Η βιταμίνη D επηρεάζει τη γονιμότητά σας;
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι η βιταμίνη D;
- Πώς βοηθά η βιταμίνη D να βελτιώσει τη γονιμότητα;
- Ιδανικό επίπεδο βιταμίνης D για γονιμότητα και επιτυχή κύηση
- Πώς να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D;
- Ανεπάρκεια βιταμίνης D και γονιμότητα
- Πρέπει να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D για να ωθήσετε τη γονιμότητα;
Η έγκυος είναι μια ιδιαίτερη χαρά που βιώνουν οι μητέρες σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, μερικές φορές εξαιτίας ορισμένων ανεπαρκειών στο σώμα, η γονιμότητά σας μπορεί να επηρεαστεί και το όνειρό σας να γίνετε μητέρα μπορεί να φανεί κάπως υπερβολικό. Ένα τέτοιο είδος ανεπάρκειας που μπορεί να εμφανιστεί στο σώμα σας και επηρεάζει τη γονιμότητά σας είναι ανεπάρκεια βιταμίνης D. Έτσι, πώς ακριβώς αυτή η ανεπάρκεια επηρεάζει τη γονιμότητά σας, αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα, προτείνουμε να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο για το ίδιο.
Τι είναι η βιταμίνη D;
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για τη βιταμίνη D και το πώς είναι σημαντικό για εμάς. Ωστόσο, πολλοί μπορεί να αναρωτιούνται τι ακριβώς κάνει αυτή η βιταμίνη και γιατί είναι τόσο σημαντικό για πολλές ζωτικές λειτουργίες στο σώμα μας. Λοιπόν, η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη που παράγεται από το δέρμα μας σε απόκριση της έκθεσης στον ήλιο. Εκτός από το ηλιακό φως, αυτή η σημαντική βιταμίνη μπορεί επίσης να ληφθεί από διάφορες πηγές τροφίμων και μπορεί επίσης να ληφθεί με τη μορφή συμπληρωμάτων. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου. Η βιταμίνη D είναι επίσης μια ορμόνη που απαιτείται από το σώμα μας για ορισμένες από τις ζωτικές λειτουργίες της. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες στο σώμα μας, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν και αναπαραγωγικές λειτουργίες.
Πώς βοηθά η βιταμίνη D να βελτιώσει τη γονιμότητα;
Εκτός από το ότι συνδέονται με διάφορα οφέλη για την υγεία, η βιταμίνη D και η γυναικεία γονιμότητα έχουν επίσης ισχυρή σχέση. Αυτή η βιταμίνη βοηθά το σώμα στη δημιουργία ορμονών φύλου. Η κατάλληλη ποσότητα ορμονών φύλου στο σώμα εξασφαλίζει καλύτερη γονιμότητα και επίσης μειώνει τις πιθανότητες να έχουν οποιαδήποτε ιατρικά θέματα όπως PCOS, PMS και ακόμη και προβλήματα στειρότητας. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητα των ανδρών, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κινητικότητα σπέρματος, χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων και άλλα τέτοια θέματα. Ως εκ τούτου, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη βιταμίνη D για τη γονιμότητα και θα πρέπει να λάβετε άφθονα ποσά για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης.
Ιδανικό επίπεδο βιταμίνης D για γονιμότητα και επιτυχή κύηση
Έχουν υπάρξει ορισμένες μελέτες που αποδεικνύουν το ποσοστό επιτυχίας διαφόρων θεραπειών γονιμότητας λόγω των άφθονων ποσοτήτων βιταμίνης D στο σώμα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι 30ng / ml ή υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα αυξάνουν τις πιθανότητες επιτυχούς εγκυμοσύνης. Σε μία από τις μελέτες, παρατηρήθηκε ότι 25-ΟΗ βιταμίνη D> 30ng / ml βιταμίνης d για τη δόση γονιμότητας μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Πώς να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D;
Η ποσότητα των απαιτήσεων της βιταμίνης D μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ως εκ τούτου, προτού ακολουθήσετε κάποια από τις παρακάτω συστάσεις για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμινών σας, θα πρέπει να κάνετε ένα εργαστηριακό τεστ. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να πάρει περισσότερη βιταμίνη D:
1. Έκθεση στο φως του ήλιου
Το φως του ήλιου είναι ένας από τους καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να πάρετε την καθημερινή σας δόση βιταμίνης D. Μπορείτε να κολυμπήσετε στον εαυτό σας σε απροστάτευτο και αναλλοίωτο ηλιακό φως για περίπου 15 με 20 λεπτά κάθε μέρα.
2. Πηγές τροφίμων
Αν δεν είστε σε θέση να επωφεληθείτε από το πλεονέκτημα του ηλιακού φωτός, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε κάποια από τα παρακάτω είδη τροφίμων για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμινών σας:
- Αυγά
- Λάδι από συκώτι
- Σκουμπρί
- Σολομός
- Σαρδέλες
- Χοιρινό κρέας
- Shiitake και μανιτάρια κουμπιού
Αυτές είναι μερικές από τις πηγές πλούσιων σε βιταμίνη D τροφίμων που μπορείτε να καταναλώσετε.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D και γονιμότητα
Παρόλο που υπάρχουν ακόμη πολλές μελέτες για να αποδειχθεί η σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D στη γονιμότητα και αναπαραγωγική ικανότητα, υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που δείχνουν θετικά αποτελέσματα της συμπλήρωσης βιταμίνης D στη σύλληψη μέσω της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Υπήρξε επίσης μια μελέτη που δείχνει τα θετικά αποτελέσματα αυτής της βιταμίνης στην ανδρική γονιμότητα.
Έτσι, εάν αναρωτιέστε, μπορεί η χαμηλή βιταμίνη D να προκαλέσει στειρότητα; Για να πάρουμε μια απόλυτη απόδειξη στην ερώτηση αυτή, ίσως χρειαστεί να περιμένουμε μέχρι να παρουσιαστούν πιο ουσιαστικές μελέτες. Εν τω μεταξύ, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αυξήσετε τη λήψη βιταμίνης D εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος και να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης.
Πρέπει να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D για να ωθήσετε τη γονιμότητα;
Η αυτοθεραπεία ή η λήψη κάθε είδους συμπληρωμάτων από μόνη της μπορεί να μην είναι μια καλή ιδέα. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D πρέπει να λαμβάνονται εάν το έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Πριν συνταγογραφήσετε οποιουδήποτε είδους συμπληρώματα, ο γιατρός σας θα καθορίσει πρώτα τα επίπεδα ανεπάρκειας σας υποδεικνύοντας μερικές εργαστηριακές εξετάσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη D3 με βιταμίνη K2. Η βιταμίνη K2 είναι πολύ σημαντική για την σωστή απορρόφηση του ασβεστίου και της βιταμίνης D από τα οστά και διασφαλίζει επίσης ότι δεν εισέρχεται στις αρτηρίες.
Μπορεί να σας συνταγογραφούνται συμπληρώματα για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας, αλλά δεν μπορεί να αντικαταστήσει οποιαδήποτε θεραπεία γονιμότητας που μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε. Επομένως, εάν είστε 35+ ετών και έχετε ασυνείδητο σεξ για περισσότερο από ένα χρόνο, θα πρέπει να συναντήσετε έναν ειδικό για να αξιολογήσετε την αναπαραγωγική σας υγεία προτού σχεδιάσετε να πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα βιταμίνης D.
Η βιταμίνη D μπορεί εύκολα να παραχθεί από το σώμα μας εάν λάβετε επαρκή ποσότητα έκθεσης στον ήλιο. Ωστόσο, πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση αυτής της βιταμίνης από το δέρμα σας. Λοιπόν, αυτό μπορεί να συμβεί αν είστε γυναίκα με σκουρόχρωμα δέρματα ή μπορεί να είστε υπέρβαροι. Εάν έχετε τέτοια προβλήματα που μπορεί να μοιάζουν με τη φυσική σας απορρόφηση βιταμίνης D, ίσως να θέλετε να συναντήσετε τον γιατρό σας, ειδικά όταν προσπαθείτε να είστε έγκυος.
Ένα υγιές σώμα είναι ζωτικής σημασίας για να μείνετε έγκυος και να θηλάζετε ένα μωρό στη μήτρα σας. Επομένως, εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, ίσως θέλετε να εξεταστεί προσεκτικά για να δείτε εάν το σώμα σας έχει οποιεσδήποτε ανεπάρκειες. Μόλις διαπιστωθούν κάποιες ανεπάρκειες, ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει τον οδηγό σας για το πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D.