Mantra Fitness Bipasha Basu: Οδηγός Flat Abs
Η απόκτηση μιας γλυπτικής φιγούρας δεν ήταν τόσο μεγάλη επιλογή, αλλά προτεραιότητα όταν ανέλαβε περισσότερους ρόλους. Σήμερα, φαίνεται εκπληκτική με το θαυμάσιο κορμί της και όλα οφείλονται σε ένα καλά πειθαρχημένο τρόπο ζωής και φυσιοθεραπεία. Είναι το σχέδιο προπόνησης Bipasha Basu που αξίζει να αναφέρουμε.
Η Bipasha Basu, μια από τις πιο ικανές ηθοποιούς στην πόλη πούλιες, είναι ένας αυστηρός αφοσιωμένος στην άσκηση, τη διατροφή και την ευεξία. Με δύο DVD γυμναστήρια που έχουν ήδη κυκλοφορήσει και ένα τρίτο στο δρόμο της, πληρώνει για να ξέρει ακριβώς πώς αυτή η ομορφιά παραμένει τόσο κομψή!
Μια κατανομή του καθεστώτος φυσικής κατάστασης του Bipasha Basu
1. Το Σχέδιο
Ένα τυπικό πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με το 108 'Surya namaskar's' κάθε πρωί. Ξοδεύει μια ώρα σε μια αυστηρή προπόνηση καρδιο, που διαχωρίζεται σε μια περίοδο 50 λεπτών:
- Διάδρομος 20 λεπτά
- Ποδηλασία 20 λεπτά
- Διασταυρούμενος προπονητής 10 λεπτά
Το Bipasha αναμειγνύεται με ασκήσεις βάρους και δύναμης έξι ημέρες την εβδομάδα, χωρισμένες σε τμήματα που σχεδιάζονται για να αντιμετωπίζουν διαφορετικές περιοχές του σώματος κάθε μέρα: Ο δρόμος προς τα έξι πακέτα του Bipasha Basu:
- Ημέρα 1 - προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος
- Ημέρα 2 - κοιλιακή περιοχή
- Ημέρα 3 - ποδιές και προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος
- Ημέρα 4 - προπόνηση gluteus maximus
- Ημέρα 5 - προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος
- Ημέρα 6 - προπόνηση ab συν το workout του gluteus maximus
Φέρνει επίσης ένα μικρό kickboxing για διασκέδαση!
2. Συμβουλές Weightloss Bipasha Basu
Ο Bipasha υπογραμμίζει τη σημασία της ύπαρξης πειθαρχημένης ζωής και τη διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος άσκησης. Η συμβουλή της είναι να δώσετε στην προπόνηση σας όλα όσα έχετε και συνεχίστε να την αλλάζετε για να αποφύγετε τη μονοτονία. Συμβουλεύει επίσης έναν καλό ύπνο 7 έως 8 ωρών και, βέβαια, πίνετε αρκετό νερό ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι.
3. Σχέδιο διατροφής του Bipasha Basu
Το κλειδί για ένα υγιές σώμα είναι η άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή. Η μέρα του Bipasha ξεκινάει με το συνηθισμένο ζεστό νερό και το ασβέστη, ακολουθούμενο από μπιμπερό και ένα φλιτζάνι τσάι. Το πρωινό είναι μεγάλο και καταναλώνεται μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Έξι λευκά αυγά, τοστ, κουάκερ, ένα ποτήρι αποκορυφωμένο γάλα και φρέσκα φρούτα ολοκληρώνει την πιατέλα της. Το μεσημεριανό γεύμα διατηρείται απλό, αποτελούμενο από ένα μπολ του dal, λαχανικά και chapattis. Δίνει ρύζι μια χαμένη και επιλέγει το σιτάρι ή chapattis σόγιας αντ 'αυτού. Το ανεπιθύμητο φαγητό είναι ένα όχι όχι στην προπόνηση και τη διατροφή του Bipasha Basu! Το νερό και το νερό καρύδας την κρατά ενυδατωμένη και διατηρεί αυτή τη λάμψη. Συνεχίζοντας τη δίαιτα και το πρόγραμμα άσκησης του Bipasha Basu, το βραδινό σνακ είναι ένα φλιτζάνι τσάι με πεπτικά μπισκότα. Το δείπνο είναι ελαφρύ, με ψητό κοτόπουλο ή ψάρι με ατμό και πράσινη σαλάτα. Κολλάει στο ελαιόλαδο και εξασφαλίζει ότι όλα τα φαγητά της μαγειρεύονται σε αυτό. Όντας Bengali, δεν μπορεί να αντισταθεί στο mithai, ανταμείβοντας τον εαυτό του μετά από μια προπόνηση σκληρής ημέρας και μια ισορροπημένη διατροφή!
4. Συμβουλές για τη διατροφή του Bipasha Basu
Σύμφωνα με την Bips, όλες αυτές οι προπονήσεις στο γυμναστήριο δεν προσθέτουν αν δεν τρώτε σωστά. Κατά κανόνα, μένει μακριά από το κόκκινο κρέας και το ρύζι. Για το όμορφο δέρμα, συνιστά ψάρια, καρύδια, λάχανα κριθαριού, γιαούρτι, φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η προσωπική της σύσταση, ωστόσο, είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας!
Για το Bipasha, η σκληρή δουλειά της έχει αποπληρώσει και την μεταμόρφωσε σε εικονίδιο γυμναστικής. Το μάντρα της είναι να βάλει την καρδιά και την ψυχή σας στις ασκήσεις σας. Εάν είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε την προπόνηση και το πρόγραμμα διατροφής του Bipasha Basu, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιμείνει με αποφασιστικότητα και ότι είστε υγιής!