Φρούτα για φαγητό και αποφυγή κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τα καλύτερα φρούτα για φαγητό κατά το θηλασμό
• Φρούτα να μην φάει όταν θηλάζετε

Ο θηλασμός του παιδιού σας είναι ίσως το πιο οικείο μέρος της μητρότητας, αυτό συμβαίνει λόγω της ποσότητας ευθύνης που έρχεται λόγω της ύπαρξης της μόνης πηγής θρέψης και της διατροφής για την ανάπτυξή τους είναι τεράστια. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους που οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με τη δική τους διατροφή, αυτό που τρώτε μετατρέπεται σε πηγή διατροφής για τα παιδιά σας επίσης. Οι θρεπτικές ιδιότητες του μητρικού γάλακτος εξαρτώνται στην πραγματικότητα από τον τρόπο ζωής της μητέρας. Ένα τεράστιο μέρος της διατροφής που μπορεί εύκολα να θεωρηθεί ως δεδομένο είναι τα φρούτα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα φρούτα καλό για μια θηλάζουσα μητέρα.

Τα καλύτερα φρούτα για φαγητό κατά το θηλασμό

Οι άνθρωποι συνήθως υποθέτουν ότι οποιοσδήποτε καρπός είναι καλός για τον θηλασμό, αυτό στην πραγματικότητα δεν είναι αλήθεια. Ορισμένα φρούτα είναι πράγματι επιζήμια για τις μητέρες που θηλάζουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να καταλάβουμε ποια συνιστώνται πριν τα προσθέσετε στη διατροφή σας, εδώ είναι ένας κατάλογος έξι από τα καλύτερα φρούτα για θηλασμό.

1. Παπάγια

Θεωρείται σούπερ φρούτο, η Παπάγια είναι γεμάτη με υγιή μέταλλα όπως ίνα και παπαΐνη. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή μη όξινης βιταμίνης C, λειτουργεί επίσης ως φυσικό καθαρτικό, προάγει την υγιή πέψη, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και βοηθάει να διατηρείται το σώμα ενυδατωμένο. Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε τακτικά αυτά τα φρούτα.

2. Μπανάνα

Όπως οι παπάγες, οι μπανάνες είναι φυσικά καθαρτικά, βοηθούν επίσης την πέψη. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και φυτικές ίνες. Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για τις γυναίκες που θηλάζουν και τις γυναίκες που είναι έγκυες λόγω των ιδιοτήτων κατά της δυσκοιλιότητας. Αυτός ο καρπός είναι τόσο σπουδαίος για το παιδί σας ότι πολλές φημισμένες μάρκες παιδικών τροφών το χρησιμοποιούν στις μείξεις τους.

3. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο θεωρούνται φυσικά ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη, αυτά τα φρούτα είναι καλά για όλες τις ηλικίες. Τα αβοκάντο βοηθούν στην ανάπτυξη της όρασης του παιδιού σας, την ποιότητα των μαλλιών, την υγεία της καρδιάς, την πεπτική υγεία και την πρόληψη του καρκίνου ως μέρος των απίστευτα πολυάριθμων οφελών της.

4. Ψωμί

Γνωστό κοινώς ως muskmelon, αυτό το τρομερό φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β, ίνες, κάλιο, μαγνήσιο, νιασίνη, θειαμίνη και φολίδια. Όλα αυτά σημαίνει ότι ένα πεπόνι είναι απίστευτα υγιές για εσάς και το μωρό σας, ειδικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

5. Sapota

Αυτό είναι ένα απίστευτο σούπερ φρούτο, το Sapota (γνωστό και ως chikoo) έχει ιδιότητες που εμποδίζουν τον καρκίνο, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πολλά μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες. Το πιο σημαντικό μέρος του σαπότα, ωστόσο, είναι ότι φέρει πολυάριθμες αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες, καθιστώντας το υγιές για θηλάζουσες γυναίκες.

6. Εικ

Τα σχήματα είναι πλούσια σε πολλά μέταλλα όπως το μαγγάνιο, το μαγνήσιο, ο χαλκός, το ασβέστιο και το κάλιο. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ινών, βιταμίνης Κ και βιταμίνης Β6. Αυτό ουσιαστικά είναι ένας λόγος για τον οποίο αρκετές κουζίνες χρησιμοποιούν σύκα στις σαλάτες τους και πολλές εταιρείες παιδικών τροφών το χρησιμοποιούν στη βρεφική τους διατροφή.

Φρούτα να μην φάει όταν θηλάζετε

Τα φρούτα που αναφέρονται παραπάνω είναι μόνο μερικά από τα φρούτα που παίρνετε στην αγορά, ενώ όλα τα φρούτα είναι γενικά υγιεινά, εδώ είναι μερικοί καρποί που πρέπει να αποφύγετε ενώ θηλάζετε:

1. Γκρέιπφρουτ

Αν και το γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που διατίθενται γενικά, είναι εξαιρετικά όξινο. Αυτό καθιστά εξαιρετικά δύσκολο για τα παιδιά ηλικίας κάτω των 18 μηνών να χωνέψουν και να καούν τον οισοφάγο και τα στομάχια τους. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ακραία οξύτητα. Είναι καλύτερο να αποφύγετε το γκρέιπ φρουτ για το παιδί σας έως ότου είναι τουλάχιστον 3 χρονών. Είναι ένας καρπός που πρέπει να αποφευχθεί εντελώς κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

2. Ασβέστη

Το ασβέστιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, είναι ιδανικό για το σώμα λόγω των αντιβακτηριακών και αντιφλεγμονωδών του ιδιοτήτων. Τα limes μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολυσυζητημένους τρόπους και να έχουν ωφέλιμα οφέλη όταν τρώγονται ή έχουν σαν χυμό. Αυτό, ωστόσο, είναι σαν το γκρέιπφρουτ. Η όξινη αξία της ασβέστου, ακόμη και αραιωμένη με νερό είναι εξαιρετικά υψηλή, αποφύγετε αυτό μέχρι το μωρό σας να μην θηλάζει πλέον.

3. Κεράσια

Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί λένε ότι τα κεράσια είναι υγιεινά να καταναλώνουν με μέτρο. Αυτό ισχύει για το στομάχι ενός πλήρως ανεπτυγμένου παιδιού ηλικίας 2 ή 3. Εάν τρώτε κεράσια ενώ θηλάζετε, το μωρό σας θα αναπτύξει γαστρικά προβλήματα και πεπτικά προβλήματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατάρρευση των ιδιοτήτων του κερασιού είναι πολύ δύσκολη υπόθεση για το μη αναπτυγμένο στομάχι του μητρικού θηλασμού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, πρήξιμο και πόνους στην κοιλιά.

4. Τα δαμάσκηνα

Όπως τα κεράσια, τα δαμάσκηνα είναι δύσκολο να σπάσουν και να χωνέψουν για ένα παιδί μικρότερο του ενός έτους. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή, ενώ τα δαμάσκηνα είναι εξαιρετικά υγιεινά, η κοιλιά του παιδιού σας δεν είναι έτοιμη για ένα φρούτο τόσο σκληρό όσο να το χωνέψει. Τρώγοντας δαμάσκηνα ενώ ο θηλασμός μπορεί να προκαλέσει το μωρό σας να γίνει αέρια, ανήσυχο και να διαταράξει τον ύπνο τους. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πολυάριθμους κοιλιακούς πόνους και δυσκοιλιότητα.

5. Ακτινίδιο

Το Kiwis είναι συνήθως εξαιρετικά υγιές για το σώμα, είναι πλούσια πηγή πολυάριθμων βιταμινών αλλά είναι επίσης όξινο και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θεωρείται κακό για το μωρό σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

6. Φράουλα

Όπως το Ακτινίδιο, οι φράουλες είναι εξαιρετικά υψηλές σε ζάχαρη, το μωρό σας δεν έχει την ικανότητα ινσουλίνης να διασπάσει αυτή τη ζάχαρη έως ότου είναι 3, αυτό καθιστά σημαντικό να αποφύγετε αυτούς τους καρπούς ενώ θηλάζετε.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, βεβαιωθείτε ότι πλαισιώνετε τη διατροφή σας με τη βοήθεια διατροφολόγου και συμβουλευτείτε το γιατρό σας τακτικά για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας και η υγεία σας κατευθύνεται προς τη σωστή κατεύθυνση. Μην προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε την έλλειψη ενός θρεπτικού συστατικού με την κατανάλωση τροφής πλούσιας σε άλλη και με τη βοήθεια του διατροφολόγου σας, σχεδιάστε μια δίαιτα με την οποία αισθάνεστε άνετα και είστε σίγουροι ότι μπορείτε να ακολουθήσετε. Για περισσότερη βοήθεια, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας.