Πώς να αισθανθείτε υπέροχα μετά τη γέννηση
Ζητήστε από τον μπαμπά να πάρει το μωρό ενώ κάνετε ντους ή μπάνιο
Τίποτα δεν καθαρίζει ότι η αίσθηση ολοήμερης νύχτας είναι καλύτερη από μια απλή απορρόφηση. Φαίνεται βασικό, αλλά πολύ συχνά, οι μαμάδες το αναβάλλουν αργότερα. Ίσως να νομίζετε ότι θα έχετε μια πιθανότητα όταν το μωρό παίρνει το μεσημεριανό υπνάκο της. Μην το υπολογίζετε: Οι πιθανότητες είναι, προτού να το ξέρετε, το απόγευμα θα σβήσει και θα αισθανθείτε πικάντικα (και ίσως και λίγο grumpy για αυτό, πάρα πολύ). Γυρίστε στο ντους πριν ο συνεργάτης σας αρχίσει να εργάζεται. Θα ξεκινήσετε την ημέρα ανανεωμένη και έτοιμη για όλα όσα το μωρό πετάει το δρόμο σας - ακόμα και το σούβλι.
Μειώστε τη ζάχαρη
Δεν προτείνουμε να πάμε ψυχρή γαλοπούλα - ποιος δεν αξίζει ένα ποπ ποπ στο τέλος μιας ταραχώδους ημέρας; Αλλά πάρα πολύ από το γλυκό υλικό πάρα πολύ γρήγορα, ειδικά με άδειο στομάχι, θα μπορούσε να στείλει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας στο όζον. Αυτή η ακίδα θα οδηγήσει σε συντριβή, αφήνοντάς σας υποτονική και αδύνατη να ασχοληθείτε υπομονετικά με τις πάνες και τις τροφές, οι οποίες με τη σειρά τους παίρνουν ένα δάγκωμα από την αυτοεκτίμησή σας. Έτσι, αντί να σκουπίζετε ένα ολόκληρο μπισκότο πριν το μεσημεριανό γεύμα, καλό είναι να αρχίσετε να έχετε μικροσκοπικά μεταχειριζόμενα λιπαρά. Το υγιεινό φαγητό θα σας κρατήσει γεμάτο περισσότερο χρόνο και θα σας δώσει την ενέργεια για τη φροντίδα του μωρού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, λέει η Brielle Alpert της NuKitchen, μια υδραυλική υπηρεσία διανομής γευμάτων με βάση τη Νέα Υόρκη. Το να τρώτε καλά είναι ακόμα πιο σημαντικό εάν θηλάζετε, καθώς αυτό που τρώτε τρέφει και το μωρό.
Επενδύστε σε μερικά νέα κομμάτια ντουλάπας
Φορώντας ρούχα μητρότητας όταν δεν είστε έγκυος είναι απλά καταθλιπτικό? μόλις συμπιεστείς στα παλιά σου ρούχα, δεν θα σε κάνει να αισθάνεσαι υπέροχος. Παρόλο που μπορεί να ανησυχείτε για την "σπατάλη" χρημάτων σε καινούρια ρούχα, θα χάσετε το βάρος του μωρού (μην ανησυχείτε, δεν είναι αδύνατο) - δεν υπάρχει καμία εργασία γύρω από το γεγονός ότι τα ρούχα που ταιριάζουν και σε κάνει να νιώθεις καλά. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε πολλά. μερικές νέες κορυφές και ένα ή δύο νέα πυθμένα μπορούν να κάνουν θαύματα. Τι θα μπορούσε να είναι μια καλύτερη επένδυση από κάτι που ενισχύει τα πνεύματά σας, το οποίο με τη σειρά σας σας επιτρέπει να προσεγγίσετε τον γονέα πολύ πιο χαρούμενα; Ο προϋπολογισμός δεν επιτρέπει νέες εκλογές; Ελέγξτε τα καταστήματα μεταχειρισμένων ή τις ιστοσελίδες δημοπρασίας online.
Χτυπήστε στο δρόμο
Όταν οι χθεσινές χτυπήματα - και το κάνουν, ακόμα και για τις πιο αισιόδοξες νέες μητέρες - κάνουν μια βόλτα. Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2007 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Midwifery and Women's Health», η άσκηση, ιδιαίτερα το περίπατο με το μωρό, μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Σας επιτρέπει επίσης να λιώσετε αργά το βάρος του μωρού σας. Κάντε μια καθημερινή ημερομηνία με το μωρό σας. βάλτε το σε ένα φορείο ή καροτσάκι και τρέξτε τα ποτά σας με τα πόδια.
Κόψτε λίγο χαλαρά
Αναπόφευκτα, θα έχετε μέρες που απλά δεν αισθάνεστε σαν να κάνετε την προσπάθεια. Είσαι άνθρωπος, μετά από όλα, και ένας εξαντλημένος άνθρωπος σε αυτό. Αν βρείτε τον εαυτό σας παραλείποντας τις συμβουλές μας από μια στιγμή, μην ανησυχείτε. μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά την επόμενη μέρα. Και θυμηθείτε: Έχετε ήδη κάνει κάτι καταπληκτικό. Έχετε γίνει μια μαμά.
Αυτές οι πληροφορίες δεν υποκαθιστούν προσωπικές ιατρικές, ψυχιατρικές ή ψυχολογικές συμβουλές.