Πώς τα παιδιά έχουν προκαλέσει τη διαταραχή του φαγητού μου
Ήξερα ότι η κατοχή διδύμων θα ήταν ένα συναισθηματικό περιπέτεια. Αναμενόησα ότι ήμουν για μερικές άγρυπνες νύχτες, ότι θα γινόταν μνήμη οδυνηρής τρομοκρατίας όταν συνειδητοποίησα ότι είμαι υπεύθυνος για την ευημερία δύο πολύ μικροσκοπικών ανθρώπων. Ήξερα ότι το σώμα μου θα αλλάξει και ότι η καθημερινή μου ζωή δεν θα ήταν ποτέ η ίδια. Αναμένω ότι η ζωή ως γονέας δεν θα ήταν πάντοτε εύκολη, αλλά ήμουν εντελώς συγκλονισμένος όταν το άγχος των πολλαπλασίων γονικής μέριμνας προκάλεσε τη διαταραχή της διατροφής μου.
Η σχέση μου με τα τρόφιμα ήταν πάντα πολύπλοκη. Μεγάλωσα την προβολή ανθυγιεινού φαγητού ως ανταμοιβή, κάτι που κέρδισα για να περάσω μια αγχωτική ημέρα ή για να επιτελέσω ένα δύσκολο έργο. Μόλις έχω την άδεια οδήγησης μου, ήταν πολύ εύκολο για μένα να σταματήσω για γρήγορο φαγητό στο σπίτι από μια δύσκολη μέρα στο σχολείο ή να πετάξω στο φαρμακείο για να αγοράσω μερικές τσάντες από καραμέλες για να φτιάξω τον εαυτό μου πάνω από μια μάχη με έναν φίλο.
Τα πράγματα χειροτέρευσαν μόλις αποφοίτησα από το γυμνάσιο και μεταφέρθηκα στο σχολείο νομικών. Ήμουν διαχωρισμένος από την οικογένειά μου για πρώτη φορά, ζώντας με έναν φίλο που δεν ήμουν ευχαριστημένος με, και αγωνίζομαι να συμβαδίσει με ένα δύσκολο φορτίο μαθήματος. Οι νύχτες ήξερα ότι θα είχα το διαμέρισμα για τον εαυτό μου ήταν όταν θα επιτρέψω στον εαυτό μου να ξεφλουδίσει ως τρόπος αντιμετώπισης όλων όσων έκανα. Μια μέση φλυαρία για μένα θα ήταν μια ολόκληρη τσάντα από πατατάκια, μισό κιβώτιο δημητριακών, μια πίντα παγωτού, και μια τσάντα με ποπ κορν ή κουτί με μπισκότα - όλα σε περίπου μια ώρα.
Το Binging είναι ταυτόχρονα ανταμοιβή και τιμωρία.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η υπερκατανάλωση ορίζεται ως μια «σοβαρή διατροφική διαταραχή στην οποία καταναλώνετε συχνά ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες τροφής και αισθάνεστε ανίκανοι να σταματήσετε να τρώτε». Η Εθνική Συνεργασία Διατροφικών Διαταραχών (NEDC) θεωρεί ότι η φλεγμονή τρώει ως μια σοβαρή διανοητική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από τα τακτικά επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού. Οι διατροφολόγοι δεν χρησιμοποιούν αντισταθμιστικές συμπεριφορές όπως εμετό ή υπερβολική άσκηση.
Όταν μπαίνω, είναι σχεδόν σαν να μην γνωρίζω πλήρως το γεγονός ότι τρώω. Είμαι απλά επικεντρωμένος στην απάντηση στην επιθυμία να βάλω τα πράγματα στο στόμα μου και να καταπίνουν όσο πιο γρήγορα μπορώ. Δεν είναι μέχρι να συνειδητοποιήσω ότι είμαι στα πρόθυρα να ρίξω το βλέμμα κάτω και να δω πόσα έφαγα. Στην πραγματικότητα, μερικά από τα αγαπημένα μου φαγητά εκείνη την εποχή ήταν τα μικρά καραμέλες όπως τα Skittles και τα M & Ms γιατί θα μπορούσα να τα καταπιώσω ολόκληρα χωρίς να χρειαστεί να πάρω το χρόνο να μασήσω.
Σκέφτηκα ότι οι μέρες του φαγητού μου ήταν πίσω μου. Τότε, είχα δίδυμα.
Επειδή ήμουν πάντα πολύ δραστήριος και πραγματικά αρέσει να ασκώ, κρύβοντας τις ευκαιρίες φαγητού μου στο σχολείο νομικών ήταν πολύ εύκολο. Τις δύο μέρες μετά από μια κουταλιά, ήμουν προσεκτικός για να τρώω υγιεινά τρόφιμα, να φτιάξω έναν καλό ιδρώτα και να πίνω πολύ νερό. Το βάρος μου δεν κυριάρχησε ποτέ τόσο δραστικά και κανένας, ούτε καν οι συγκατοίκοι μου, ήξερε πραγματικά πόσο ξέφρενο το άγχος μου είχε γίνει.
Ακόμα, δεν μου άρεσε η απώλεια ελέγχου που αισθάνθηκα κατά τη διάρκεια ενός binge και μισούσα πόσο φουσκωμένο και αναστατωμένος το σώμα μου ήταν αργότερα. Το Binging είναι ταυτόχρονα ανταμοιβή και τιμωρία. Από τη μία πλευρά, ανταμείβοντας τον εαυτό μου για την αντιμετώπιση μιας αγχωτικής κατάστασης τρώγοντας κάτι που έχει καλή γεύση. Από την άλλη πλευρά, τιμωρούσα τον εαυτό μου για το γεγονός ότι δεν μπορούσα να χειριστώ καλύτερα το άγχος τρώγοντας φαγητό τόσο γρήγορα και σε τόσο μεγάλες ποσότητες που με έκανε να νιώθω άρρωστος. Το φαγητό είναι ένας φαύλος κύκλος αυτοαποστροφής και αυτοθεραπείας, κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο να ξεφύγουμε.
Το να είσαι μέγας στο σπίτι ήταν μια μεγάλη αλλαγή για μένα. Ήμουν μοναχικός και εξακολουθούσα να αποκαθιστώ από μια δύσκολη εγκυμοσύνη και ένα c-section, έτσι οι συνήθεις μέθοδοι ανακούφισης του στρες, όπως η γιόγκα και το τρέξιμο, δεν ήταν επιλογή. Για μια ακόμη φορά γύρισα στο binging για να ασχοληθώ με το άγχος της ζωής στο σπίτι.
Μέχρι το τέλος του νομικού σχολείου, έκανα καλά. Άρχισα να εστιάζω σε άλλους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους μου, όπως η γιόγκα, το τρέξιμο και ο διαλογισμός. Πήγα πολλά χρόνια χωρίς ένα δεσμευτικό επεισόδιο και ακόμη αισθάνθηκα αρκετά καλά για να κρατήσω τα τρόφιμα σαν μάρκες και μπισκότα στο σπίτι χωρίς φόβο ότι θα τα καταβροχθούσα όλα σε μια συνεδρίαση σε μια κακή μέρα. Σκέφτηκα ότι οι μέρες του φαγητού μου ήταν πίσω μου. Τότε, είχα δίδυμα.
Όσο χαρούμενος που ήμουν να γίνω μαμά, η προσαρμογή στην πραγματικότητα της φροντίδας για δύο μωρά μου πήρε ένα απίστευτο φόρο. Παρόλο που αγαπώ πολύ τα αγόρια μου, η παραμονή στο σπίτι ήταν μια μεγάλη αλλαγή για μένα. Ήμουν μοναχικός και εξακολουθούσα να αποκαθιστώ από μια δύσκολη εγκυμοσύνη και ένα c-section, έτσι οι συνήθεις μέθοδοι ανακούφισης του στρες, όπως η γιόγκα και το τρέξιμο, δεν ήταν επιλογή. Για μια ακόμη φορά γύρισα στο binging για να ασχοληθώ με το άγχος της ζωής στο σπίτι.
Όταν τα παιδιά κλαίνε όλο το πρωί και είχα εξαντλήσει τις ιδέες για τρόπους να τα δοκιμάσω και να τα χαλαρώσω, θα έμπαινα στην κουζίνα για ένα κομμάτι σοκολάτας και βρήκα τον εαυτό μου να γεμίσουν όλη τη σακούλα των φιλιών του Hershey στο στόμα μου μια προσπάθεια να αισθανθώ καλύτερα. Ακόμη και όταν προσπάθησα να βάλω τον εαυτό μου για επιτυχία, επειδή δεν έχω σνακ φαγητό στο σπίτι, θα βρω ακόμα έναν τρόπο να φτάσει όταν η ώθηση χτύπησε. Αν τα αγόρια με πάλεψαν για να πάω για έναν υπνάκο και κοιμήθηκα στο κρεβάτι μου και όχι στα κούνια τους, θα απολάμβανα τις απογοητεύσεις μου να νιώθω παγιδευμένοι στο δωμάτιο μαζί τους τρέχοντας κάτω και να αρπάζω ό, τι είχαμε στα ντουλάπια - τσάντες Κούκλες χρυσού ψαριού, κιβώτια μπισκότων μωρών - παγιδεύοντας όλη την καραμέλα και στη συνέχεια λέγοντας στον σύντροφό μου, πρέπει να αφήσαμε την τσάντα στο κατάστημα αντί να ομολογήσουμε ότι έφαγα όλα.
Όταν το παιδί ήταν περίπου 18 μηνών, συνειδητοποίησα ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει. Στο παρελθόν προσπάθησα να παίξω το φαγητό μου, λέγοντας στον εαυτό μου ότι δεν είναι "τόσο μεγάλη" μια συμφωνία. Δεν είμαι εθισμένος στα ναρκωτικά ή αλκοολικός, δεν κακοποιώ τα παιδιά μου. Έχω χρησιμοποιήσει την ιδέα ότι ο μόνος άνθρωπος που βλάπτω μέσα από το φαγητό μου τρώει είναι ο ίδιος ως ένας τρόπος για να δικαιολογήσω τις πράξεις μου. Αλλά ξέρω ότι δεν είναι αλήθεια. Η κατανάλωση φαγητού μπορεί να έχει σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία μου και σύμφωνα με τον Σύνδεσμο για τις Διατροφικές Διαταραχές, μερικές από τις συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, Διαβήτη Τύπου ΙΙ, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, ασθένεια της χοληδόχου κύστης και άλλους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με την κλινική παχυσαρκία. Με το να μην φροντίζω τον εαυτό μου, δεν βάζω μόνο τη ζωή μου σε κίνδυνο, κάνω επίσης κακή διάθεση στα παιδιά μου, μη κάνω τα πάντα μέσα στην εξουσία μου για να ζήσω αρκετά για να τα βλέπω να μεγαλώνουν.
Επίσης, παραδέχθηκα ότι η διαταραχή της διατροφής μου έρχεται σε επαφή με τον σύντροφό μου και τώρα μιλάμε ανοιχτά για το ότι την κρύβω από όλους. Γνωρίζοντας ότι μπορώ να τον τηλεφωνήσω για υποστήριξη, αν έχω μια δύσκολη μέρα είναι μερικές φορές μόνο που πρέπει να σταματήσω από το να θέλω να φλέγω.
Τώρα προσπαθώ να προγραμματίσω κανονικά διανοητικά διαλείμματα για τον εαυτό μου όλη την εβδομάδα. Αν ξέρω ότι έχω μια μέση εβδομάδα μαθήματα γιόγκα για να κοιτάξω προς τα εμπρός, ή αν τα παιδιά έχουν μια κακή μέρα, αλλά έχω προγραμματισμένο το απόγευμα τρέξιμο, ο χρόνος για τον εαυτό μου με βοηθά να μην νιώθω ανίσχυρος αυτή τη στιγμή. Συχνά βοηθά να κρατήσω μια φλυαρία στον κόλπο.
Επίσης, παραδέχθηκα ότι η διαταραχή της διατροφής μου έρχεται σε επαφή με τον σύντροφό μου και τώρα μιλάμε ανοιχτά για το ότι την κρύβω από όλους. Γνωρίζοντας ότι μπορώ να τον τηλεφωνήσω για υποστήριξη, αν έχω μια δύσκολη μέρα είναι μερικές φορές μόνο που πρέπει να σταματήσω από το να θέλω να φλέγω. Και αν αυτό δεν λειτουργήσει, μερικές φορές θα προσπαθήσω να γεμίσω ένα τσόχα από κόκαλο στο στόμα μου, έτσι ώστε το σώμα μου να πάρει την αίσθηση του μασάσματος επαναλαμβανόμενα σαν μια φλυαρία χωρίς να καταναλώνει τίποτα και αυτό αρκεί για να ικανοποιήσει την επιθυμία.
Θα είχα ψέματα αν είπα ότι ποτέ δεν έχω γλιστρήσει ups. Οι πιο σύντομες μέρες του χειμώνα είναι πάντα μια δύσκολη στιγμή για μένα και μπορεί να υπάρχει ή να μην είναι μια μισό-τρώγονται σακούλα μπισκότων ψησίματος που είναι σήμερα κρυμμένα στο συρτάρι μου εσώρουχα για ιδιαίτερα αγχωτικές ημέρες. Αλλά ο συνεργάτης μου ξέρει για αυτήν την τσάντα και δεν συνοδεύεται από δεκάδες άδειους περιτυλίγματα και τσιπ καραμελών, όπως και στο παρελθόν, γι 'αυτό το θεωρώ πρόοδο.
Για να είμαι σαφής, δεν κατηγορώ τα παιδιά μου για τη διαταραχή της διατροφής μου. Το φαγητό ήταν κάτι που αγωνίστηκα πριν γίνω μαμά και ακόμα κι αν δεν είχα ποτέ παιδιά, είναι πολύ πιθανό ότι άλλοι στρεσογόνοι παράγοντες στη ζωή μου θα μπορούσαν να με προκάλεσαν να αρχίσω ξανά. Σε ένα σημείο λίγο πριν γεννηθούν τα παιδιά μου, σκέφτηκα ότι το φαγητό ήταν ένα κεφάλαιο στη ζωή μου που είχε περάσει πολύς καιρός, όπως το να φοράω κλιπ πεταλούδας στα μαλλιά μου ή να ακούω techno. Αλλά συνειδητοποιώ τώρα ότι είναι μια πρόκληση που θα συνεχίσω να αντιμετωπίζω σε περιόδους άγχους. Έτσι αντιμετωπίζω τη διαταραχή μου να τρώω με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζω να είμαι γονείς: να κάνω το καλύτερο που μπορώ και να το πάρω μια μέρα τη φορά.