Κατανάλωση καφέ / καφεΐνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Η κατανάλωση καφέ / καφεΐνης είναι ασφαλής κατά το θηλασμό;
• Μπορεί η καφεΐνη να φάτε ή να πιείτε στο γάλα σας;
• Μπορεί η καφεΐνη να βλάψει το μωρό σας;
• Μπορεί η καφεΐνη να μειώσει την παροχή γάλακτος;
• Πόσο καφεΐνη είναι καλό;
• Ποσότητα καφεΐνης στο αγαπημένο σας φαγητό και ποτά
• Λόγοι για την αποφυγή της καφεΐνης κατά το θηλασμό
• Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στα καφεϊνούχα ποτά

Ο καφές έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, ενεργεί ως ενεργοποιητής που υποκινεί αυξημένα επίπεδα φυσιολογικής ή νευρικής δραστηριότητας στο σώμα. Επομένως, πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή από έναν και όλους, ειδικά από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Μερικά μωρά μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη από τα άλλα. Αυτά τα μωρά δεν μπορούν να απαλλαγούν από την καφεΐνη που έχει εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του μητρικού γάλακτος, καθιστώντας τα ανθεκτικά και ανίκανα να κοιμηθούν. Τα μωρά που είναι λιγότερο ανθεκτικά σε αυτό μπορεί επίσης να υποφέρουν από παλινδρόμηση οξέος ή κολικούς. Στην πραγματικότητα τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που συγκρατούνται από την καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο ευαίσθητα σε αυτό, αλλά κερδίζουν ανοχή με την ηλικία.

Η κατανάλωση καφέ / καφεΐνης είναι ασφαλής κατά το θηλασμό;

Μπορεί η κατανάλωση καφεΐνης να επηρεάσει τον θηλασμό; Αυτό είναι μια ερώτηση που έχουν όλοι οι θηλάζουσες μητέρες. Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση καφέ ή καφεΐνης σε όρια (περίπου 1 - 3 φλιτζάνια καφέ / τσάι ημερησίως ή παρόμοια ποσότητα για άλλα καφεϊνούχα προϊόντα όπως ενεργειακά ποτά) είναι ασφαλής. Ωστόσο, οι μητέρες που θηλάζουν με ένα μωρό ηλικίας μικρότερης των τεσσάρων μηνών θα πρέπει να απέχουν από το γεγονός ότι από τα μωρά που οι νέοι μπορεί να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν ακόμη και μια μικρή ποσότητα καφεΐνης στο αίμα τους. Παρατηρώντας το μωρό σας θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει. Σε περίπτωση που το μωρό σας είναι ξύπνιο τις περισσότερες φορές, ειδικά αφού τον θηλάζετε, ή ανήσυχο και ευερέθιστο, τότε είναι ένα σημάδι ότι η μητέρα πρέπει να περιορίσει την πρόσληψη καφεΐνης.

Μπορεί η καφεΐνη να φάτε ή να πιείτε στο γάλα σας;

Περίπου το 10% της καφεΐνης από αυτό που παίρνει χωρίς κατανάλωση μπαίνει στο μητρικό γάλα της μητέρας το οποίο, όταν το μωρό παίρνει, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Μετά από ένα φλιτζάνι καφέ, η καφεΐνη απορροφάται γρήγορα στο αίμα της μητέρας γρήγορα και εμφανίζεται στο μητρικό γάλα της μέσα σε ένα διάστημα 15 λεπτών από το χρόνο κατανάλωσης.

Μπορεί η καφεΐνη να βλάψει το μωρό σας;

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο μητρικό γάλα δεν επιβεβαιώνει ότι το παρόν ποσό είναι ασφαλές για το μωρό σας. Επιπλέον, ο μεταβολισμός της καφεΐνης στο νεογέννητο είναι πολύ αργός, κατά μέσο όρο 3-4 ημέρες και μπορεί να είναι ακόμη πιο αργός στα πρόωρα μωρά. Ωστόσο, αυξάνεται σταδιακά καθώς ωριμάζει το μωρό.

Μπορεί η καφεΐνη να μειώσει την παροχή γάλακτος;

Η καφεΐνη, αν λαμβάνεται σε μικρότερη ή μέτρια ποσότητα, είναι εντάξει, αλλά αν ληφθεί σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να αφυδατώσει το σώμα σας μειώνοντας έτσι την παροχή γάλακτος. Η πρόσληψη του μητρικού γάλακτος με καφεΐνη σε αυτό μπορεί να κάνει ένα μωρό κυμαινόμενο και γκρινιάρης. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το μωρό που δεν επιθυμεί γάλα που με τη σειρά του μπορεί να μειώσει την παροχή μητρικού γάλακτος στη μητέρα.

Πόσο καφεΐνη είναι καλό;

Οι επιδράσεις της καφεΐνης μπορεί να διαφέρουν από το ένα ζεύγος μητέρα-μωρό σε ένα άλλο με βάση διάφορους παράγοντες. Τα περισσότερα μωρά είναι ωραία αν η μητέρα πίνει 1-3 ποτά καφεΐνης την ημέρα, αλλά κάποια μωρά αρχίζουν να δείχνουν σημάδια ευερεθιστότητας και αϋπνίας όταν η μητέρα πίνει 4-6 καφεϊνούχα ποτά την ημέρα. Καθώς το μωρό μεγαλώνει, μπορεί να μεταβολίσει αποτελεσματικά την καφεΐνη. Ως εκ τούτου, μπορεί να λεχθεί ότι πολλοί παράγοντες πρέπει να μελετηθούν πριν προσδιοριστεί η ποσότητα της καφεΐνης που είναι ωραία για ένα ζευγάρι μητέρα-βρέφος.

Ποσότητα καφεΐνης στο αγαπημένο σας φαγητό και ποτά

ΜέγεθοςΚαφεΐνη (mg)237 ml95-16530 ml47-64237 ml63237 ml63-126237 ml25-48237 ml25-29237 ml24-46237 ml27-164237 ml55-65474 ml371 ράβδος (34 g)501 ράβδος4

Ποτά / Τρόφιμα

Ψημένος καφές

Εσπρέσο

Στιγμιαίος καφές

Latte / Mocha

Μαύρο τσάι με ζυθοποιία

Πράσινο τσάι

Δένδρο των τροπικών

Ενεργειακό ποτό

Κρύος καφές

Τσάι με λεμόνι

Ενεργειακό μπαρ Granola

Μαύρη σοκολάτα

Λόγοι για την αποφυγή της καφεΐνης κατά το θηλασμό

Η καφεΐνη λέγεται ότι είναι παρούσα σε πολλά τρόφιμα και φάρμακα μαζί με τσάι και καφέ. Οι άνθρωποι προτιμούν τα ποτά όπως το τσάι και ο καφές λόγω της καφεΐνης που υπάρχει μέσα τους, καθώς κρατάει τους ανθρώπους σε επαγρύπνηση και αφυπνίσεις. Ωστόσο, το καλύτερο είναι να κρατάτε μακριά από όλα τα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη ενώ θηλάζετε για τους ακόλουθους λόγους.

• Μια μικρή ποσότητα καφεΐνης από το φαγητό ή το ποτό που λαμβάνει η μητέρα εισέρχεται στο μητρικό γάλα το οποίο τροφοδοτεί το μωρό. Ως αποτέλεσμα αυτού, το μωρό κοιμάται λιγότερο και επίσης γίνεται ευερέθιστο.
• Ένα μουνιασμένο μωρό μπορεί να μην νοσηλευτεί καλά. Ως εκ τούτου, η προσφορά του μητρικού γάλακτος θα μειωθεί, καθώς η ζήτηση είναι μικρότερη.
• Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στα μωρά. Επομένως, ένα παιδί που θηλάζει παίρνοντας την καφεΐνη μέσω του μητρικού γάλακτος μπορεί να πάρει εξανθήματα ή μπορεί να έχει προβλήματα με τα κόπρανα.
• Η υπερβολική ποσότητα πρόσληψης καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μικρότερη προσφορά μητρικού γάλακτος.

Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στα καφεϊνούχα ποτά

Δεδομένου ότι ο καφές και ο θηλασμός δεν μπορούν να πάνε χέρι-χέρι, εδώ είναι ένας κατάλογος των υποκατάστατων που λειτουργούν όπως ο καφές αλλά δεν περιέχουν καφεΐνη.

• Προσφορά Νερό καρύδας: Μπορεί να σβήσει τη δίψα σας και να σας ενδυναμώσει ταυτόχρονα.
• Τσάι γλυκόριζας: Αυτή η παρασκευή είναι στην πραγματικότητα απαλλαγμένη από καφεΐνη. Αυξάνει την ενέργεια ενεργώντας ως τονωτικό για τα επινεφρίδια.
• Χυμός σιταριού: Αυτή είναι μια φυσική ενδυνάμωση πλούσια σε βασικές βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά.
• Γαρίδα σε σκόνη: Είναι απαλλαγμένη από καφεΐνη και παρόμοια με τη σκόνη κακάου η οποία, όταν λαμβάνεται με ένα μείγμα γάλακτος και μελιού, σας ζωοποιεί.
• Νερό λεμονιού: Τρέχει άμεσα με τη φρεσκάδα. Είναι μια στιγμιαία αναζωογόνηση.
• Green Smoothies: Ένα μείγμα φρέσκων λαχανικών και φρούτων είναι ένας γρήγορος τρόπος να νιώσετε φρέσκος και ενεργοποιημένος.
• Τσάι από μέντα: Αυτό το λεπτό ποτό όχι μόνο φρεσκάρει την αναπνοή σας, αλλά και σας καθησυχάζει με την αίσθηση ψύξης.
• Τσίνζινγκ Τσάι: Αυξάνει τη ροή του αίματος και, όπως ο καφές, έχει διεγερτικό αποτέλεσμα.
• Τσάι Χαμομήλι: Παρόλο που είναι ελεύθερη από καφεΐνη, βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, να χαλαρώσουν και επίσης να βελτιώσουν τις διαταραχές του ύπνου.
• Πράσινο Τσάι: Περιέχει πολύ λιγότερη ποσότητα καφεΐνης και είναι γεμάτη με πλούσια αντιοξειδωτικά που ωφελούν την υγεία.

Η καφεΐνη μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα ποτά. Λέγεται ότι είναι ένας πολύ καλός ενισχυτής ενέργειας. Οι άνθρωποι επιθυμούν ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​τσάι ή καφέ το πρωί. Ωστόσο, τα ποτά ή τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη δεν πρέπει να λαμβάνονται υπερβολικά ενώ θηλάζετε ένα βρέφος, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας στο μωρό. Διαφορετικά, η καφεΐνη που λαμβάνεται υπερβολικά έχει παρενέργειες. Επομένως, αν νομίζετε ότι καταναλώνετε πάρα πολύ, περιορίστε το και δείτε την αλλαγή του τρόπου ζωής σας προς το καλύτερο.