Πρώτο Τρίμηνο της Εγκυμοσύνης - Συμπτώματα, Αλλαγές Σώματος και Διατροφή

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πόσο διαρκεί το πρώτο τρίμηνο;
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο
• Εμβρυϊκή ανάπτυξη
• Αλλαγές σώματος
• Αύξηση βάρους
• Γυμνάσια
• Να κάνει λίστα για τους πρώτους τρεις μήνες
• Διατροφή εγκυμοσύνης για το πρώτο τρίμηνο
• Δοκιμή και εξέταση
• Προφυλάξεις κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου
• Προειδοποιητικά σημάδια για να προσέξετε

Η εγκυμοσύνη είναι ένα θαυμάσιο συναίσθημα για κάθε γυναίκα. Είστε φορτωμένοι με τα συναισθήματα της μητρότητας μόλις μάθετε για την εγκυμοσύνη σας. Ωστόσο, το μυαλό σας μπορεί να πλημμυρίσει με διάφορες ανησυχίες και ερωτήματα όπως, τι συμβαίνει μέσα σας, πώς αναπτύσσεται το μωρό σας ή τι δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε και πολλά τέτοια ερωτήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά την έναρξη του ταξιδιού της εγκυμοσύνης σας ή το πρώτο τρίμηνο σας θα θελήσετε να μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε σωστές επιλογές για εσάς και το μωρό σας να έχετε ένα ταξίδι χωρίς προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πόσο διαρκεί το πρώτο τρίμηνο;

Τη στιγμή που αρχίζετε να προγραμματίζετε να έχετε ένα μωρό ή είστε έγκυος, μπορεί να συναντήσετε διάφορους όρους εγκυμοσύνης και το πρώτο τρίμηνο σας είναι ένα από αυτά. Εάν αναρωτιέστε ποιο είναι το πρώτο τρίμηνο και πόσο μπορεί να διαρκέσει; Έχουμε όλες τις απαντήσεις για σας! Το πρώτο τρίμηνο σας είναι οι πρώτοι τρεις μήνες της εγκυμοσύνης σας που αρχίζουν με την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας και ξεπερνούν το δεύτερο τρίμηνο μέχρι την δέκατη τρίτη εβδομάδα. Μπορείτε να δημιουργήσετε εύκολα την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας εάν οι περίοδοι σας είναι κανονικές, ωστόσο, για τις γυναίκες με ακανόνιστες περιόδους, μπορεί να πάρει λίγο δύσκολο.

Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο

Εάν είστε έγκυος, τότε μπορεί να περιμένετε με ανυπομονησία τα συμπτώματα εγκυμοσύνης να δείξουν. Εδώ θα συζητήσουμε κάποια πολύ συνηθισμένη εγκυμοσύνη ή τα συμπτώματα εγκυμοσύνης του πρώτου τριμήνου:

1. Η περίοδος σταματάει: Το πρώτο σύμπτωμα εγκυμοσύνης που μπορεί να παρατηρήσετε δεν είναι εμμηνορροϊκή περίοδος. αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας αρχίζει να παράγει προγεστερόνη, πράγμα που καθιστά την περίοδό σας να σταματήσει μέχρι να παραδώσει το μωρό σας.

2. Μπορεί να παρατηρήσετε κηλίδες: Είναι πολύ συνηθισμένο να εμφανίσετε κηλίδες στον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης επειδή το αυγό εμφυτεύεται στη μήτρα. Η διαδικασία εμφύτευσης μπορεί να προκαλέσει κηλίδες και κράμπες, ωστόσο η αιμορραγία του πρώτου τριμήνου δεν είναι συχνή και θα πρέπει να αναφέρεται στον γιατρό.

3. Τρυφερότητα του μαστού: Τα στήθη σας μπορεί να γίνουν επώδυνα και τρυφερά στην αφή. Η αρέολα ή η σκοτεινή περιοχή γύρω από τις θηλές γίνονται πιο σκούρα. Ίσως παρατηρήσετε φλέβες στο στήθος σας.

4. Αλλάζοντας τις διαθέσεις: Μπορεί να βρεθείτε να πολεμάτε με μεταβαλλόμενες διαθέσεις, κάτι που είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει λόγω των μεταβαλλόμενων ορμονών εγκυμοσύνης.

5. Περισσότερες εκδρομές: Η ροή του αίματος αυξάνεται γύρω από τη περιοχή της πυέλου σας για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού σας. Τα νεφρά πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να φιλοξενήσουν το αυξημένο υγρό στο σώμα. Αυτό οδηγεί σε πίεση στην κύστη και συνεπώς περισσότερες επισκέψεις.

6. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κόπωση και κόπωση: Υπάρχουν πάρα πολλές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας και το σώμα σας χρειάζεται να εργαστεί σκληρά για να φιλοξενήσει όλα αυτά. Αυτό μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε και να εξαντληθείτε.
   
   
   

7. Μπορεί να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα: Το σώμα σας αρχίζει να εργάζεται διαφορετικά εξαιτίας της αλλαγής των ορμονών και έτσι μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας των μυών σας. Η προγεστερόνη χαλαρώνει τους μυς σας και ξεκινά την προετοιμασία για τον επερχόμενο τοκετό, και αυτό κάνει και άλλα πράγματα πιο αργά στο σώμα σας. Το φαγητό περνά αργά μέσα από τα έντερα που οδηγούν σε δυσκοιλιότητα.

8. Έχετε τις επιθυμίες φαγητού και τις αποτροπίες: Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας λαχτάρα για ορισμένα είδη τροφίμων που μπορεί να έχετε περιφρονήσουν στο παρελθόν. Αντίθετα, το αγαπημένο σας φαγητό δεν μπορεί πλέον να σας δελεάσει. Η λαχτάρα και οι αποστροφή των τροφίμων είναι πολύ συχνές στην εγκυμοσύνη και είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα.

9. Ναυτία και έμετος: Αυτό μπορεί να συμβεί εντός δύο έως τριών εβδομάδων από την εγκυμοσύνη. Αυτό ονομάζεται επίσης πρωινή ασθένεια. Ωστόσο, μπορεί να το αισθανθείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

10. Η αίσθηση της καούρας: Μπορεί να αντιμετωπίσετε παλινδρόμηση οξέος ή καούρα. Αυτά είναι προσωρινά συμπτώματα που εμφανίζονται λόγω των ορμονικών διαταραχών στο σώμα και μπορεί να υποχωρούν καθώς προχωράτε στο ταξίδι της εγκυμοσύνης σας.

Εκτός από τα προαναφερθέντα συμπτώματα, είναι πολύ συνηθισμένο να αισθάνεστε κράμπες, ζάλη, πονοκέφαλο ή οπίσθιο πόνο κατά το πρώτο τρίμηνο. Αυτά είναι όλα πολύ κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης που σας λένε ότι το σώμα σας υφίσταται αλλαγές.

Εμβρυϊκή ανάπτυξη

Μπορεί να σας ενδιαφέρει να μάθετε τι συμβαίνει στο σώμα σας ή πώς αναπτύσσεται το μωρό σας. Το μωρό σας μεγαλώνει τρομακτικά τους πρώτους τρεις μήνες που προέρχεται από ένα μόνο γονιμοποιημένο κύτταρο ή ζυγώτη σε δέσμη μεγέθους δαμάσκηνου που αρχίζει να αναπτύσσει τα χέρια, τα πόδια και διάφορα άλλα όργανα. Εδώ είναι ένα peek-a-boo στο μωρό σας πρώτου τριμήνου ή η εμβρυϊκή ανάπτυξη στο πρώτο τρίμηνο:

• Μέχρι 6 εβδομάδες το σώμα του μωρού σας αρχίζει να αναπτύσσεται με μικρά άκρα βλαστήνοντας και σε περίπου 10 εβδομάδες, τα δάχτυλα και τα δάχτυλα αρχίζουν να αναπτύσσονται επίσης.
• Το δέρμα του μικρού σας αρχίζει να σχηματίζεται μεταξύ 5 και 8 εβδομάδων, και τα νύχια και τα θυλάκια τρίχας αρχίζουν να σχηματίζονται σε περίπου 8 εβδομάδες.
• Η όραση του μωρού σας, που περιλαμβάνει τα οπτικά νεύρα και τους φακούς, αρχίζει να αναπτύσσεται μέχρι την τέταρτη εβδομάδα, ενώ ο αμφιβληστροειδής αρχίζει να σχηματίζεται μέχρι την εβδομάδα οκτώ.
• Η καρδιά του μωρού σας αρχίζει να σχηματίζεται μέχρι την πέμπτη εβδομάδα, αλλά θα γίνει πιο δομημένη γύρω στην εβδομάδα 9 ή 10, όταν θα μπορείτε να ακούσετε τον καρδιακό παλμό του μωρού σας για πρώτη φορά.
• Η ανάπτυξη του εγκεφάλου αρχίζει γύρω στην εβδομάδα οκτώ.
• Το σύστημα πέψης αρχίζει να διαμορφώνεται γύρω στην εβδομάδα οκτώ.
• Το μωρό σας θα αναπτύξει την αίσθηση της αφής γύρω στην εβδομάδα οκτώ, με το σχηματισμό υποδοχέων στα χείλη και τη μύτη. Οι υποδοχείς θα σχηματιστούν στα γεννητικά όργανα, τη γλώσσα των ποδιών και των φοίνικων μέχρι την εβδομάδα 12.
• Ο σχηματισμός γευστικών δοκιμασιών λαμβάνει χώρα γύρω στην εβδομάδα οκτώ, η οποία συνδέεται με τον εγκέφαλο του μωρού. Ωστόσο, οι πόροι γεύσης εξακολουθούν να μην έχουν αναπτυχθεί.

Αλλαγές σώματος

Το σώμα σας υποβάλλεται σε διάφορες αλλαγές εσωτερικά και εξωτερικά. Ακολουθούν μερικές από τις αλλαγές που μπορείτε να βρείτε στο σώμα σας:

• Μπορεί να διαπιστώσετε αύξηση του μεγέθους του στήθους σας, και αυτό οφείλεται στις αυξημένες εκκρίσεις.
• Μπορεί να αισθάνεστε φουσκωμένα και τα τζιν ή παντελόνια σας μπορεί να φαίνονται πιο στενά γύρω από τα απόβλητα.
• Τα θέρετρά σας θα γίνουν πιο σκούρα και μεγαλύτερα.
• Μπορεί να έχετε περισσότερες κολπικές εκκρίσεις ή εκκρίσεις.
• Μπορεί να παρατηρήσετε στίγματα.
• Μπορεί να αισθανθείτε ζαλισμένος και ζαλισμένος.

Αύξηση βάρους

Μπορείτε να κερδίσετε περίπου 3 με 4 κιλά βάρος το πρώτο τρίμηνο. Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρή ναυτία ή έχετε απώλεια της όρεξης, μπορεί να μην έχετε αρκετό βάρος. Δεν υπάρχει πρόβλημα, εφ 'όσον μπορείτε να το κάνετε για τα επόμενα τρίμηνα. Ωστόσο, αν χάσετε υπερβολικό βάρος στο πρώτο τρίμηνο ή έχετε κερδίσει τρομερά, και οι δύο καταστάσεις προκαλούν ανησυχία. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας για το βάρος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Γυμνάσια

Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για να έχουμε ένα υγιές σώμα και νου και η σημασία του δεν μπορεί να υπονομευθεί και στην εγκυμοσύνη. Είναι πολύ σημαντικό να ασκείτε μια υγιή και χωρίς προβλήματα εγκυμοσύνη. Εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να προσπαθήσετε να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Περπάτημα: Το περπάτημα είναι η καλύτερη και ασφαλέστερη μορφή ασκήσεων για την εγκυμοσύνη. Εάν είστε ήδη στο βάδισμα, και στη συνέχεια μπορείτε εύκολα να περπατήσετε για 30 λεπτά την ημέρα. Ωστόσο, αν δεν είστε τακτικοί με το καθεστώς ασκήσεών σας, τότε είναι καλή ιδέα να αρχίσετε ένα μέτριο επίπεδο κάνοντας περίπου 10-15 λεπτά μια βόλτα για τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
• Εάν γνωρίζετε την κολύμβηση και την αγάπη αυτής της μορφής προπόνηση, τότε μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτό για 30 λεπτά, 3 έως 5 φορές την εβδομάδα. Η κολύμβηση είναι μια μορφή άσκησης χαμηλού αντίκτυπου και επομένως είναι πολύ ασφαλής για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Η γιόγκα είναι ιδανική για ψυχική και σωματική υγεία. Υπάρχουν πολλές ασιανές εγκυμοσύνης που μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια κατά την εγκυμοσύνη.
• Η κατάρτιση βάρους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε την εφαρμογή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αποφύγετε την άρση βαρών βαρών.
• Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο ή ακόμα και να δοκιμάσετε ποδήλατα στο γυμναστήριο. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τον ρυθμό και την ένταση υπό έλεγχο.
• Μπορείτε επίσης να κάνετε Pilates για να παραμείνετε ενεργητικοί και υγιείς. Το να κάνετε Pilates είναι επωφελές για να κρατάτε μακριά τα προβλήματα πίσω, και σας βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας σας.

Όλες οι παραπάνω ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και υγιές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συνιστάται αυστηρά ότι μόλις μάθετε για την εγκυμοσύνη σας, θα πρέπει να μιλήσετε για το καθεστώς άσκησης με τον γιατρό σας. Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και συνεπώς μπορεί ή δεν μπορεί να έχει ορισμένα προβλήματα ή επιπλοκές. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή άσκησης, θα πρέπει να λάβετε τη συγκατάθεση του γιατρού σας.

Να κάνει λίστα για τους πρώτους τρεις μήνες

Ως έγκυος, πρέπει να κάνετε σωστές επιλογές και αποφάσεις για την υγεία σας και για την υγεία και την ευημερία του μωρού σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας καθοδηγήσουν για το τι πρέπει να κάνετε κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης σας ή πώς μπορείτε να συμμετάσχετε στην εγκυμοσύνη πρώτο τρίμηνο:

• Μπορείτε να προγραμματίσετε όταν θέλετε να ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας και να ενημερώσετε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας για αυτό. Ίσως θελήσετε να κουδουνίζετε τα νέα από τη στιγμή που θα τα γνωρίσετε. Ωστόσο, θα είναι καλή ιδέα να περιμένετε μέχρι το πρώτο τρίμηνο σας να ξεπεράσει, γιατί τότε συμβαίνουν οι βασικοί κίνδυνοι που συνδέονται με την αποβολή.
• Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε τη διατροφή και τη διατροφή σας για την εγκυμοσύνη, επειδή είστε η μόνη πηγή από την οποία το μωρό σας παίρνει τη διατροφή για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, κρέας, πουλερικά και γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας για την εγκυμοσύνη.
• Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τα προγεννητικά φάρμακά σας που είναι σημαντικά για τη βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου και επίσης σώζει το μωρό σας από διάφορα ελαττώματα νευρικής γέννησης.
• Συνιστάται να επιλέξετε το γιατρό σας σύντομα αφού γνωρίσετε την εγκυμοσύνη σας.
• Πρέπει να λάβετε διάφορες εξετάσεις και προβολές για να αποκλείσετε τυχόν επιπλοκές και γενετικές ανωμαλίες.
• Θα πρέπει να επιλέξετε ένα καλό ασφαλιστήριο συμβόλαιο.
• Θα είναι καλή ιδέα ότι σχεδιάζετε και προϋπολογίζετε τις επερχόμενες δαπάνες.
• Θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα καθεστώς γυμναστικής για να παραμείνετε υγιείς και να ταιριάζουν κατά τη διάρκεια ολόκληρης της
• Μπορείτε να σκεφτείτε και να προγραμματίσετε το όνομα του μωρού σας.
  
  
  

Διατροφή εγκυμοσύνης για το πρώτο τρίμηνο

Όπως έχει συζητηθεί προηγουμένως, είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή και τη διατροφή σας για την εγκυμοσύνη. Θυμηθείτε ότι παρέχετε επίσης διατροφή στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Θα χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων για να ικανοποιήσετε τις αυξανόμενες και αναπτυξιακές ανάγκες του μωρού σας. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε και τι δεν πρέπει να κάνετε όσον αφορά την εγκυμοσύνη σας φαγητό και διατροφή.

Τρόφιμα για φαγητό:

Ακολουθούν μερικές διαιτητικές επιλογές που πρέπει να κάνετε για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη:

• Ανακατέψτε το πηλίκο της διατροφής σας συμπεριλαμβάνοντας φρέσκα φρούτα στη διατροφή σας. Μπορείτε να προσθέσετε επίσης χυμούς φρούτων, αλλά είναι καλύτερα να τρώτε φρούτα. Τα φρέσκα φρούτα σας δίνουν άφθονες ποσότητες διαιτητικών ινών και ακαθαρσιών, κάτι που είναι καλό και για τη δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη σας. Αποφύγετε να τρώτε κονσερβοποιημένα φρούτα και επιλέξτε φρέσκα φρούτα. Μπορείτε να πάρετε 3-4 μερίδες την ημέρα.

• Κολοκύθα, σπανάκι, καλαμπόκι, γλυκοπατάτες, καρότα, ντομάτες και πολλά άλλα φρέσκα λαχανικά θα πρέπει να προστεθούν στη δίαιτα της εγκυμοσύνης σας. Μπορείτε να πάρετε 3-4 μερίδες λαχανικών σε μια μέρα.

• Τα κρέατα, τα πουλερικά και τα αυγά είναι μια καλή πηγή για να γευτείτε την πρόσληψη πρωτεϊνών στην εγκυμοσύνη και η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για την εμβρυϊκή ανάπτυξη. Ωστόσο, εάν είστε χορτοφάγοι, τότε μπορείτε να προσθέσετε φακές, φασόλια και ξηρούς καρπούς αντί να φροντίσετε για την πρόσληψη πρωτεΐνης.

• Το ασβέστιο απαιτείται όχι μόνο για σας, αλλά είναι πολύ σημαντικό για το σχηματισμό των οστών και των δοντιών του εμβρύου. Θα πρέπει να προσθέσετε τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή σας και, συνεπώς, θα πρέπει να πάρετε γάλα, τυρί, γιαούρτι ή βούτυρο για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας σε ασβέστιο.

• Θα πρέπει να έχετε τρεις έως τέσσερις μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως σε μια μέρα. Μπορείτε να φάτε δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως ή άλλα τέτοια είδη διατροφής.

Τρόφιμα προς αποφυγή:

Παρακάτω είναι μερικά από τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας:

• Μείνετε μακριά από το μεταποιημένο και πρόχειρο φαγητό, καθώς δεν είναι μόνο ανθυγιεινό, αλλά μπορεί να προκαλέσει άσκοπη αύξηση βάρους επίσης.
• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και, επομένως, μείνετε μακριά από τσάι, καφέ ή ανθρακούχα ποτά.
• Μην καταναλώνετε άψητα κρέατα ή πουλερικά.
• Αποφύγετε τα θαλασσινά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
• Μην καταναλώνετε άπλυτα φρούτα και λαχανικά.
• Η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα πρέπει να αποφεύγεται αυστηρά.
• Αποφύγετε την κατανάλωση μη παστεριωμένων ειδών διατροφής.

Δοκιμή και εξέταση

Εάν είστε έγκυος για πρώτη φορά, τότε μπορεί να έχετε μπερδεμένα τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, τα κιτ εγκυμοσύνης στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσουν να διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος, αλλά οι περισσότεροι γιατροί θα εκτελέσουν άλλες εξετάσεις και μεθόδους ελέγχου για να διαπιστώσουν και να επιβεβαιώσουν την εγκυμοσύνη σας. Ακολουθούν ορισμένες από τις δοκιμασίες και τις μεθόδους ελέγχου που μπορεί να υιοθετήσει ο γιατρός σας:

• Φυσική εξέταση και άλλες ιατρικές πληροφορίες: Ο γιατρός σας μπορεί να σας ρωτήσει για τη μέθοδο αντισύλληψης και θα σας ρωτήσει επίσης για την τελευταία σας εμμηνορροϊκή περίοδο. Μια λεπτομερής φυσική εξέταση θα γίνει επίσης για να δείτε εάν έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και δεν υπάρχουν επιπλοκές ή γενετικές ανωμαλίες.

• Δοκιμές ούρων και αίματος: Θα διεξαχθούν εξετάσεις ούρων και αίματος για να ελέγξετε τη γενική σας ευεξία και επίσης να μάθετε για τυχόν πιθανά σημεία επιπλοκών.

• Υπερηχογράφημα: Μπορεί να γίνει σάρωση υπερήχων. Κάνει πολύ εύκολο τον εντοπισμό της εγκυμοσύνης και την ανίχνευση τυχόν προβλημάτων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Με τους προαναφερθέντες τρόπους, ο γιατρός σας όχι μόνο θα μπορεί να επιβεβαιώσει την εγκυμοσύνη σας, αλλά θα σας ενημερώσει επίσης για τυχόν επιπλοκές που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Προφυλάξεις κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου

Ακολουθούν μερικές από τις προφυλάξεις που πρέπει να κάνετε κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας:

1. Προσέξτε τη διατροφή σας κατά την εγκυμοσύνη. Η υποσιτισμός δεν είναι καλή ούτε για εσάς ούτε για το μωρό σας. Επομένως, τρώτε καλά και σε τακτά χρονικά διαστήματα για να μείνετε μακριά από οποιαδήποτε συμπτώματα δυσπεψίας. Συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας έτσι ώστε η δυσκοιλιότητα σας να είναι υπό έλεγχο. Έχετε μικρά γεύματα όλη την ημέρα για να αισθανθείτε ενεργητικός.
2. Πίνετε αρκετές ποσότητες νερού και γεμίζετε την πρόσληψη υγρών. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη, επομένως να έχουν τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα.
3. Η άσκηση είναι σημαντική για την καλή λειτουργία του σώματος και το ίδιο ισχύει και για την εγκυμοσύνη. Να ασκείστε τακτικά για να διατηρείτε την εγκυμοσύνη σας κατάλληλη. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης σκοπεύετε να κάνετε, μιλήστε στο γιατρό σας.
4. Είναι σημαντικό να έχετε ένα θετικό πλαίσιο σκέψης κατά την εγκυμοσύνη. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό σας ευτυχισμένο και θετικό είναι με την άσκηση του διαλογισμού.
5. Η ανάπαυση είναι πολύ σημαντική στην εγκυμοσύνη. Το σώμα σας υφίσταται πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως η σωστή ανάπαυση και ο ύπνος είναι υποχρεωτικές για το σώμα σας να λειτουργεί σωστά. Θα πρέπει να πάρετε 7 με 8 ώρες αδιάκοπο ύπνο τη νύχτα και θα πρέπει να πάρει δύο έως τρεις μικρές NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6. Η εγκυμοσύνη επηρεάζει την ασυλία σας και έτσι σας καθιστά πιο επιρρεπή σε διάφορες λοιμώξεις και άλλες παθήσεις. Συνεπώς διατηρείτε την υγιεινή και φροντίζετε καλά τον εαυτό σας.

Προειδοποιητικά σημάδια για να προσέξετε

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν ομαλή κύηση στην ιστιοπλοΐα. Ωστόσο, μερικές φορές ορισμένες επιπλοκές μπορεί να εμφανιστούν. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα οποιουδήποτε προβλήματος για να αναλάβετε άμεση δράση. Θα συζητήσουμε ορισμένα σημεία προειδοποίησης, τα οποία θα πρέπει να αναφέρετε αμέσως στον γιατρό σας:

• Εάν παρατηρήσετε υπερβολική κολπική αιμορραγία ή κηλίδες.
• Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολική ναυτία και έμετο.
• Εάν έχετε υψηλό πυρετό (περισσότερο από 101 μοίρες).
• Εάν έχετε οποιαδήποτε αίσθηση καψίματος ή πόνο κατά τη διάρκεια της ούρησης.
• Εάν έχετε υπερβολική κολπική έκκριση και κνησμό.
• Εάν η χρόνια ασθένεια σας ξεσπάσει όπως ο διαβήτης, το άσθμα, ο λύκος κλπ.
• Εάν παρατηρήσετε οίδημα μοσχαριών ή ποδιών (λόγω πήξης του αίματος) ή σοβαρή κεφαλαλγία (λόγω πήξης του αίματος).

Αυτά είναι όλα τα πράγματα που θα πρέπει να γνωρίζετε για το πρώτο τρίμηνο. Τώρα καθώς γνωρίζετε όλα τα πράγματα που σχετίζονται με το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, φροντίστε τον εαυτό σας και παραμείνετε ευτυχισμένοι.