Πώς να χειριστείτε την επιθυμία για φαγητό κατά την εγκυμοσύνη
ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΣΕ ΣΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΑΥΡΟΥΣ
Αχ, ο θαυμάσιος κόσμος της πονοκεφάλου φαγητού εγκυμοσύνης! Όλοι μας ακούσαμε τους περίεργους και θαυμάσιους συνδυασμούς πόθους όπως τα τουρσιά και το παγωτό, τους κλασικούς όπως τα μπριτζάκια τυριών και τα πατατάκια και το πραγματικά μοναδικό, που περιλαμβάνει πατάτες με σπαράγγια καραμέλας και καρπούζι.
Ορισμένες γυναίκες επιθυμούν τρόφιμα που κανονικά δεν θα τρώνε, άλλοι θα θέλουν μη φαγητά (όπως κιμωλία και βρωμιά). Τότε υπάρχει το «πρέπει να έχω αυτό το {εισάγετε τροφή} τώρα!» είδος πόθους.
Περίπου 50 έως 90 τοις εκατό των γυναικών έχουν μια λαχτάρα για τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Οι πόθοι μπορεί να ποικίλουν από την εγκυμοσύνη μέχρι την εγκυμοσύνη, και μερικές φορές καθημερινά στην ίδια εγκυμοσύνη.
Η αιτία του πόθους της εγκυμοσύνης δεν έχει γίνει πλήρως κατανοητή, αλλά ορισμένοι πιστεύουν ότι μπορεί να συνδεθεί με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της μητέρας. Άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί να είναι ένας τύπος προστατευτικού μηχανισμού για τη μαμά και το κουτάβι - που επιθυμείτε αυτό που χρειάζεται το σώμα σας και αναπτύξτε μια αποστροφή σε εκείνες που δεν είναι καλές για σας.
Όταν πρόκειται για πόθους της εγκυμοσύνης - μερικές από αυτές τις τρελές (και όχι τόσο τρελές) επιθυμίες μπορεί να μην είναι ένδειξη ότι το σώμα σας χρειάζεται το συγκεκριμένο φαγητό που θέλετε - αλλά μπορεί να χρειαστεί μια θρεπτική ουσία που να είναι σε αυτό το φαγητό (για παράδειγμα, - πιθανότατα δεν υπάρχουν πάρα πολλές γυναίκες που φυσικά χρειάζονται cheeseburgers για να επιβιώσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να χρειαστούν περισσότερες πρωτεΐνες - και το σώμα τους ερμηνεύει αυτό σε μια λαχτάρα cheeseburger).
Τι να κάνετε για τους πόθους σας θα εξαρτηθεί από το είδος των επιθυμιών που έχετε.
Αν είστε λαχτάρα σχετικά υγιεινά τρόφιμα, πηγαίνετε για αυτό - αν και με μέτρο. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τα τρόφιμα που επιθυμείτε να γίνουν το μόνο πράγμα που τρώτε, ή να αποτρέψετε την κατανάλωση μιας ευρείας και ποικίλης διατροφής.
Εάν διαπιστώσετε ότι είστε λαχτάρα φαγητά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και σάκχαρα, και λείπουν σε θρεπτικά συστατικά (σκέφτεστε τα πατατάκια, τα παγωτά, τα ντόνατς και τα μπισκότα σοκολάτας), προσπαθήστε να είστε ισχυροί και να δώσετε μόνο περιστασιακά. Το πρόβλημα με αυτούς τους τύπους πόθους είναι ότι αν τους δώσετε αρκετά συχνά μπορεί να συμβάλει σε άλλα ανεπιθύμητα προβλήματα.
Μπορεί να είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να βρείτε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις: ίσως δοκιμάστε ένα κατεψυγμένο γιαούρτι αντί παγωτού ή καρότο ή κολοκυθάκι αντί για το κομμάτι τούρτα σοκολάτας. . Σκεφτείτε φρέσκα φρούτα ή κατεψυγμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη αντί ζαχαρωδών παγωμένων πόλων και μεταλλικό νερό με χυμό φρούτων ή ασβέστη ως εναλλακτική λύση σε σόδες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή φυσικά. Είναι θέμα δημιουργίας.
Εάν διαπιστώσετε ότι είστε λαχτάρα για μη φαγητά όπως βρωμιά, κιμωλία και πάγο μπορεί να πάσχετε από μια κατάσταση γνωστή ως pica. Αποφύγετε να φάτε αυτά τα μη εδώδιμα που φαίνονται τόσο δελεαστικά και μιλήστε στον επαγγελματία υγείας σας για ορισμένες εξετάσεις αίματος και συμβουλές.
Blackmores Εγκυμοσύνη και θηλασμός-χρυσό
Ενώ τα συμπληρώματα βιταμινών δεν πρέπει να αντικαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή και η πρώτη σας πηγή πρέπει να είναι φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα, θα μπορούσατε να λάβετε ένα συμπλήρωμα όπως το Blackmores εγκυμοσύνης και θηλασμού, το οποίο παρέχει μια ημερήσια δόση 20 σημαντικών θρεπτικών ουσιών για τη μητέρα και το μωρό συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος, του ιωδίου, του DHA και της βιταμίνης D3, με σίδηρο χαμηλής δυσκοιλιότητας και άοσμο ιχθυέλαιο.
Πάντα να διαβάζετε την ετικέτα. Χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν πρέπει να αντικαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Μην υπερβαίνετε την αναφερόμενη δόση εκτός από ιατρικές συμβουλές. Εάν είχατε ένα μωρό με ελαττωματικό νευρικό σωλήνα / σπειροειδή, αναζητήστε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές.