Το ταξίδι απώλειας βάρους της Alia Bhatt από το Flab σε Fit συνεργάστηκε με αυτές τις συμβουλές!
Σε αυτό το άρθρο
- Τι ώθησε την Alia να χάσει βάρος;
- Η δίαιτα απώλειας βάρους της Alia Bhatt
- Η ρουτίνα προπόνησης του Alia Bhatt
Από ένα εφηβικό κορίτσι ηλικίας 68 κιλών σε ένα καμπύλο, κομψό μωρό Bollywood, είναι απίστευτο να φανταστεί κανείς την ιστορία απώλειας βάρους της Alia Bhatt. Η δουλειά ήταν ευκολότερη από ό, τι έγινε, με μεγάλη αφοσίωση, σκληρή δουλειά και μια αυστηρή δίαιτα και σχέδιο άσκησης για να το ξεπεράσουν όλα.
Η 25χρονη Alia Bhatt έχει αναδειχθεί ως μία από τις πιο ταλαντούχες ηθοποιούς και φυσικά, μια μεγάλη καρδιά-θόρυβος μεταξύ των νέων ηθοποιών του Bollywood. Ωστόσο, δεν είναι γνωστή μόνο για την πανέμορφη εμφάνισή της - το κορίτσι έχει κάποιες σοβαρές γαρύφαλες και είναι ένας επιφανής σκληρός εργάτης! Ένας από τους σημαντικότερους δείκτες της σκληρής δουλειάς της είναι σίγουρα ο φυσικός της μετασχηματισμός - από ένα χαριτωμένο αλλά πενιχρό και υπερβολικό κορίτσι των 68 κιλών, μας θέτει τώρα μεγάλους στόχους γυμναστικής! Θέλετε να μάθετε πώς κατόρθωσε να γίνει τόσο κομψή; Μάθετε το μυστικό της για την επιτυχή απώλεια βάρους!
Τώρα, τα 68 κιλά δύσκολα θα φαινόταν σαν τον ορισμό του «υπερβολικού βάρους» - και δεν είναι, για πολλούς ανθρώπους. Αλλά για την Alia, το ύψος της οποίας είναι περίπου 5'3 ", το ιδανικό σωματικό βάρος πρέπει να κυμαίνεται από 47 έως 57 κιλά - και ήταν προφανώς πουθενά κοντά σε αυτόν τον αριθμό!
Τι ώθησε την Alia να χάσει βάρος;
Η απώλεια βάρους είναι τόσο για το σώμα όσο για το μυαλό. Το κίνητρο είναι ένας βασικός παράγοντας στην περίπτωσή της. Η Alia ήθελε πάντα να γίνει ηθοποιός - η οικογένειά της με αστέρι ήταν σίγουρα εμπνευσμένη από αυτήν την επιθυμία. Όμως, όταν ορκίστηκε για «Φοιτητής της Χρονιάς», ο Karan Johar, ένας από τους πιο περιζήτητους σκηνοθέτες της βιομηχανίας, της είπε ότι έπρεπε να χάσει 20 κιλά σε 6 μήνες (μια δήλωση που αργότερα εξέφρασε τη λύπη του για τη δημιουργία, αφού συνειδητοποίησε πως θα ήθελε η κόρη του να αγκαλιάσει τον εαυτό της, δεν έχει σημασία τι) - ένα απίστευτα σκληρό κατόρθωμα! Αλλά αποφάσισε να πάρει τον ταύρο από τα κέρατα και τα υπόλοιπα είναι ιστορία!
Η Alia δίνει επίσης την πίστη στο επιτυχημένο ταξίδι απώλειας βάρους της στην Kareena Kapoor, την οποία πάντα θαυμάζει. Η Kareena έρχεται επίσης πολύ μακριά από τις παχουλότατες παιδικές μέρες της να είναι ένα από τα πιο αισθητά divas της βιομηχανίας ψυχαγωγίας. Στην πραγματικότητα, ήταν αυτή που καθόρισε την έννοια του αριθμού μηδέν μεγέθους στο Bollywood.
Η δίαιτα απώλειας βάρους της Alia Bhatt
Το ταξίδι απώλειας βάρους της Alia δεν ήταν καμιά μέση επίθεση. Το κορίτσι είναι μια πραγματική foodie και πήρε oodles της θέλησης-δύναμη για να εγκαταλείψει τις απολαύσεις που αγαπούσε. Έχοντας ανατεθεί σε έναν προσωπικό εκπαιδευτή, δόθηκε αυστηρή διατροφή, η οποία περιελάμβανε κυρίως κοτόπουλο και λαχανικά. Προσφέρεται adieu σε πρόχειρο φαγητό, εξευγενισμένους υδατάνθρακες και ραφιναρισμένη ζάχαρη.
Το σχέδιο διατροφής της Alia Bhatt περιλαμβάνει οκτώ μικρά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων και άφθονο νερό. Στην πραγματικότητα, ένας συνδυασμός πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών σε αναλογία 50:30:20 αναπληρώνει τα γεύματά της.
Δεν χρειάζεται να είναι μόνο γαστρονομικά γεύματα - μπορεί να είναι το ιδανικό σύνθετο ινδικό Idli-Sambar, ένα ποτήρι υγιεινό χυμό λαχανικών, τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη, ροτί και dal και ένα ποτήρι γάλα πριν από το κρεβάτι. Είναι τόσο απλό όσο και αυτό!
Όταν πρόκειται να πυροβολήσει ημέρες, φροντίζει να φέρει ένα dabba γεμάτο υγιεινό φαγητό μία φορά την εβδομάδα. αλλά απολαμβάνει ένα cheat meal μία φορά την εβδομάδα.
Η ρουτίνα προπόνησης του Alia Bhatt
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι αυτό που παίρνετε αν ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης της Alia Bhatt. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, η ηθοποιός περιλαμβάνει τρέξιμο, εκπαίδευση σε υψόμετρο, κατάρτιση αντίστασης, κολύμβηση, kickboxing και λειτουργική και κυκλική εκπαίδευση στην άσκηση ρουτίνας της.
Το σχέδιο προπόνησης ξεκινάει με ένα ζέσταμα τρέχοντας στον διάδρομο, ακολουθούμενος από ανυψώσεις, ωθήσεις, πλάγια τραβήγματα, μπούκλες, πτύχωση tricep, κρίσιμες στιγμές, επεκτάσεις πίσω, σκάλες και καταλήψεις. Κάνει αυτή τη ρουτίνα 3-4 φορές την εβδομάδα και επίσης κάνει ασκήσεις καρδιο για 40 λεπτά κάθε μέρα. Η Ashtanga yoga, την οποία ασκεί δύο φορές την εβδομάδα, είναι ένα ακόμη από τα μυστικά απώλειας βάρους της. Αγάπη επίσης χορεύει το δρόμο της στην γυμναστική, με το kathak και το μπαλέτο να είναι οι αγαπημένες της φόρμες χορού.
Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα σαν να έχεις έναν φίλο του γυμναστηρίου να σε πηγαίνεις πραγματικά και να παίζεις το καλύτερο, ακόμα και όταν είσαι έτοιμος να το εγκαταλείψεις!
Παρακολουθήστε: Η Κατρίνα γυρίζει εκπαιδευτή γυμναστικής στην Αλί
Το ταξίδι απώλειας βάρους της Alia για να γίνει μια από τις πιο εκπληκτικές ομορφιές της βιομηχανίας με λεπτή και κομψή εμφάνιση ήταν μια καταπληκτική. Εξετάζοντας τις προσπάθειες απώλειας βάρους, δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς την αφοσίωση και την αποφασιστικότητα που έχει θέσει για να γίνει αυτό που είναι. Αυτή η παθιασμένη νεαρή γυναίκα είναι πραγματικά μια έμπνευση για όλους όσους είναι πρόθυμοι να ρίξουν λίρες και να πάρουν στο δρόμο για την καταλληλότητα.