9 μηνών ιδέες για τα τρόφιμα μωρών

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πόσα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνει ένα μωρό σε αυτό το στάδιο;
• Καλύτερο φαγητό για το 9μηνο μωρό
• 9μηνο πακέτο τροφών για τα μωρά / σχέδιο φαγητού
• Τρόφιμα προς αποφυγή
• Μπορείτε να δώσετε τα μωρά και τα σνακ;
• Σπιτικές Συνταγές Τροφίμων για 9 Μήνες
• Συμβουλές για τη διατροφή

Με χιλιάδες επιλογές, πολλαπλές φωνές συμβουλών, το αρχικό στάδιο της γονικής μέριμνας δεν είναι το λιγότερο εύκολο. Μέσα στο να μένετε όλη τη νύχτα και τα καθήκοντα της πάνας, η σίτιση υγιεινού φαγητού στο μωρό σας μπορεί να γίνει τρομακτικό.

Εδώ είναι διάφορες ιδέες, συμβουλές και συνταγές για να κρατήσετε εσάς και το μωρό σας ευτυχισμένο και ικανοποιημένο.

Πόσα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνει ένα μωρό σε αυτό το στάδιο;

Ενώ το μωρό σας μπορεί να μην είναι σε θέση να καταναλώσει όλα όσα τρώτε, οι γευστικοί στόχοι τους θα χαρούν με την εισαγωγή νέων τροφίμων και γεύσεων. Ενώ θα είναι τρομακτικό και ενοχλητικό για τους περισσότερους νέους γονείς να καταλάβουν τι να δώσουν και πόσο να δώσουν στο παιδί τους, ξέρετε ότι δεν υπάρχει κανένας χρυσός κανόνας με τον οποίο θα πρέπει να λειτουργείτε. Μην τοποθετείτε άσκοπη πίεση στο ίδιο το φαγητό και θυμηθείτε να το διατηρείτε θρεπτικό και όσο το δυνατόν φυσικό.

Τα μωρά σε αυτή την ηλικιακή κατηγορία γενικά μπορούν να έχουν οπουδήποτε ½ κουταλιά της σούπας ολόκληρο κουτάλι. Καθώς η εμπειρία είναι καινούργια για το μωρό σας, αυτός / αυτή θα χαλάσει στο φαγητό, θα το φτύσει εάν δεν του αρέσει η γεύση. Θυμηθείτε ότι η κοιλιά ενός μωρού είναι το μέγεθος της γροθιάς ενός ατόμου και δεν παίρνει πολλά για να τα γεμίσει. Επίσης, καθώς οι γεύσεις τους εξακολουθούν να αναπτύσσονται, μπορεί να μην τους αρέσουν όλα τα είδη διατροφής που τους δίνετε. Μερικοί από αυτούς θα λατρεύουν τα λαχανικά, μερικοί θα λατρεύουν τα φρούτα και ορισμένοι θα καθορίσουν ακόμη και τη υφή της τροφής που τους αρέσει. Μπορεί να είναι είτε σε μορφή πουρέ είτε σε πολτοποιημένα ή ακόμα και μικρά μικρά κομμάτια. Η δοκιμή και τα σφάλματα είναι κρίσιμα σε αυτό το στάδιο για να καταλάβετε την προτίμηση των μωρών σας.

Μην ξεχνάτε όμως ότι το μωρό σας παίρνει επίσης όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για μια φόρμουλα ή μητρικό γάλα. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τρώει τρία γεύματα την ημέρα εκτός από το γάλα.

Καλύτερο φαγητό για το 9μηνο μωρό

Το μωρό σας θα είναι περιπετειώδες ή θα εξελιχθεί σε ένα διακεκριμένο φαγητό με την εισαγωγή νέου φαγητού, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το καλύτερο και νόστιμο φαγητό για αυτούς.

Μερικά από τα τρόφιμα που μπορείτε να ξεκινήσετε για το 9μηνο ινδικό μωρό σας είναι:

1. Φρούτα

Τα μούρα, όπως τα βακκίνια, τα πεπόνια, τα βακκίνια, οι ημερομηνίες και τα σύκα, τα κεράσια, τα εσπεριδοειδή κομμένα στο 1/4 του μεγέθους τους μπορούν επίσης να δοθούν στο παιδί σας. Πάντα βεβαιωθείτε ότι αυτά έχουν ολοκληρωθεί μαγειρεμένα και είτε πλυμένα είτε ξεσκονισμένα πριν από τη σίτιση του μωρού σας

2. Λαχανικά

Brocolli, σπαράγγια, πατάτες, μελιτζάνες, κουνουπίδια, πατάτες, κρεμμύδια, πασπάνι, όλα τα οποία μπορούν να μαγειρευτούν και να βουστρωθούν

3. Κρέας και αυγό

Τα αυγά, το κοτόπουλο και τα ψάρια που καθαρίζονται καλά και μαγειρεύονται πρέπει να σερβιριστούν. Μην δίνετε ωμό κρέας ή αβγά.

4. Νερό και χυμοί

Το πεπτικό σύστημα του μωρού σας εξακολουθεί να αναπτύσσεται, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχει πολύ νερό. Δοκιμάστε να φτιάξετε φυσικούς χυμούς (χωρίς ζάχαρη) στο σπίτι αντί για επεξεργασμένο χυμό.

5. Τυριά και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα

Κρέμα τυρί, τυρί cottage ή paneer, ντάι ή γιαούρτι, ghee, το βούτυρο μπορεί να δοθεί σε πολύ μικρές ποσότητες στο μωρό σας.

6. Σιτηρά

Μαγειρεμένα quinoa, millet, ζυμαρικά ολικής αλέσεως (μαλακωμένα) , ρύζι και πλιγούρι βρώμης είναι νόστιμες επιλογές για να δώσετε στο μωρό σας

7. Σπόροι

Τοστ, μικρά κομμάτια chapatti ή flatbread, κροτίδες

8. Όσπρια

Πουρές φακές, φασόλια, σούπες από όσπρια

9. Μπαχαρικά

Καθώς βελτιώνεται η γεύση του μικρού σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε μικρές ποσότητες Asafoetida, γαρύφαλλο, κόλιανδρο, μουστάρδα, μάραθο, φελλούγγα, μοσχοκάρυδο, φύλλα κάρυ, κανέλα, κάρδαμο, φύλλα δάφνης, κουρκούμη, σκόρδο.

9μηνο πακέτο τροφών για τα μωρά / σχέδιο φαγητού

Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό του μωρού σας είναι μαλακό για να αποφύγετε το πνιγμό Εδώ είναι ένα λεπτομερές χρονοδιάγραμμα για το τι μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας στις ώρες του φαγητού και ως σνακ:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ*Μεσημεριανό Σνακ *Μεσημεριανό*Απογευματινό σνακ*Δείπνο*Ατμών με ατμόVeg σούπαΑπλό ΠονγκάλΤα δάχτυλα της AppleΣπιτικό CerelacKheer (Sooji)Βραστό αυγόΚαρότο KhichdiΣταφύλιΑπλό KhichdiΜαλακά, χνουδωτά idlisΠουρές αχλάδιαΜικρά κομμάτια roti / phulka με μαξιλάριΠαπάγιαΧυλό αμυγδάλου σίτουΒρώμη ΚέικBreadsticksΑπλό ρύζι gheeΧυλοπίτεςΚουάκερ RagiΡύζι δημητριακάΡάβα κολοκύθαςΑρωματισμένο ρύζιΔάκτυλα καρότουΒρώμη ΚαλαμάριΣίτο KheerΓιαούρτιΛαχανικά KhichdiΚατεψυγμένη μπανάναΚοτόσουπαΠασσαρισμένη κρέπα μπανάναςΒατόμουρα / κεράσιαΤομάτα Khichdi / Λαχανικό ρύζιΓλυκά δάχτυλα πατάταςΔημητριακά ορύζης

Ημέρα

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σάββατο

Κυριακή

* Πηγή: //www.mylittlemoppet.com/diet-chart-for-9-month-babies-2/

* Εισάγετε μικρές μερίδες και, στη συνέχεια, ανάλογα με τη γεύση και την όρεξη του μωρού σας αυξήστε το τμήμα. Ποτέ μην αναγκάζετε το μωρό σας να ολοκληρώσει το φαγητό

Τρόφιμα προς αποφυγή

Είναι σημαντικό να εξυπηρετείτε το μωρό σας καθαρό και φρέσκο ​​φαγητό. Να είστε προσεκτικοί και να παρατηρήσετε την υφή του φαγητού που προτιμά το μωρό σας, ώστε να μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερο από αυτό στο επόμενο γεύμα. Παρόλο που το παιδί σας μπορεί πλέον να έρθει με ευχαρίστηση σε οικογενειακά γεύματα, εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται ανά πάσα στιγμή.

1. Μέλι

Περιέχει βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ασθένεια στο παιδί σας, βλάπτοντας τα έντερα και οδηγώντας σε ένα σπάνιο σύνδρομο που ονομάζεται παιδική αλλαντίαση. Μπορεί επίσης να είναι επιζήμια για τα αναδυόμενα δόντια του μωρού

2. Μερικοί τύποι ψαριών

Ο καρχαρίας, ο ξιφίας ή ο μάρλιν περιέχουν υψηλά ίχνη υδραργύρου που μπορούν να επηρεάσουν το νευρικό σύστημα του μωρού. Επίσης, αποφύγετε τα οστρακοειδή για να αποφύγετε δηλητηρίαση από τα τρόφιμα

3. Ολόκληρα τα καρύδια

Μην δίνετε ολόκληρο το καρύδι στο παιδί σας μέχρι να γυρίσουν πέντε, για να αποφύγετε την πνιγμού

4. Ζάχαρη

Ζάχαρη τροφή είναι κακό για τα παιδιά σας αυξανόμενη δόντια. Αυτά περιλαμβάνουν παγωτά, μπισκότα και γλυκά

5. Αλάτι

Μην προσθέτετε αλάτι στο φαγητό του μωρού σας καθώς οι νεφροί δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν και να αποφύγουν τα αλμυρά τρόφιμα όπως τα namkeens, τα τσιπς συνολικά. Τα μωρά πρέπει να έχουν λιγότερο από 1 γραμμάριο αλάτι την ημέρα

6. Φρούτα εσπεριδοειδών ή οξείων

Ορισμένα βρέφη μπορεί να υποφέρουν από οξύτητα λόγω των κιτρικών φρούτων. Εντούτοις, επιτρέπεται μια λεύκωση λεμονιού σε τυρί

7. Φιστίκια / Ξηροί Καρποί

Αυτό είναι ευαίσθητο φαγητό και μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις στο μωρό σας. Εισάγεται συνήθως ένα έτος και μετά

8. Ολόκληρο το γάλα

Αυτά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην κοιλιά και δεν θα πρέπει ποτέ να συμπληρώνονται με μητρικό γάλα. Μπορεί επίσης να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του βρέφους

Μπορείτε να δώσετε τα μωρά και τα σνακ;

Τα βρέφη ηλικίας 9 μηνών είναι γενικά έτοιμα για φαγητό και σνακ. Έχουν ό, τι μπορείτε να κάνετε για να καταλάβετε μια δεξιότητα με την οποία μπορούν να πάρουν μικρά αντικείμενα με τον αντίχειρα και τα δάκτυλά τους. Εάν το μωρό σας έχει ξεκινήσει να μαζεύει μικρά αντικείμενα με τα δάχτυλά του χωρίς στήριξη και μπορεί να μασήσει μικρά τσιμπήματα των τροφίμων, τότε ο χρόνος για να εισαγάγει τρόφιμα για παιδιά ηλικίας 9 μηνών.

Αυτό μπορεί να είναι μαγειρεμένα καρότα, μήλα, αχλάδι, αγγούρι, paneer, που μπορούν να μασήσουν καλά από τα δόντια του μωρού. Κόψτε όλα αυτά σε μικρά, μακρά σχήματα για να κρατάτε το μωρό σας και να τσιμπήσετε. Να είστε προσεκτικοί και ποτέ μην αφήνετε το παιδί σας μόνο όταν έχουν τροφή για τα δάχτυλα.

Εάν το μωρό σας δεν έχει πάρει ακόμα τα πράγματα με τα δάχτυλά του, περιμένοντας ένα μήνα ή δύο πριν την εισαγωγή τροφής για τα δάχτυλα

Μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα ή δύο σνακ μεταξύ των ωρών γεύματος για το 9μηνο μωρό σας. Δώστε μικρές ποσότητες τροφής σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί να βοηθήσει τον απογαλακτισμό εύκολο στο μέλλον. Βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν επηρεάζει το θηλασμό.

Σπιτικές Συνταγές Τροφίμων για 9 Μήνες

Εδώ είναι μερικές συνταγές για να γλιστρήσετε γρήγορα για να ευχαριστήσετε το μωρό σας στο σπίτι.

1. Κολοκύθα και θυμάρι Puree

Μια εύκολη και απλή συνταγή γεμάτη βήτα-καροτίνη, κάλιο και σίδηρο.

Συστατικά:

• 1 μικρή οργανική κολοκύθα
• ½ κουτ. Φρέσκο ​​θυμάρι
• 1-2 φλιτζάνια νερό, λαχανικό ή μητρικό γάλα

Πως να προετοιμαστείς?

Κόψτε την κολοκύθα και αφαιρέστε το δέρμα. Αφαιρέστε όλους τους σπόρους και στη συνέχεια το βάζετε σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων. Προσθέστε νερό ή λαχανικό έως ότου αποκτήσετε την επιθυμητή συνέπεια. Ξεκινήστε την προσθήκη θυμαριού και αρχίστε να ανακατεύετε περισσότερο.

Μόλις έχετε το πουρέ, μαγειρέψτε σε μια κουζίνα για 10-15 λεπτά (1 ή 2 σφυρίγματα)

2. Quinoa και Μπανάνα Mash

Πλούσιο και πυκνό γεύμα διατροφής που μπορεί να είναι εξαιρετικό για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο

Συστατικά:

• 1/2 μπανάνα
• Pinch Κανέλα
• 3 σούπας μαγειρεμένο quinoa
• 1 κουτ. Σούπας γιαούρτι πλήρους γάλακτος

Πως να προετοιμαστείς?

Βάζετε την μπανάνα σε ένα μπολ. Ξεχωριστά μαγειρέψτε 3 κουταλιές της σούπας quinoa χωρίς λάδι σε ξεχωριστό τηγάνι με νερό (10-12 λεπτά). Προσθέστε τη μαγειρεμένη quinoa στη μπανάνα μαζί με το γιαούρτι και ανακατέψτε για να συνδυάσετε τα συστατικά.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σκόνη κανέλα (μια πρέζα) για τη γεύση. Σερβίρετε κρύο.

3. Απλό φυτικό Khichdi

Μια ινδική βασική συνταγή για το παιδί σας, όταν εισάγετε για πρώτη φορά ρύζι και λαχανικά

Συστατικά:

• ½ φλιτζάνι ρύζι
• ½ κούπα moong dal (πράσινο γραμμάριο)
• 1 φλιτζάνι μικτά λαχανικά πλένονται σωστά και ψιλοκομμένα σε μικρά κομμάτια (καρότα, μπιζέλια, πατάτες και φασόλια)
• 1 κουταλάκι του γλυκού ghee
• Ένα τσίμπημα κουρκούμης
• ½ κουταλάκι κουταλάκι σπόρους
• ψιλοκομμένα φύλλα κορίανδρου

Πως να προετοιμαστείς?

Καθαρίστε το dal και το ρύζι. Απολαύστε και τα δύο σε νερό για τριάντα λεπτά. Ζεσταίνετε το ghee σε μια χύτρα ταχύτητας. Τώρα προσθέστε τους σπόρους του κύμινου μέχρι να σπάσουν. Ακολουθήστε το με dal και ρύζι και στη συνέχεια λαχανικά. Όλα αυτά μπορούν να σαγηνευτούν, ακολουθούμενα από ένα τσίμπημα αλατιού. Προσθέστε νερό και πιέστε για 3-4 σφυρίγματα, μέχρι να μαγειρευτούν τα πάντα.

Mash khichdi ελαφρώς με ένα κουτάλι. Σερβίρουμε με λίγο την κορυφή.

4. Προσθέστε Halwa

Το ata halwa ή το κουάκερ είναι μια συνταγή τροφίμων για ένα 9μηνο ινδικό μωρό

Συστατικά:

• 2 κουταλάκι του γλυκού Atta
• ½ κουταλάκι σούπας
• 2 φλιτζάνια ζεστό νερό
• Φόρμουλα ή μητρικό γάλα

Πως να προετοιμαστείς?

• Ζεσταίνετε το ghee σε ένα τηγάνι.
• Προσθέστε το σε ένα τηγάνι, ανακατεύοντας συνεχώς αλλιώς μπορεί να καεί.
• Μόλις προστεθεί λίγο ψημένο και εκπέμπει ένα ωραίο άρωμα, προσθέστε ζεστό νερό.
• Συνεχίστε να ανακατεύετε για να αποφύγετε σβώλους.
• Φέρτε την στην επιθυμητή συνέπεια.
• Το μωρό σας θα αγαπήσει την ομαλή υφή.
• Απενεργοποιήστε τη θερμότητα.
• Μόλις το ata halwa είναι λίγο δροσερό, προσθέστε το μωρό του γάλακτος για να προσαρμόσετε τη συνοχή και επίσης να προσθέσετε γεύση στο halwa.
• Μπορείτε να προσθέσετε πουρέ για μπανάνες ή μήλα για γλυκύτητα

5. Λαχανικά με δάχτυλα

Τα τρόφιμα από το δάχτυλο για το μωρό 9 μηνών είναι ιδανικά για ένα μεσημεριανό ή βραδινό σνακ

Συστατικά:

• 1 Καρότο
• 1 κολοκύθα
• 1 Γλυκό πατάτες
• 1 Κολοκυθάκια / Αγγούρι

Πως να προετοιμαστείς?

Κόβετε όλα ή τα λαχανικά σε μακριές φέτες που μπορεί να κρατήσει το παιδί σας στα δάχτυλά τους. Απαλλαγείτε σε μια χύτρα ταχύτητας για 5-7 λεπτά. Σερβίρετε ζεστό

Συμβουλές για τη διατροφή

• Ξεκινήστε λαμβάνοντας οποιεσδήποτε στερεές τροφές που θέλετε να εισαγάγετε στο παιδί σας σε ένα μεγάλο κουτάλι και να τους δώσετε μικρά νιφάδες από το κουτάλι.
• Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει να τους δοθούν σε αυτό το στάδιο, αλλά να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα και να το συζητήσετε με τον παιδίατρό σας πριν αποφασίσετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αλλεργιών ή αντιδράσεων που μπορεί να έχει το μωρό σας.
• Ακολουθήστε έναν «κανόνα 4 ημερών», δηλαδή περιμένετε 4 ημέρες πριν εισαγάγετε ένα νέο φαγητό για να ελέγξετε για αλλεργίες.

Ο χρόνος πετά και σύντομα το μικρό σας εννιάμηνο θα περπατήσει και τρέχει. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτήν την περίοδο εισάγοντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες και δημιουργώντας το θεμέλιο της παιδικής τους ηλικίας.