Ζεύγος Γιόγκα Posses να ενισχύσει τη σχέση σας
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι η γιόγκα ζευγαριού;
- Οφέλη από την πραγματοποίηση ζευγών γιόγκα
- Γιόγκα ζευγάρι Asanas να οικοδομήσουν ισχυρή σχέση
Η γιόγκα σημαίνει ένωση στο σανσκριτικό. Πρόκειται για μια ομάδα φυσικών, πνευματικών και πνευματικών επιστημών. Η πρακτική γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Αυτό το νέο έτος, αρχίστε να κάνετε γιόγκα με τον σύντροφό σας για να ενώσετε μαζί του.
Τι είναι η γιόγκα ζευγαριού;
Στη σημερινή εποχή, τα περισσότερα ζευγάρια είναι τόσο απασχολημένα στα τηλέφωνα ή τους φορητούς υπολογιστές τους, που δεν έχουν χρόνο για τον άλλον, ακόμη και όταν κάθεστε δίπλα στον άλλο. Αυτό θέτει ένα τεράστιο βαθούλωμα στην επικοινωνία μεταξύ τους. Η γιόγκα ζευγαριών είναι μια μορφή γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για να οικοδομήσει μια φυσιολογική και φυσική σύνδεση με τον σύντροφό σας. Οι ακολουθίες ροής και οι στάσεις έχουν σχεδιαστεί κατά τρόπο που να δημιουργεί εμπιστοσύνη και να ενισχύει την επικοινωνία, όλα με αίσθημα ελαφριάς ακοής και γέλιου. Η γιόγκα ζευγών φέρνει μαζί δύο άτομα χρησιμοποιώντας αναπνοή, αφή, παιχνίδι, κίνηση και οικειότητα.
Οφέλη από την πραγματοποίηση ζευγών γιόγκα
Παρακάτω είναι μερικά οφέλη από τη χρήση γιόγκα ζευγάρι με το σύντροφό σας. Κάνοντας yoga wit συνεργάτη σας μπορεί να φέρει μια αλλαγή στη σχέση σας:
1. Σας επιτρέπει να αφήσετε να πάτε
Μερικές φορές όταν έχουμε μια κακή μέρα, γίνεται αρκετά δελεαστικό να βγάζουμε όλη αυτή την απογοήτευση στον σύντροφό σας. Η γιόγκα ζευγών σας βοηθά να μάθετε να αφήνετε να πάτε και να προσεγγίζετε τη ζωή με έναν παιδικό τρόπο. Σας επιτρέπει να μάθετε να αγαπάτε αυτό που έχετε και να μην τραβάτε τη ζωή τόσο σοβαρά όλη την ώρα.
2. Βελτιώνει τη σωματική και συναισθηματική υποστήριξη σε μια σχέση
Δεδομένου ότι και οι δύο εταίροι πρέπει να εμπλακούν πλήρως και να εξαρτηθούν ο ένας από τον άλλο για να δημιουργήσουν τις θέσεις και να διατηρήσουν την ευθυγράμμισή τους, την ισορροπία και την εστίαση, η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει την επικοινωνία μεταξύ εσάς και του συνεργάτη σας. Επίσης, αυξάνει την πίστη μεταξύ των δυο σας, καθώς χρειάζεστε την πλήρη υποστήριξη του άλλου για την εκτέλεση των θέσεων.
3. Μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τον συνεργάτη σας
Η γιόγκα με τον σύντροφό σας μπορεί να επιτρέψει σε εσάς και το σύντροφό σας να μην παίρνετε ο ένας τον άλλον ή τα προβλήματα της ζωής σας πολύ σοβαρά. Όταν επικοινωνείτε ελεύθερα και ανοιχτά, η ζωή σας γίνεται διασκεδαστική. Αν περνάτε από μια δύσκολη εμπλοκή στη σχέση σας, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει. Πρακτική γιόγκα με τον συνεργάτη σας σε καθημερινή βάση για να αυξήσετε την οικειότητα.
4. Μπορούμε να σας γνωρίσουμε ο ένας τον άλλο
Η αφής είναι ένα σημαντικό μέρος μιας γιόγκα ζευγάρι. Όταν κάνετε γιόγκα με τον σύντροφό σας, τα μέρη του σώματος σας θα έρθουν σε επαφή. θα είστε σε θέση να ακούσετε τον καρδιακό παλμό ο ένας τον άλλο? θα είστε σε θέση να ακούσετε την ανάσα του άλλου. Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του σώματος σας να εκτελεί γιόγκα και σας διευκολύνει να κάνετε δύσκολες καταστάσεις με λιγότερες προσπάθειες.
5. Βοηθά στη δημιουργία ισορροπίας
Κάθε σχέση έχει ορισμένα πρότυπα. Μια μέρα, μπορεί να είστε πολύ ευαίσθητοι και να χάσετε την αίσθηση του εαυτού σας και σε άλλες μέρες, μπορεί να είστε τόσο φρουροί συναισθηματικά, ώστε να μην κάνετε πραγματική σχέση με τον σύντροφό σας. Η γιόγκα ζευγών επιτρέπει σε δύο άτομα να ορίσουν σαφώς τον ρόλο της υποστήριξης και να εμπλακούν πλήρως, δημιουργώντας μια τέλεια ισορροπία.
6. Δώστε μερικές πραγματικές στιγμές
Σε μια γιόγκα ζευγάρι, μπορείτε να αφήσετε την ιδέα ότι το μεγαλύτερο άτομο πρέπει να πάρει το μικρότερο πρόσωπο επειδή λειτουργεί είτε ο ένας είτε ο άλλος. Πρόκειται για δύο άτομα που κινούνται μαζί για να μπορείτε επίσης να λάβετε βάρος κάποιου άλλου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μερικές πολύτιμες στιγμές μαζί.
7. Βελτιώνει την εμπιστοσύνη
Ζευγάρια αλληλεξάρτηση των διαύλων γιόγκα. Όταν μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε κάποιον περισσότερο, έχουμε και εμείς περισσότερους εχθρούς. Αυτό μας επιτρέπει να είμαστε πιο ευάλωτοι μπροστά σε κάποιον, δίνοντάς μας τη δυνατότητα να μπει σε βαθύτερες θέσεις με λιγότερες προσπάθειες. Η ζεύγη γιόγκα αυξάνει έτσι την ευκολία μεταξύ των εταίρων με αμοιβαία υποστήριξη.
Γιόγκα ζευγάρι Asanas να οικοδομήσουν ισχυρή σχέση
Εδώ είναι δέκα γιόγκα εταίροι που μπορείτε να δοκιμάσετε με τον σύντροφό σας για να δημιουργήσετε τη σχέση σας μαζί του ή της:
1. Τοποθετήστε το κέντρο
Καθίστε στον σύντροφό σας με διασταυρωμένο τρόπο με τα χέρια σας στα γόνατα του άλλου. Κοιτάξτε το μάτι του άλλου και απλά αναπνεύστε. Αυτό θα σας φέρει πιο κοντά στον συνεργάτη σας και θα σας επιτρέψει να δείτε αληθινά ο ένας τον άλλον και να εκτιμήσετε ο ένας τον άλλον.
2. Καθισμένη θέση αγελάδας γάτας
Καθίστε στον συνεργάτη σας στο κέντρο δημιουργούν, φτάνετε στους βραχίονες σας και τους παρεμβάλλετε με τους συνεργάτες σας, δημιουργώντας ένα δεσμό. Σχεδιάστε τους ώμους σας προς τα κάτω και προς τα πίσω. Όταν εισπνέετε, σηκώστε το στήθος σας επεκτείνοντας τη σπονδυλική στήλη, επιτρέποντας στο κεφάλι σας να γυρίσει πίσω. Όταν εκπνέετε, φέρτε το πηγούνι σας στο στήθος σας, γύρω από την πλάτη σας και απλώστε τις ωμοπλάτες σας.
3. Κάθισμα Spinal Twist
Καθίστε σε μια κεντρική στάση με τον σύντροφό σας και διασχίστε τα χέρια σας κρατώντας το χέρι του άλλου. Περιστρέψτε τη σπονδυλική σας στήλη προς την αντίθετη κατεύθυνση προς τον σύντροφό σας, χρησιμοποιώντας τα χέρια του για να εμβαθύνετε τη συστροφή. Εκπνεύστε, απελευθερώστε και κάντε το ίδιο στην άλλη πλευρά.
4. Πίσω / Πίσω Επιστροφή στο Backbend
Καθίστε πίσω με το σύντροφό σας. Τον αφήστε να τεντώσει τα πόδια του και να κλίνει προς τα εμπρός κατά τρόπο που αγγίζει τα πόδια του. Τοποθετείτε τα πόδια σας στο έδαφος και ακουμπήστε προς τα πίσω πιέζοντας την πλάτη του. Αυτή η στάση τεντώνει τη σπονδυλική σας στήλη, το στήθος και την πλάτη και τα στεφάνια. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αργά.
5. Πίσω στην πλάτη Stretch ώμου
Σταθείτε στο πλάι με τον σύντροφό σας και επεκτείνετε τόσο τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων. Συμπληρώστε τα χέρια σας με τους συνεργάτες σας, παλάμες ενάντια στον άλλο, δημιουργώντας μια θέση Τ. Κάντε τις στροφές για να τραβήξετε απαλά το χέρι του άλλου δημιουργώντας ένα τέντωμα στους ώμους και το στήθος.
6. Πίσω στην πλάτη
Καθίστε σταυροπόδι? η πλάτη σας πρέπει να αγγίζει την πλάτη του συνεργάτη σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές και παρατηρήστε πώς η αναπνοή σας συγχρονίζεται με τους συνεργάτες σας. Τώρα δώστε ο ένας στον άλλον 3 λεπτά για να μιλήσετε τι είναι στο μυαλό σας. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για να ακούσετε και να δείτε πώς μπορείτε να συμμετάσχετε με τον σύντροφό σας όταν δεν μπορείτε να δείτε το πρόσωπό τους.
7. Επιστροφή στην πίσω καρέκλα συνεδρίαση
Σταθείτε στο πλάι με τον σύντροφό σας και με τα χέρια σας στις πλευρές σας. Πιέστε εναντίον της πλάτης του άλλου για να διατηρήσετε ισορροπία, απλώστε αργά τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου. Χαμηλώστε κάτω σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα. Όταν τα γόνατά σας έχουν γωνία 90 μοιρών, κρατήστε για 3-5 αναπνοές και πιέστε το ένα το άλλο για να ισιώσετε. Αυτή η άσκηση δημιουργεί εμπιστοσύνη και ενισχύει το σώμα και το μυαλό.
8. Side Bend
Καθίστε στον σύντροφό σας και τεντώστε τα πόδια σας (θα πρέπει επίσης) έτσι ώστε να αγγίζουν τα πόδια του. Προσέξτε για την ίδια πλευρά του (δεξιά-αριστερά ή αριστερά-αριστερά) χέρι και κρατήστε τον καρπό στο αντιβράχιο. Λυγίστε την πλάγια μαζί του, ενώ τεντώνετε τον άλλο βραχίονα σας πάνω από το κεφάλι. Αυτό δημιουργεί χώρο ανάμεσα στις νευρώσεις σας και σας επιτρέπει να πάρετε βαθύτερες αναπνοές.
9. Πετώντας Πολεμιστής
Αφήστε τον σύντροφό σας να βρίσκεται στην πλάτη του, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σηκωμένα πάνω σε γωνία 45 μοιρών. Πρέπει να σταθείτε, ακουμπώντας στα πόδια του και σφίγγοντας τα χέρια του. Τώρα θα σηκώσει τα πόδια του πιο πάνω σε μια θέση που πετάει. Θα είστε στην κορυφή στον αέρα - στα πέλματα των ποδιών του. Αυτή η στάση καλλιεργεί ισορροπία, σταθερότητα, ελευθερία και παιχνιδιάρικα.
10. Οριζόντια γωνία καθίσματος
Καθίστε στον σύντροφό σας με τα πέλματα των ποδιών σας μαζί και τα πόδια του επεκταθεί, έτσι ώστε τα πόδια του πιέζετε ενάντια στις γροθιές σας. Εμπλέξτε τους βραχίονες σας με το δικό του και σκύψτε προς τα εμπρός σιγά-σιγά, ενώ τραβάει πίσω τα χέρια σας. Αυτή η στάση ανοίγει τους εξωτερικούς γοφούς και τους εσωτερικούς μηρούς, ενώ αυξάνει την οικειότητα και την εμπιστοσύνη.
Η γιόγκα ζευγαριών είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την εμβάθυνση της οικειότητας και της επικοινωνίας στη σχέση σας. Εκπαιδεύστε λοιπόν αυτές τις γιόγκα με το σύντροφό σας από σήμερα.