Τρώγοντας τράπουλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Οφέλη για την υγεία και κίνδυνοι
Σε αυτό το άρθρο
- Διατροφικά γεγονότα των τάρτας
- Είναι Κατανάλωση Pickle στην εγκυμοσύνη ασφαλή;
- Οφέλη από το φαγητό Τυριά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Κίνδυνος κατανάλωσης τουρσί όταν είναι έγκυος
- Προφυλάξεις που πρέπει να παίρνετε ενώ τρώτε τάρτες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι κοινό για τις περισσότερες γυναίκες να αναπτύξουν φαγητό. Αυτές οι επιθυμίες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Οι ταραγμένες ορμόνες εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν σε ορισμένες γυναίκες να επιθυμούν ορισμένα ασυνήθιστα τρόφιμα, όπως τα τουρσιά. Ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις, η λαχτάρα για τα τουρσιά μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία τους για πικάντικη τροφή, άλλοι βρίσκουν φαγητό τουρσιά χρήσιμα για την πρόληψη ενός από τα πιο τυπικά συμπτώματα εγκυμοσύνης, δηλαδή πρωινή ασθένεια.
Το ζωτικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε εδώ δεν είναι να παραδώσουμε την επιθυμητή λαχτάρα. Δεν συνιστάται η κατανάλωση των αβλαβών τουρσιών σε καθημερινή βάση. Η κατανάλωση φαγητού με μετριοπάθεια είναι μια πιο σοφή προσέγγιση όταν αντιμετωπίζετε πόθους, για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα αργότερα.
Διατροφικά γεγονότα των τάρτας
Συνολικά, η διατροφική αξία των τουρσιάλων δεν είναι ουσιαστικά πολύ. Οι μπισκότα έχουν πολύ λιγότερη χοληστερόλη και είναι επίσης πολύ χαμηλές σε πρωτεΐνες και λίπη. Τα μπισκότα μπορεί να είναι μια καλή πηγή σιδήρου και νατρίου. Μπορούν επίσης να παρέχουν κάποιο ασβέστιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Κάθε τουρσί μπορεί να περιέχει διαφορετική ποσότητα νατρίου, λίπους και θερμίδων. Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγξετε την επισήμανση του προϊόντος με λεπτομέρειες τα θρεπτικά στοιχεία. Αν και τα μπισκότα από μόνες τους δεν διαθέτουν πολλά μέταλλα και βιταμίνες, με το τουρσί μαζί με ένα γεύμα μπορεί να ενισχύσει το προβιοτικό περιεχόμενο αυτού του γεύματος.
Είναι Κατανάλωση Pickle στην εγκυμοσύνη ασφαλή;
Η κατανάλωση τουρσιά σε περιορισμένα μέτρα όταν είναι έγκυος μπορεί να μην είναι επιβλαβής. Αλλά δεν είναι σκόπιμο να κάνετε τα pickles ένα μέρος της καθημερινής διατροφής σας ενώ είστε έγκυος. Η υπερβολική κατανάλωση τουρσιάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα ζητήματα υγείας. Η μετριοπάθεια θα πρέπει να είναι ο καθοδηγητικός παράγοντας κάθε φορά που μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε σε εκείνο το βάζο με τουρσιά!
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας για την υγεία σας μαζί με εκείνη του αναπτυσσόμενου εμβρύου σας. Οι τάρτες δεν περιλαμβάνουν μεγάλη θρεπτική αξία. Επομένως, η κατανάλωσή τους πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Επιπλέον, μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε την κατανάλωση πολύ πικάντικων τουρσιών. Σε περίπτωση οποιασδήποτε παρατεταμένης αμφιβολίας, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Οφέλη από το φαγητό Τυριά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δεν είναι μια έκταση της φαντασίας για τις έγκυες γυναίκες να έχουν πόθους για τουρσιά μερικές φορές όλη την εγκυμοσύνη τους. Η κατανάλωση τουρσιάλων με μετριοπάθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποδειχθεί επωφελής με τους ακόλουθους τρόπους:
1. Βοηθά στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών
Τα ορυκτά όπως το νάτριο και το κάλιο είναι οι σημαντικοί ηλεκτρολύτες στο σώμα μας, οι οποίοι διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διευκόλυνση των κατάλληλων ηλεκτρικών μεταδόσεων μέσω του συστήματός μας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερες ποσότητες ηλεκτρολυτών για να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Η κατανάλωση τουρσιάλων σε μικρές ποσότητες μπορεί να καλύψει αυτή την ανάγκη καθώς τα τουρσιά περιέχουν σημαντική ποσότητα νατρίου και καλίου.
2. Χωρίς χοληστερόλη και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Τα μπισκότα δεν περιέχουν χοληστερόλη και λίπος. Έτσι, τα τουρσιά μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για υγιή σνακ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς δεν θα προσθέσει στο βάρος. Λάβετε υπόψη σας ότι επιλέγετε μη ζαχαρούχα τουρσιά για να διατηρήσετε χαμηλή θερμιδική πρόσληψη.
3. Ενισχύει την πέψη
Οι τάρτες πιστεύεται ότι βελτιώνουν την πέψη και ακόμα και την ανοσολογική λειτουργία σε κάποιο βαθμό. Οι μίσχοι μπορεί να περιέχουν υγιή βακτηρίδια τα οποία εμποδίζουν την αλλοίωση. Έτσι, η κατανάλωση τουρσιάλων μπορεί να βοηθήσει στον πολλαπλασιασμό των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση πολλών πεπτικών θεμάτων.
4. Αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Οι τάρτες πιστεύεται ότι έχουν αντιοξειδωτικά. Τα ψημένα φρούτα ή τα λαχανικά συνήθως δεν μαγειρεύονται, τα οποία διατηρούν τα αντιοξειδωτικά τους. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην υπεράσπιση του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες.
5. Πηγή βιταμινών και ορυκτών
Έχοντας φρέσκα λαχανικά και φρούτα, όπως το amla, μπορεί να παράσχει σημαντικές βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, C, K και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να πέσουν θύματα ασθενειών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Κίνδυνος κατανάλωσης τουρσί όταν είναι έγκυος
Σχεδόν όλα τα τουρσιά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Το άλας προστίθεται στα τουρσιά επειδή ενισχύει τη γεύση και λειτουργεί ως αντιμικροβιακός παράγοντας, συμβάλλοντας στη διατήρηση των τουρσιά με την απομάκρυνση των ανεπιθύμητων μυκήτων, ζύμης και βακτηρίων. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μέσω τουρσιάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε κυτταρική υπέρταση που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
Επιπλέον, οι περισσότεροι Ινδοί τουρσιάλες έχουν μεγάλες ποσότητες ελαίου που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας στην ανάπτυξη χοληστερόλης και λίπους στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση πολύ πικάντικων τουρσιάλων ή τουρσιών με χημικά συντηρητικά μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή αέριο όταν είναι έγκυος.
Προφυλάξεις που πρέπει να παίρνετε ενώ τρώτε τάρτες
Οι μίσχοι και η εγκυμοσύνη μπορεί να μην είναι εντελώς ευνοϊκές. Ορισμένες από τις προφυλάξεις που ίσως σας αρέσει να παρατηρείτε εάν το φαγητό σας είναι έγκυος είναι:
- Η κατανάλωση υπερβολικών αποθεμάτων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Έτσι, σιγουρευτείτε ότι πίνετε πολύ νερό και υγιή υγρά για να παραμείνετε κατάλληλα ενυδατωμένα. Επιπλέον, το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στο σώμα σας.
- Εάν είστε επιρρεπείς σε γαστρίτιδα ενώ είστε έγκυος, είναι προτιμότερο να αποφύγετε την κατανάλωση τουρσιών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Αποφύγετε να τρώτε πολύ πικάντικα τουρσιά, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσεντερία και πεπτικά προβλήματα όπως καούρα και οξύτητα.
- Έχοντας τα τουρσιά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει κύηση υπέρταση που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου.
- Η κατανάλωση τουρσιτών που έχουν υποστεί επεξεργασία με υπερβολικά χημικά συντηρητικά μπορεί να προκαλέσει περιττές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Φαγητό το μπισκότο μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο είναι σπιτικό, μπορεί να έχει ίχνη λουλουδιών βακτηρίων που μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνα για την εγκυμοσύνη.
- Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε τη μη ζαχαρούχα ποικιλία του μαρουλιού για να αποφύγετε οποιοδήποτε πιθανό κέρδος βάρους.
Φροντίστε να καταναλώνετε μούρα περιστασιακά ενώ είστε έγκυος. Η απόκτηση κάποιων στιγμών δεν είναι επιβλαβής. Στην πραγματικότητα, τα τουρσιά, εάν καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος. Εάν αγοράζετε μπισκότα από την αγορά, επιλέξτε τη βιολογική ποικιλία χωρίς χημικά συντηρητικά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν είστε έγκυος πριν καταναλώσετε τουρσιά και συζητήστε τις ανησυχίες σας σχετικά με την ασφάλεια και τις πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.