7 Νόστιμα και θρεπτικά Smoothies εγκυμοσύνης
Εμείς απλά θα βγούμε έξω και θα το πούμε: Οι Smoothies μπορεί να είναι το τέλειο φαγητό εγκυμοσύνης. Ατελείωτα ευπροσάρμοστο και γεμάτο διατροφή, τα smoothies μπορούν να χτυπηθούν σε λίγα λεπτά και είναι τόσο εύκολο να ληφθούν μαζί σας καθώς είναι για να καθίσετε και να πιείτε. Και όταν η κοιλιά σου λέει όχι σε όλα, το στροβιλισμένο κρύο ενός λείου μπορεί να είναι το καταπραϋντικό που χρειάζεται απεγνωσμένα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αγαπάμε αυτές τις λείες εγκυμοσύνης.
Όταν μεγαλώνετε έναν άλλο άνθρωπο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επιλέγετε τις τροφές σας προσεκτικά: θέλετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, πολλές πηγές ασβεστίου και πρωτεϊνών και βιταμίνες όπως τρελό, ιδιαίτερα εκείνες όπως το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος και η βιταμίνη C. Αλλά η πρωινή ασθένεια και οι αποφυγές των τροφίμων μπορεί μερικές φορές να το κάνουν πιο εύκολο από ό, τι έγινε, έτσι; Η ανάμειξη των συστατικών μπορεί να κάνει τα προκλητικά τρόφιμα λίγο πιο εύγευστα.
Αυτά τα νόστιμα γλυκά εγκυμοσύνης έχουν τη διατροφή που το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο τώρα. Και με όχι περισσότερα από πέντε συστατικά το καθένα, είναι γρήγορο και εύκολο.
Παντζάρια, ρόδι και πορτοκάλι Smoothie
Αυτό το αντιφλεγμονώδες λεμόνι (βλέπετε εσείς, επώδυνες αρθρώσεις και πρησμένους αστραγάλους!) Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ. Επιπλέον, μια μελέτη δείχνει ότι το ρόδι θα μπορούσε να παίξει ένα ρόλο στις υγιείς γεννήσεις.
Τριαντάφυλλο μούρο γιαουρτιού Bliss Smoothie
Πιείτε αυτό το όμορφο λείο για μερικά από τα ασβέστιο και πρωτεΐνες το μωρό σας (και εσείς!) Πρέπει να αναπτυχθούν ισχυρά οστά και μύες.
Νωπά εσπεριδοειδή Smoothie εγκυμοσύνης
Τοποθετήστε τη βιταμίνη C στη βιταμίνη C και το μωρό σας χρειάζεται να χτίσει κολλαγόνο και να απορροφήσει σίδηρο (αυτό ισχύει και για εσάς, μαμά!). Επιπλέον, αυτές οι μπανάνες που περιέχουν κάλιο βοηθούν στην πρόληψη των κράμπες.
Φρουτώδες λινάρι Smoothie Smoothie εγκυμοσύνης
Οι σπόροι λίνου σε αυτό το smoothie περιέχουν Omega 3, εξαιρετικό για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς.
Φυστικοβούτυρο διαχωρισμός εγκυμοσύνης Smoothie
Το βούτυρο φυστικοβούτυρου σε αυτή την πλούσια αντικατάσταση γεύματος είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, φυλλικού οξέος, φυτικών ινών και βιταμίνης Ε. Ρίξτε μια μπανάνα για γλυκύτητα (και κάλιο!) Και γλιστρήστε σε μια χούφτα σπανάκι σούπερ-τροφής για να δημιουργήσετε ένα πλούσιο, σε ένα γυαλί κούνημα.
Creamy Smoothie για την εγκυμοσύνη του αβοκάντο
Τα αβοκάντο Superfood είναι πλούσια σε "καλό" λίπος, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε και πολλά άλλα. Τρίψτε μαζί με ένα άλλο σπανάκι σούπερ-τροφής, πλούσιο σε σίδηρο και φυλλικό οξύ, καθώς και γιαούρτι με πρωτεΐνη και μελιτζάνα γλυκού μέλι, για μια κρεμώδη, υπερ-υγιεινή απόλαυση.
Εξωφρενικό πορτοκαλί χαλάρωση εγκυμοσύνης
Αυτά τα δύο ζευγάρια πακετάρουν τη σούπα με σούπερ τροφή και τη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια βοηθούν το σώμα να απορροφήσει σίδηρο από αυτά τα φυλλώδη πράσινα.