Καταναλώνοντας σχήματα (Anjeer) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι η κατανάλωση των σκευών ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Διατροφική αξία των εικ
• Πόσα σχήματα μπορείτε να καταναλώσετε ανά ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Τα οφέλη των καρπών φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Παρενέργειες της κατανάλωσης σκωριών ενώ είναι έγκυος

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο κρίσιμη στιγμή για εσάς ως γυναίκα και πρέπει να λάβετε την μέγιστη δυνατή φροντίδα για την υγεία σας, προκειμένου να φέρετε μια νέα ζωή σε αυτόν τον κόσμο. Σε μια τέτοια εποχή, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα για να παρέχουν τροφή στη μήτρα σας. Πρέπει να καταναλώνετε επαρκείς βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να διασφαλίσετε την σωστή ανοσία του σώματός σας καθώς και του εμβρύου.

Είναι η κατανάλωση των σκευών ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα σκεύη θεωρούνται ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο, το οποίο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και συνιστάται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες. Εκτός αυτού, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πρωινή ασθένεια κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας. Πληροί τις διατροφικές απαιτήσεις που απαιτούνται από το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διατροφική αξία των εικ

Μπορεί να έχετε μια γρήγορη ματιά στη θρεπτική ιδιότητα ανά 50 γραμμάρια σύκων, που δίνονται σε μια λεπτομερή λίστα παρακάτω (όπως περιγράφεται στην πιο υγιεινή τροφή στον ιστότοπο whfoods.org στον κόσμο):

• Θερμίδες - 37
• Διαιτητικές ίνες - 1, 45 g
• Βιταμίνη Β6 - 0, 06 mg
• Κάλιο - 116 mg
• Μαγγάνιο - 0, 06 mg
• Χαλκός - 0, 03 mg
• Παντοθενικό οξύ - 0, 15 mg
• GI - μέτρια
• Πρωτεΐνη - 0, 38 g
• Υδατάνθρακες - 9, 59 g
• Λίπος - 0, 15 g
• Συνολική ζάχαρη - 1, 13 g

Πόσα σχήματα μπορείτε να καταναλώσετε ανά ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η κατανάλωση σύκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ευεργετική, αλλά πρέπει να έχει ένα όριο. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι γιατροί θα σας συμβουλεύσουν να έχετε τα σύκα μόνο ως φρούτα και όχι ως φάρμακο. Μπορείτε να σχεδιάσετε να έχετε αυτές τις 5 κάθε μέρα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές σε μορφές σνακ, αργά το απόγευμα, κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος για καφέ, σε σαλάτες ή χρησιμοποιώντας το πουρέ σε συνταγές.

Τα οφέλη των καρπών φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα σκεύη (anjeer) έχουν πολλά συστατικά που μπορούν να εξασφαλίσουν την καλή υγεία μιας εγκύου γυναίκας καθώς και την κατάλληλη διατροφή του μωρού της. Μερικά από τα οφέλη της εγκυμοσύνης είναι τα εξής:

1. Ενισχύει την πρόσληψη ασβεστίου σας: Το ασβέστιο αποτελεί βασικό στοιχείο στην ανάπτυξη οστών και δοντιών του εμβρύου καθώς και της μητέρας. Βοηθά στην ενίσχυση των οστών της μητέρας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, διατηρώντας έτσι την εφαρμογή της και ισχυρή για την επανέναρξη καθημερινών δραστηριοτήτων.

2. Πλούσια πηγή ωμέγα-3 και φυλλικού οξέος: Η κατανάλωση σύκων έχει αξιέπαινη συμβολή στην ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου. Το Fig είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

3. Υγιεινή διατροφή: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές από τις μητέρες έχουν αυξημένη επιθυμία για ορισμένα πιάτα ή τρόφιμα εν γένει. Αυτές οι επιθυμίες μπορεί να οδηγήσουν σε άλλες σοβαρές καταστάσεις όπως ο διαβήτης κύησης ή η παχυσαρκία. Τα σχήματα βοηθούν στην αποφυγή τέτοιων καταστάσεων, λόγω της αλκαλικής τους ιδιότητας. Περιορίζει την πείνα σας και ελέγχει τους πόθους σας.

4. Ανεπάρκεια χωρίς αναιμία: Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη παροχής οξυγόνου στο έμβρυο. Τα σχήματα παρέχουν επαρκή περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα, αποτρέποντας έτσι την κόπωση και την αναιμία.

5. Ενισχύει την πέψη: Το Fig είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της κίνησης του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, τα προβιοτικά που υπάρχουν στο σύκο υποστηρίζουν τα καλά βακτηρίδια στο έντερο και βοηθούν στην πέψη.

6. Δίνει υγιές και όμορφο δέρμα: Τα σύκα περιέχουν χημικό ψωραλένιο, το οποίο είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμο για τη θεραπεία προβλημάτων της μελάγχρωσης του δέρματος και ακόμη και μελάσματος (μάσκα εγκυμοσύνης).

7. Απελευθερώνει την πρωινή ασθένεια: Η βιταμίνη Β6, που περιέχεται στα σύκα, θεωρείται ότι είναι ευεργετική για να μειώσει την πρωινή ασθένεια.

8. Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα: Τα σχήματα βοηθούν στη διατήρηση της καρδιάς σας. Ο συνδυασμός της χαμηλής ποσότητας νατρίου και της υψηλής ποσότητας καλίου που περιέχεται σε αυτό, βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εκτός αυτού, έχει υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών πολυφαινόλης που βοηθούν στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

9. Ελέγχει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης: Πολλές γυναίκες υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Τα σύκα διαθέτουν υγιή συστατικά όπως ωμέγα-3, ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και φυτοστερόλη που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Επιπλέον, το στοιχείο πηκτίνη, που υπάρχει στα σύκα, βοηθά στη μείωση της στάθμης της χοληστερόλης στο σώμα.

10. Βελτιστοποιεί την απορρόφηση του σιδήρου: Τα σχήματα είναι πλούσια σε βιταμίνη c, η οποία είναι γνωστό ότι βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα. Αυτό βοηθά τις μητέρες να μειώσουν τον κίνδυνο αναιμίας.

11. Φυσική πηγή ζάχαρης: Τα σύκα είναι γλυκιά ως γεύση και είναι ένας υγιεινός τρόπος για να ικανοποιήσει την ανάγκη για γλυκόζη σε μια έγκυο γυναίκα.

Παρενέργειες της κατανάλωσης σκωριών ενώ είναι έγκυος

Τα σχήματα είναι εξαιρετικά ευεργετικά όπως φαίνεται παραπάνω και είναι υποχρεωτικά για μια αναμενόμενη μητέρα. Αν και καλό για την υγεία, είναι σκόπιμο να καταναλώνουν αυτό ξηροί καρποί κατά την εγκυμοσύνη σε ανάλογο ποσό. Μερικές από τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που έχουν τα ξηρά σύκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρατίθενται παρακάτω:

1. Τα σχήματα αποδεικνύονται ωφέλιμα για τη θεραπεία της δερματικής χρώσης που προκαλείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν μια μεγάλη ποσότητα psoralens (που περιέχεται στα σύκα) εισέλθει στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή κατάσταση του δέρματος που ονομάζεται φωτοδερματίτιδα.

2. Τα ελάσματα σε μέτρια ποσότητα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Αλλά έχει αντίθετο αποτέλεσμα εάν καταναλώνεται πάρα πολύ. Μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

3. Οι αλλεργικές αντιδράσεις είναι εξαιρετικά απρόβλεπτες και μπορεί να ενεργοποιηθούν σε οποιοδήποτε σημείο του χρόνου. Ακόμη και αν δεν υπήρχε ιστορικό αλλεργίας στη μητέρα, πολλές φορές, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση στην κατανάλωση των σύκων.

Τα σχήματα δεν είναι μόνο ευχάριστα για φαγητό αλλά βοηθούν στην αντιμετώπιση κάποιων από τις ανεπιθύμητες ενέργειες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, να θυμάστε ότι πάρα πολλά από τα πάντα μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία και τα σύκα δεν αποτελούν εξαίρεση.

Φαγητό Φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ξηρά φρούτα ενώ είναι έγκυος