Καταναλώνοντας το Tamarind στην εγκυμοσύνη
Σε αυτό το άρθρο
- Διατροφική αξία του Tamarind
- Τρώτε Tamarind κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλής;
- Οφέλη από την κατανάλωση Tamarind κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Παρενέργειες ή κίνδυνοι κατανάλωσης Tamarind ενώ είναι έγκυος
Η διατροφή είναι ένα από τα πιο παραβλεφθεί και πιο ουσιαστικό μέρος του κάθε τρόπου ζωής. Αυτό ισχύει δύο φορές περισσότερο όταν είστε έγκυος. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι υγιεινά για σας κανονικά, αλλά θεωρούνται επικίνδυνα όταν έχετε ένα αυξανόμενο μωρό στην κοιλιά σας. Είναι πάντα σημαντικό να καταλάβετε ότι οι διατροφικές σας ανάγκες αλλάζουν πολύ όταν είστε έγκυος. Η σύνδεση μεταξύ ενός συστατικού όπως το tamarind, με μέτρο και την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για τις διατροφικές σας ανάγκες προγραμματισμού.
Διατροφική αξία του Tamarind
Το Tamarind είναι ένα εξαιρετικά νόστιμο συστατικό που χρησιμοποιείται συνήθως σε πολλά πιάτα λόγω της ξεχωριστής γεύσης του. Υπάρχουν πολλοί αρχαίοι πολιτισμοί που χρησιμοποιούν tamarind για ιατρικούς σκοπούς, tamarind έχει κάποιες φαρμακευτικές ιδιότητες αλλά αυτό που το καθιστά ένα τόσο ενδιαφέρον συστατικό είναι η διατροφική του αξία. Το Tamarind είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, φλαβονοειδή, κάλιο, σίδηρο, διαιτητικές ίνες, βιταμίνη Α, C και K καθώς και πολλά άλλα μεταλλικά στοιχεία. Εδώ υπάρχει ένα διατροφικό διάγραμμα για το tamarind με μερικά βασικά στοιχεία που σας βοηθούν να σχεδιάσετε καλύτερα τη διατροφή σας.
Tamarind γεγονότα διατροφής
Μέγεθος σερβιρίσματος: 100 γραμμάρια, ακατέργαστο
Amt. Ανά
Σερβίρεται% καθημερινά
Αξία*
Θερμίδες 239
Θερμίδες από το λίπος 5
Συνολικό λίπος 1 g 1%
Κορεσμένο Λίπος 0 g 1%
Ακόρεστα λίπη
Χοληστερόλη 0 mg 0%
Νάτριο 26 mg 1%
Σύνολο υδατανθράκων 63 g 21%
Διαιτητικές ίνες 5 g 20%
Ζάχαρη 57 g
Πρωτεΐνη 3 g
Βιταμίνη Α1% Βιταμίνη C 6%
Ασβέστιο7% Σίδηρος 16%
* Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων. Οι ημερήσιες σας τιμές μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.
Τρώτε Tamarind κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλής;
Η κατανόηση της διατροφής του tamarind είναι μεγάλη για τον προγραμματισμό μιας δίαιτας αλλά είναι tamarind ασφαλής για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας; Η απάντηση είναι, με μέτρο, ναι. Το Tamarind είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες A & C και το ασβέστιο. Είναι επίσης μια αξιοπρεπής πηγή πρωτεϊνών, ινών και υγιούς ζάχαρης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως καθαρτικό. Είναι επίσης γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Ιατρικά μπορεί επίσης να βοηθήσει με διαβήτη κύησης, διάρροια, δυσκοιλιότητα και είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Το Tamarind είναι γνωστό ότι αντιδρά σε ορισμένα φάρμακα όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη, οπότε αν βρίσκεστε σε αυτά τα φάρμακα, ίσως θελήσετε να πάρετε τον εαυτό σας 24 ώρες μετά τη λήψη του φαρμάκου για να φάτε το tamarind. Πάντα να μιλάτε στους γιατρούς σας για να κατανοήσετε πώς το σώμα σας αντιδρά σε ένα συστατικό πριν προσθέσετε το στη διατροφή σας, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης.
Οφέλη από την κατανάλωση Tamarind κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όταν καταναλώνονται με μέτρο, υπάρχουν πολλά οφέλη για την κατανάλωση tamarind, μερικά από αυτά είναι:
- Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του tamarind μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του διογκώματος γύρω από τους αστραγάλους, του φούσκωμα και του μυϊκού πόνου στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης.
- Το Tamarind είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και πολυφαινόλες που βοηθούν στον διαβήτη κύησης.
- Τα ανόργανα άλατα στο tamarind είναι γνωστό ότι βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε ήπια έκταση λόγω της παρουσίας καλίου και ήπιου νατρίου.
- Γλυκό tamarind κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στη μάχη δυσκοιλιότητα λόγω των καθαρτικών ιδιότητές του
- Το Tamarind είναι ιδανικό για την εξισορρόπηση της πέψης όταν χρησιμοποιείται με μέτρο. αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει τη ροή των σκαμπό να είναι σταθερή, καταπολεμώντας έτσι τη διάρροια.
- Οι πεπτικές ιδιότητες του tamarind είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καταπολέμηση και την πρόληψη της δυσεντερίας, και σε μερικές καλλιέργειες, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των διαταραχών της χολής.
- Τα αντιοξειδωτικά στην tamarind πιστεύεται ότι προλαμβάνουν κάποιες μορφές καρκίνου.
Παρενέργειες ή κίνδυνοι κατανάλωσης Tamarind ενώ είναι έγκυος
Όπως τα οφέλη, υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση tamarind, ειδικά σε μεγάλες ανεξέλεγκτες ποσότητες, μερικές από αυτές είναι:
- Το Tamarind αυξάνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά την ιβουπροφαίνη. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο στο τρίτο τρίμηνο, καθώς η ιβουπροφαίνη, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να προκαλέσει το μόνιμο κλείσιμο της καρδιάς του μωρού. Συνιστάται να μην συνδυάσετε αυτό το φάρμακο με την κατανάλωση tamarind.
- Παρόμοια με την ικανότητα απορρόφησης της ιβουπροφαίνης, το tamarind αυξάνει τον κίνδυνο υπερβολικής απορρόφησης της ασπιρίνης, μπορεί να λειτουργήσει ως αραιωτικό αίματος και να οδηγήσει στο να μην λαμβάνει το μωρό σας τη σωστή διατροφή, μπορεί να δημιουργήσει μη κανονική ροή αίματος για το μωρό σας.
- Η υπερβολική κατανάλωση tamarind μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα σας.
- Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας tamarind μπορεί να βλάψει την αρτηριακή σας πίεση.
Εάν έχετε φθορίωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ακατέργαστη, μη αραιωμένη tamarind μπορεί να βλάψει το έμβρυο.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι κίνδυνοι και τα οφέλη του tamarind κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βασίζονται στα ποσά που καταναλώνονται και στον τρόπο με τον οποίο καταναλώνονται. Συνιστάται ιδιαίτερα να μιλήσετε στον γιατρό σας για το πώς να προετοιμάσετε τα πιάτα με tamarind κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Να είστε βέβαιος να επικοινωνήσετε με τον διατροφολόγο σας σχετικά με οποιαδήποτε φάρμακα είστε στο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της εγκυμοσύνης, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει δραματικά τα συστατικά που επιτρέπεται να καταναλώνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας. Θυμηθείτε να φάτε ασφαλείς, σε μέτριες μερίδες και συχνά.
Το Tamarind δεν είναι ένα συστατικό που μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως την ανάγκη για όλα τα άλλα τρόφιμα. Θυμηθείτε να συνδυάσετε διάφορα υγιή συστατικά σε ένα πιάτο που έχει μια καλή θρεπτική ισορροπία. Μπορεί να αισθάνεστε μια λαχτάρα για tamarind κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Βεβαιωθείτε ότι ενημερώνετε τους φροντιστές και τους συνεργάτες σας ώστε να μην σας επιτρέπετε να το καταναλώνετε υπερβολικά λόγω των επιπλοκών που μπορεί να προκαλέσει στο έμβρυο.
Συνιστάται, όταν τρώτε tamarind σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, να παρακολουθείτε διαρκώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Αν δεν αισθάνεστε άνετα, σταματήστε να το τρώτε και συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί μπορούν να σας δώσουν κάψουλες tamarind ή συμπληρώματα για να αναπληρώσετε τη χαμένη διατροφή. Προσπαθήστε να μην φάτε πάρα πολύ ωμό τομάρι.
Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας πρωτοβάθμιας φροντίδας είναι πάντα ενημερωμένος για τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια όλων των ελέγχων σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να καταλάβει καλύτερα το σώμα σας και να κάνει τσίμπημα στη διατροφή σας και το φάρμακο, όπως απαιτείται.