Οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης της ορμονικής ανισορροπίας στις γυναίκες
Σε αυτό το άρθρο
- Αιτίες της ορμονικής ανισορροπίας στα θηλυκά
- Σημάδια ορμονικών ανισορροπιών στις γυναίκες
- Πώς να διαγνωστεί η ορμονική ανισορροπία στις γυναίκες
- Επιλογές θεραπείας για γυναικεία ορμονική ανισορροπία
- Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ορμονική ανισορροπία στη γυναίκα
Οι ορμόνες παράγονται από τους ενδοκρινείς αδένες και είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι στο σώμα. Οποιαδήποτε επάνω και κάτω στα επίπεδα των ορμονών μπορεί να προκαλέσει μια ανισορροπία, η οποία έχει σοβαρές συνέπειες.
Αιτίες της ορμονικής ανισορροπίας στα θηλυκά
Οι ορμόνες διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στο σώμα μιας γυναίκας και επηρεάζουν σχεδόν τα πάντα, από το μεταβολισμό έως τη γονιμότητα. Τα επίπεδα ορμονών δεν είναι ποτέ σταθερά και μπορεί επίσης να εξαντληθούν. Δεδομένου ότι είναι πολύ σημαντικές, οι μικρές ανισορροπίες θα μπορούσαν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα και ο προσδιορισμός τους θα μπορούσε να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για την ορμονική ανισορροπία στις γυναίκες:
1. Γήρανση
Όταν μια γυναίκα μεγαλώνει, τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα της μειώνονται φυσικά. Η προγεστερόνη και το οιστρογόνο είναι οι δύο κύριες ορμόνες που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Τα επίπεδα ορμονών κυμαίνονται όταν μια γυναίκα φτάνει στην εμμηνόπαυση και σταδιακά μειώνονται. Μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να μειώνονται πολλά χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ακόμη και η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα σταδιακά μειώνονται. Η αύξηση του σωματικού βάρους, ο κίνδυνος ύπνου, οι εξάψεις και πολλά άλλα συμπτώματα οφείλονται στη μείωση αυτών των ορμονών.
Μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η μείωση της ορμόνης οιστρογόνου αυξάνει μερικές φορές το σπλαχνικό λίπος. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς το λίπος περιβάλλει πολλά ζωτικά όργανα στο σώμα.
2. Υπερβολική άσκηση
Αν και η άσκηση είναι καλό για τη διατήρηση της υγείας σας, πάρα πολύ από αυτό μπορεί να προκαλέσει μείωση στο επίπεδο των οιστρογόνων. Το σώμα σας καταναλώνει μεγάλη ποσότητα ενέργειας όταν ασκείτε τακτικά έντονα κάθε μέρα. Διαδικασίες όπως η αναπαραγωγή και το bodybuilding αρχίζουν να σταματούν σταδιακά και το σώμα σας παράγει λιγότερες ορμόνες όπως το οιστρογόνο. Αυτή η μείωση μπορεί να προκαλέσει στειρότητα, οστεοπόρωση, ακόμη και καυτές αναβοσβήνει.
3. Κακή διατροφή
Μια κακή διατροφή θα μπορούσε επίσης να είναι ένας λόγος για την ανισορροπία στο επίπεδο των ορμονών, όπως η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής με υψηλά επίπεδα σακχάρου και υδατανθράκων που αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα. Όταν το σώμα έχει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, επηρεάζει την ποσότητα προγεστερόνης που παράγεται.
Η μείωση των ορμονών παρατηρείται επίσης όταν μειώνεται ένας μεγάλος αριθμός θερμίδων. Μια μελέτη δείχνει ότι μια σημαντική μείωση των θερμίδων μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στα επίπεδα των ορμονών, διαταράσσοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
4. Χημειοθεραπεία
Η χημειοθεραπεία είναι ένα φάρμακο που εξαλείφει τα καρκινικά κύτταρα και αν και είναι σωτήρια, υπάρχει πιθανότητα να επηρεάσει πολλά άλλα κύτταρα του σώματος. Μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει διακοπή της παραγωγής ορμονών και να διακόψει τις ωοθήκες, οδηγώντας σε ιατρική εμμηνόπαυση. Τόσο η ιατρική όσο και η φυσική εμμηνόπαυση έχουν τα ίδια συμπτώματα, αλλά τα συμπτώματα της ιατρικής εμμηνόπαυσης είναι ξαφνικά.
5. Υστερεκτομή
Αυτή είναι μια διαδικασία κατά την οποία αφαιρείται η μήτρα. Η υστερεκτομή προτείνεται για τη θεραπεία θεμάτων όπως η προδιάθεση της μήτρας, τα ινομυώματα και ακόμη και η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ωοθήκες που παράγουν προγεστερόνη και οιστρογόνο απομακρύνονται επίσης, προκαλώντας χειρουργική εμμηνόπαυση. Εάν δεν αφαιρεθούν, υπάρχει λιγότερη παροχή αίματος που επηρεάζει τη λειτουργία του.
Μελέτες δείχνουν ότι η μείωση των επιπέδων ορμονών λόγω χειρουργικής ή φυσικής εμμηνόπαυσης πριν από την ηλικία των 50 ετών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.
6. Xenoestrogens
Πρόκειται για χημικές ουσίες που βρίσκονται σχεδόν σε όλα τα αντικείμενα που χρησιμοποιούμε, από τα εντομοκτόνα μέχρι τα πλαστικά προϊόντα, το μακιγιάζ και ακόμη και ορισμένα τρόφιμα. Μερικά παραδείγματα αυτού του χημικού περιλαμβάνουν τα parabens, το συντηρητικό τροφίμων BHA και την βενζοφαινόνη που υπάρχει στο αντηλιακό. Αυτό μπορεί να έχει οιστρογόνο δράση και να διαταράσσει το ενδοκρινικό σύστημα.
Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η χημική ουσία μπορεί μερικές φορές να μιμείται το ρόλο του οιστρογόνου και να προκαλεί παρεμβολή στις ενέργειες του φυσικού οιστρογόνου. Όταν τα ξενιστρογόνα είναι υψηλά στο σώμα, αυξάνει το επίπεδο των οιστρογόνων, προκαλώντας την κυριαρχία των οιστρογόνων όπου υπάρχει ανισορροπία μεταξύ της προγεστερόνης και του οιστρογόνου. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται μερικές φορές ανεπάρκεια προγεστερόνης.
7. Περιβαλλοντική έκθεση
Οι επιβλαβείς χημικές ουσίες στο περιβάλλον μας μπορούν να επηρεάσουν και να επηρεάσουν την ισορροπία των ορμονών. Αυτοί ονομάζονται ενδοκρινικοί διαταράκτες. Το ενδοκρινικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία και τη διαχείριση των ορμονών του σώματος. Αυτές οι χημικές ουσίες θα μπορούσαν να προέρχονται από οτιδήποτε όπως τα φυτοφάρμακα, η ρύπανση, τα οικιακά καθαριστικά, τα χρώματα, τα καυσαέρια, τα προϊόντα και τα τρόφιμα. Ορισμένες διακοπές είναι:
- Ορμονικές απομιμήσεις
- Αύξηση ή μείωση της παραγωγής ορμονών
- Θα μπορούσε να μετατρέψει μια ορμόνη σε μια άλλη εντελώς διαφορετική ορμόνη
- Μπορεί να παρεμβαίνει στην σηματοδότηση των ορμονών
- Προκαλεί πρόωρο θάνατο στα κύτταρα
- Ανταγωνιστείτε με σημαντικά θρεπτικά συστατικά
- σύνδεση με ορμόνες
- Συσσωρεύονται σε όργανα που παράγουν ορμόνες.
8. PCOS
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια διαταραχή στην οποία η γυναίκα παράγει υψηλότερες ποσότητες αρσενικών ορμονών. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των ορμονών στις γυναίκες που προκαλούν την πρόληψη των κανονικών περιόδων της εμμήνου ρύσεως καθιστώντας πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος. Η ανισορροπία των ορμονών λόγω αυτής της κατάστασης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως η άπνοια ύπνου, η στειρότητα, το μεταβολικό σύνδρομο, η κατάθλιψη και ακόμη και ο καρκίνος του ενδομητρίου.
Σημάδια ορμονικών ανισορροπιών στις γυναίκες
Οι ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν σχεδόν τα πάντα στο σώμα σας. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων που μπορεί να υποδηλώνουν ορμονική ανισορροπία. Ορισμένα συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας στις γυναίκες είναι:
- Ανωμαλίες ή βαριές περιόδους, μερικές φορές χαμένες, συχνές ή διακοπείσες περιόδους.
- Χυρσουχισμός ή υπερβολική ανάπτυξη μαλλιών στο πηγούνι, στο πρόσωπο ή σε άλλα μέρη.
- Ακμή στο στήθος, στο πρόσωπο ή στο άνω μέρος της πλάτης
- Η τριχόπτωση ή η αραίωση των μαλλιών
- Κερδίστε βάρος και δυσκολευτείτε να το χάσετε
- Σκουραίνει το δέρμα, ειδικά κατά μήκος του λαιμού, της βουβωνικής χώρας και κάτω από το στήθος
- Ετικέτες δέρματος
- Κολπική ξηρότητα
- Πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ
- Κολπική ατροφία
- Νυχτερινές εφιδρώσεις
- Κούραση
- Οίδημα, πόνος ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις
- Αυξημένη πείνα
- Ροζ ή μοβ ραγάδες
Πώς να διαγνωστεί η ορμονική ανισορροπία στις γυναίκες
Οι γιατροί χρησιμοποιούν πολλαπλές εξετάσεις για τη διάγνωση της ορμονικής ανισορροπίας σε έναν ασθενή. Θα πρέπει να αρχίσετε με ένα ραντεβού για μια φυσική εξέταση με το γιατρό. Πρέπει επίσης να είστε διατεθειμένοι να μιλήσετε για τα συμπτώματα που πιστεύετε ότι έχετε και ότι συνέβη. Πάρτε επίσης τον κατάλογο των βιταμινών, συμπληρωμάτων ή άλλων φαρμάκων που παίρνετε εκείνη τη στιγμή.
Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει μια σειρά ερωτήσεων όπως:
- Πόσο συχνά βιώνετε τα συμπτώματα;
- Έχετε μπει ή χάσει βάρος πρόσφατα;
- Είστε πολύ άγχος αυτές τις μέρες;
Ανάλογα με τα συμπτώματα και τις ορμονικές διαταραχές στις γυναίκες, μπορεί επίσης να σας ζητηθεί να λάβετε μία ή περισσότερες διαγνωστικές εξετάσεις.
Επιλογές θεραπείας για γυναικεία ορμονική ανισορροπία
Οι θεραπείες θα εξαρτηθούν από την αιτία. Μερικές από τις συνήθεις θεραπείες περιλαμβάνουν:
1. Θεραπεία οιστρογόνου
Εάν περνάτε από μερικά άβολα συμπτώματα εμμηνόπαυσης, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να πάρετε μια μικρότερη δόση οιστρογόνου. Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους αυτής της θεραπείας με το γιατρό.
2. Κολπικό οιστρογόνο
Εάν έχετε συμπτώματα όπως κολπική ξηρότητα ή πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, συνιστάται να δοκιμάσετε μια κρέμα οιστρογόνου, δακτύλιο ή δισκίο. Αυτή η θεραπεία αποφεύγει πολλούς κινδύνους που συνοδεύουν το συστηματικό οιστρογόνο ή το οιστρογόνο που ταξιδεύει στο όργανο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.
3. Ορμονικός έλεγχος αντισύλληψης
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εγκυμοσύνη ρυθμίζοντας τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ελέγχου των γεννήσεων όπως:
- Αντισύλληψη ελέγχου των γεννήσεων
- Αντικαρκινικό χάπι
- Κολπικό δαχτυλίδι
- Έλεγχος αντισύλληψης
- Ενδομήτρια συσκευή (IUD)
Αυτό θα μπορούσε να σταθεροποιήσει την ορμονική ανισορροπία στις νεαρές γυναίκες + τα μαλλιά του προσώπου, και η ορμονική ανισορροπία της γυναικείας ακμής βελτιώνεται επίσης.
4. Φάρμακα κατά του ανδρογόνου
Αυτή η ορμόνη είναι ανδρική σεξουαλική ορμόνη που είναι επίσης παρούσα στις γυναίκες. Όταν αυτή η ορμόνη είναι υψηλή, μπορείτε να πάρετε φάρμακα για να μειώσετε την επίδραση του ανδρογόνου, όπως:
- Απώλεια μαλλιών
- Ανάπτυξη τρίχας προσώπου
- Ακμή
5. Εφλορνιθίνη (Vaniqa)
Αυτή είναι μια κρέμα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να αφαιρέσει την υπερβολικά αυξημένη τρίχα προσώπου στις γυναίκες. Όταν το εφαρμόζετε πάνω από το δέρμα σας, λειτουργεί με τη μείωση του χρόνου ανάπτυξης νέων μαλλιών, αν και τα υπάρχοντα μαλλιά δεν επηρεάζονται.
Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ορμονική ανισορροπία στη γυναίκα
Πώς να αντιμετωπίσουμε τη φυσική ορμονική ανισορροπία στη γυναίκα; Υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που θα μπορούσατε να βοηθήσετε με την ορμονική ανισορροπία.
1. Πάρτε Bioidentical ορμόνες
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τις ελλείπουσες ορμόνες στο σώμα σας με τη λήψη bioidentical ορμόνες που είναι ασφαλείς. Είναι διαφορετικά από τη θεραπεία υποκατάστασης ορμονών που έχει συνθετικές ορμόνες. Οι ορμόνες που κάνει ο οργανισμός και οι βιογενείς ορμόνες είναι ταυτόσημες μοριακά. Επιπλέον, έχουν σχεδιαστεί ειδικά για κάθε άτομο. Αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.
2. Έχοντας μια υγιεινή διατροφή
Θα πρέπει να αρχίσετε να έχετε μια υγιεινή διατροφή που έχει προγραμματιστεί να εξισορροπήσει τις ορμόνες σας Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς ενδέχεται να περιέχουν χημικές ουσίες που επηρεάζουν τις ορμόνες, όπως οι βαφές και τα συντηρητικά. Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι.
3. Να ασκεί τακτικά
Η υπερβολική άσκηση είναι κακή, καθώς παρεμποδίζει τα ορμονικά επίπεδα, αλλά πολύ λιγότερη άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Θα μπορούσε να προκαλέσει παχυσαρκία η οποία επηρεάζει τα επίπεδα οιστρογόνων. Προσπαθήστε να ασκήσετε για τουλάχιστον 30 λεπτά περίπου τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
4. Πρακτική Καλή συνήθειες ύπνου
Είναι σημαντικό να έχετε αρκετό ύπνο για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα των ορμονών. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά ή οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε άνετα σε ένα ήσυχο και σκοτεινό δωμάτιο.
5. Μάθετε τη μείωση του στρες
Το άγχος μπορεί να αλλάξει την παραγωγή ορμονών, προκαλώντας μεγάλες ανισορροπίες. Ψάξτε για υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και γιόγκα.
Οι ορμόνες είναι απαραίτητες για τις περισσότερες διαδικασίες του σώματος. Όταν είναι ισορροπημένα, θα αντιμετωπίσετε μια ποικιλία συμπτωμάτων. Είναι καλύτερο να αναζητήσετε θεραπεία, καθώς οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές.
Επίσης, διαβάστε: Προειδοποιητικά Σήματα Περίοδοι Δώστε Σχετικά με την Υγεία