9 τρόποι να αισθάνεστε αμέσως καλύτερα για το σώμα σας
Αγαπώντας το σώμα σας είναι ένα δύσκολο πράγμα που κάνει σε έναν κόσμο που σας λέει συνεχώς ότι το σώμα σας δεν είναι αρκετά καλό. Οι περιθωριοποιημένοι άνθρωποι περιηγούνται σε ένα περιβάλλον που ουσιαστικά απαιτεί από εμάς να αισθανόμαστε άσχημα για τον τρόπο που βλέπουμε. Η εύρεση τρόπων αποφυγής της εσωτερίκευσης αυτών των μηνυμάτων μπορεί να είναι το κλειδί για να μην επιβιώνουν μόνο, αλλά να ευδοκιμούν, σε έναν πατριαρχικό κόσμο που καταλαβαίνει να μας κρατάει κάτω. Το να αισθάνεσαι καλύτερα για το σώμα που είσαι μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι καλύτερα για τη ζωή γενικά.
Glamour διαπίστωσε ότι οι γυναίκες cisgender έχουν κατά μέσο όρο 13 αρνητικές σκέψεις για το σώμα τους κάθε μέρα. Αυτό είναι ένα για σχεδόν κάθε ώρα είστε ξύπνιοι! Μια άλλη πρόσφατη μελέτη από το Κοινό Sense Media διαπίστωσε ότι 80 τοις εκατό των κοριτσιών ηλικίας 10 ετών ήταν σε μια δίαιτα. Και παρόλο που αυτοί οι αριθμοί είναι τρομακτικοί, δεν είναι ακριβώς συγκλονιστικοί. Είναι το αναμενόμενο αποτέλεσμα της ζωής σε έναν κόσμο όπου ολόκληρα περιοδικά είναι αφιερωμένα στην παροχή συμβουλών απώλειας βάρους και κάθε ιστορία καλύπτει την ομορφιά της λεπτότητας.
Και ενώ ο φεμινισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβετε και να καταργήσετε τα καταπιεστικά μηνύματα που πολλοί από εμάς εσωτερικεύουμε, δεν είναι μια μαγική σφαίρα που θα αισθάνεται αμέσως υπέροχα για το σώμα σας. Μπορείτε να καταλάβετε τα επιβλαβή μηνύματα και να επηρεάζεστε ακόμα από αυτά.Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να μην είναι. Η ενεργή εργασία για την αγάπη του σώματός σας μπορεί να πάρει μια ζωή, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να ξεκινήσετε το ταξίδι σήμερα.
1 Πετάξτε την κλίμακα σας
Ομορφιά (και υγεία) έρχονται σε κάθε μέγεθος. Όταν υπάρχει μια κλίμακα στο μπάνιο σας, το πάτημα σε κάθε πρωί μπορεί να γίνει ένας τρόπος μέτρησης της αξίας σας. Η αξία σας δεν είναι αριθμητική και δεν είστε μόνο ένας αριθμός. Μετρήστε την ομορφιά σας με βάση το πώς αισθάνεστε αντί για αυτό που ζυγίζετε . Η απαλλαγή από την κλίμακα σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιηθείτε στον αριθμό που σας δείχνει.
2 Έχετε πάρτι μεμονωμένου χορού
Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την εικόνα του εαυτού σας και τη διάθεσή σας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Pediatrics διαπίστωσε ότι τα κορίτσια που πήραν μαθήματα χορού ανέφεραν βελτιώσεις στην ψυχική τους υγεία και τη διάθεσή τους σε σύγκριση με τα κορίτσια που δεν το έκαναν. Όταν αφήνετε τις αναστολές σας και απλά αφήνετε το σώμα σας να πάει, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τίποτα άλλο. Είναι ένας τρόπος να είσαι στο σώμα σου και να κάνεις κάτι χαρούμενο με αυτό αντί να το μισείς.
3 Πάρτε Selfies
Selfies δεν είναι μόνο για να δείξει στον κόσμο τη φωτογραφία σας. Είναι επίσης ένας τρόπος για να δημιουργήσετε τη δική σας εικόνα του εαυτού σας. Η λήψη φωτογραφιών από τον εαυτό σας, από τον εαυτό σας και από τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο. Η τοποθέτηση εικόνων στον εαυτό σας στον κόσμο στο σώμα που έχετε είναι μια ριζοσπαστική πράξη ενδυνάμωσης σε έναν κόσμο που μας λέει συνεχώς ότι τα σώματά μας δεν είναι αρκετά καλά. Υπάρχει ένα θετικό κίνημα ολόκληρου του σώματος που συμβαίνει στο Instagram και μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να το πάτε μόνο του.
4 Φορέστε τα υποδήματα που σας ταιριάζουν
Όταν τα εσώρουχα και οι σουτιέν σας ταιριάζουν σαν γάντι, ίσως διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε σαν να ταιριάζετε καλύτερα και στο δέρμα σας. Βιδώστε τα πολύ σφιχτά σουτιέν, τα εσώρουχα που βγαίνουν μέχρι τη ρωγμή σας και τα βασανιστήρια. Προσαρμόστε σε κάτι λίγο (ή πολύ) πιο άνετα.
5 Ή φορέστε μερικά σέξι υποσυνείδητα
Όταν φοράτε σέξι εσώρουχα, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας. Ακόμα κι αν είναι μόνο το μικρό σας μυστικό, είναι ένα διασκεδαστικό μυστικό.
6 Εστίαση στα πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σας
Μπορεί το σώμα σας να σας πάρει από το σημείο Α στο σημείο Β; Μπορεί να είναι οργασμός; Μπορεί να κάνει ροκ φόρεμα maxi όπως η επιχείρηση κανενός; Αντί να εστιάζετε στα πράγματα που δεν έχει το σώμα σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε τα πράγματα που είναι. Πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα πράγμα που σας αρέσει στο σώμα σας ή ότι το σώμα σας μπορεί να σας κάνει για σας.
7 Σταματήστε να συγκρίνετε το σώμα σας με τα άλλα άτομα
Ποτέ δεν θα μοιάζετε με κανέναν εκτός από εσάς. Οι άνθρωποι στα περιοδικά έχουν όργανα που είναι ανέφικτα και μη ρεαλιστικά, έτσι προσπαθώντας να μοιάζουν με αυτά είναι μάταιο. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην εμφάνιση της καλύτερης έκδοσης του εαυτού σας. Η αποδοχή του εαυτού σας για το ποιος είστε και τι μοιάζετε μπορεί να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό στην αύξηση της συνολικής σας ευτυχίας και ικανοποίησης.
8 Απαιτήσεις Οργανισμού πάνω από το σώμα σας
Το σώμα σου ανήκει σε εσένα και κανείς άλλος. Αλλά όταν περιηγείστε στον κόσμο σε ένα περιθωριοποιημένο σώμα, μπορεί συχνά να αισθάνεστε σαν να είστε συνεχώς επάνω για δημόσιο σχόλιο ή κατανάλωση. Κάνε κάτι που σου υπενθυμίζει ότι το σώμα σου είναι το δικό σου. Για μένα, αυτό σημαίνει λαμπερά χρώματα για τα μαλλιά και τολμηρές δηλώσεις μόδας. Για εσάς, θα μπορούσε να σημαίνει κάτι άλλο εξ ολοκλήρου.
9 Μαζεύετε
Όταν δίνετε ενεργά την ευχαρίστηση του σώματός σας, κυριολεκτικά το αγαπάτε. Όταν αντιμετωπίζετε το σώμα σας σαν να αξίζει την αγάπη και την ευχαρίστηση, αρχίζετε πραγματικά να το πιστεύετε.