15 συμβουλές που θα σας κάνουν να κοιτάξετε και να αισθανθείτε νεότεροι από την ηλικία σας
Κοιτάζοντας νέους και νιώθοντας νέους είναι δύο πράγματα που όλοι θέλουν. Εάν θέλετε να αναστρέψετε το ρολόι βιολογικής γήρανσης και να κοιτάξετε μερικά χρόνια νεότερη από την πραγματική ηλικία σας, τότε η έναρξη νωρίς είναι αυτό που έχει σημασία. Μετά από όλα, αυτό που τρώτε και ο τρόπος ζωής που υιοθετείτε στα πρώτα σας χρόνια θα αντικατοπτρίζει τον τρόπο που θα κοιτάξετε όταν μεγαλώνετε.
Το ερώτημα είναι - είναι πραγματικά δυνατό να απαλλαγούμε από λιπαρό, χαλαρό δέρμα, τις ρυτίδες και να πάμε από το να κοιτάζουμε τα παλαιότερα σε νεότερους μέσα σε λίγους μήνες (ή χρόνια); Ναι είναι. Αλλά θα πρέπει να λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές και να τις εφαρμόσετε.
Πώς να κοιτάς νεότευκτα - 15 τρόποι να κοιτάς τους νέους και νιώθεις τους νέους
Εδώ είναι 15 τρόποι για να φανεί νεότερος στους 30 (ή μεγαλύτερους) και να είναι πιο νεανικός παρά τη βιολογική σας ηλικία. Ακολουθήστε αυτές και οι άνθρωποι απλά δεν θα πιστέψουν την ηλικία σας όταν κρίνουν την εμφάνισή σας.
1. Φόρτωση σε Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τη φλεγμονή και τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Είναι οι καλύτεροι φίλοι σας όταν πρόκειται για την αντιγήρανση. Αν θέλετε να προστατευθείτε από ασθένειες τρόπου ζωής, όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης, τότε η προσθήκη τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά θα βοηθήσει.
Συνιστούμε τα μούρα επειδή δεν είναι μόνο θρεπτικά συστατικά αλλά φορτωμένα με αντιοξειδωτικά. Τι είδη? Οποιοδήποτε είδος - συμπεριλαμβανομένων (αλλά όχι μόνο περιορίζεται) σε μούρα goji, μούρα acai, βατόμουρα, άγρια μούρα, ινδική φραγκοστάφυλο, μύρτιλλο, βακκίνια και φράουλες.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση όχι μόνο κάνει το δέρμα σας να φαίνεται ρυτιδωμένο και χαλαρό, αλλά επίσης σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό - τουλάχιστον 3 με 4 λίτρα την ημέρα. Το νερό εξαπλώνει τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα σας και διατηρεί τα εσωτερικά σας όργανα σε άριστη κατάσταση.
Τρέφει επίσης το δέρμα σας και προσθέτει σε αυτή την άψογη λάμψη που όλοι θέλουν. Εκτός από την ενυδάτωση των κυττάρων του δέρματος, βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος. Αναρωτιέστε πώς να φανεί νεότερος φυσικά στο σπίτι; Πιείτε περισσότερο νερό.
3. Άσκηση Καθημερινά
Στον σημερινό κόσμο, είμαστε όλοι αγκιστρωμένοι στα smartphones και τα ταμπλέτες μας - αγκαλιάζουμε, κάθονται με κακή στάση και στηρίζουμε το λαιμό μας προς τα εμπρός για να καθορίσουμε τα βλέμματά μας στην οθόνη. Καθώς οδηγούμε πιο πολυσύχναστες ζωές, καταλήγουμε να παραμελούμε στη διαδικασία. Γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για τη μακροζωία και την καλή υγεία - αλλά πόσοι από εμάς πληρώνουμε πραγματικά την προσοχή;
Λοιπόν, αν θέλετε να φαίνεστε νεότεροι με πρόσωπο - πρέπει να ασκήσετε. Και δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής ή αθλητής για να επωφεληθείς από τα οφέλη. Ξεκινήστε μικρά περπατώντας καθημερινά και ακολουθώντας χαλαρές βόλτες. Συνεργαστείτε με τους φίλους σας και εγγραφείτε για μαθήματα γιόγκα ή χορού. Εάν έχετε γόνατα ή κοινά προβλήματα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης και να προχωρήσετε από εκεί μέχρι να βελτιωθεί η κατάστασή σας.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε βάρος και να φανείτε νεότερος; Είναι το είδος που σε κάνει να ξεχνάς ότι είναι μια προπόνηση, κάνοντας τους τόνους διασκέδασης.
4. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Αν και τα βιολογικά χόρτα που τρέφονται με χόρτο πρέπει να βρίσκονται στην κουζίνα σας για τις μη βολταϊκές απαιτήσεις σας, δεν πρέπει να ξεφορτωθείτε τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά αλκαλοποιούν το σώμα σας και δίνουν στο ήπαρ σας μια ωραία αποτοξίνωση. Στην κινεζική ιατρική, λένε ότι η κατάσταση του ήπατος και των διαφόρων εσωτερικών οργάνων σας αντανακλά την υγεία σας στο εξωτερικό. Και ποιος καλύτερος τρόπος για την αποτοξίνωση από το να τρώτε καθαρό και πράσινο; Τα τρόφιμα για να φαίνονται νεότερα περιλαμβάνουν σκόνη κακάου, ελιές, αβοκάντο, ρόδια, φυλλώδη χόρτα και σκόνη σιταριού.
Εάν αισθάνεστε φουσκωμένα, μπορείτε να πάτε σε χυμό γρήγορα πάρα πολύ. Θα σας δώσει αυτή τη μεγάλη ανάγκη διατροφής και θα προσθέσετε μήνες (ή χρόνια) στη ζωή σας. Είναι μια από τις πιο επωφελείς εγχώριες θεραπείες για να φανεί νεότερος και όμορφος.
5. Μη χρησιμοποιείτε Σαμπουάν ή Ισχυρά Καθαριστικά Καθημερινά
Αυτό που χρησιμοποιούμε με τα καθαριστικά μαλλιών και το σαμπουάν είναι μια μανία αυτές τις μέρες, αλλά αν τα χρησιμοποιείτε υπερβολικά, θα απογυμνώσετε τα μαλλιά σας από χρήσιμα χημικά. Για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα pH σας είναι ισορροπημένα και για να πάρετε αυτό το πανέμορφο αναπήδημα και λάμψη, περιορίστε τη χρήση προϊόντων περιποίησης μαλλιών σε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Τις άλλες ημέρες, χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια όπως το τσάι, το χαμομήλι και το γιασεμί για να θρέψετε το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά. Το λάδι καρύδας είναι μια άλλη δημοφιλής λύση που χρησιμοποιείται για να πάρει λαμπερά και όμορφα μαλλιά. Επίσης, προσπαθήστε να μειώσετε τη χρήση των στεγνωτηρίων μαλλιών, των εργαλείων θερμικής διαμόρφωσης και των σίδερων curling. Συνήθως στεγνώνουν τα μαλλιά σας πάρα πολύ και οδηγούν σε πολλές θραύσεις / ζημιές όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά.
6. Πάρτε δημιουργικό
Υπάρχει ένα ρητό ότι αν δεν αισθάνεστε πνευματικά μικρά, δεν πρόκειται να φανείτε νέος στο εξωτερικό κάτω από τα χρόνια. Ο καλύτερος τρόπος να καταπολεμηθεί αυτό είναι να κάνει κάτι δημιουργικό.
Εννοούμε το θέατρο και το δράμα, τη δράση, το σχέδιο και τη ζωγραφική ή τη μουσική - κυριολεκτικά, οποιαδήποτε δραστηριότητα που δημιουργεί τους δημιουργικούς σας χυμούς και δημιουργεί τη λευκή ύλη στον εγκέφαλό σας. Την επόμενη φορά που θα σκεφτείς, "Πώς θα φανώ νεότερος;", ξέρετε την απάντηση.
7. Ελέγξτε τη στάση σας
Καθώς γερνάμε, έχουμε την τάση να χαμογελάμε ή να βιώνουμε αυτό που ονομάζουμε "καμπή στάση". Αυτό όχι μόνο μας κάνει να φανεί παλιό, αλλά μας δίνει και πολύ πόνο. Να κάνετε ασκήσεις στάσης, να κοιμάστε σε μια επίπεδη επιφάνεια χωρίς μαξιλάρι και να φροντίζετε για την υγεία του νωτιαίου μυελού σας είναι φανταστικοί τρόποι να το κρατήσετε υπό έλεγχο.
Όταν στέκεστε, σιγουρευτείτε ότι κατανέμετε ομοιόμορφα το βάρος σας και στέκεστε ψηλά χρησιμοποιώντας τις μπάλες των ποδιών σας. Επειδή σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι και ψηλότεροι.
8. Πάρτε κάποια ύπνο
Η στέρηση του ύπνου και η αϋπνία είναι δύο πράγματα που ισοδυναμούν με τα σκοτεινά σημεία, τις ρυτίδες κάτω από τα μάτια σας και το χαλαρό δέρμα. Απλά δεν θα φανεί το καλύτερό σας όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο και θα εμφανιστεί στην απόδοση και την καθημερινή ζωή σας. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου όχι μόνο θα σας αναζωογονήσει, αλλά θα σας κάνει να φανεί και νεότερος.
Επειδή ψάχνουν οι νέοι είναι επίσης να είναι vitalized και γεμάτο με ενέργεια. Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι ο χυμός κερασιού και οποιεσδήποτε φυσικές τροφές που είναι πλούσιες σε μελατονίνη σας έβαλαν μακριά για να κοιμηθείτε εύκολα.
9. Κόψτε το άγχος
Το άγχος απελευθερώνει μια έκρηξη ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες κάνουν την καρδιά σας να νικήσει ταχύτερα και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Τα όργανα σας καταλήγουν να εργάζονται σκληρότερα από ό, τι πρέπει, κάνοντάς σας κουρασμένα, κουρασμένα, και ναι- παλαιότερα. Αντιλαμβανόμαστε ότι όλοι παίρνουν τόνισε αυτές τις μέρες αλλά έχει να κάνει περισσότερο με το πώς ζείτε και ποιες συνήθειες έχετε.
Ο διαλογισμός ενεργοποιεί την απόκριση χαλάρωσης μέσα στο σώμα σας και εμποδίζει τη γήρανση του εγκεφάλου. Ακριβώς τοποθέτηση σε 10 με 20 λεπτά την ημέρα εκείνης της ευτυχίας me-time θα κάνει θαύματα για τα επίπεδα άγχους σας. Και αν δεν ξέρετε πώς να διαλογίζεστε ή δεν μπορείτε να καθίσετε ακόμα, πηγαίνετε για μαθήματα τσιγκόνγκ ή γιόγκα. Αυτά συνήθως χαρακτηρίζονται από διαρκή και κινητό διαλογισμό.
10. Απολαύστε το σεξ και την αγκαλιά
Το πάθος είναι ένα συναίσθημα που σας κάνει να τρέχετε και να τρέχετε, κάνοντάς σας να αισθάνεστε μικρά χρόνια ελαφρύ. Σύμφωνα με τη Gail Sheehy, συγγραφέα του Sex and the Seasoned Woman: "Είναι το κεντρικό κίνητρο για κάθε ανθρώπινη δραστηριότητα".
Αγγίζοντας τον σύντροφό σας, απελευθερώνονται ορμόνες με καλή αίσθηση, όπως η οξυτοκίνη, που είναι γνωστό ότι νιώθουν το άγχος και την κατάθλιψη. Και το σεξ σας δίνει αυτό το post-coital afterglow καθώς το αίμα βυθίζεται στο δέρμα σας, κάνοντας το πρόσωπό σας να λάμπει και να φαίνεται νεώτερο. Και είναι επίσης μια καλή δικαιολογία για μια προπόνηση, οπότε μην είστε ντροπαλός και ζητήστε από τον σύντροφό σας να γίνει πιο ενεργός μαζί σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
11. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το κόκκινο κρασί έχει μια ένωση γνωστή ως ρεσβερατρόλη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι διαθέτει αντιγηραντικές ιδιότητες. Πηγαίνοντας για αυτό το ποτήρι κόκκινο κρασί στο τέλος κάθε νύχτας είναι πραγματικά καλό για σας.
Ο ερυθρός οίνος έχει αποδειχθεί ότι όχι μόνο μειώνει τα ποσοστά θνησιμότητας κατά 34% αλλά και προάγει τη μακροζωία και τη νεανικότητα.
12. Παίξτε παιχνίδια εγκεφάλου
Παίζοντας παιχνίδια εγκεφάλου ή πραγματοποιώντας ψυχικές αερόβιες ασκήσεις έχει αποδειχθεί ότι επαναδημιουργεί τον εγκέφαλό σας, βελτιώνει τη μνήμη σας και παίρνει γνωστικά οφέλη που διαρκούν 5 χρόνια. Υπάρχουν τόνοι εφαρμογών όπως η φωτεινότητα και η ανύψωση, αλλά αν θέλετε φθηνότερες επιλογές ή περισσότερα δωρεάν πράγματα, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στα τμήματα σταυρόλεξων ή sudoku στις τοπικές εφημερίδες σας.
Εκτός αυτού, κάθε δραστηριότητα που ασκεί τα ημισφαίρια σας αριστερά και δεξιά-εγκεφάλου όπως το σκάκι, τα δύσκολα παζλ, το κύβος Rubik, τα παιχνίδια που δοκιμάζουν τη λογική σας, τη συνειδητοποίηση του χώρου, την ευαισθησία χρώματος και τη δημιουργικότητα είναι ωραία για εσάς. Μπορείτε απλά να εμφανίσετε σε μια εποχή Παιχνιδιών Brain στην τηλεόρασή σας και να ακολουθήσετε τα επεισόδια για ιδέες.
13. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα για το δέρμα σας
Οποιεσδήποτε κρέμες δέρματος που περιέχουν την ένωση «ρετινόλη» λειτουργούν ενάντια στις ρυτίδες και την λείανση του δέρματός σας. Το παλιό δέρμα ξεφλουδίζει απαλά και αντικαθίσταται με νεώτερο, πιο εύπλαστο και πιο όμορφο δέρμα. Τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα που περιέχουν αλφα λιποϊκό οξύ (ALA) όπως οι σπόροι λιναρόσπορου, οι ηλιόσποροι και οι σπόροι chia είναι γνωστοί για να σας βοηθήσουν να αντιγηρανθείτε.
Φροντίστε το δέρμα σας χρησιμοποιώντας κρέμες δέρματος και λοσιόν που περιέχουν ρετινόλη και μην ξεχνάτε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ALA ή συμπληρώματα.
14. Γνωρίστε νέους ανθρώπους και ταξίδια
Η συνάντηση νέων ανθρώπων, η έξοδος από το σπίτι και η μετακίνηση στον κόσμο θα σας φέρουν νέες προοπτικές και εκτίμηση για τον τρόπο ζωής και τον πολιτισμό. Όταν βυθίζεστε σε νέες εμπειρίες και νέους ανθρώπους, θα αισθανθείτε πραγματικά ζωντανός.
Και αυτό είναι ένα από τα μυστικά συστατικά για να αισθάνεστε νέοι - που ζουν τη στιγμή και να το απολαύσετε στο έπακρο.
15. Κάντε υγιεινές συνήθειες
Στο τέλος της ημέρας, οι συνήθειες σας μετατρέπουν σε άτομο που είστε. Εάν είστε σοβαροί να αναζητήσετε νεότερους στα επόμενα χρόνια σας, θα πρέπει να βάλετε το έργο. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις.
Και πόσο καιρό χρειάζεται για να κάνετε νέες συνήθειες; Η επιστήμη λέει 21 ημέρες, αλλά λέμε ότι δεν πιστεύεις ότι έχεις αντιμετωπίσει μέχρι να χτυπήσεις τουλάχιστον 6 μήνες. Ναι, είναι δύσκολο αλλά αξίζει τον κόπο, γι 'αυτό το συνιστούμε.
Δεν χρειάζεται να πάτε σε κατάσταση μοναχού και να ασκήσετε αυτές τις συμβουλές με θρησκευτικό τρόπο για να φανείτε νεότεροι. Αλλά ναι, ξεκινήστε νωρίς και με τα μικρά πράγματα όπως η άσκηση, το φαγητό και ο ύπνος. Συγκεντρώστε τις άλλες συνήθειες σταδιακά και προτού το ξέρτε, θα δοκιμάσετε το φαινόμενο της χιονοστιβάδας και θα δείτε χρόνια νεότερα στο μέλλον.