6 συμβουλές και τεχνάσματα για να πάρει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό στη ζωή από το νερό, και όταν μεγαλώνετε μια νέα μικρή ζωή στο εσωτερικό - είναι εξαιρετικά σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό. Κάθε μέρος του σώματός σας, από το μικρότερο κελί, μέχρι τους ιστούς και τα όργανα, χρειάζεται νερό για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία σας και να διατηρήσει τις βασικές λειτουργίες του σώματος. Το σώμα σας χάνει νερό όταν αναπνέετε, ιδρώνετε, χωνεύετε τρόφιμα και πολλά άλλα. έτσι είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε μια κανονική ροή νερού που επιστρέφει στο σώμα σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεστε λίγο περισσότερο νερό από το συνηθισμένο

Σχεδόν περίπου 10 φλιτζάνια νερό, σε αντίθεση με την κανονική σύσταση οκτώ κυπέλλων. Καθώς αναλαμβάνετε το καθήκον να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να έχετε κατά νου πολλά οφέλη για να παραμείνετε ενυδατωμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. μπορεί να διατηρήσει πρήξιμο στον κόλπο, να αποφύγει αιμορροΐδες, λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης, πρόωρο τοκετό, χαμηλά επίπεδα αμνιακού υγρού και υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν πάσχετε από πρωινή ασθένεια, η σκέψη του νερού μπορεί να είναι κακή, αλλά η αφυδάτωση πάνω από την πρωινή ασθένεια δεν θα σας βοηθήσει ούτε το μωρό σας.

Όταν δεν είστε οπαδός του νερού μπορεί να είναι δύσκολο να λυγίσει και να πιει, αλλά υπάρχουν 6 συμβουλές και κόλπα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν:

• Αγοράστε ένα φανταχτερό μπουκάλι νερό. Αγαπάτε ότι μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά ένα μπουκάλι που αγαπάτε το βλέμμα σας μπορεί να σας εμπνεύσει να το γεμίσετε και να το μεταφέρετε μαζί σας μέσα από την ημέρα, γεγονός που θα οδηγήσει στην πρόσληψη περισσότερου νερού για εσάς και το μωρό σας.
• Κρατήστε ένα φλιτζάνι στην τουαλέτα. Κάθε φορά που λειτουργεί η "κύστη κύησης" και πρέπει να τρέξετε στην τουαλέτα, γεμίστε το φλιτζάνι με νερό και πιείτε το. Όσο περισσότερο θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, τόσο περισσότερο θα την γεμίσετε, προκαλώντας σας να χρησιμοποιήσετε και πάλι την τουαλέτα. Είναι ένας υγιής κύκλος!
• Βάλτε το νερό με φρούτα ή βότανα. Κάνοντας μια μικρή γεύση στο νερό σας μπορεί να βοηθήσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πράγματα όπως αγγούρι, μέντα, μούρα, ανανά και άλλα για να βάλει μια διασκεδαστική συστροφή στο νερό σας.
• Δοκιμάστε το αφρώδες νερό. Εάν το καθαρό νερό δεν το κάνει για σας, προσπαθήστε να πίνετε μερικά με λίγα fizz.
• Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν νερό. Μαρούλια, καρότα, σέλινο, πεπόνι και πολλά άλλα φρούτα και λαχανικά είναι μια μεγάλη πηγή νερού.
• Ανταμείψτε τον εαυτό σας. Ορίστε έναν στόχο να πίνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα νερού κάθε μέρα. Μόλις χτυπήσετε αυτόν τον στόχο, ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα πιο νόστιμο ποτό - όπως χυμό, γάλα, ή περιστασιακή σόδα.

Εάν ανησυχείτε ότι δεν παίρνετε αρκετό νερό, θα θελήσετε να αναζητήσετε μερικά σημάδια

• Αφυδάτωση:
• Πολύ ξηρό δέρμα
• Τα μάτια που βυθίζονται μέσα
• Δεν χρειάζεται να ουρήσει ή να έχει πολύ σκοτεινό χρώμα στα ούρα
• Ελλειψη ενέργειας
• Λιποθυμία
• Ζάλη
• Μία αύξηση των συσπάσεων του Braxton Hicks

Αν δείτε οποιαδήποτε σημάδια αφυδάτωσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλέσει αμέσως το γιατρό σας. Τώρα ετοιμαστείτε να πιείτε!