Πώς να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων φυσικά κάνοντας γιόγκα
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς βοηθά η Γιόγκα να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων;
- Καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για την αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων
- Συμβουλές για να θυμάστε πριν κάνετε γιόγκα Asanas
Έχοντας ένα χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων θεωρείται η κύρια αιτία της κατάθλιψης και του άγχους στους άνδρες, στην πραγματικότητα, η στειρότητα είναι η κύρια αιτία των προβλημάτων ψυχικής υγείας για τα ζευγάρια σε όλο τον κόσμο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές ιατρικές και φυσικές θεραπείες που συμβάλλουν στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων που με τη σειρά τους καταπολεμά τη στειρότητα. Μια από τις πιο υποτιμημένες αλλά αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για τη στειρότητα είναι η γιόγκα.
Πώς βοηθά η Γιόγκα να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων;
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της στειρότητας και να βελτιώσει την ψυχική υγεία με πολλούς τρόπους, εκτός από τις φυσικές πτυχές.
- Γιόγκα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τον τονισμό του σώματος, η γιόγκα σας υποστέλλει επίσης, το άγχος θεωρείται η κύρια ψυχολογική αιτία της στειρότητας.
- Ο συνδυασμός της καρδιαγγειακής άσκησης και του διαλογισμού εξασφαλίζει ότι αυτή η μορφή άσκησης βελτιώνει τη συνολική ψυχική και ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κινητικότητας και της παραγωγής σπερματοζωαρίων. Κατά μία έννοια, η γιόγκα είναι μια από τις λίγες ασκήσεις που ασχολούνται με την ψυχική υγεία, τη σωματική υγεία και τη συναισθηματική υγεία σε μια σύνοδο προπόνησης.
- Κάποιες στάσεις στη γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος αλλά και στην εξισορρόπηση των χημικών ουσιών του σώματός σας που με τη σειρά τους παράγουν περισσότερα σπερματοζωάρια
- Αυτός ο τύπος άσκησης είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει τη λίμπιντο σας, αυτό σας κάνει να θέλετε να έχετε περισσότερο σεξ. Η συχνότητα της σεξουαλικής επαφής είναι γνωστό ότι ενισχύει επίσης τις πιθανότητές σας να έχετε ένα μωρό και σε αυτή την πτυχή, μερικές γιόγκα θέτει πρέπει να βοηθήσει.
Η γιόγκα δεν είναι μια ολονύκτια θεραπεία για την υπογονιμότητα, ωστόσο, εάν ασκείται τακτικά και αποτελεσματικά, μπορεί να ενισχύσει μόνο τις πιθανότητές σας για το παιδί, δεν είναι μια πλήρης θεραπεία για τη στειρότητα.
Καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για την αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων
Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα asanas γιόγκα για την αύξηση του αριθμού σπερματοζωαρίων:
1. Σεθαμπουντασάνα
Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θέσεις για να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη και να αυξήσει την κινητικότητα του αριθμού των σπερματοζωαρίων σας.
Πώς να το κάνουμε
Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το πρώτα στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα τακούνια σας να είναι όσο πιο κοντά βρίσκονται οι γλουτοί σας, τότε σηκώστε τη λεκάνη σας από το έδαφος, κρατήστε τους ώμους και το πάνω μέρος στο έδαφος. Θυμηθείτε να αναπνέετε σταθερά.
2. Agnisaar Kriya
Αυτό θεωρείται ένα από τα παλαιότερα και πιο ωφέλιμα θέτει στη γιόγκα για την υγεία των σπερματοζωαρίων.
Πώς να το κάνουμε
Σταθείτε ίσια, κρατήστε τα πόδια σας λίγο μακριά, σκύψτε προς τα εμπρός και τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας, εκπνεύστε σταθερά τραβώντας το στομάχι σας προς τα μέσα, κρατήστε την αναπνοή σας μετά την εκπνοή για 5 δευτερόλεπτα, εισπνεύστε και αφήστε το στομάχι σας να διογκωθεί. Επαναλάβετε 10 φορές ανά σετ.
3. Halasana
Μια άλλη υπέροχη στάση για την κινητικότητα του σπέρματος, αυτή η στάση βελτιώνει επίσης το συνολικό αριθμό των σπερματοζωαρίων σας.
Πώς να το κάνουμε
Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το επίπεδο στην πλάτη σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας δίπλα σας στο πάτωμα. Ανυψώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών, μην σηκώνετε το ισχίο σας. Εισπνεύστε και βγείτε 3 φορές σταθερά, στη συνέχεια, σηκώστε τους γοφούς σας και προσπαθήστε να καρφώσετε την πλάτη σας ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να αγγίζουν το έδαφος πίσω από το κεφάλι σας.
4. Σούρια Ναμασκάρα
Πρόκειται για μια σειρά θέσεων που βοηθούν όχι μόνο στη βελτίωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων αλλά και στη βελτίωση της συνολικής κυκλοφορίας του αίματος.
Πώς να το κάνουμε
Αρχίστε να στέκεστε ευθεία, τεντώστε την πλάτη σας, ακουμπώντας προς τα πίσω, σκύβετε προς τα εμπρός και αγγίζετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια μετακινείτε το ένα πόδι όσο πιο μακριά μπορείτε ενώ το άλλο πόδι σας βρίσκεται σε γωνία 90 μοιρών ανάμεσα στις παλάμες σας, ρίξτε τα χέρια σας και το στήθος στο έδαφος, στρέψτε την πλάτη σας στην κομπρά, δημιουργήστε το σκύλο προς τα κάτω, σηκώστε τους γοφούς σας και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών, γυρίστε την πλάτη σας για να σταθείτε ίσια, επαναλάβετε 12 φορές.
5. Πραναγιάμα
Μια από τις κύριες αιτίες της στειρότητας είναι το άγχος, αυτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων στρες.
Πώς να το κάνουμε
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την πραναγιάμα, αυτή είναι μια τεράστια υποδιαίρεση της γιόγκα, η πιο βασική μπορεί να γίνει κάνοντας ένα διπλωμένο πόδι να δημιουργηθεί, να ισιώσετε την πλάτη σας, να καλύψετε ένα ρουθούνι με τον αντίχειρά σας, να εισπνεύσετε μέσα από το άλλο ρουθούνι, αναπνοή, χρησιμοποιήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας για να καλύψετε το άλλο ρουθούνι ενώ απελευθερώνετε το ρουθούνι που καλύπτεται από τον αντίχειρα, αναπνέετε μας
6. Dhanurasana
Αυτή η στάση είναι μεγάλη για τη βελτίωση του συνολικού αριθμού σπερματοζωαρίων.
Πώς να το κάνουμε
Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε την στην κοιλιά σας. Ανυψώστε και λυγίστε τα γόνατά σας πίσω από την πλάτη σας, φτάστε έξω και κρατήστε τους αστραγάλους σας, στη συνέχεια σηκώστε το στήθος και το ισχίο σας από το έδαφος, αφήνοντας μόνο την κοιλιά σας στο πάτωμα, γυρίστε το λαιμό σας προς τα πίσω και κρατήστε για όσο το δυνατόν περισσότερο.
7. Ardha Matsyendrasana
Αυτή η στάση βοηθά στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων καθώς και στην κινητικότητα της μέσης και της πλάτης.
Πώς να το κάνουμε
Τεντώστε τα πόδια σας ευθεία ενώ κάθεστε. Σηκώστε το δεξιό σας πόδι και τοποθετήστε το στην αριστερή πλευρά του αριστερού γόνατος. Περιστρέψτε το σώμα σας προς τα δεξιά, κρατήστε τον δεξί σας αστράγαλο με το αριστερό σας χέρι και λυγίστε το δεξί σας χέρι πίσω από την πλάτη σας, επεκτείνετε το βραχίονα όσο πιο μακριά μπορείτε όσο μπορείτε.
8. Padmasana
Μια από τις πιο δημοφιλείς γιόγκα θέτει, αυτή η στάση θεωρείται το παιδί αφίσας για τη γιόγκα λόγω των τεράστιων οφελών της εξάσκησης αυτού.
Πώς να το κάνουμε
Καθίστε με διπλωμένα πόδια, ισιώστε την πλάτη σας, σηκώστε το ένα πόδι και τοποθετήστε τον αστράγαλο κοντά στο ισχίο σας, κάντε το ίδιο για το άλλο πόδι. Πάρτε βαθιές αναπνοές και κρατήστε τη στάση για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε.
Συμβουλές για να θυμάστε πριν κάνετε γιόγκα Asanas
Θυμηθείτε ότι η γιόγκα μπορεί να είναι επωφελής μόνο αν γίνει σε ελεγχόμενο περιβάλλον, εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ χτυπάτε αυτές τις θέσεις που θα σας κρατήσουν ασφαλείς:
- Μην υπερδιέγετε ή πιέζετε τον εαυτό σας στην τελική θέση μιας θέσης, κάνετε όσο μπορείτε και χτίζετε σιγά-σιγά την ικανότητα του σώματός σας να ολοκληρώσει τη στάση.
- Στην αρχή, αναζητήστε τη βοήθεια ενός δασκάλου γιόγκα για να μην τραυματιστείτε
- Θυμηθείτε να φοράτε άνετα, χαλαρά ρούχα
- Για λόγους υγιεινής, μόνο γιόγκα στο μαξιλάρι γιόγκα σας
- Κάνει μόνο γιόγκα σε επίπεδες και ομοιόμορφες επιφάνειες
Η γιόγκα μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για τη γενική υγεία του καθενός που εμπλέκεται, υποτίθεται επίσης ότι συμβάλλει στη βελτίωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων, της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων και της υγείας των εκσπερμάτιων. Η εκτέλεση γιόγκα τακτικά μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σεξουαλική σας κίνηση αυξάνοντας τη λίμπιντο σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε να κάνετε γιόγκα με ασφαλή τρόπο, ως εκ τούτου σας συνιστούμε να μιλήσετε με τον ιατρικό σας επαγγελματία προτού ξεκινήσετε και να κάνετε αυτές τις στάσεις με έναν εκπαιδευτή εμπειρογνωμόνων.
Ποτέ μην επιχειρήσετε να υπερβείτε ή να παρατείνετε τον εαυτό σας κατά την εκτέλεση αυτών των θέσεων. Οι διαλογιστικές πτυχές της γιόγκα είναι εξίσου σημαντικές με τις ίδιες τις πόλεις, θυμηθείτε να αναπνέετε, να διαλογίζεστε και να χαλαρώνετε. Η τακτική γιόγκα θα μειώσει το άγχος που θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της ψυχολογικής στειρότητας που προκαλείται από το άγχος. Η γιόγκα βοηθά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία και τις φυσικές πτυχές της στειρότητας. Πρέπει να συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή με το σωστό είδος διατροφής για να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματά της. Θυμηθείτε να μην κάνετε υπερβολική γιόγκα την ημέρα, να κολλήσετε σε μια ώρα και μισή ώρα ή δύο ώρες το λιγότερο. Εάν αισθάνεστε έναν οξύ πόνο στη σπονδυλική σας στήλη, ισχίο ή αρθρώσεις, τότε ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Η γιόγκα μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο αρχικά, αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν αισθάνεστε ότι ο πόνος είναι αφόρητος, μιλήστε με τον ιατρό σας. Εάν αναρρώνετε από τραυματισμούς, μην κάνετε γιόγκα, εκτός εάν σας το ζητήσει ο φυσικός σας θεραπευτής και ιατρός.