Αλλαγή από δύο NAP σε μία την ημέρα
Εάν το μικρό παιδί σας δεν έχει αρκετό ύπνο, όλοι θα μείνουν κουρασμένοι.
Στα πρώτα χρόνια της ζωής, τα προγράμματα υγιεινής του μωρού είναι σε συνεχή κατάσταση αλλαγής. Μετά από μια νεογέννητη περίοδο πανικού, τα μωρά τελικά εγκαθίστανται σε μια κανονική ρουτίνα με δύο υπνάδες. Τα περισσότερα παιδιά μεταβαίνουν από αυτά τα δύο ημερήσια νάπα σε ένα υπνάκο κάποια στιγμή μεταξύ των ηλικιών 12 και 24 μηνών. Αλλά εκείνο το έτος διαφοράς είναι ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, δείχνοντας ότι η ηλικία μόνο δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να σκεφτούμε όταν αλλάζουμε τη ρουτίνα του ύπνου του μωρού σας.
Κρατώντας την καθημερινή ρουτίνα του μωρού σας σε δύο νάπες από το ένα δεν είναι για το τι σκέφτεται το παιδί σας ή το πρόγραμμα που θα θέλατε να έχετε - πρόκειται για τη βιολογική ανάγκη για δύο NAP έναντι ενός. Τα Naps σε διαφορετικές ώρες της ημέρας εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς στο μυαλό και την ανάπτυξη του σώματος σε διαφορετικές ηλικίες. για παράδειγμα, τα πρωινά ΝΑΠ έχουν περισσότερα όνειρα (ύπνο REM), καθιστώντας τα σημαντικά για μικρά μωρά που το χρειάζονται για πρόωρη ανάπτυξη του εγκεφάλου, οπότε δεν θέλετε να τα κόψετε πολύ νωρίς.
Υπάρχει ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε να κάνετε μια αλλαγή προγράμματος: το γεγονός ότι το χρονικό διάστημα που το παιδί σας είναι ξύπνιο από έναν ύπνο σε επόμενο έχει μεγάλη επίδραση στη διάθεση και τη συμπεριφορά του. Όσο μεγαλύτερος είναι το παιδί σας, τόσο περισσότερο μπορεί να μεταφερθεί μεταξύ διαλείμματος ύπνου χωρίς να πάρει πάρα πολύ μίζερο.
Δεδομένου ότι υπάρχει ένα ευρύ φάσμα από αυτό που είναι φυσιολογικό, είναι σημαντικό να εξετάσουμε τη συμπεριφορά κάθε παιδιού για να δούμε πότε θα είναι έτοιμοι να μεταβαίνουν σε ένα υπνάκο την ημέρα. Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες λίστες ως οδηγό.
Σηματοδοτεί ότι το παιδί σας χρειάζεται ακόμα δυο ΝΑΠ την ημέρα
• Το παιδί σας είναι ηλικίας κάτω των 12 μηνών
• Όταν βάζετε το παιδί σας για έναν υπνάκο, παίζει, αντιστέκεται, ή fusses για μια στιγμή, αλλά πάντα καταλήγει να κοιμάται για μια ώρα ή περισσότερο
• Όταν παίρνετε το παιδί σας για βόλτες με αυτοκίνητο κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνήθως κοιμάται
• Εάν το παιδί σας χάνει ένα υπνάκο, είναι κουρασμένος ή κουράζεται μέχρι τον επόμενο υπνάκο ή τον ύπνο
• Το παιδί σας αντιμετωπίζει μια αλλαγή στη ζωή του (όπως ένα νέο αδελφό, ασθένεια ή αρχική φροντίδα της ημέρας) που διαταράσσει το πρόγραμμα του υπνάκο
• Το παιδί σας χάνει τις νάπες όταν βρίσκεστε εν κινήσει, αλλά στο σπίτι παίρνει δύο καλές νάπες
Σηματοδοτεί ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να μειώσει σε ένα υπνάκο
• Όταν βάζετε το παιδί σας για ένα υπνάκο παίζει ή παίζει πριν κοιμηθεί, και στη συνέχεια παίρνει μόνο ένα μικρό υπνάκο, ή δεν κοιμάται καθόλου
• Το παιδί σας μπορεί να πάει για βόλτες με αυτοκίνητο νωρίς την ημέρα και να μην κοιμηθεί στο αυτοκίνητο
• Όταν το παιδί σας χάνει ένα υπνάκο είναι ευτυχισμένο και ενεργητικό μέχρι τον επόμενο υπνάκο ή τον ύπνο
• Το παιδί σας κοιμάται καλά για ένα από τα νάπα της, αλλά αντέχει εντελώς τον άλλο υπνάκο
Πώς να κάνετε τη μετάβαση
Αντί να σκεφτόμαστε από την άποψη της «ρίψης ενός υπνάκο» είναι καλύτερα να σκεφτούμε από την άποψη της αλλαγής του χρονοδιαγράμματος. Η αλλαγή από δύο νάπα σε ένα υπνάκο είναι σπάνια ένα ημερήσιο περιστατικό - συνηθέστερα θα υπάρξει μια μεταβατική περίοδο αρκετών μηνών, όταν το παιδί σας χρειάζεται σαφώς δύο νάπες σε μερικές μέρες, αλλά ένα υπνάκο σε άλλους. Έχετε πολλές επιλογές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:
• Παρακολουθήστε για τα υπνωτικά σημάδια του παιδιού σας και βάλτε την κάτω για ένα υπνάκο όταν για πρώτη φορά φαίνεται κουρασμένη
• Κρατήστε δύο νάπες, αλλά μην περιμένετε ότι το παιδί σας κοιμάται και τις δύο φορές - αφήστε αντίθετα να κάνετε ήσυχη ανάπαυση
• Επιλέξτε ένα απλό χρονόμετρο που είναι αργότερα από τον συνηθισμένο υπνάκο το πρωί, αλλά όχι τόσο αργά όσο ο απογευματινό υπνάκο. Κρατήστε το παιδί σας ενεργό (και εκτός εάν είναι δυνατόν) μέχρι περίπου 30 λεπτά πριν από το χρόνο που έχετε επιλέξει
• Τις μέρες που εμφανίζεται ένας υπνάκο στις αρχές της ημέρας, μετακινήστε τον ύπνο του παιδιού σας νωρίτερα κατά 30-60 λεπτά, για να ελαχιστοποιήσετε το χρονικό διάστημα μεταξύ του ύπνου και του ύπνου
Ο κίνδυνος να πέσει ένας υπνάκο πολύ σύντομα
Είναι η πεποίθησή μου ότι η φήμη των "νόσων των παιδιών" είναι πιθανό να προκλήθηκε από ακατάλληλα χρονοβόρα προγράμματα. Υπάρχουν τόσα πολλά μικρά παιδιά που μεταβαίνουν από δύο νάπα σε ένα υπνάκο την ημέρα - ή ακόμα και τα ρίχνουν εντελώς - μήνες πριν είναι βιολογικά έτοιμα. Αυτό μπορεί να έχει καταστρεπτική επίδραση στη διάθεση και τη συμπεριφορά τους. Τα καλά νέα είναι ότι η αλλαγή της ρουτίνας τσιμπήματος του παιδιού σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ημέρα της - και τη δική σας.
Από τη λύση No-Cry Nap: Εγγυημένοι ευγενικοί τρόποι επίλυσης όλων των προβλημάτων σας Naptime από την Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, Ιανουάριος 2009).