7 τρόποι στέρησης ύπνου επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή
Όταν πρόκειται για την εμφάνιση της σεξουαλικής σας ζωής, μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι είναι ο ύπνος. Επειδή υπάρχουν πολλοί τρόποι στέρησης ύπνου επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή, να πάρει αρκετά shuteye κάθε νύχτα είναι υψηλότερη προτεραιότητα. Ο ύπνος είναι δωρεάν, μετά από όλα, και λίγα πράγματα μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα από το να έχετε αρκετό από αυτό.
Είναι εύκολο να γίνει μια συνήθεια η χρόνια στέρηση του ύπνου. Με έναν κόσμο που λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο και την τεράστια πίεση να είναι "σε" σχεδόν όλες τις εποχές, μπορεί να είναι δελεαστικό να παραιτηθεί από κάποιο shuteye υπέρ του χτύπημα από ένα ζευγάρι περισσότερα στοιχεία της δουλειάς σας λίστα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να καθορίσετε πόσο ύπνο χρειάζεστε πραγματικά κάθε βράδυ, ώστε να μπορείτε να κάνετε τον ύπνο αρκετά μεγαλύτερη ανησυχία. Επειδή ο καφές μπορεί να αντισταθμίσει μόνο τόσο πολύ, ειδικά όταν πρόκειται για λίμπιντο σας.
Η στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της σεξουαλικής σας ζωής, από τα επίπεδα ορμονών σας έως την αίσθηση της συναισθηματικής ευεξίας στη σχέση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ύπαρξη συνεχώς υπνηλία μπορεί να καταστρέψει την γενική επιθυμία και τη λίμπιντο. Έτσι, εάν χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να πάτε για ύπνο την ώρα απόψε, εδώ είναι οι πολλοί τρόποι που πηγαίνουν χωρίς αρκετό ύπνο μπορεί τελικά να χάλια με τη σεξουαλική ζωή σας.
1 Μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει την επιθυμία σε ένα πολύ βασικό επίπεδο. Όπως ο Δρ. Robert D. Oexman, Διευθυντής του Ινστιτούτου Sleep to Live, σημείωσε στο Shape, "η χρόνια στέρηση του ύπνου, που μπορεί να συμβεί ακόμα κι αν παίρνετε ένα στερεό έξι ώρες τη νύχτα (η πλειοψηφία των ενηλίκων χρειάζονται τουλάχιστον επτά), μπορεί χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης - ορμόνης σεξουαλικής οδού - τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. " Και η απόρριψη των ορμονών σας μπορεί να σας ενοχλήσει.
2 Αναστέλλει τη σεξουαλική επιθυμία της επόμενης ημέρας
Ένας ύπνος κακής νύχτας μπορεί να έχει άμεσες επιπτώσεις στη σεξουαλική σας ζωή. Από την άλλη πλευρά, η επαρκής νάρκωση μπορεί να βοηθήσει μόνο την αιτία. Σύμφωνα με μια μελέτη στο The Journal of Sexual Medicine, "η μεγαλύτερη διάρκεια του ύπνου σχετίζεται με τη μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία της επόμενης ημέρας" και "η αύξηση της διάρκειας του ύπνου κατά μία ώρα αντιστοιχούσε σε 14% αύξηση στις πιθανότητες συμμετοχής σε σεξουαλική δραστηριότητα." Εάν έχετε αρκετό ύπνο, οι πιθανότητες να κάνετε σεξ είναι περισσότερο υπέρ σας.
3 Βιδώνει με τα συναισθήματά σας
Δεν είναι ακριβώς η είδηση ότι ένας ύπνος κακής νύχτας μπορεί να σας βάλει σε μια κακή διάθεση. Όπως είπε ο ψυχολόγος Michael J. Breus στην Psychology Today, «όταν η δυναμική απομακρύνεται από την εκτίμηση και τα αρνητικά συναισθήματα ως αποτέλεσμα της στέρησης του ύπνου, η σεξουαλική ζωή των ζευγαριών μπορεί επίσης να υποστεί σοβαρή κάμψη». Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα αισθανθείτε σαν αγάπη-dovey εάν είστε χρόνιοι κουρασμένοι.
4 Αυτό σας κάνει πολύ κουρασμένος
Όταν αντιμετωπίζετε τη χρόνια στέρηση του ύπνου, οι πιθανότητες είναι ότι το μόνο που θέλετε είναι περισσότερος ύπνος. Είναι εύκολο να γίνει "πολύ κουρασμένος για να φροντίσετε ακόμη και για το σεξ" όπως σημειώνεται στον Examiner. Είναι επίσης εύκολο για εσάς και τον σύντροφό σας να παρασυρθείτε αν αυτό γίνει συνήθεια.
5 Αποτελέσματα σε λιγότερο γενικό φύλο
Εάν η στέρηση του ύπνου σας συνεχίζεται για αρκετές ημέρες, τότε μπορεί να έχετε λιγότερο γενικό σεξ. Όπως διαπίστωσε η δημοσκόπηση του 2008 από το National Sleep Foundation, το 20% των ερωτηθέντων «έχουν σεξόση λιγότερο συχνά ή έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους για το σεξ επειδή είναι πολύ νυσταγμένοι». Εάν ανησυχείτε για μια σημάδι λίμπιντο, τότε να πάρει αρκετό ύπνο μπορεί να είναι ένας τρόπος για να την εξουδετερώσετε.
6 Συμβάλλει στην κατάθλιψη και το άγχος
Εάν ο εγκέφαλος είναι το μεγαλύτερο σεξουαλικό όργανο, τότε θέλετε την ψυχική σας υγεία σε καλή κατάσταση για να εξασφαλίσετε μια υγιή σεξουαλική ζωή. Αλλά όπως εξηγεί η Εθνική Υπηρεσία Υγείας, «το χρόνιο χρέος του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη και το άγχος». Επιπλέον, η Καθημερινή Υγεία σημειώνει ότι "η κατάθλιψη μπορεί να περιορίσει ή να εξαλείψει την ευχαρίστηση που συνήθως προέρχεται από το σεξ". Είναι μια διπλή μίζα κακών ειδήσεων για τη σεξουαλική σας κίνηση.
7 Βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα
Λίγα πράγματα μπορεί να σκοτώσουν τη διάθεση γρηγορότερα από ένα κακό κρυολόγημα. "Μια από τις συνέπειες της στέρησης του ύπνου είναι η αποδυνάμωση αυτού του συστήματος που μας αφήνει λιγότερο προστατευμένο όταν το επόμενο σφάλμα έρθει μαζί», εξήγησε το Κέντρο Sleep Centre. Επειδή είναι γενικά υγιής συνολικά είναι ένας αρκετά μεγάλος πρόδρομος μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.