Πιθανοί και αποσύρσεις τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Ποιες είναι οι επιθυμίες τροφίμων;
• Γιατί οι πόνοι στην εγκυμοσύνη αναπτύσσονται;
• Είναι φυσιολογικό να μην έχετε φαγητό στην εγκυμοσύνη;
• Πότε ξεκινά η επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Ποια είναι τα πιο κοινά φαγητά;
• Υγιεινές διατροφικές επιλογές για τους πόθους της εγκυμοσύνης
• Γνωρίστε σχετικά με την αποφυγή τροφών στην εγκυμοσύνη και τι να κάνετε γι 'αυτούς
• Μη επιθυμείτε φαγητό (PICA)
• Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε
• Απλές συμβουλές για τη διαχείριση ανθυγιεινών τροφίμων

Εάν είστε έγκυος, ίσως έχετε επίσης αισθανθεί μια ξαφνική επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα όπως τουρσί, σοκολάτες, γλυκά, μάρκες και είδη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πεινασμένοι ή να ποθείτε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτοί οι παροτρύνσεις, κατά καιρούς, είναι τόσο ισχυροί που δεν θα αφήσετε τίποτα να φτάσει στο δρόμο σας. Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς επηρεάζει το μωρό και το σώμα σας;

Ποιες είναι οι επιθυμίες τροφίμων;

Όταν ένα άτομο αναπτύσσει ξαφνικές πιέσεις για να φάει συγκεκριμένα τρόφιμα, ονομάζεται πόθος για φαγητό. Οι πόθοι είναι εξαιρετικά συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι κάτι που σχεδόν κάθε γυναίκα περνάει. Γενικά εμφανίζονται κατά το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Η πρόωρη επιθυμία για εγκυμοσύνη μπορεί να κυμαίνεται από μια ακόρεστη απληστία για γλυκά, πικάντικα, αλμυρά ή ξινό τρόφιμα. Οι πιο συνηθισμένες επιθυμίες για φαγητό περιλαμβάνουν κέικ σοκολάτας, επιδόρπια, τουρσιά, γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.

Γιατί οι πόνοι στην εγκυμοσύνη αναπτύσσονται;

Πρέπει σίγουρα να αναρωτηθήκατε για ποιο λόγο αυτό το ατρόμητο πένθος αναδύεται από καιρό σε καιρό.

Παρόλο που δεν υπάρχει ακριβής εξήγηση για την επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιστεύεται συχνά ότι αποτελούν ένδειξη διατροφικής ανεπάρκειας στην μέλλουσα μητέρα. Το σώμα αναζητά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία δεν του οφείλονται λόγω της αυξημένης απαίτησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η έλλειψη θρεπτικών συστατικών προκαλεί πόθους στην εγκυμοσύνη.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι η πρόωρη κύηση μπορεί να αναπτυχθεί λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Τα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης κυμαίνονται στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τον εγκέφαλο. Η σύντομη μητέρα αποκτά μια αυξημένη αίσθηση οσμής και γεύσης και ως εκ τούτου τις προτροπές.

Είναι φυσιολογικό να μην έχετε φαγητό στην εγκυμοσύνη;

Μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι υπάρχουν μερικές γυναίκες που δεν έχουν τέτοιο πόθο. Εάν είστε ένας από αυτούς, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε καθόλου, καθώς δεν υπάρχει κανένας πόθος για φαγητό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Σε μια τέτοια περίπτωση, η έγκυος γυναίκα δεν χρειάζεται να επιδοθεί σε περιττές θερμίδες και μπορεί να καταναλώσει μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ωφελώντας έτσι τον εαυτό της και το μωρό της και αυτό τελικά καταλήγει σε μια κατάσταση win-win!

Πότε ξεκινά η επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ορισμένες έγκυες γυναίκες έχουν πόθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Ξεκινά το πρώτο τρίμηνο, αυξάνει το δεύτερο και στη συνέχεια μειώνεται κατά το τρίτο. Μερικοί μπορεί να έχουν ακραίες πόθους για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Ενώ ορισμένες γυναίκες μπορεί να μην τους έχουν καθόλου. Και οι τρεις καταστάσεις είναι απόλυτα φυσιολογικές και δεν προκαλούν ανησυχίες. Αν ανησυχείτε για πόσο καιρό διαρκεί ο πόθος για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η απάντηση είναι πολύ απλή. Όλα εξαρτώνται από το σώμα σας και τις συνθήκες υγείας.

Ποια είναι τα πιο κοινά φαγητά;

Τυρί, κέικ, γλυκά και επιδόρπια, σοκολάτες, φρούτα και ψάρια, μερικές φορές ακόμη και το κρέας είναι οι πιο συνηθισμένες επιθυμίες για φαγητό μεταξύ των εγκύων γυναικών.

Στην Ινδία, λαχτάρα ξινά τρόφιμα όπως tamarind, ασβέστη και πικάντικες και αψιδωτά τρόφιμα όπως τουρσί έχουν παραδοσιακά συνδέεται με την εγκυμοσύνη. Ορισμένες έγκυες γυναίκες επιθυμούν επίσης να φαράγγι για τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες πόθους της εγκυμοσύνης στις γυναίκες:

• Τρελός γλυκά: Η λαχτάρα σοκολάτας ενώ είναι έγκυος είναι πολύ συχνή μεταξύ των αναμενόμενων μητέρων. Τα κέικ, τα αρτοσκευάσματα, τα ντόνατς, τα ζαχαρώδη mithai είναι τα κορυφαία φαγητά . Οι γυναίκες μπορεί να επιζητούν γλυκά τρόφιμα έτσι ώστε να ρυθμίζουν τα επίπεδα ζάχαρης που ρίχνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ψάθιση Αλάτι Τρόφιμα: Αλάτι τρόφιμα όπως τσιπ, πατάτες, ποπ κορν, διαφορετικές σάλτσες κλπ. Καταναλώνονται όλο και περισσότερο από γυναίκες με χαμηλά επίπεδα νατρίου. Επιπλέον, τα αυξημένα επίπεδα αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσουν σε λαχτάρα για αλμυρά αντικείμενα. Η επιθυμητή αλάτι ενώ είναι έγκυος είναι αρκετά συνηθισμένη.
• Πικάντικες τροφές: Μια έγκυος θα έκανε τίποτα για να διατηρήσει το σώμα της δροσερό. Τα πικάντικα κάρυ προκαλούν εφίδρωση, η οποία με τη σειρά της μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος.
• Τυχερά Σοκολάτες: Οι σοκολάτες είναι ένα φαβορί όλων των εποχών. Τα κέικ σοκολάτας και τα αρτοσκευάσματα, το παγωτό με σοκολάτα και / ή απλά μια μπάρα σοκολάτας συμβάλλουν στην τόνωση της διάθεσής της. Είναι επίσης υψηλά σε αντιοξειδωτικά. Οι έγκυες γυναίκες που καταβροχθίζουν σοκολάτες, σε μία ή περισσότερες μορφές, μπορεί να είναι χαμηλές στο μαγνήσιο.
  Πάθος πάγου: Εκπληκτική αλλά αληθινή. Ορισμένες έγκυες γυναίκες επιθυμούν πάγο. Πιστεύεται ότι οι αναιμικές γυναίκες τείνουν να φαράγγι στον πάγο για να καταπραΰνουν το στόμα και τη γλώσσα τους. Η κρίση και η επίδραση ψύξης του πάγου μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τις έγκυες γυναίκες να το πράξουν.
• Απαίτηση κόκκινου κρέατος: Η επιθυμία να σκάψει σε κόκκινο κρέας δείχνει έλλειψη πρωτεΐνης. Θυμηθείτε να έχετε μόνο πλήρως μαγειρεμένο κρέας.
• Απαίτηση Κιτρικά Τρόφιμα: Ασβέστη, λεμόνια και τουρσί κατατάσσονται ψηλότερα στον κατάλογο των τροφίμων φαγητό. Το σώμα μπορεί να παράγει θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D από τα κιτρικά τρόφιμα. Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου του στομάχου μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για μια τέτοια λαχτάρα. Οι έγκυες γυναίκες βρίσκουν παρηγοριά στην αψιά και ξινή γεύση του ασβέστη και τουρσιά. Βοηθούν να ανανεώνουν τις γεύσεις τους κατά περιόδους.
• Τυρί Τυρί: Το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα δουλεύουν για την έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Φορτωθείτε σε τρόφιμα όπως το γάλα και το γιαούρτι. Πηγαίνετε εύκολα στην πίτσα και τα μπιφτέκια.

• Πάγωμα Παγωτό: Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από μια μπανιέρα παγωτού. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να είναι επιλεκτικές για τη γεύση, αλλά λίγοι μπορούν να στραφούν σε μια προσφορά στο γειτονικό παγωτό.
• Φρούτα λαχτάρα: Τα φρούτα παρέχουν στη μητέρα και στο παιδί της βασικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Ορισμένα φρούτα όπως καρπούζια, σταφύλια βοηθούν στην ψύξη του σώματος. Τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Τα φρούτα είναι μια πολύ θρεπτική επιλογή για όλες τις μέλλουσες μητέρες, ώστε να τρώνε το δρόμο σας για καλή υγεία, καθώς τα φρούτα λαχτάρα σίγουρα λειτουργούν υπέρ σας.
• Απαίτηση καφέ: Μια κούπα-γεμάτη ζεστό καφέ λειτουργεί σαν μαγεία για μερικές έγκυες γυναίκες, καθιστώντας το ένα άλλο κορυφαίο φαγητό λαχτάρα. Βοηθά στην εξάλειψη τυχόν σημείων κόπωσης ή κατάθλιψης.

Ο κατάλογος των φαγητών είναι ατελείωτος. Ακριβώς όπως η εμπειρία κάθε γυναίκας του τοκετού είναι μοναδική και ασύγκριτη, οι προτιμήσεις και οι αντιπαθείς όσον αφορά τα τρόφιμα είναι επίσης εντυπωσιακά διαφορετικές.

Υγιεινές διατροφικές επιλογές για τους πόθους της εγκυμοσύνης

Η ευτυχία και η ικανοποίηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υψίστης σημασίας για κάθε γυναίκα. Η απόλαυση της λαχτάρας, κατά τη διάρκεια αυτών των δοκιμασμένων μηνών όχι μόνο θα άρει το πνεύμα σας, αλλά θα αντιμετωπίσει και τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πάτε πάνω από το σκάφος και συσσωρεύετε άσκοπες θερμίδες και κιλά.

Αυτό το έργο είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει. Το να προσφέρετε τις επιθυμίες σας από μια στιγμή είναι εντάξει. Η ιδέα είναι να τη διατηρήσουμε υπό έλεγχο. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε ότι τα τρόφιμα όπως ο καφές, η πίτσα, τα μπιφτέκια, τα κέικ και τα γλυκίσματα, τα πατατάκια και άλλα τρόφιμα που είναι πρόχειρα είναι παραδείγματα ανθυγιεινών πόνων. Οποιοδήποτε είδος τροφίμων που είναι πολύ υψηλό σε κενές θερμίδες και περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλό σε άλλα θρεπτικά συστατικά είναι σίγουρα κακό για το μωρό και το σώμα σας.

Υπάρχουν μερικές έγκυες γυναίκες που λαχταρούν για φρούτα και λαχανικά επίσης. Υγιείς πόθους περιλαμβάνουν:

• Λαχανικά - χόρτα, όσπρια, σκόρδο κ.α.
• Φρούτα - καρπούζι, αχλάδια, μήλα, σταφύλια κλπ.
• Κόκκινο κρέας και άπαχο κρέας
• Θαλασσινά - καβούρια και ψάρια
• Γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα, τυρί, γιαούρτι

Πρέπει να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ενημερώσεις φαγητού για τις επιθυμίες σας

Υποκατάστατο

Αρωματισμένο γιαούρτι. Θα μπορούσατε ακόμη και να δοκιμάσετε να κάνετε κάποια στο σπίτι με τα αγαπημένα σας φρούτα

Λεμονάδα ή φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων

Δοκιμάστε τα ψητά ντόνατς αντί για τα τηγανητά και τα βάζετε με την αγαπημένη σας μαρμελάδα για μια παρακμιακή απόλαυση

Επιλέξτε ένα κέικ από ολόκληρο αλεύρι ή βάλτε το καπέλο του αρτοποιού σας για να κάνετε μια υγιή έκδοση με συστατικά όπως αλεύρι καρύδας, μέλι, μπανάνες, γάλα αμυγδάλου και πολλά άλλα

Ανακατέψτε σε μούσλι με φρούτα φρέσκα φρούτα, μέλι ή καφέ

Πηγαίνετε για χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ψητά κομμάτια, ή φτάστε για αλατισμένα και ψητά καρύδια αντ 'αυτού

Τοποθετήστε τα αγαπημένα σας λουλούδια με τα μούρα της επιλογής σας, ψιλοκομμένα φρούτα ή ψιλοβρέχει με μέλι.

Τα φρέσκα φρούτα είναι μια καλύτερη επιλογή, όχι μόνο επειδή στερούνται τεχνητών σακχάρων, αλλά και επειδή δεν φέρουν τον κίνδυνο χημικών ουσιών, και τα βακτήρια που περιέχουν κονσέρβες φρούτων.

Το καλά-μαγειρεμένο άπαχο κρέας είναι μια πιο υγιεινή επιλογή.

Φρέσκο ​​σπιτικό τυρί (paneer) ή tofu είναι εξίσου ικανοποιητικό

Η λαχτάρα σας

Παγωτό

Δένδρο των τροπικών

Ντόνατς

Κέικ

Ζυμαρικά με επικάλυψη με ζάχαρη

Πατατάκια

Sundae toppings

Κονσερβοποιημένα φρούτα σε βαρύ σιρόπι

Λιπαρά ή ακατέργαστα κρέατα

Μεταποιημένο τυρί

Γνωρίστε σχετικά με την αποφυγή τροφών στην εγκυμοσύνη και τι να κάνετε γι 'αυτούς

Πολλές έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν επίσης σοβαρή εξαπάτηση σε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής ή τρόφιμα. Μια τέτοια αποστροφή για φαγητό μπορεί επίσης να είναι για κάθε είδος φαγητού που απολαμβάνετε και απολαμβάνετε στο παρελθόν.

Όπως και ο πόθος για φαγητό, οι αποστροφή προκαλούνται επίσης από τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Μια μέλλουσα μητέρα είναι τόσο πλημμυρισμένη με ορμόνες που η μυρωδιά και η γεύση της εντείνονται πολλαπλά. Αυτό μπορεί να την κάνει να αποφεύγει έντονα κάποια τρόφιμα. Μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη για το τι δεν χρειάζεται το σώμα της αναπτυσσόμενης μητέρας, αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία που να υποδεικνύουν το ίδιο.

Τι μπορείς να κάνεις?

Έχει τέλεια νόημα να ακούτε το σώμα σας, αλλά οι σοβαρές αποφυγές των τροφίμων μπορεί να περιορίσουν τη διατροφή σας. Προσπαθήστε να φάτε άλλα υγιή υποκατάστατα.

Να είστε σε εγρήγορση σχετικά με τη διατροφή σας, αλλά σίγουρα μην πάτε στη θάλασσα.

Μη επιθυμείτε φαγητό (PICA)

Κανονικά, κανείς δεν χρειάζεται να ανησυχεί για τις επιθυμίες για φαγητό. Αποτελούν μέρος της εμπειρίας της εγκυμοσύνης και γίνονται μητέρα. Σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες τους περνούν. Αλλά η λαχτάρα των μη φαγητών μπορεί να είναι επιβλαβής και κάποιος πρέπει να είναι σε εγρήγορση.

Λίγες έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν την επιθυμία να τρώνε πράγματα όπως κιμωλία, σαπούνι, βρωμιά, πηλό κ.λπ. Η λαχτάρα των μη φαγητών ή του PICA, όπως ονομάζεται, μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρής αναιμίας ή κάποιου είδους ανεπάρκειας ορυκτών.

Κίνδυνοι για τη μητέρα και το μωρό

Ουσίες όπως η βρωμιά και ο πηλός περιέχουν μόλυβδο που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο μωρό. Ο μόλυβδος εμποδίζει την ανάπτυξη του εμβρύου με προβλήματα όπως η εξασθένιση της ακοής, η μειωμένη ανάπτυξη κινητικών ικανοτήτων, το χαμηλό προφορικό IQ, οι μαθησιακές δυσκολίες και η διαταραχή έλλειψης προσοχής.

Παρόλο που η κατάσταση είναι πολύ σπάνια, το ασφαλέστερο στοίχημα είναι να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας για μια μελλοντική πορεία δράσης.

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς περιέχουν βλαβερές ουσίες που μπορεί να βλάψουν το μικρό που αναπτύσσεται μέσα σας. Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν υδράργυρο, βακτήρια ή λιστέρια. Εάν είστε έγκυος, είναι καλύτερα να αποφύγετε τρόφιμα όπως κρέας deli, ωμά αυγά, καπνιστά θαλασσινά και άπλυτα λαχανικά.

Απλές συμβουλές για τη διαχείριση ανθυγιεινών τροφίμων

Το ταξίδι του να γίνεις μητέρα είναι μια εμπειρία που πρέπει να απολαμβάνεις παρά να ανησυχείς. Δεν μπορείτε να συλλάβετε πόθους ή αποστροφής για φαγητό, αλλά μπορείτε να παραμείνετε σε έλεγχο. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για μια ομαλή κύηση:

1. Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό - υποτιμήσαμε πάντα τη σημασία ενός πλούσιου, υγιεινού πρωινού. Ένα υγιεινό πρωινό είναι ζωτικής σημασίας για τις έγκυες γυναίκες καθώς θα χρειαστεί να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα. Φάτε ένα θρεπτικό πρωινό κάθε πρωί για να καταπολεμήσετε αυτά τα έντομα πείνας μέσα στο γεύμα. Μείνετε φρέσκος και αισθανθείτε ενεργητικός.
2. Πάντα να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα - Αντί να γεμίζετε τον εαυτό σας με τόνους φαγητού, σχεδιάστε τα γεύματά σας έξυπνα. Φάτε 4-6 μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο το πρόχειρο φαγητό
3. Κρατήστε μια καρτέλα - Περιορίστε τα μερίδιά σας. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να αγνοήσετε τους πόθους σας, αλλά απολαύστε τους τρώγοντας μικρές μερίδες. Ένα κομμάτι ή δύο σοκολάτας αντί για ολόκληρο το μπαρ μπορεί να κάνει το τέχνασμα για να σας ξεκινήσει.
4. Πιάστε υγιεινά σνακ - Κάντε φίλους με ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, σαλάτες, πλιγούρι βρώμης και άλλα υγιεινά σνακ. Πάντα να τους κρατάτε πρακτικούς και να τους βοηθήσετε σε κάθε φορά που αισθάνεστε μια ώθηση που πλησιάζει.
5. Μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό - Μην αποθηκεύετε το πρόχειρο φαγητό στο σπίτι. Αυτό θα μπορούσε να σας αποτρέψει από το να σκοντάφτετε ανθυγιεινά τρόφιμα. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μια περίεργη στιγμή όμως.
6. Επιλέξτε υγιεινές συνταγές και υγιή υποκατάστατα - Καταπολέμηση ανθυγιεινών πόνων με νόστιμες και υγιεινές συνταγές. Αν σας αρέσει να πειραματίζετε, να σερφάρετε στο διαδίκτυο για νέες συνταγές για τις αναμενόμενες μητέρες.

7. Άσκηση - Μείνετε έτοιμοι. Ασκηθείτε τακτικά για να κρατήσετε κόπωση και λήθαργο στον κόλπο. Ένα υγιές σώμα και ένα ευτυχισμένο μυαλό είναι το μάντρα για να νικήσουμε αυτούς τους πόθους.

8. Αποσπάστε τον εαυτό σας - Εάν θέλετε τα τσιγάρα και το αλκοόλ, η μόνη λύση σας είναι να αποφύγετε. Είναι επιβλαβείς όχι μόνο για τη μητέρα αλλά και για το έμβρυο.

9. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας - Το σώμα σας θα στείλει σήματα όλη την ώρα. Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι δεν είναι καλά, συμβουλευτείτε αμέσως τον γυναικολόγο σας.

10. Πάρτε άφθονο ξεκούραση - Ενώ είναι σημαντικό να είστε ενεργοί κατά τη διάρκεια της κύησης, θα πρέπει επίσης να έχετε την κατάλληλη ανάπαυση. Οι καθυστερημένες νύχτες και η άσκηση δεν θα συμφωνούν με το σώμα σας. Έτσι τρώτε καλά, κοιμηθείτε καλά.

Ως μέλλουσα μητέρα, το σώμα σας υποβάλλεται σε πολλές αλλαγές. Δεν μπορείτε να σταματήσετε τα συμπτώματα της επιθυμίας φαγητού ή αποστροφής, αλλά μπορείτε σίγουρα να τα ξεπεράσετε. Θυμηθείτε, το μωρό σας χρειάζεται σωστή τροφή για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η τυφλή γιορτή σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και γλυκά θα οδηγήσει σε προβλήματα όπως η υπερβολική αύξηση βάρους, ο διαβήτης κύησης κ.λπ. Στο τέλος της ημέρας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρώτε υγιεινά, να κοιμάστε καλά και να απολαύσετε!