αποτελέσματα, η εξάσκηση και η υγιεινή διατροφή σας οδηγεί στη σωστή πορεία προς την απώλεια βάρους. Εγκαταλείψτε ή τουλάχιστον να μειώσετε τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, τον καθιστό τρόπο ζωής και τον άγχος. Φάτε ανάλογα με το πόσο λίπος καίγεται όταν εργάζεστε. Μη φλέβοτε να τρώτε ή να φάτε διπλά και τριπλά ποτά τρόφιμα, πιστεύοντας ότι αποκαθίζετε αυτό που χάσατε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
5. Τρώγοντας μετά τις 7 μ.μ. και υπερβολική κατανάλωση
Ο μεταβολισμός του σώματος λειτουργεί σύμφωνα με τον κύκλο του ήλιου. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας λειτουργεί στις καλύτερες δυνατές ικανότητές του νωρίς το πρωί και μειώνεται με την ηλιοφάνεια. Μια κοινή κακή συνήθεια που περιορίζει την απώλεια βάρους είναι να φάει αργά και να φάει πολλά. Προσπαθήστε να πάρετε ένα πρόγευμα δείπνου, ακόμη και αν η ηρεμία των 7 μ.μ. είναι αδύνατη, έτσι ώστε το φαγητό σας να πέφτει πολύ πριν φτάσετε στο κρεβάτι.
Η δέσμευση των αμαρτιών διατροφής είναι συχνή, ειδικά όταν είστε τεντωμένοι για το χρόνο και έχετε τα παιδιά και την οικογένεια να τιμάτε για προσοχή. Αλλά η διόρθωση αυτών των αμαρτιών και η πρόοδος είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Μετά από όλα, δεν υπάρχουν σύντομες περικοπές στη ζωή και οι μεγάλες διαδρομές έχουν πολλές απολαύσεις! Έτσι κάνετε έναν στόχο να περιορίσετε τα λάθη της διατροφής σας - όσο πιο γρήγορα κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε τα αποτελέσματα.