Τρώγοντας καρύδια ανακαρδιοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης-Οφέλη & παρενέργειες

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι ασφαλές και υγιεινό να τρώτε καρύδια ανανέωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Τα καστανάκια είναι καλά για μια έγκυο γυναίκα;
• Διατροφικά οφέλη από την κατανάλωση καρύδια ανασχηματισμού κατά την εγκυμοσύνη
• Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση καρύδια ανανέωσης όταν είναι έγκυος;
• Τρόποι για να έχετε καρύδια ανανέωσης στη διατροφή εγκυμοσύνης σας
• Γιατί είναι καλύτερα για τις έγκυες γυναίκες να επιλέξουν βιολογικά κασέτες;
• Υπάρχουν οποιεσδήποτε επιβλαβείς συνέπειες της κατανάλωσης κάσιους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά την κατανάλωση καρύων ανακαρδιοειδών

Υπάρχουν πολλοί περιορισμοί σχετικά με το είδος των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες. Η διατροφή τους υφίσταται πολλές αλλαγές, αφού δεν θεωρούνται όλα τα τρόφιμα ασφαλή για το μωρό. Ωστόσο, αν δεν έχετε αλλεργία σε κάσιους νωρίτερα, το κάσιους για τη μέλλουσα μητέρα μπορεί να αποδειχθεί μια μεγάλη συμπερίληψη στην καθορισμένη δίαιτα από τον γιατρό, εάν ληφθούν τα σωστά προληπτικά μέτρα.

Είναι ασφαλές και υγιεινό να τρώτε καρύδια ανανέωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ναι, θεωρείται ασφαλές να καταναλώνετε καρύδια κατά την εγκυμοσύνη, αρκεί να παρατηρείτε την απαραίτητη προσοχή. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντισταθεί κανείς στην πλούσια γεύση και την τραγανή γεύση των καρύων καρύου. Το γεγονός ότι παρέχουν ένα τόσο μεγάλο μείγμα γευστικής και γευστικής γεύσης τους καθιστά ακόμα πιο δελεαστικό. Εάν παίρνετε μερικές προφυλάξεις ενώ τρώτε καρύδια καρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτοί οι θρεπτικοί ξηροί καρποί μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια χωρίς φόβο παρενεργειών.

Οι γιατροί και οι γυναικολόγοι σε ολόκληρο τον κόσμο διαβεβαιώνουν τους παράγοντες ασφάλειας και υγείας που συνδέονται με την κατανάλωση καρπών με ανακύκλωση. Η ανάπτυξη ενός μωρού απαιτεί άφθονο ασβέστιο, βιταμίνες, ψευδάργυρο κλπ., Και τα κάσιους μπορούν να παρέχουν πολλές από αυτές τις θρεπτικές ουσίες με ευκολία.

Τα καστανάκια είναι καλά για μια έγκυο γυναίκα;

"Μπορούμε να φάμε καρύδια καρύου ενόσω είναι έγκυος;" Οι γιατροί και οι γυναικολόγοι ρωτούν συνήθως αυτό το ερώτημα από ανυπόμονες μητέρες και η απάντηση είναι απλή και απλή. Τα καρύδια ανασχηματισμού είναι μια μεγάλη φυσική πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, ινών, σιδήρου και βιταμινών, βοηθώντας έτσι εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας στη διατήρηση των βασικών διαιτητικών αναγκών. Έτσι ναι, η κατανάλωση κάσιους είναι καλή και ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες.

Διατροφικά οφέλη από την κατανάλωση καρύδια ανασχηματισμού κατά την εγκυμοσύνη

Τα καρύδια ανασχηματισμού είναι τα ίδια τα χάπια βιταμινών της φύσης, καθώς κάθε ουγγιά (28 γραμμάρια) του καρύου ανακαρδιοειδών είναι συσκευασμένο με 9 γραμμάρια υδατανθράκων, 4, 3 γραμμάρια πρωτεϊνών και 13 γραμμάρια λίπους. Εδώ είναι μερικά πλεονεκτήματα των κάσιους από τη διατροφική άποψη:

• Τα κάσιους έχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού και αποτελούν ιδανικό σνακ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες των κάσιους βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων
• Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ένας δύσκολος και κουραστικός χρόνος για πολλές γυναίκες και η πλούσια πηγή ενέργειας που έχουν οι κάσιους μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου
• Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες των καρύων ανακαρδιοειδών είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας
• Κάθε ουγγιά περικοπή περιέχει 1, 7 mg σιδήρου. Αυτό μπορεί να είναι μια καλή πηγή τροφής για την επίτευξη της υποχρεωτικής πρόσληψης σιδήρου 27 mg / ημέρα την οποία χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα. Με τη συμπερίληψη κάσιους στη διατροφή σας, μπορείτε να καταπολεμήσετε την αναιμία που είναι το άμεσο αποτέλεσμα της έλλειψης σιδήρου. Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο αναιμίας από έλλειψη σιδήρου, καθώς το σώμα χρειάζεται να παράγει περισσότερο αίμα για το μωρό μέσα σε σας και γι 'αυτό χρειάζονται περισσότερο σίδηρο
• Τα κάσιους είναι πλούσια σε μαγνήσιο και σε συνδυασμό με ασβέστιο προάγουν υγιή οστά. Χρησιμεύουν ως ασφάλιση κατά του μυϊκού σπασμού, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της κόπωσης και της ημικρανίας
• Μια ουγγιά από καρύδια ανακαρδιοειδών περιέχει 9, 8 mcg (μικρογραμμάρια) βιταμίνης Κ. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 90 mcg αυτής της ζωτικής βιταμίνης καθημερινά για να εξασφαλίσουν ότι δεν υποφέρουν από υπερβολική αιμορραγία σε αυτό το στάδιο
• Η ανάπτυξη εμβρυϊκών κυττάρων αίματος επιταχύνεται επίσης εάν τα κάσιους, που αποτελούν καλή πηγή χαλκού, καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια ουγγιά περικάρπας περιέχει 0, 6 mg χαλκού και μπορεί να βοηθήσει στην εκπλήρωση της ανάγκης εγκύου γυναίκας για 1 γραμμάριο χαλκού κάθε μέρα

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση καρύδια ανανέωσης όταν είναι έγκυος;

• Τα καρύδια ανασχηματισμού παρέχουν βασικές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας κατά τη διάρκεια της αναπτυσσόμενης φάσης
• Τα κάσιους είναι γνωστό ότι εμποδίζουν την κόνη και τη φθορά των δοντιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Συμπεριλαμβανομένων των κάσιους στη δίαιτα εγκυμοσύνης σας βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων του λιπιδικού προφίλ σας, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε διαβήτη κύησης

Τρόποι για να έχετε καρύδια ανανέωσης στη διατροφή εγκυμοσύνης σας

Η σημασία του ανακαρδιοειδών κατά την εγκυμοσύνη τονίζεται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους σε όλο τον κόσμο και ως εκ τούτου πρέπει να βρει μια μόνιμη θέση στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας επίσης. Αυτό μπορεί να γίνει χωρίς πολλή φασαρία με τις ακόλουθες συμβουλές:

• Ένας ιδανικός τρόπος κατανάλωσης καρπών καρύου είναι να τα ανακατεύετε με άλλα ξηρά φρούτα και να δημιουργείτε ένα πλούσιο σνακ

• Μπορείτε να προσθέσετε κάσιους σε ένα μπλέντερ και να κάνετε το βούτυρο κάσιου, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί μαζί με φρούτα και λαχανικά σαν μια νόστιμη βουτιά.

• Προσθέστε cashews στα σοταρισμένα λαχανικά σας στο τέλος για μια γεύση καρυδιού ή προσθέστε τα στο δημητριακό πρωινού σας.

• Αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι των κουζινών όπως η Ινδία, η Ταϊλάνδη και η Μεσόγειος και μπορούν να προστεθούν σε σοκολάτες και επιδόρπια.

• Θα μπορούσατε να προσθέσετε καρύδια ανακαρδιοειδών στο σιρόπι που θα έκανε μια υπέροχη επικάλυψη για εκείνο το πρωινό τηγανίτα το πρωί.

Γιατί είναι καλύτερα για τις έγκυες γυναίκες να επιλέξουν βιολογικά κασέτες;

Τα βιολογικά κάσιους, αν και μικρότερου μεγέθους, είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και γευστικά. Δεδομένου ότι καλλιεργούνται με φυσικό τρόπο χωρίς τη χρήση ζιζανιοκτόνων, παρασιτοκτόνων και εντομοκτόνων, διατηρείται η αρχική γεύση του κάσιου και είναι επίσης υγιεινότερες. Τα βιολογικά κάσιους είναι γεμάτα με υψηλή συγκέντρωση χαλκού, μαγνησίου, φωσφόρου, μαγγανίου, υδατανθράκων και βιταμινών, καθιστώντας τα απαραίτητα τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες.

Τα κάσιους βοηθούν επίσης στην πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου και συμπληρώνουν το σώμα της μητέρας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το ευπροσάρμοστο και υγιεινό φαγητό είναι απαραίτητο για τις εγκύους.

Υπάρχουν οποιεσδήποτε επιβλαβείς συνέπειες της κατανάλωσης κάσιους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ενώ τα κάσιους είναι γεμάτα με διατροφικά οφέλη, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε παρενέργειες της κατανάλωσης κάσιους αν η ποσότητα υπερβαίνει τα συνιστώμενα επίπεδα. Θα μπορούσατε να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος εάν καταναλώνετε πλεονάζοντα κάσιους, καθώς η περιεκτικότητα σε θερμίδες σε κάσιους είναι υψηλή. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα των νεφρών και της χοληδόχου κύστης εάν η κατανάλωση ξεπεράσει τα φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κάσιους περιέχουν οξαλικά που μπορούν να συγκεντρωθούν στα υγρά του σώματός σας και να προκαλέσουν επιπλοκές εγκυμοσύνης.

Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά την κατανάλωση καρύων ανακαρδιοειδών

• Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε απλά καρύδια ανακαρδιοειδών καθώς αλατισμένα ή masala κάσιους μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα νατρίου τα οποία πρέπει να αποφεύγονται σε μεγάλες ποσότητες για έγκυες γυναίκες
• Συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από μια ουγγιά καρύδι κατά την εγκυμοσύνη ανά ημέρα καθώς κάτι άλλο μπορεί να προκαλέσει ανησυχία
• Βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε κάσιους εάν πάσχετε από αλλεργίες που σχετίζονται με το κάσινο. Τα σημεία μπορεί να περιλαμβάνουν φτέρνισμα, βήχα, δερματικό εξάνθημα, φλεγμονή του δέρματος και δυσπεψία
• Φάτε βιολογικά κάσιους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχουν μεγάλη γεύση και έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά συσκευασμένα στο μικρό τους μέγεθος
• Ελέγχετε πάντοτε με το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να συμπεριλάβετε καρύδια καρύου στην καθημερινή σας διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

συμπέρασμα

Τα καρύδια ανακαρδιοειδών μπορούν να προσφέρουν μεγάλα οφέλη για τις έγκυες γυναίκες εφόσον καταναλώνονται με μέτρο. Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας καθώς αρχίζετε την οικογένειά σας αυτή τη στιγμή. Λάβετε λοιπόν όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις για το τι τρώτε και πίνετε και αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας προκαλέσει βλάβη σε εσάς και το μωρό σας.