Υγιεινή εγκυμοσύνη
Τα συγχαρητήρια είναι τα εξής: Είστε έγκυος! Αυτή η σημαντική στιγμή είναι γεμάτη χαμόγελα, γέλιο και υπερηφάνεια στη δέσμη χαράς σας. Είτε πρόκειται για το πρώτο σας παιδί είτε για το πέμπτο, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι υγιές και φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Οι εννέα μήνες που μεταφέρετε το παιδί σας είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία του. Μια προγεννητική βιταμίνη δίνει στις μέλλουσες μητέρες τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και το μωρό της για να παραμείνει υγιές. Εάν ασκείστε τακτικά πριν να μείνετε έγκυος, μην διστάσετε να συνεχίσετε τον ενεργό τρόπο ζωής σας. Αν είστε νευρικοί σχετικά με το άγχος της άσκησης, μιλήστε στο γιατρό σας για διαβεβαίωση.
Είναι κοινό να αισθανθείτε αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πρωινή αδιαθεσία, οι πόνοι στο στομάχι, η κατάθλιψη και οι κράμπες είναι μόνο δύο από τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε, αλλά υπάρχουν τρόποι να ελαχιστοποιηθεί το συναίσθημα. Κολλήστε με τα τρόφιμα που είναι εύκολα στο στομάχι σας, να είστε βέβαιος να παραμείνει όσο πιο χαλαρός γίνεται και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους αγαπημένους σας με τους οποίους μπορείτε πραγματικά να μιλήσετε. Αν και λιποθυμία και ζάλη μπορεί επίσης να συμβεί, η καλή ανάπαυση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που αισθάνεστε.
Προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα στο δέρμα σας. Ρωτήστε τον σύντροφό σας για ένα σύντομο μασάζ, επικεντρωθείτε στην ξεκούραση και χρησιμοποιήστε ηρεμιστικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή για να περάσετε δύσκολες περιόδους.
Ενώ η εγκυμοσύνη για μερικούς μπορεί να φαίνεται σαν μια βόλτα στο πάρκο, οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν τουλάχιστον μερικές δυσκολίες. Απλά ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να βοηθήσετε.