Βερίκοκο βερίκοκο

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Τα βερίκοκα είναι ένα γλυκό και τάρτα φρούτα. Περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α και C και το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Τα καροτενοειδή στα βερίκοκα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, στη μείωση της χοληστερόλης και στην προστασία έναντι ορισμένων καρκίνων. Τα βερίκοκα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της όρασης και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα. Το παρόν λυκοπένιο μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του προστάτη.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος5 λεπτά1 λεπτά

Εξυπηρετεί

2 άνθρωποι

Συστατικά

• 10 βερίκοκα, κομμένα στο μισό και απομακρυσμένα
• 1/4 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
• 1/2 φλιτζάνι γάλα
• 2 κουταλιές (σούπας) μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) βανίλια

Μέθοδος

Βήμα 1

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν.

Βήμα 2

Ρίξτε σε δύο ψυχθέντα ποτήρια και σερβίρετε!

Διατροφικές πληροφορίες

Μερίδες: 1 φλιτζάνι

131Νάτριο55 mg2 gΚάλιο0 mg1 gΣύνολο υδατανθράκων22 g0 gΦυτικές ίνες0 g0 gΖάχαρη21 g0 gΠρωτεΐνη5 g0 mgΒιταμίνη Α0%0%Βιταμίνη C0%0%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Κορεσμένα

Πολυακόρεστα

Μονοακόρεστα

Trans

Χοληστερίνη

Ασβέστιο

Σίδερο

* Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.
Οι ημερήσιες σας τιμές μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.