Πώς να αυξήσετε την όρεξη στα παιδιά - Συμβουλές & τρόφιμα για να φάτε
Σε αυτό το άρθρο
- Αιτίες της απώλειας της όρεξης στα παιδιά
- Πώς να αποτρέψετε μια απώλεια της όρεξης στα παιδιά;
- Αποτελεσματικοί τρόποι για την αύξηση της όρεξης στα παιδιά
- Τρόφιμα για την αύξηση της όρεξης στο παιδί σας
Τα παιδιά αγαπούν να τρώνε και ίσως να εκπλαγείτε εάν η δική σας δεν τρώει όσο θα περίμενα κανονικά από αυτούς. Εάν συμβαίνει αυτό, διαβάστε για να μάθετε περισσότερα για το τι προκαλεί απώλεια της όρεξης στα παιδιά και για αποτελεσματικές θεραπείες (και τρόφιμα) για τη θεραπεία τους.
Αιτίες της απώλειας της όρεξης στα παιδιά
Το παιδί σας μπορεί να χάσει την όρεξή του για τους εξής λόγους:
1. Ασθένειες
Το παιδί σας μπορεί να πάσχει από γαστρική γρίπη, διάρροια ή μπορεί να παρουσιάσει συμπτώματα πυρετού που οδηγεί σε μείωση της όρεξης.
2. Άγχος
Οι μάχες με τα αδέλφια, τον εκφοβισμό σε εξωτερικούς χώρους και τους θανάτους οποιουδήποτε είδους κατηγοριοποιούνται κάτω από αγχωτικά γεγονότα.
3. Κατάθλιψη
Μήπως το μικρό σας munchkin σταματήσει ξαφνικά να σχεδιάζει και δεν επιθυμεί πλέον να αγγίξει ένα μολύβι ή να παίξει το αγαπημένο του παιχνίδι; Μπορείτε να το κάνετε λάθος για προσωρινή θλίψη, αλλά αν αυτό συνεχιστεί για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, είναι σίγουρα η κατάθλιψη.
4. Tapered ρυθμός ανάπτυξης
Η ανάπτυξη και η όρεξη του παιδιού σας ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, τα επίπεδα ενέργειας, τη θρεπτική διατροφή και το περιβάλλον.
5. Νευρική ανορεξία
Anorexia Nervosa είναι μια ψυχολογική διαταραχή όπου το παιδί σας παίρνει εμμονή με την απώλεια βάρους και πηγαίνει για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς φαγητό.
6. Φάρμακα συνταγογράφησης
Εάν το παιδί σας βρίσκεται στα αντιβιοτικά ή σε άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα, η όρεξή του μπορεί να μειωθεί σταδιακά λόγω των παρενεργειών.
7. Δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα προέρχεται από ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου και η απώλεια της όρεξης αποτελεί σαφή ένδειξη δυσκοιλιότητας. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή τους και να αλλάξετε τις ρουτίνες του τρόπου ζωής μόνο λίγο για να το διορθώσετε καθώς είναι θεραπευτικό για όλες τις ηλικίες.
8. Το παιδί σας είναι καθιστό
Αν το munchkin σας είναι πατάτα καναπέ και παρακολουθεί τηλεόραση όλη την ημέρα και είναι στα βιντεοπαιχνίδια του, τότε, φυσικά, δεν πρόκειται να είναι τόσο πεινασμένος όσο θα περίμενε κανείς. Λιγότερος τηλεοπτικός χρόνος και περισσότερος εξωτερικός χρόνος είναι η απάντησή σας αν συμβαίνει αυτό.
9. Σνακ μεταξύ των γευμάτων
Αν και μια αξιολάτρευτη πράξη, το σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να επηρεάσει τη δίαιτα και να αφήσει τα παιδιά να αισθάνονται πιο γεμάτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα - έλλειψη όρεξης κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας σας.
10. Πόσιμο υγρό και χυμοί
Τα γλυκά (και τα φυσικά) ποτά είναι γεμάτα θερμίδες που τους προκαλούν να μειώσουν την όρεξη. Ενθαρρύνετε τους να πίνουν περισσότερο νερό και να τους κρύψουν κάπου αλλού, αν τους καταναλώνουν πάρα πολύ.
11. Διαταραχές
Το παιδί σας παρακολουθεί τηλεόραση όταν τρώει ή ένας φίλος βιδώνει όταν κάθεται για ένα γεύμα; Ελαχιστοποιήστε τις περισπασμούς και τρώτε στο τραπέζι όσο το δυνατόν περισσότερο.
12. Τιμωρίες
Παρόλο που δεν αποτελεί ιατρικό σύμπτωμα, αν αναγκάσετε το παιδί σας να φάει πάρα πολύ ως τιμωρία επειδή δεν παίζει με τους κανόνες, θα αρχίσουν να μισούν το φαγητό και να αποφύγουν τα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη όρεξη με την πάροδο του χρόνου.
Πώς να αποτρέψετε μια απώλεια της όρεξης στα παιδιά;
Μπορείτε να αποτρέψετε την απώλεια της όρεξης στα παιδιά με τους εξής τρόπους:
- Δώστε μικρές αλλά συχνές μερίδες - Το παιδί σας δεν έχει τεράστιο στομάχι; Μικρές αλλά συχνές μερίδες συνήθως κάνουν το τέχνασμα.
- Αλλάξτε το μενού - Serve β-εμπλουτισμένα με βιταμίνες τρόφιμα και προϊόντα ολικής αλέσεως, εμπλουτισμένα με σίδηρο, φολικό οξύ και άλλα θρεπτικά συστατικά. Σερβίρετε φλιτζάνια φρούτων για επιδόρπια και σούπες λαχανικών για το φινάλε.
- Αποφύγετε τη δίαιτα - Δίνετε το φαγητό, τρώνε όσα θέλουν. Μη τους πιέζετε και θα αρχίσουν να απολαμβάνουν φαγητό. Περίοδος.
- Κάντε τους να συμμετέχουν στην κουζίνα - Διδάξτε τους για τη διατροφή, δείξτε τους (και ενθαρρύνετε) να ετοιμάσουν τα γεύματά τους. Θα φυσικά αγαπούν να τρώνε όταν το κάνετε αυτό.
- Ελαχιστοποίηση διαταραχών - Δεν υπάρχουν τηλεοπτικά ή βιντεοπαιχνίδια κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Εξηγήστε τους γιατί και αφήστε τους να απολαύσουν το νόστιμο φαγητό στο τραπέζι.
- Σερβίρετε τα ποτά μετά το κύριο μάθημα - Οι χυμοί και τα ποτά φορτώνονται με θερμίδες. Αν το παιδί σας το θέλει, μπορεί να τα καταναλώσει μετά το γεύμα του.
- Κάντε το Διασκέδαση - Κάντε δροσερά γεύματα για τα παιδιά σας. Τακτοποιήστε τους δίσκους ώστε να είναι ελκυστικές για το οπτικό σας περιβάλλον και να διασκεδάσετε με τα τρόφιμα, προσφέροντάς τους διαφορετικά τρόφιμα και να δώσετε ένα παράδειγμα, απολαμβάνοντας τον εαυτό σας να τσιμπήσει πάνω τους.
- Αποκτήστε τα έτοιμα - Το χέρι του παιδιού σας προσεγγίζει αυτόματα για σνακ πριν από το γεύμα; Εάν συμβαίνει αυτό, ενημερώστε τους 15 λεπτά εκ των προτέρων και θα το αποφύγετε.
Αποτελεσματικοί τρόποι για την αύξηση της όρεξης στα παιδιά
Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την όρεξη στα παιδιά-
Πάρτε τους Μετακίνηση
Τον κινηθείτε και να το απολαύσετε όσο βρίσκεστε. Πάρτε τους σε μαθήματα χορού ή παίζουν με τα παιδιά σας σε εξωτερικούς χώρους ή στην πίσω αυλή. Πάρτε τους σε πάρκα και ενθαρρύνετε την ενεργό κοινωνικοποίηση και τα παιχνίδια με φίλους.
Κάντε το πρωινό υποχρεωτικό
Έχοντας ένα πλούσιο πρωινό νωρίς το πρωί ενισχύει το μεταβολισμό και αυξάνει την όρεξη. Τώρα ξέρετε το μυστικό.
Πόσιμο νερό 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα
Ενθαρρύνετε τους να πίνουν νερό ή να τους προσφέρουν ένα ποτήρι (ή δύο) πριν από τις γεύσεις. Κάνετε τη συνήθεια να τους πίνετε νερό αμέσως μόλις ξυπνήσουν και πριν από τις γεύσεις και θα αισθανθούν πεινασμένοι σε λίγο χρόνο.
Φάτε κάθε 2 ώρες
Ενθαρρύνετε το φαγητό κάθε 2 ώρες αντί για την κανονική ρουτίνα τριών ημερών γεύματος. Αυτό θα ενισχύσει το πεπτικό σύστημα τους και θα αυξήσει το μεταβολισμό τους.
Υγιεινή τροφή
Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα φορτώνονται με επεξεργασμένες ουσίες και εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες. Μειώνουν την όρεξη. Αντικαταστήστε ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινές εναλλακτικές για σνακ.
Δώστε τους τα αγαπημένα τους
Εάν το παιδί σας αισθάνεται άρρωστο με τη θέα των τροφίμων, να τους βοηθήσει να αλλάξουν τη νοοτροπία τους, προσφέροντάς τους τα αγαπημένα τους. Μόλις αρχίσουν να τους αρέσουν, προσθέστε λίγο περισσότερο και αργά τη μετάβαση σε άλλες ποικιλίες.
Προσφέρετε γεύματα με γεύμα
Κάντε τα γεύματα μικρότερα αλλά πιο συχνά. Έχουμε ήδη καλύψει αυτό, και είναι κατά βάση φαγητό 101 για τα παιδιά.
Ενσωματώστε τα μπαχαρικά
Μπαχαρικά όπως ρίγανη, ιταλικά βότανα, κόλιανδρο και κανέλα προσθέτουν ένα άρωμα συν χάρη στη γεύση. Η μυρωδιά είναι γνωστό ότι αυξάνει και δημιουργεί μια όρεξη. Εκεί το έχετε.
Ψύξτε το κάτω
Η όρεξη μειώνεται όταν το περιβάλλον είναι πολύ ζεστό, ιδρωμένο ή άβολο. Ενεργοποιήστε το κλιματιστικό ή ανοίξτε τα παράθυρα και η διάθεση για φαγητό θα επιστρέψει φυσικά.
De-Stress
Μην μιλάτε για την εργασία ή για τα πράγματα που έκανε το παιδί σας στο σχολείο κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Κάντε γεύματα διασκέδαση, ενεργοποιήστε κάποια μουσική και αναβοσβήνετε. Γίνετε ένας πυλώνας φιλίας και υποστήριξης για το παιδί σας και όχι για κάποιον που θέλει να αποφύγει ή να φοβάται.
Τρόφιμα για την αύξηση της όρεξης στο παιδί σας
Ήρθε η ώρα να φτάσετε στα τρόφιμα που θα ανεβάσουν την όρεξή τους και θα τους κρατήσουν λαχτάρα για περισσότερα. Εδώ είναι μερικές υγιεινές επιλογές -
1. Φιστίκια
Ενισχύει το μεταβολισμό, αυξάνει την όρεξη, τους κρατάει να τσιμπάνε συνεχώς. Χρειάζεται να πούμε περισσότερα;
2. Γιαούρτι
Το γιαούρτι διατηρεί το πεπτικό σύστημα σε λειτουργία και ενισχύει την όρεξη ως ένα υγιές προβιοτικό. Περιέχει Β-βιταμίνες, ασβέστιο και υγιή βακτήρια στο στομάχι τους.
3. Πράσινο Τσάι
Για τους πότες τσαγιού εδώ, το πράσινο τσάι αυξάνει το μεταβολισμό και ενισχύει την όρεξη. Επιπλέον, είναι μηδενικές θερμίδες!
4. Αβοκάντο και βούτυρο από καρύδια
Φρούτα όπως τα αβοκάντο, τα ρόδια και το βούτυρο από ξηρούς καρπούς όπως το βούτυρο αμυγδάλου ή το φυστικοβούτυρο αυξάνουν την όρεξη και είναι πυκνό σε θερμίδες. Ιδανικά για γεύματα μεγέθους δαγκώματος.
5. Σπόροι κοτόπουλου και κολοκύθας
Μπορείτε να αντιστρέψετε την απώλεια της όρεξης στα παιδιά δίνοντάς τους τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο όπως σπόρους κολοκύθας, καρύδια καρύου, πίτουρο σιταριού και κοτόπουλο.
6. Ajwain
Το Ajwain είναι εξαιρετικό για την ενίσχυση της όρεξης και την προώθηση της σωστής πέψης. Μπορείτε να το προσθέσετε σε parathas, να εγχυθεί ajwain νερό ή να ενσωματωθεί σε σαλάτες πάρα πολύ.
7. Βασίλειος
Τα φύλλα του βασιλικού είναι γνωστό ότι προάγουν την τακτική πέψη και είναι το τέλειο φάρμακο εάν αναρωτιέστε πώς να αυξήσετε την όρεξη στα νήπια.
8. Chyawanprash
Πηγαίνοντας παλιά σχολείο βοηθά όπου Αγιουρβέδα ανησυχεί, και Chyawanprash χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της απώλειας της όρεξης στα παιδιά.
9. Τζίντζερ
Προσθέστε το θρυμματισμένο τζίντζερ σε σάντουιτς, σαλάτες ή σούπες για ενίσχυση της όρεξης.
10. Θυμάρι
Το θυμάρι χρησιμοποιείται καλύτερα σε σαλάτες, σούπες και σάντουιτς. Προσθέστε το για να εξαλείψετε την απώλεια της όρεξης στα παιδιά.
11. Χυμός καρότου
Αλλάξτε άλλους χυμούς με χυμό καρότου και τα ταΐστε με το παιδί σας 30 λεπτά πριν το γεύμα. Δουλεύει!
12. Φουντούκι Νερό
Έχοντας ένα ποτήρι γεμάτο νερό με φελιτζάνια βοηθάει στην αύξηση της όρεξης στα παιδιά.
13. Κονιάματα νομισμάτων
Προσθέστε μερικά φύλλα μέντας στο πηγμένο γάλα σας πριν το σερβίρετε στα παιδιά. Ιδανικό για παιδιά ηλικίας 8 μηνών έως 9 μηνών.
14. Ροδάκινα
Εάν το παιδί σας απολαμβάνει φρούτα, προσθέτοντας κάποια ροδάκινα στη διατροφή τους θα συμβάλει στην τόνωση της όρεξής τους.
15. Δαμάσκηνα
Ξέρατε ότι τα δαμάσκηνα ενισχύουν την όρεξη; Το παιδί τους θέλει να το βάλουν έτσι ώστε να το προσθέσετε στη διατροφή τους.
Και εκεί το έχετε. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές και θα αντιστρέψετε την έλλειψη όρεξης τους σε χρόνο μηδέν!