Πώς να οικοδομήσουμε μια ρουτίνα ύπνου για το παιδί σας
Ο καθένας προσπαθεί να κοιμηθεί μερικές φορές - ειδικά τα παιδιά. Το Tots μπορεί να είναι πάρα πολύ ενθουσιασμένος για τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας, ακόμα ενσύρματες από το τελευταίο τηλεοπτικό πρόγραμμα που παρακολούθησαν ή τόνισαν για μια επερχόμενη εκδήλωση. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους τα παιδιά παλεύουν στον ύπνο, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τους γονείς να αναπτύξουν έναν τρόπο να πιέσουν τους νέους - και βεβαιωθείτε ότι μένουν εκεί εν μία νυκτί. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς οι οικογένειες μπορούν να δημιουργήσουν μια επιτυχημένη ρουτίνα ύπνου για τα παιδιά τους:
Ενισχύστε τη διαδικασία
Η συνέπεια είναι το κλειδί για την εξασφάλιση του χρονοδιαγράμματος της κατάκλισης κάθε φορά. Οι γονείς θα πρέπει να δημιουργήσουν μια σειρά βημάτων που θα οδηγήσουν το παιδί να βρεθεί στην κρεβατοκάμαρά του: βοηθώντας τον καθαρισμό του γεύματος, το βούρτσισμα των δοντιών, την πτώση του υπνοδωματίου, την ιστορία και άλλα. Η προσκόλληση σε αυτή τη ρουτίνα θα κουράσει τα παιδιά και θα τα βγάλει σε μια ρουτίνα που μπορούν να μεταφέρουν στο μέλλον. Οι δραστηριότητες ανακούφισης του άγχους θα δώσουν λιγότερη ανησυχία καθώς προσπαθούν να κοιμηθούν και όταν ετοιμάζονται το επόμενο πρωί. Οι ενήλικες μπορούν να ενισχύσουν αυτή τη διαδικασία, υπενθυμίζοντας στα παιδιά ποιο είναι το επόμενο βήμα, σύμφωνα με την American Occupational Therapy Association.
"Η ώρα για μπάνιο μπορεί να είναι διασκεδαστική και χαλαρωτική για τα παιδιά."
Ένα ζεστό μπάνιο θα κάνει θαύματα
Μετά την ολοκλήρωση της εκκαθάρισης δείπνου, ήρθε η ώρα να κάνουμε το ίδιο για τα παιδιά. Δίνοντας προειδοποίηση στα tots - αφήνοντάς τα να γνωρίζουν το χρόνο λουτρού είναι σε πέντε έως 10 λεπτά - έτσι το βήμα δεν αποτελεί έκπληξη. Λίγο ζεστό νερό, μερικά μούρα και φιλικά προς το νερό παιχνίδια δίνουν στα παιδιά την ευκαιρία να ξοδέψουν το υπόλοιπο της ενέργειας τους. Οι γονείς μπορούν επίσης να μιλάνε με τους νέους τους για τα γεγονότα της ημέρας ή να τραγουδούν τραγούδια, ενώ τα παιδιά τους βρίσκονται στη μπανιέρα.
Παρέχετε ένα σνακ
Υπάρχει ένας λόγος που οι μητέρες χρησιμοποίησαν για να δώσουν στα παιδιά τους ζεστό γάλα πριν από το κρεβάτι. Μια μικρή απόλαυση όχι μόνο θα προκαλέσει ύπνο αλλά θα κρατήσει τα παιδιά να ονειρεύονται ειρηνικά τη νύχτα. Είναι σημαντικό για αυτά τα σνακ να είναι θρεπτικά, καθώς καταναλώνονται πριν από τον ύπνο, οπότε η επιλογή μιας επιλογής που περιλαμβάνει τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες είναι μια έξυπνη επιλογή. Αν και οι νέοι μπορούν να απολαύσουν αυτό το δάγκωμα στο κρεβάτι, οι γονείς πρέπει να θυμούνται να βουρτσίζουν τα δόντια των παιδιών τους αμέσως μετά.
Αναπαραγωγή χαλαρωτική μουσική
Ένα χαλαρωτικό soundtrack έπαιξε ήσυχα, καθώς τα παιδιά προετοιμάζονται για ύπνο μπορούν να χαλαρώσουν όχι μόνο το μυαλό τους, αλλά και αυτά των γονέων. Είτε πρόκειται για κλασσικές μελωδίες είτε για ένα απλό σκηνικό, η μουσική μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μεταβαίνουν στον ύπνο ειρηνικά. Μπορεί επίσης να πνιγεί άλλο θόρυβο που θα μπορούσε να κρατήσει τους νέους ξύπνιοι. Μόλις κοιμηθεί κοιμάται, οι οικογένειες μπορούν να μετατρέψουν τους ήχους σε χαμηλό θόρυβο ή εντελώς εκτός για το υπόλοιπο της νύχτας, έτσι τα παιδιά δεν συνηθίζουν να κοιμούνται όταν τα τραγούδια παίζουν.
Το να κοιμούνται τα παιδιά τους μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες γονικές ευθύνες που αντιμετωπίζουν οι ενήλικες - τουλάχιστον για λίγα χρόνια από τη ζωή του παιδιού τους. Η ανάπτυξη μιας ρουτίνας για ύπνο είναι ένας έξυπνος τρόπος για τις οικογένειες να εξασφαλίζουν ότι οι νύχτες κοιμούνται και παραμένουν κοιμισμένοι εν μία νυκτί.