Τρώγοντας ανεπιθύμητη τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό;
Σε αυτό το άρθρο
- Επιβλαβείς επιπτώσεις της γρήγορης / ανεπιθύμητης κατανάλωσης φαγητού ενώ είναι έγκυος
- Junk Food κατά την εγκυμοσύνη: Πόσο είναι πολύ;
- Συμβουλές για να σταματήσετε τους πόθους των ανεπιθύμητων τροφίμων
Η εγκυμοσύνη είναι μια ευαίσθητη στιγμή, όταν πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός για το τι τρώεις. Αυτό που τρώτε είναι αυτό που το μωρό σας (και εσείς) γίνεστε, και όπου τα τρόφιμα σκουπίδια ανησυχούν, είναι ένα αυστηρό όχι-όχι.
Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα είναι εξαιρετικά ασφαλή για τα μωρά. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το φαγητό πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιβλαβείς επιπτώσεις της γρήγορης / ανεπιθύμητης κατανάλωσης φαγητού ενώ είναι έγκυος
Υπάρχουν διάφορα επιβλαβή αποτελέσματα της κατανάλωσης fast food ή junk food ενώ είστε έγκυος. Δεν μεταποιούνται μόνο μεταχειρισμένα τρόφιμα, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά συμπυκνωμένες πηγές αλατιού, ζάχαρης και επεξεργασμένων λιπών.
Εδώ είναι 10 βλαβερές συνέπειες της γρήγορης κατανάλωσης / πρόχειρου φαγητού ενώ είστε έγκυος:
1. Έλλειψη διατροφής
Τα σάκχαρα, τα άλατα, τα λίπη και όλα τα κακά - αυτό είναι τα τρόφιμα σκουπίδια που συνοψίζονται με λίγα λόγια. Το μωρό σας χρειάζεται μια υγιή δόση βασικών βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, αμινοξέων και υγιών λιπών για την σωστή ανάπτυξή του. Αν καταναλώνετε πρόχειρο φαγητό, εσείς και το μωρό σας δεν θα λάβετε αυτές τις σημαντικές θρεπτικές ουσίες. Όργανα όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά, οι πνεύμονες και ακόμη και τα οστά επηρεάζονται στη διαδικασία!
2. Παχυσαρκία
Το ανεπιθύμητο φαγητό οδηγεί στην παχυσαρκία όταν υπερπηδήσει. Η παχυσαρκία οδηγεί σε προεκλαμψία, πρόωρο τοκετό, αποβολή, υψηλό βάρος γέννησης και γενετικές ανωμαλίες.
3. Ανθυγιεινές Διατροφικές Προτιμήσεις
Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα δεν σκουπίζουν το σχιστόλιθο καθαρό αφού τελειώσετε να τα τρώτε. Ακόμα και μετά την κατανάλωσή τους, σιγά-σιγά και απαλά, αλλάζουν τις προτιμήσεις του μωρού σας από το εσωτερικό. Θα παρατηρήσετε ότι το μωρό σας λαχταράει ανθυγιεινά και μεταποιημένα τρόφιμα μετά τη γέννησή του, και αυτό οδηγεί σε επιπτώσεις στην υγεία κάτω από τη γραμμή.
4. Αλλεργίες και άσθμα
Σύμφωνα με αναφορές, τα παιδιά των γονέων που κατανάλωναν ανεπιθύμητα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν αυξημένο κίνδυνο αλλεργιών και άσθματος.
5. Αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου
Οι γονείς που τρώνε πρόχειρα φαγητά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μεταβάλλουν τις χημικές λειτουργίες των εγκεφάλων των παιδιών τους και τα προγραμματίζουν να είναι εθισμένοι σε ανθυγιεινές πηγές τροφίμων. Τα παιδιά δεν θα βιώνουν πλέον τις "ορεκτικές" ορμόνες μέσω της κατανάλωσης υγιεινών τροφών και έτσι θα έχουν κακή σωματική / διανοητική μορφή.
6. Αυξημένος κίνδυνος καρδιακής νόσου
Το ανεπιθύμητο φαγητό πηγαίνει χέρι-χέρι με καρδιακές παθήσεις. Αν συνεχίσετε να υποστηρίζετε τη συνήθεια του πρόχειρου φαγητού, τα παιδιά σας θα βιώσουν αυτούς τους κινδύνους νωρίς στη ζωή τους και έτσι θα το κάνετε εσείς.
7. Τοξικομανία
Όταν τρώτε πάρα πολλά ανεπιθύμητα τρόφιμα, το σύστημα ανταμοιβής σας πηγαίνει από το χτύπημα στον εγκέφαλο, αφήνοντάς σας απευαισθητοποιημένο σε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.
8. Γενετικές ανωμαλίες
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη σε εγκύους αρουραίους, η κατανάλωση ανεπιθύμητων τροφών οδηγεί σε δυσλειτουργική περιφερική ινσουλίνη που λειτουργεί στο σώμα μαζί με μιτοχονδριακές ανωμαλίες στα θηλυκά παιδιά.
9. Πεπτικά προβλήματα
Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα προκαλούν φούσκωμα, δυσπεψία και φυσικό αέριο και παρεμποδίζουν τους κανονικούς κύκλους υγιεινών κινήσεων του εντέρου. Δεδομένου ότι δεν έχουν ουσιαστική περιεκτικότητα σε ίνες, η πεπτική σας υγεία παίρνει μια πτώση.
10. Υψηλός κίνδυνος διαβήτη κύησης
Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη κύησης, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμιδική περιεκτικότητα. Ο διαβήτης κύησης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της παράδοσης. Το μωρό σας μπορεί να γεννηθεί με υπερβολικό βάρος κατά τη γέννηση ή να διατρέχει κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Junk Food κατά την εγκυμοσύνη: Πόσο είναι πολύ;
Έτσι, θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το πρόχειρο φαγητό στην εγκυμοσύνη; Το αν είναι εντάξει να τρώτε πρόχειρο φαγητό ενώ είστε έγκυος ή όχι εξαρτάται από τα μερίδιά σας. Παρόλο που μια περιστασιακή φέτα πίτσας ή μίνι μπιφτέκι δεν βλάπτει, οι μητέρες πρέπει να φροντίζουν μερίδες όταν τρώνε πρόχειρο φαγητό.
Συμβουλές για να σταματήσετε τους πόθους των ανεπιθύμητων τροφίμων
Είστε λαχταρούσα φαγητό σε πρώιμο στάδιο της εγκυμοσύνης και θέλετε συμβουλές για να εξαλείψετε τους πόθους; Μην ανησυχείτε, σας έχουμε καλύψει:
- Αποθηκεύστε σε υγιεινά σνακ. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια και οι ηλιόσποροι είναι υγιεινά εναλλακτικά σνακ. Παίρνετε επίσης τη δόση των βασικών βιταμινών και πρωτεϊνών από αυτές τις πηγές. Συνιστάται να ψάχνετε για υγιή υποκατάστατα της επιθυμίας για φαγητό εγκυμοσύνης, όπως αρωματισμένο γιαούρτι αντί για παγωτό.
- Μαγειρέψτε στο σπίτι. Αυτό θα εξοικονομήσει μέχρι τους λογαριασμούς παντοπωλείων συν να σώσει την υγεία σας επίσης! Είναι καλό και για τα παιδιά σας, αφού θα ρυθμίσετε παραδείγματα μοντέλων. Κάνετε ψημένα τρόφιμα πάνω από τις τηγανισμένες ουσίες για βέλτιστη διατροφή και ευεξία.
- Αποσπάστε τον εαυτό σας από τους πόθους, πηγαίνοντας για μια βόλτα ή κάνοντας κάτι άλλο όποτε χτυπάει ο πόθος. Με την πάροδο του χρόνου, ο πόθος αργά διαχέεται και θα βγείτε από τον κακό κύκλο εθισμού ανεπιθύμητων τροφίμων.
- Σχεδιάστε τα καθημερινά σας γεύματα για την εβδομάδα. Γνωρίζοντας τι θα φάτε αργότερα, θα εξαλείψετε τις σκέψεις και τους πόθους και θα είστε υγιείς!
- Φάτε μικρά γεύματα που διαδίδονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα εξαλείψει την πείνα, θα ρυθμίσει το μεταβολισμό και θα μειώσει τις ανθυγιεινές επιθυμίες για φαγητό.
- Ηρέμησε λίγο. Πάρτε γιόγκα ή διαλογισμό και μάθετε να ζήσετε με προσοχή. Τα υψηλά επίπεδα άγχους οδηγούν σε πόθους για πρόχειρο φαγητό και εξαλείφοντας το άγχος από τη ζωή σας, κερδίζετε τις επερχόμενες μάχες σας.
Προσέξτε ιδιαίτερα όταν τρώτε έξω και τρώτε υγιεινά όποτε είναι δυνατόν. Κάντε λίγη άσκηση, τρώτε συχνά, αλλά υγιεινά, και όταν επιμείνετε στη συνέπεια, θα παρακολουθήσετε αυτές τις επιθυμίες εξαφανίζονται. Ευτυχισμένη μητρότητα!