5 λόγοι για τους οποίους η απώλεια βάρους είναι πιο δύσκολη για τις γυναίκες
Ψάχνετε επιμελώς μια ισορροπημένη διατροφή; Να περπατάτε κάθε τόσο; Κάνοντας οικιακές εργασίες; Μεγάλος! Αλλά παρ 'όλα αυτά, είναι το βάρος σας, ιδιαίτερα στην περίοδο μετά την εγκυμοσύνη, ακόμα υψηλό; Λοιπόν, μην αισθάνεστε κάτω στα χωματερές. Η επιστήμη επιβεβαιώνει τώρα ότι υπάρχουν μερικοί λόγοι που πραγματικά κάνουν την απώλεια βάρους HARDER για τις γυναίκες - πράγμα που σημαίνει ότι το σφάλμα δεν είναι μαζί σας!
Τα θέματα βάρους μπορούν να εξελιχθούν ως η μεγαλύτερη πρόκληση για τις γυναίκες, ιδίως όταν γίνουν μητέρα. Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να επανέλθουμε στη φόρμα μετά από μερικούς μήνες από την παράδοσή μας. Όσοι από εμάς είναι λάτρεις του γυμναστηρίου, το ιδρώνουν ακόμη και ώρες και ώρες, ενώ όλοι μας πηγαίνουμε σε μια δίαιτα, περπατάμε και ελέγξουμε τις μερίδες μας. Αλλά οι αριθμοί στην κλίμακα ζυγίσεως και η λαβή αγάπης στην κοιλιά σας δεν φαίνονται να φεύγουν!
Για να χειροτερέψετε τα πράγματα, παρατηρείτε ότι ο σύζυγός σας ρίχνει λίρες χωρίς να καταβάλει όση προσπάθεια. Ακριβώς τι συμβαίνει εδώ; Γιατί οι γυναίκες το έχουν τόσο δύσκολο όταν πρόκειται για απώλεια βάρους και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;
Λοιπόν, η έρευνα έχει αποδείξει ότι η ρίψη των κιλών είναι σίγουρα σκληρότερη για το δικαιότερο φύλο. Επομένως, δεν είναι δικό σας λάθος αν δεν μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά το πρόβλημα μπορεί να είναι βιολογικής φύσης. Ελέγξτε τους πέντε λόγους που θα μπορούσαν να διαδραματίσουν για να χαλάσουν τα σχέδια απώλειας βάρους σας - και επίσης να μάθετε πώς να τα σταματήσετε!
1. Έχετε χαμηλότερο ρυθμό μεταβολισμού
Η γενετική σύνθεση είναι ευρέως υπεύθυνη για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες με την απώλεια βάρους. Από τη φύση του, ο μεταβολικός ρυθμός ενός ανθρώπου είναι ταχύτερος από αυτόν μιας γυναίκας. Επιπλέον, ένα μεγάλο μέρος του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από μυς, ενώ η γυναίκα έχει περισσότερο λίπος. Και οι δύο αυτοί παράγοντες σημαίνουν ότι οι άνδρες μπορούν να καίγουν περισσότερες θερμίδες γρηγορότερα (ακόμη και στην κατάσταση ηρεμίας) σε σύγκριση με τις γυναίκες. Μπα!
2. Οι ορμόνες σας δυσκολεύουν τα πράγματα
Όσο απίστευτο μπορεί να φαίνεται, οι ορμόνες είναι επίσης ένας λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο για τις γυναίκες να χάσουν βάρος τόσο γρήγορα όσο οι άνδρες. Η φούσκωμα και η συγκράτηση του νερού είναι ένα κομμάτι της μηνιαίας περιόδου, που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε πιο παχύρρευστα. Το PMS ενσωματώνει επίσης συμπτώματα όπως κατάθλιψη και απότομη αύξηση της όρεξης, η οποία μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στα σχέδιά σας για απώλεια βάρους. Όσον αφορά την εγκυμοσύνη και την παράδοση, οι ορμόνες είναι σε τρελή βιασύνη!
3. Παίρνετε λάθος είδος άσκησης
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα καταθλιπτικό - έχετε ασκήσει σκληρά, αλλά η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει ακόμα και η μετα-εγκυμοσύνη κρεμώντας δέρμα σας συνεχίζει να κρεμάει! Λοιπόν, είναι πιθανό να ασκείτε λάθος - και αυτό είναι στην πραγματικότητα χειρότερο από το να μην πάρετε κάποια άσκηση. Παραδοσιακά, οι ασκήσεις καρδιών συνιστώνται για τις γυναίκες, ενώ οι άνδρες πηγαίνουν για κατάρτιση δύναμης. Ο πρώτος είναι αποτελεσματικός για την καύση θερμίδων ενώ ο τελευταίος αυξάνει το μεταβολισμό δημιουργώντας μυϊκή μάζα. Ως αποτέλεσμα, οι άντρες τείνουν να αποκομίζουν μεγαλύτερο όφελος από την άσκηση. Στην προσπάθειά σας να τόνιζετε, θα πρέπει να συνδυάσετε διαφορετικές προπονήσεις ή απλά να σπαταλάτε χρόνο.
4. Τα συναισθήματά σας σας καθιστούν παχύτερους
Ναι, είναι πολύ δυνατό! Οι γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος και άγχος στην καθημερινή τους ζωή από ό, τι άλλοι στην οικογένεια. Αυτό αυξάνει τη συχνότητα συναισθηματικής κατανάλωσης στις γυναίκες και τους δίνει την τάση να πέσουν θύματα ξαφνικών αιχμών στην όρεξη (ειδικά σοκολάτα, πατάτες και παγωμένη σόδα
) Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να βρείτε δύσκολο να μειώσετε τους αριθμούς ζύγισης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν γίνετε μαμά και έχετε νέους άγχους στη ζωή σας, καθώς και αυξημένη πείνα λόγω του θηλασμού.
5. Το περιβάλλον σας δεν είναι φιλικό προς την υγεία
Τέλος, μια άλλη παράξενη αλλά σαφής αιτία του γιατί είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες να χάσουν βάρος είναι το περιβάλλον. Οι μαμάδες που μένουν στο σπίτι μπορούν να τρώνε τα απομεινάρια των παιδιών τους για να αποφύγουν σπατάλες. Δοκιμάζοντας το μαγείρεμα είναι ένας άλλος ένοχος, όπως είναι το σνακ όταν δεν υπάρχει χρόνος για να απολαύσετε ένα σωστό γεύμα. Σε συνδυασμό με όλα τα άλλα, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί οι γυναίκες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες και τείνουν να αποτύχουν περισσότερο στις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Όταν δεν χάσετε βάρος παρά τις αυστηρές προσπάθειες, μπορεί να πέσετε σε αρνητικό πρότυπο. Αλλά η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Έτσι, εάν η κλίμακα ζύγισης σας δεν φουσκώνει και τα σχέδιά σας δεν σας δίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι κάνετε κάτι λανθασμένο. Απλά να είστε θετικοί, να επικεντρωθείτε στην φυσική κατάσταση και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να χάσετε βάρος. Θα συμβεί με το χρόνο.