6 συμβουλές για να κάνετε τα γεύματα με ένα μωρό ή μικρό παιδί ευκολότερη
Για πολλούς γονείς η σκέψη των γευμάτων με ένα μωρό ή ένα μικρό παιδί μπορεί να είναι αρκετά συντριπτική - και για μερικούς μπορεί να είναι μια πραγματική μάχη.
Υπάρχουν μερικά λάθη που φαίνεται να κάνουν οι γονείς, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν να οδηγήσουν τα δράματα του χρόνου γεύματος να ξεφύγουν από τον έλεγχο. Με τα χρόνια έχω εντοπίσει μερικά κοινά θέματα που εμφανίζονται ξανά και ξανά και έχω έρθει με αυτές τις συμβουλές για τους γονείς να διεκδικήσουν χρόνο γεύματος. Θυμηθείτε, είναι η μαμά και ο μπαμπάς που είναι το αφεντικό, όχι οι μικροί άνθρωποι!
1. Σχέδιο φαγητού και πάγωμα
Οι γονείς πρέπει να έχουν: Τρόφιμα μωρά Αγάπη από την Emily Dupuche.Ο προγραμματισμός του γεύματος στην αρχή της εβδομάδας σας επιτρέπει να διαχειριστείτε την ποικιλία των γευμάτων και των σνακ στη διατροφή του παιδιού σας. Κάνετε ένα μαγειρέψτε, μερίδα και παγώστε. Αυτό παίρνει το άγχος και την προσπάθεια από τους χρόνους γεύματος, και σας αφήνει λιγότερο πιθανό να ασχολείται με ένα overtired παιδί κατά το δείπνο καθώς ετοιμάζετε κάτι νέο.
2. Μην προσφέρετε επιλογές και περιορίστε το σνακ
Αν το παιδί σας αρνηθεί να φάει αυτό που υπηρετείτε (πάντα βεβαιωθείτε ότι εξυπηρετείτε μια καλή ποικιλία) τότε ΜΗΝ τους φέρνετε τίποτα άλλο. Αυτό τους διδάσκει τις κακές συνήθειες και σας προετοιμάζει για χρόνια απογοήτευσης και σπατάλη των γευμάτων. Τα παιδιά είναι καστανιά και γρήγορα μαθαίνουν να παίζουν, κρατώντας για το αγαπημένο τους φαγητό. Να είστε ισχυροί και να τους ενημερώσετε ότι το γεύμα είναι το γεύμα και δεν θα υπάρξει τίποτε άλλο.
Τα παιδιά δεν θα λιμοκτονούν: αν είναι πεινασμένα, θα φάνε.
3. Ορίστε τις παραμέτρους και τα όρια του χρόνου γεύματος
Όπως με τα περισσότερα πράγματα, τα παιδιά που ξέρουν τι να περιμένουν είναι πιο ευτυχισμένα και πιο χαλαρά. Έχοντας μια δομή γύρω από το γεύμα είναι πραγματικά σημαντικό για την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης του παιδιού σας και την αίσθηση του εαυτού σας.
Ορίστε κάποιους κανόνες γύρω από τις ώρες γεύματος και να τους κολλήσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι:
- τα γεύματα είναι πάντα σε μια ψηλή καρέκλα
- Η τηλεόραση είναι πάντα απενεργοποιημένη και δεν υπάρχουν τηλεφωνικά, iPad ή παιχνίδια στο τραπέζι
- είτε τρώτε είτε όχι, κάτσε με τα παιδιά σας.
Αυτά τα πράγματα είναι όλα σχετικά με τον καθορισμό των θεμελίων για τους οικογενειακούς χρόνους γεύματος.
Ορισμένες από τις επιλογές στο Food Babies Love Fresh Pots.4. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε θήκες συμπίεσης
Ανεξάρτητα από το πόσο οργανικά ή φυσικά τα συστατικά είναι, για να επιτρέψουν στους θύλακες συμπίεσης να είναι σταθεροί στο ράφι, περνούν από μια διαδικασία ακραίων θερμότητας και πίεσης για να σκοτώσουν οποιαδήποτε βακτήρια. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και χρησιμοποιούν σταθεροποιητές για να τα ρυθμίσουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή - και μπορεί να δοκιμάσει πραγματικά φάουλ.
Η εκκίνηση των στερεών είναι η ώρα των παιδιών να μάθουν να δοκιμάζουν, να μασούν και να απολαμβάνουν φαγητό. Τα squeezies δεν προσφέρουν αισθητική διέγερση. Τα μωρά δεν βλέπουν, μυρίζουν ή αγγίζουν το φαγητό. Διδάσκουν τα παιδιά ότι τα τρόφιμα προέρχονται από πακέτο, όχι από φρέσκα υλικά που παρασκευάζονται με αγάπη στην κουζίνα.
5. Σερβίρετε νόστιμο φαγητό
Τα μωρά (και τα νήπια ... στην πραγματικότητα, όλοι μας) σαν φαγητό με γεύση. Είναι μια τεράστια εσφαλμένη αντίληψη ότι τα μωρά τους αρέσουν ή χρειάζονται λιτή τροφή. Μαγειρέψτε με γεύση και αγάπη και θα ανταμειφθείτε με ένα χαρούμενο φαγητό. σερβίρετε ήρεμο, βαρετό και επαναλαμβανόμενο φαγητό και το παιδί σας θα αρχίσει να το αρνηθεί.
6. Αποφύγετε πάρα πολλές λιχουδιές και υπερβολική ζάχαρη
Όλοι αγαπούν μια απόλαυση, αλλά πρέπει να είναι σαφώς χαρακτηρισμένες ως «μερικές φορές φαγητό» και δεν προσφέρονται καθημερινά. Το παιδί σας θα αναπτύξει πολύ γρήγορα μια προτίμηση για γλυκά (ή αλμυρά) τρόφιμα που μπορούν να οδηγήσουν σε μια ζωή ερωτική σχέση που είναι δύσκολο να σπάσει. Βοηθήστε τους περιορίζοντάς τους από την αρχή.
Για να αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη στην καθημερινή ζωή, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
- σερβίρετε χυλό και σπιτικά μούσλι πάνω σε συσκευασμένα προϊόντα δημητριακών
- αγοράζουν μόνο το φυσικό γιαούρτι πλήρους γάλακτος? τα αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μπουκάλια και τα σακουλάκια που φέρουν επώνυμα παιδιά έχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης σε αυτά
- ψήνετε τα δικά σας μπιφτέκια και μπισκότα, ελέγχοντας την ποσότητα ζάχαρης που βάλατε
- ακολουθήστε τον κανόνα ότι εάν είναι σε «μίνι πακέτα», πιθανότατα έχουμε πολλά ζάχαρα ή αλάτι - δύο nasties για τα παιδιά μας.
Μετά από αυτές τις πρακτικές συμβουλές θα βοηθήσετε εσάς και το παιδί σας να έχετε μια καλύτερη σχέση με το φαγητό και να κρατάτε τα πράγματα πιο ήρεμα για εσάς.
Η Emily Dupuche είναι μια μαμά τριών συγγραφέων της Μελβούρνης και συγγραφέας του bestseller Worldn Best Food Baby , ένας οδηγός για την εισαγωγή στερεών. Η Emily δημιούργησε επίσης την σειρά Food Babies Love Fresh Pots, η οποία περιλαμβάνει πρόωρες πρωτεΐνες για 6+ μήνες, υφή γεύματα για 7+ μήνες και γεύματα μικρών παιδιών για 10+ μήνες. Μάθετε περισσότερα στο foodbabieslove.com.au.