Ανεβαίνοντας σκάλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Ασφαλής ή ανασφαλής

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι ασφαλές να ανεβαίνετε σκάλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Γιατί είναι οι σκάλες αναρρίχησης καλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Πότε πρέπει να αποφύγετε την αναρρίχηση σκαλοπατιών στην πρώιμη εγκυμοσύνη;
• Γιατί είναι ανασφαλές να ανεβαίνετε σκάλες στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης;
• Προφυλάξεις για να κάνετε κατά την αναρρίχηση σκαλοπατιών

Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική στιγμή για την μητέρα-που-να είναι. Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα για να βεβαιωθεί ότι έχει μια ασφαλή εγκυμοσύνη. Μια από τις σημαντικές ανησυχίες για μια έγκυο γυναίκα είναι εάν είναι ασφαλές να ανεβείτε σκάλες. Αυτό το άρθρο σας λέει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την αναρρίχηση σκαλοπατιών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Είναι ασφαλές να ανεβαίνετε σκάλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όσο είστε πολύ προσεκτικοί, οι σκάλες αναρρίχησης είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μεγαλύτερη ανησυχία είναι η ολίσθηση και η πληγή ενώ περπατάτε πάνω ή κάτω από τις σκάλες. Το σωματικό τραύμα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει αποβολή, ενώ τραυματισμός στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γέννηση του παιδιού. Ωστόσο, οι πιθανότητες να πέσουν στην πρώιμη εγκυμοσύνη είναι λιγότερες, καθώς οι γυναίκες μπορούν να διατηρήσουν καλύτερη ισορροπία κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης.

Γιατί είναι οι σκάλες αναρρίχησης καλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής, υγιούς εγκυμοσύνης, είναι απόλυτα ασφαλές να ανεβείτε σκάλες. Κάποια από τα τα οφέλη των σκαλοπατιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• Μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας: Σύμφωνα με ορισμένες δημοσιευμένες μελέτες, οι γυναίκες που παραμένουν ενεργές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ανόδου σκαλοπατιών έχουν μικρότερο κίνδυνο προεκλαμψίας. Πρόκειται για μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση όπου οι έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, πρήξιμο στο χέρι και τα πόδια, και νεφρικά προβλήματα.
• Μειώνει τις πιθανότητες διαβήτη κύησης: Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι αναρρίχηση σκάλες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες ανάπτυξης διαβήτη κύησης. Αυτή είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά και ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί τις αυξημένες ποσότητες ζάχαρης.
• Μειώνει τους οπίσθιους πόρους και τη δυσκοιλιότητα: Η σωματική άσκηση όπως το τζόκινγκ, το περπάτημα ή η αναρρίχηση σκαλοπατιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των ποδιών και της δυσκοιλιότητας. Βοηθά επίσης στη μείωση της διόγκωσης και της φούσκας. Οι σκάλες αναρρίχησης μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ικανότητα αντιμετώπισης της εργασίας.

Πότε πρέπει να αποφύγετε την αναρρίχηση σκαλοπατιών στην πρώιμη εγκυμοσύνη;

Υπάρχουν κάποιες περιστάσεις κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης όταν πρέπει να αποφεύγονται οι σκάλες αναρρίχησης:

• Εάν είχατε προγενέστερες αποβολές: Εάν αναρωτιέστε, οι αναρριχητικές σκάλες προκαλούν αποβολή , η απάντηση είναι ότι αν έχετε ήδη υποστεί αποβολές στο παρελθόν . Η προσπάθεια αναρρίχησης κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης μπορεί να ασκήσει πίεση στο έμβρυο και να προκαλέσει αποβολή.
• Εάν παρουσιάσετε αιμορραγία ή κράμπες
• Ζάλη
• Εάν μεταφέρετε πολλαπλάσια
• Εάν έχετε υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση
• Εάν έχετε διαβήτη ή αυτοάνοση ασθένεια
• Εάν ο γιατρός σας ενημέρωσε την ανάπαυση στο κρεβάτι

Γιατί είναι ανασφαλές να ανεβαίνετε σκάλες στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης;

Η αναρρίχηση σε σκάλες κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Ακολουθούν οι λόγοι για τους οποίους:

• Παρεμπόδιση: Εάν σκοντάψετε ή γλιστρήσετε ενώ ανεβαίνετε σκάλες, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει εσάς και το μωρό σας σοβαρούς τραυματισμούς.

• Πίεση στην πλάτη: Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, αρχίζετε να αισθάνεστε την πίεση του αυξανόμενου βάρους. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη και να σας τραβήξει προς τα κάτω όταν ανεβαίνετε σκάλες.

• Πρησμένα πόδια: Εάν έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σκάλες αναρρίχησης ενδέχεται να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στα πόδια σας και να αυξήσουν το πρήξιμο.

• Αναπνοή: Οι σκάλες αναρρίχησης μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε την αναπνοή. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο, καθώς η παροχή οξυγόνου μειώνεται όταν έχετε αναπνεύσει.

• Απώλεια ισορροπίας: Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, το κέντρο βάρους του σώματός σας μετατοπίζεται, καθιστώντας πιο δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία σας.

Προφυλάξεις για να κάνετε κατά την αναρρίχηση σκαλοπατιών

Ακολουθούν μερικές προφυλάξεις για να βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς και αβλαβείς:

• Περπατήστε σιγά-σιγά: Αναβαθμίστε τις σκάλες αργά, με ρυθμό. Αποφύγετε να σπεύδετε προς τα πάνω ή προς τα κάτω στις σκάλες και ακολουθήστε τις σκάλες μία φορά τη φορά.

• Χρησιμοποιήστε το χειρολισθήρα: Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το χειρολισθήρα με τουλάχιστον ένα από τα χέρια σας για υποστήριξη. Αν έχετε βαριές τσάντες ή αποσκευές, καλέστε κάποιον να σας βοηθήσει να το μεταφέρετε επάνω.

• Φωτισμός: Βεβαιωθείτε ότι η σκάλα είναι καλά φωτισμένη ώστε να μπορείτε να αποφύγετε σφάλματα και να τραυματίσετε τον εαυτό σας.

• Προσέξτε για ολισθηρές σκάλες: Μην επιχειρήσετε να ανέβετε βρεγμένες ή λιπαρές σκάλες όταν είστε έγκυες, καθώς μπορείτε να γλιστρήσετε και να βλάψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.

• Μην φοράτε ρούχα που ξεχειλίζουν : Αν φοράτε φορεματάκια ή sarees όταν ανεβαίνετε σκάλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να καταλήξετε να σκοντάψετε το φόρεμά σας και να τραυματίσετε τον εαυτό σας.

• Να είστε προσεκτικοί στις σκάλες με μοκέτες : Βεβαιωθείτε ότι το χαλί δεν είναι χαλαρό, ή θα σας ταξιδέψει. Επίσης, ανασηκώστε τα πόδια σας ψηλά για να αποφύγετε την πτώση του χαλιού.

Σε μια υγιή εγκυμοσύνη, είναι ασφαλές και ακόμη και ευεργετικό να ανεβείτε σκάλες. Ωστόσο, οι σκάλες αναρρίχησης θα πρέπει να αποφεύγονται εάν σας έχει συμβουλευτεί ο γιατρός σας να μην ασκήσετε σωματικά. Στο τελικό τρίμηνο, είναι καλύτερο να αποφύγετε σκάλες, καθώς ο κίνδυνος τραυματισμού είναι υψηλότερος.