Εδώ είναι γιατί είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος στα καλοκαίρια + 5 συμβουλές που δουλεύουν!
Σε αυτό το άρθρο
- 7 λόγοι για τους οποίους είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος το καλοκαίρι
- 5 τρόποι για να χάσετε βάρος το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - εδώ μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας γυμναστικής αυτό το καλοκαίρι!
Αν προσπαθούσατε να χάσετε βάρος, αλλά δεν το χάσατε, δεν είστε μόνοι. Καλώς ήλθατε στο πρωτάθλημα - όχι στο πρωτάθλημα των ηττημένων, αλλά στο «όχι-quitters»! Και δεδομένου ότι δεν θα σταματήσετε μέχρι να επιτύχετε αυτό το όνειρο σας σώμα, σας φέρνουμε όλους τους λόγους για τους οποίους και πώς πρέπει να το ξεπλύνετε αυτό το καλοκαίρι.
Πριν ξεκινήσουμε, εδώ είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου - θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι (εκτός και εκτός των κοινωνικών μέσων) που θα σας έλεγαν να είστε σίγουροι με το σώμα σας και να τον αγαπάτε όπως είναι. Δεν σας ζητάμε να είστε ή να κάνετε διαφορετικά. Αγάπη το σώμα σου, να είσαι σίγουρη, αλλά ταυτόχρονα να είσαι λογικός για να είσαι έτοιμος. Δεν είναι καινούργιες πληροφορίες ότι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος θα μπορούσαν όχι μόνο να δημιουργήσουν εμπόδια στην καθημερινή σας ζωή - όπως οι αποχρώσεις της μειωμένης αντοχής ή κάτι τόσο απλό όσο είναι δυνατό να βρείτε ρούχα μεγέθους σας - αλλά και να οδηγήσει σε κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας. Στόχος για ένα υγιές μυαλό που κατοικεί σε ένα υγιές σώμα. Και αν αυτό το ταξίδι αρχίζει με την απώλεια βάρους, μην διστάσετε να το κάνετε.
7 λόγοι για τους οποίους είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι είναι η μία εποχή που μπορεί πραγματικά να σας κάνει να σηκωθείτε και να τρέξετε για να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Θέλετε να μάθετε πώς; Συνέχισε να διαβάζεις!
- Αυτό που είναι κοινό μεταξύ μιας καλής συνεδρίας καρδιο, αερόμπικ ή κύκλωμα κατάρτισης, ρωτάτε. Ο ιδρώτας είναι. Ο εκπαιδευτής σας σας λέει να τοποθετήσετε όλες τις προσπάθειές σας και να αφήσετε το σώμα σας να ιδρώνει πολύ, επειδή όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο περισσότερο χάνετε. Και ο καυτός καιρός σας βοηθά να κάνετε ακριβώς αυτό.
- Κρύα χειμωνιάτικα πρωινά αποτελούν μια τεράστια πρόκληση για τους υποψήφιους απώλειας βάρους, όπως οι σωροί κουβέρτες και η ζεστή παγίδα του κρεβατιού σας και δεν σας επιτρέπουν να τα αφήσετε. Ένα ευχάριστο πρωινό στην καλοκαιρινή περίοδο, από την άλλη πλευρά, σας διευκολύνει να βγείτε από τα φύλλα και να δουλέψετε ενεργά.
- Μπορείτε να αποθέσετε σε μάλλινα και μεγάλα σακάκια κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και είστε πολύ χαρούμενοι που κανείς δεν μπορεί να παρατηρήσει αυτές τις εξογκώσεις κάτω από ένα παχύ στρώμα ρούχων, συμπεριλαμβανομένου εσείς. Η υλοποίηση σας χτυπά σκληρά όταν είναι ώρα να απογειωθεί τα επιπλέον στρώματα των ρούχων και το flab μιλάει μέσα από τα ρούχα σας, ενθαρρύνοντας σας περισσότερο.
- Ο ψυχρός καιρός, πολύ συχνά, προκαλεί λήθαργο. Τα καλοκαίρια σας ενθαρρύνουν να είστε πιο δραστήριοι και να μην επιστρέψετε.
- Πίνετε περισσότερο νερό όταν είναι ζεστό έξω. Και ο κανόνας που διαβάζουμε όλη μας τη ζωή είναι να συμπεριλάβουμε περισσότερο νερό εάν θέλετε να χάσετε βάρος. γιατί όχι μόνο το νερό αυξάνει το μεταβολισμό και σας κάνει να νιώσετε πληρέστερα, αλλά και βοηθά στην σωστή πέψη που είναι πολύ σημαντική για την απώλεια βάρους.
- Όχι μόνο μια καλή ποσότητα νερού, αλλά η θερμότητα κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών ενισχύει το μεταβολισμό του σώματός σας, γεγονός που σας διευκολύνει να καίτε τις θερμίδες ενώ εκτελείτε τα καθημερινά σας δρώμενα.
- Μελέτες αποκαλύπτουν ότι όσο όλοι αισθανόμαστε την επιθυμία να βάζουμε πολλά φαγητά στο στόμα μας, το σώμα μας απαιτεί αυτές τις επιπλέον θερμίδες από τα "καυτά σας" αγαπημένα για να παραμείνει ζεστό στο κρύο. Σε ζεστό καιρό, το σώμα μας χρειάζεται πιο αναζωογονητικό φαγητό, για να μην ξεχνάμε - με πολλή περιεκτικότητα σε νερό, για να παραμείνει δροσερό. που σας κάνει να επιλέξετε καλύτερες επιλογές για αυτό το συναίσθημα κορεσμού.
5 τρόποι για να χάσετε βάρος το καλοκαίρι
Ο ζεστός καιρός σας ενθαρρύνει να παραμείνετε δραστήριοι και οι διαθέσιμες επιλογές φαγητού λειτουργούν επίσης υπέρ σας. Έτσι, θα μπορούσατε να κάνετε το καλύτερο και από τα δύο - μια καλή διατροφή και ένα καλό πρόγραμμα άσκησης για να ρίξετε τα επιπλέον κιλά που στοιβάζατε το χειμώνα, όταν είχατε πολλά ρούχα για να τα κρύψετε.
- Το καλοκαίρι έρχεται με μια σειρά από δροσιστικά φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των καρπούζια, muskmelons, μούρα και πολλά άλλα. Φαράγγι σε εκείνες τις επιλογές ενοχής χωρίς σνακ ή να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όπως λείες, χυμούς ή φρούτα.
- Η εκτόξευση νερού και η διασκέδαση σε μια πισίνα ακούγεται συνώνυμη με τα καλοκαίρια. Έτσι, δώστε στο σώμα σας την απαραίτητη ανάπαυλα από τη θερμότητα και κολυμπήστε στο σωστό σώμα.
- Μην αποφεύγετε να φορέσετε αυτές τις κορυφές ή μικρές φούστες. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι φορώντας χαλαρά ρούχα οδηγεί σε μεγαλύτερο κέρδος βάρους, καθώς σας δίνει λιγότερες πιθανότητες να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να φαίνεστε κατάλληλα. Από την άλλη πλευρά, φορώντας καλά εντοιχισμένα και κοντά ρούχα σας δίνουν περισσότερες ευκαιρίες να συνειδητοποιήσετε το σώμα σας και ακόμη και ένα μικρό κομμάτι επιπλέον ίντσες που αποκτήθηκαν σε ένα διάστημα δύο ημερών αποκαλύπτονται αμέσως. Η συνείδηση δεν απαιτεί από εσάς να ταλαντεύεστε στην κατάθλιψη, αλλά είναι πάντα καλό να γνωρίζετε την κατάσταση του σώματός σας ανά πάσα στιγμή, έτσι ώστε να χρησιμεύει ως κίνητρο για να παραμείνετε σε φόρμα.
- Δεδομένου ότι μιλάμε για δροσερά ποτά σε ζεστό καιρό, είναι χρήσιμο να αναφέρουμε εδώ ότι δεν πρέπει να μπείτε στον πειρασμό από τις «διατροφικές» σόδες. Δίνει τη θέση τους σε περισσότερο λίπος από τα κανονικά ποτά. Αντ 'αυτού, γευτείτε τους φρέσκους, υγιείς χυμούς. ή ακόμα καλύτερα, τρώνε τα φρούτα, καθώς περιλαμβάνει και φυτικές ίνες.
- Είπαμε ήδη ότι το νερό καταναλώνεται περισσότερο το καλοκαίρι, βοηθώντας έτσι να επιτύχετε ένα σώμα αμαξώματος. Παρά το ζεστό καιρό, αν δεν αισθάνεστε αρκετά διψασμένοι, απλά θέστε τις υπενθυμίσεις για τον εαυτό σας να πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα. Η ενυδάτωση είναι ένα σημαντικό βήμα προς την καλοσύνη.
Μετά από όλα αυτά, θα δείτε σίγουρα μια θετική αλλαγή. Αλλά να θυμάστε ότι η τοποθέτηση δεν είναι ένας στόχος που μόλις επιτευχθεί δεν μπορεί να επιτευχθεί. Αντ 'αυτού, η γυμναστική είναι ένας τρόπος ζωής, είναι σε κάθε μικρή επιλογή που κάνετε όταν πρόκειται για τη διατροφή σας ή τον τρόπο ζωής σας. Έτσι κάνετε το καλύτερο της θερινής σεζόν και δουλεύετε για το σώμα των ονείρων!