8 Υγιείς και αναζωογονητικούς χυμούς εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί πρέπει να πίνετε χυμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Χυμοί που πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο χαρούμενες στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας και αυτή είναι η φάση όπου είναι σημαντικό ότι οι γυναίκες πρέπει να φροντίσουν τον εαυτό τους για να έχουν ένα υγιές μωρό. Είναι σημαντικό να είστε κατάλληλοι ψυχικά και σωματικά και πρέπει να γνωρίζετε τι είδους τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται για να αποφεύγονται τυχόν επιπλοκές. Η κατανάλωση υγιεινών χυμών φρούτων μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας. Εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους χυμούς για την εγκυμοσύνη. Αλλά πριν φτάσουμε σε αυτό, ας μάθουμε γιατί η κατανάλωση χυμών φρούτων κατά την εγκυμοσύνη είναι σημαντική.
Γιατί πρέπει να πίνετε χυμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταλάβουν ότι δεν είναι ανοιχτές να τρώνε τίποτα ή οτιδήποτε. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αμέτρητοι περιορισμοί. Αν μιλάμε για μια από τις καλύτερες πηγές ενέργειας που πρέπει να συμπεριληφθούν στο κανονικό καθεστώς τότε είναι φρέσκοι χυμοί φρούτων. Θεωρείται ως η ωραιότερη συνήθεια που μπορεί να ακολουθήσει μια έγκυος γυναίκα. Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων συνιστώνται επειδή παρέχουν υγεία και διατροφή στο μωρό και τη μητέρα επίσης. Οι χυμοί βοηθούν επίσης να προσθέσετε μια λάμψη και λάμψη στο πρόσωπο.
Χυμοί που πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εδώ είναι ο κατάλογος των 8 χυμών υγείας που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
1. Χυμός φράουλας
Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους χυμούς φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που συνιστώνται στις έγκυες γυναίκες.
Οφέλη
Οι φράουλες συσκευάζονται με τα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην οικοδόμηση της ανοσίας στο σώμα. Είναι ευεργετικό για τη διατήρηση της φυσικής λάμψης του δέρματος. Εκτός από αυτό, έχει επίσης φολίδια που βοηθούν στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού.
Πως να φτιάξεις
Ξεπλύνετε τις φράουλες κάτω από κρύο νερό και τις κόψτε καλά. Συνδυάστε όλα τα ψιλοκομμένα μούρα μέχρι να πάρετε ένα λείο πουρέ. Μπορείτε να προσθέσετε κύβους πάγου σε αυτό και να το απολαύσετε.
2. Χυμός τεύτλων
Αυτός είναι και πάλι ένας ακόμη καλύτερος χυμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς είναι γεμάτος βιταμίνη Α και είναι η καλύτερη λύση για τις μητέρες που αντιμετωπίζουν κάθε είδους κόπωση ή αδυναμία.
Οφέλη
Αυτός ο χυμός βοηθάει στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων και η περιεκτικότητα σε σίδηρο που υπάρχει στο τεύτλο αποτρέπει την αναιμία. Αυτό μπορεί να προσθέσει χυμό στην κανονική σας ρουτίνα ως συμπλήρωμα πρωινού.
Πως να φτιάξεις
Κόψτε το παντζάρι σε κομμάτια και στη συνέχεια προσθέστε τα στο μπλέντερ. Μόλις αναμιχθεί, προσθέστε λίγο πάγο σε αυτό και εξυπηρετήστε αμέσως. Αυτή είναι μια από τις πιο εύκολες συνταγές χυμών μεταξύ όλων.
3. Χυμός σταφυλιών
Δημοφιλείς για την πικάντικη γεύση τους, τα σταφύλια μπορούν να προσφέρουν μια καλή προσθήκη στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, ειδικά με τη μορφή χυμού.
Οφέλη
Υπάρχουν πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των γενετικών ανωμαλιών. Είναι επίσης χρήσιμο να σας κρατήσει ενυδατωμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πως να φτιάξεις
Πάρτε τα σταφύλια και τα συντρίψτε όμορφα μόλις γίνει, στη συνέχεια τα συνδυάσετε καλά για να προετοιμάσετε το χυμό. Ρίχνουμε το χυμό σε μια κούπα και προσθέτουμε παγάκια.
4. Χυμός Guava
Μια καλή πηγή βιταμίνης C, ο χυμός γκουάβα είναι ένα μεγάλο add-on κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οφέλη
Βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και των σακχάρων στο αίμα υπό έλεγχο. Είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση της αναιμίας, ενώ η αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης είναι ένα άλλο πλεονέκτημα. Αυτός ο χυμός πλούσιος σε ασκορβικό οξύ ή βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μιας μητέρας.
Πως να φτιάξεις
Βράζουμε τη γουάβα στο νερό και στη συνέχεια αφήνουμε να κρυώσει. Πρέπει να συνδυάσετε καλά το guavas. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό τζίντζερ ή λεμονιού για να βελτιώσετε τη γεύση. Σερβίρετε με κύβους πάγου.
5. Χυμός καρότου
Γνωστό ότι είναι μια από τις καλύτερες θρεπτικές αξίες όλων των λαχανικών και προσφέρει πολλά οφέλη κατά την εγκυμοσύνη.
Οφέλη
Τα καρότα είναι πλούσια σε ασβέστιο και βοηθούν στην ανάπτυξη οστών και δοντιών του μωρού. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, Α & β-καροτένιο που δρα ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει στην προστασία της μητέρας από τις ελεύθερες ρίζες. Τα φυτοχημικά που υπάρχουν στο λαχανικό βοηθούν στην προώθηση κατάλληλων λειτουργιών του σώματος.
Πως να φτιάξεις
Καθαρίζετε τα καρότα σωστά, τα κόβετε σε μικρά κομμάτια και τα προσθέτετε στο αποχυμωτή. Μόλις τα καρότα αναμειχθούν καλά, αδειάστε το χυμό σε μια κανάτα και το σερβίρετε.
6. Χυμός πορτοκαλιού
Είναι μια ιδανική πηγή βιταμίνης C και φολικών. Τα πορτοκάλια επίσης απελευθερώνουν σίδηρο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι σημαντικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οφέλη
Σύμφωνα με την έρευνα, αναλύεται ότι ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αλλεργικών νόσων για βρέφη. Βοηθά στον σχηματισμό νέων ιστών και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη του πλακούντα σε έγκυες γυναίκες.
Πως να φτιάξεις
Ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια και στη συνέχεια τα συνδυάστε σε μίξερ. Μπορείτε να το στραγγίξετε πριν το πιείτε.
7. Χυμός λεμονιού
Μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C και περιέχει τα ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Οφέλη
Είναι η καλύτερη επιλογή για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ελέγχει επίσης την κίνηση του εντέρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι γνωστό ότι θεραπεύει το πρόβλημα της δυσπεψίας και της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πως να φτιάξεις
Αυτή είναι μια από τις πιο εύκολες συνταγές χυμού εγκυμοσύνης. Απλώς πάρτε δύο λεμόνια, πιέστε τα σε ένα ποτήρι και προσθέστε αλάτι ή ζάχαρη σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και ο χυμός λεμονιού σας είναι έτοιμος.
8. Χυμός μήλου
Τα μήλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Ο χυμός μήλου είναι ένας από τους καλύτερους χυμούς που συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τους γιατρούς.
Οφέλη
Ο χυμός μήλων μπορεί να κρατήσει την αύξηση του σωματικού βάρους στην εγκυμοσύνη στον κόλπο και επίσης να βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας. Είναι επίσης γνωστή η αύξηση της ανοσίας και η πρόληψη διαταραχών ύπνου. Μια καλή πηγή σιδήρου, τα μήλα μπορεί να αποτρέψει την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πως να φτιάξεις
Πάρτε δύο με τρία μήλα και ξεφλουδίστε το δέρμα. Βράζετε τα μήλα και αφήστε τα να κρυώσουν. Αφού είναι δροσερά, προσθέστε τα στο μπλέντερ για περίπου ένα λεπτό. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι και προσθέστε χυμό ασβέστη για μια ενισχυμένη γεύση.
Η κατανάλωση πολλών χυμών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να στοιβάζετε τα απαραίτητα ορυκτά και βιταμίνες και να σας κρατάνε ενυδατωμένα ταυτόχρονα. Θυμηθείτε να μην πάτε σε χυμό γρήγορα ενώ είστε έγκυος. Οι υγιείς χυμοί πρέπει να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής δίαιτας για την εγκυμοσύνη για τα μέγιστα οφέλη.