Πώς να αντιμετωπίσετε τον εγκέφαλο εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι ο εγκέφαλος εγκυμοσύνης;
• Αιτίες
• Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση;
• Συχνές ερωτήσεις

Εάν είστε έγκυος και έχετε ημέρες που είστε αδιάφοροι, φαίνεται πολύ αποσπασμένος ή ξεχασμένος ακόμη και για απλά πράγματα, τότε δεν είστε μόνοι. Πολλές γυναίκες βρίσκουν ότι τείνουν να ξεχνούν ορισμένα πράγματα και η μνήμη τους φαίνεται να τους έχει αποτύχει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι φυσιολογικό και μπορεί να οφείλεται σε όλες τις ορμόνες που εργάζονται στο σώμα σας.

Τι είναι ο εγκέφαλος εγκυμοσύνης;

Εγκυμοσύνη εγκυμοσύνης συμβαίνει με τις περισσότερες έγκυες γυναίκες και προκαλεί περιπτώσεις απάτης. Ονομάζεται επίσης ως εγκέφαλος του μωρού ή momnesia, είναι ένα κοινό φαινόμενο. Δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε και ίσως να έχει και κάποιο σκοπό. Βρίσκεται ότι ο εγκέφαλος της εγκυμοσύνης βοηθά τον δεσμό της μητέρας με το μωρό της. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει αυξημένη δραστηριότητα στη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου που συνδέεται με τα συναισθήματα, σε αντίθεση με την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου που συνδέεται με τη λογική. Αυτό μπορεί να είναι προετοιμασία για τη μητέρα να βοηθήσει καλύτερη κατανόηση των αναγκών του μωρού της. Εξηγεί επίσης σε κάποιο βαθμό, γιατί συμβαίνει ο εγκέφαλος εγκυμοσύνης.

Αιτίες

Εκτός από το γεγονός ότι ο εγκέφαλος σας προετοιμάζει να συνδεθείτε καλύτερα με το μωρό σας, τα θέματα μνήμης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν μερικές άλλες αιτίες.

• Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν πολλές αλλαγές στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας απελευθερώνει πλήθος ορμονών, όπως η προγεστερόνη, τα οιστρογόνα, η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (HCG) και η ωκυτοκίνη. Αυτές οι ορμόνες είναι απαραίτητες, καθώς σηματοδοτούν τον εγκέφαλο για να επιτρέψουν τη συστολή της μήτρας και να προωθήσουν την παραγωγή γάλακτος. Καθώς το κάνουν αυτό, επηρεάζουν επίσης αρκετούς νευρώνες στον εγκέφαλο, που μπορεί να είναι ένας λόγος για την έλλειψη μνήμης.
• Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τον εγκέφαλο του μωρού. Μόλις είστε έγκυος, θα χρειαστεί να κάνετε περισσότερες εκδρομές στο μπάνιο καθώς η μήτρα σας θα πιέζει την ουροδόχο κύστη σας. Αυτό σημαίνει να ξυπνάς πολύ συχνά στη μέση της νύχτας. Για να προσθέσετε σε αυτό, θα αντιμετωπίσετε επίσης συνεχή πόνο με τη μορφή κράμπες, καούρα, πρησμένα πόδια, κλπ. Ξαφνική κνησμός πείνας μπορεί επίσης να σας ξυπνήσει σε ασυνήθιστους χρόνους.
• Το άγχος, το άγχος και το γεγονός ότι μεταφέρετε όλο αυτό το επιπλέον βάρος μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας εξαιρετικά κουρασμένο, κάτι που μπορεί επίσης να συμβάλει στην κακή μνήμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση;

Παρόλο που δεν υπάρχει σαφής απάντηση ως προς το πότε ξεκινά ο εγκυμοσύνη εγκυμοσύνης , μπορείτε να κάνετε μερικά βήματα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σύγχυσης.

• Γράψτε τα πράγματα κάτω : Τη στιγμή που σκέφτεστε κάτι που πρέπει να κάνετε, γράψτε το έτσι ώστε ακόμα και αν το ξεχάσετε, μπορείτε πάντα να ελέγξετε το σημειωματάριό σας ή το τηλέφωνό σας.
• Αποθηκεύστε σημαντικά πράγματα σε ένα συγκεκριμένο σημείο : Τα κλειδιά, τα τηλέφωνα και τα πράγματα που χρειάζεστε σε καθημερινή βάση θα πρέπει να ορίζονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο.
• Ορισμός συναγερμών : Εάν πρέπει να θυμάστε μια ημερομηνία ή ένα συμβάν, ρυθμίστε το ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας.
• Δημιουργία φωτογραφιών : Αν βγείτε έξω και παρκάρετε το αυτοκίνητό σας, κάντε κλικ σε μια φωτογραφία για να εντοπίσετε το αυτοκίνητό σας όταν επιστρέψετε.
• Κοιμηθείτε καλά : Πάρτε NAP όπως και πότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να. Ένας ξεκούραστος εγκέφαλος μπορεί να κάνει τα πράγματα ευκολότερα.
• Ασκήστε τακτικά : Ακολουθήστε μια ρουτίνα από εγκεκριμένες ασκήσεις για να κρατήσετε την μνήμη σας απότομη και να σας κρατήσει σε εγρήγορση.
• Προτεραιότητα : Απλοποιήστε τα καθήκοντά σας και δώστε προτεραιότητα σε αυτό που είναι σημαντικό. Προσπαθήστε να μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, καθώς θα είναι ακόμα πιο συγκεχυμένη και θα ενοχλεί ακόμα περισσότερο.
• Ζητήστε βοήθεια από την οικογένειά σας : Μπορείτε πάντα να ζητάτε από την οικογένειά σας και από τον σύντροφό σας να δανείζουν ένα χέρι βοήθειας με δουλειές ή να σας βοηθούν να θυμάστε ορισμένα πράγματα.
• Χαλαρώστε : Το άγχος μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Χαλαρώστε και αποδεχτείτε ότι αυτό είναι φυσιολογικό, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μην είναι υπερβολικός.
• Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε χολίνη: Η χολίνη προωθεί την παραγωγή χημικής ουσίας σχηματισμού μνήμης στον εγκέφαλο που ονομάζεται ακετυλοχολίνη. Τα αυγά, το γάλα σόγιας, τα καρύδια, τα εσπεριδοειδή, το γάλα κλπ. Αποτελούν καλή πηγή χολίνης.
• Τρώτε τροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα : Αυτά τα οξέα που βρίσκονται σε αυγά, ψάρια κ.λπ. είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και στην ανάπτυξή του. Είναι εξαιρετικό για την ανάπτυξη του μωρού σας επίσης.

Συχνές ερωτήσεις

1. Είναι η μνησάδα ή μια πραγματικότητα η Momnesia;

Η Momnesia ή ο εγκέφαλος εγκυμοσύνης είναι γεγονός. Προκαλείται λόγω πολλών λόγων και πολλές γυναίκες περνούν από αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

2. Τι άλλο μπορεί να ξεχάσει η κατάχρηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η παραμέληση που συνδυάζεται με άλλα συμπτώματα όπως η έλλειψη ενδιαφέροντος για τα πράγματα, το συναίσθημα της ενοχής, το πρόβλημα του ύπνου ή του υπερβολικού ύπνου, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης. Εάν αισθάνεστε συνεχώς ότι η διάθεσή σας είναι ασυνήθιστα χαμηλή, απευθυνθείτε στον γιατρό σας και ζητήστε βοήθεια.

3. Τι αισθάνεσαι να έχεις Momnesia;

Η Momnesia μπορεί να αισθάνεται διαφορετική σε διαφορετικές γυναίκες, αλλά χαρακτηρίζεται πιο συχνά από απώλεια μνήμης. Μπορείτε να περπατήσετε σε ένα δωμάτιο πολλές φορές τη μέρα και να ξεχάσετε τι πήγατε εκεί, ή θα μπορούσατε να ξεχάσετε πού έχετε αφήσει τα πράγματα σας ή τι είπατε μόλις πριν από λίγα λεπτά.

Η κατάχρηση της εγκυμοσύνης είναι συνηθισμένη και συμβαίνει σχεδόν σε κάθε γυναίκα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι δικό σας λάθος και είναι απολύτως φυσικό. Αυτό μπορεί να αποτρέψει κάθε αίσθηση απογοήτευσης σε περιπτώσεις που αισθάνεστε ασυνήθιστα χαμηλές. Ο εγκέφαλος εγκυμοσύνης είναι μια βραχυπρόθεσμη προϋπόθεση και θα την ξεπεράσετε μόλις παραδώσει. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν λίγες μέρες μετά την παράδοση για να εγκατασταθεί ο εγκέφαλός σας και η μνήμη να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση. Θυμηθείτε να μην είστε πολύ σκληροί στον εαυτό σας και να απολαμβάνετε την εγκυμοσύνη σας όσο μπορείτε.