Λεμόνι αβοκάντο

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Τα αβοκάντο καλούνται συχνά ένα από τα τέλεια τρόφιμα της φύσης καθώς περιέχουν όλα όσα χρειάζεται ένα άτομο για να επιβιώσει. Είναι ένα θαυμάσιο "καλό λίπος" για τον εγκέφαλο και τη σωματική ανάπτυξη του μωρού, δοκιμάστε ένα αβοκάντο ως ένα από τα πρώτα τρόφιμα του μωρού. Είναι επίσης νάτριο και χοληστερόλη.
Αν ψάχνετε για έναν εύκολο τρόπο να γλιστρήσετε στα φρούτα στα καθημερινά γεύματα του μωρού σας, εδώ είναι μια υγιεινή συνταγή για να το κάνετε. Τα αβοκάντο συνθέτουν ένα ωραίο κρεμώδες λεμόνι και μπορούν να ανοιχτούν με οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή λαχανικό.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος15 λεπτά00 λεπτά

Εξυπηρετεί

2 άνθρωποι

Συστατικά

• 1 ώριμο αβοκάντο, κατά το ήμισυ και pitted
• 1 φλιτζάνι γάλα
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας
• 2 κουταλιές της σούπας (σούπας κουταλάκις) ζάχαρη

Μέθοδος

Βήμα 1

Συνδυάστε το αβοκάντο, το γάλα, το γιαούρτι και τη ζάχαρη σε ένα μπλέντερ. μείγμα μέχρι ομαλή.

Βήμα 2

Πλύνετε το σε ένα φλιτζάνι ή ένα ποτήρι και σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου.

Διατροφικές πληροφορίες

Μέγεθος σερβιρίσματος 351, 6 g

260Θερμίδες από το λίπος14816, 5 g 25%Κορεσμένο λίπος2, 4 g 12%0, 0 gΧοληστερίνη0 mg 0%58 mg 2%Κάλιο639 mg 18%26, 2 g 9%Φυτικές ίνες7.2 g 29%16, 8 gΠρωτεΐνη5, 0 g8%Βιταμίνη C17%17%Σίδερο6%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Ακόρεστα λίπη

Νάτριο

Σύνολο υδατανθράκων

Ζάχαρη

Βιταμίνη Α

Ασβέστιο

* Με βάση μια δίαιτα 2000 θερμίδων

Οι διατροφικές λεπτομέρειες είναι μια εκτίμηση και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως οδηγός προσέγγισης.

Συμβουλή: Αν θέλετε επίσης να το καταναλώσετε, προσθέστε λίγα παγάκια για να έχετε ένα δροσερό λιωμένο και αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι για μια καλύτερη γεύση και υγιέστερο smoothie.