Κοτόπουλο και φαγητό

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Αυτή η ζεστή σούπα που ζεσταίνει την κοιλιά είναι ιδανική για όταν θέλετε κάτι που είναι ζεστό και γεμάτο. Διατροφικά, αυτή η σούπα είναι υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά, γεγονός που το καθιστά ένα τέλειο πιάτο ειδικά για εκείνες τις γυναίκες που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες. Διαφορετικά, είναι σούπα που είναι εξαιρετική για όλους. γι 'αυτό το λόγο, σούπα κοτόπουλου για την ψυχή!

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος10-15 λεπτά15-20 λεπτά

Εξυπηρετεί

6 άτομα

Συστατικά

• 1 lb αποξηραμένες φακές
• 12 κότες χωρίς κόκαλα χωρίς κόκαλα
• 8 φλιτζάνια νερό
• 1 μικρό κρεμμύδι
• 2 επιθέματα
• 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κοχύλι
• 3 σκελίδες σκόρδο
• 1 μέτρια ώριμη ντομάτα
• 1 κουτ. Σούπας σκόνη σκόρδου / 3-4 σκόρδο θρυμματισμένο
• 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
• 1/4 κουταλάκι ρίγανη
• 1/4 κ
• αλάτι, για γεύση

Μέθοδος

Βήμα 1

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα συνδυάστε τις φακές, τα κρεμμύδια, τα κρεμμύδια, τις ντομάτες, το σκόρδο, το κοτόπουλο και το νερό.

Βήμα 2

Φέρτε σε βράση σε μεσαία χαμηλή φωτιά μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο. Θα χρειαστούν περίπου 20 λεπτά.

Βήμα 3

Αφαιρέστε το κοτόπουλο και τεμαχίστε, επιστρέψτε στο δοχείο.

Βήμα 4

Αφαιρέστε από τη φωτιά και σερβίρετε ζεστό με ψωμί ή όπως είναι.

Διατροφικές πληροφορίες

392 K cal36, 9 g5.2 g48, 7 g52 mg57 mg959 mg

Θερμίδες

Πρωτεΐνες

Σύνολο λιπών

Σύνολο υδατανθράκων

Χοληστερίνη

Νάτριο

Κάλιο