Πώς να ξέρετε εάν έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Περιεχόμενο:

Όταν το μωρό σας γεννιέται και έχετε αναρρώσει από τη γέννηση, μπορεί να βρεθείτε να αισθανθείτε κάτω και να μην μπορείτε να κοιμηθείτε ή να κλάψετε χωρίς εμφανή λόγο καθόλου.

Δεν είναι ασυνήθιστο - τελικά, είστε εξαντλημένοι σωματικά και συναισθηματικά και φροντίζετε ένα ολοκαίνουργιο μωρό. Ωστόσο, μερικές μητέρες (μέχρι το μισό!) Έχουν πιο σοβαρό πρόβλημα - κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Αλλά πώς ξέρετε αν είναι κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Τα μωρά μπλουζούν σχεδόν σε κάθε νέα μαμά. Αυτό συμβαίνει συχνά λόγω μιας μείζονος συντριβής ορμονών και της αύξησης των ορμονών που συμβαίνει όταν εισέρχεται ένα μητρικό γάλα. Εδώ είναι πώς μπορείτε να διαπιστώσετε αν είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό; ή τα μωρά μπλουζ;

• Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να ξεκινήσει τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες μετά τη γέννηση ενός μωρού. Τα μωρά μπλε ξεκινούν τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση και δεν διαρκούν πολύ.
• Οι μητέρες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορούν να αισθάνονται συγκλονισμένοι από τα καθημερινά καθήκοντα και η σύνδεση με το μωρό τους μπορεί να είναι δύσκολη.
• Συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένων των ακραίων μεταβολών της διάθεσης, της εξάντλησης, της μοναξιάς, του ανορθολογισμού, των χαμηλών επιπέδων ενέργειας, της επιθετικότητας, της θλίψης και των συναισθημάτων της αγωνίας. Ορισμένες μητέρες έχουν ακόμη και σκέψεις να βλάψουν τον εαυτό τους ή τα μωρά τους.

Οι ειδικοί εξηγούν τι είναι κατάθλιψη

Εάν αναρωτιέστε αν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μην το κάνετε μόνοι σας. Η βοήθεια είναι εκεί έξω αν το ζητάς μόνο. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να υποφέρετε μόνοι σας ή να αισθάνεστε ντροπιασμένοι για το τι βιώνετε. Δεν είσαι κακή μητέρα - χρειάζεσαι μόνο βοήθεια.

Εάν υποπτεύεστε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας κατευθύνει σε ομάδα υποστήριξης ή ακόμα και να συνταγογραφείτε φάρμακα για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Εάν είστε μπαμπάς και υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας περνάει από κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Εάν νομίζετε ότι η σύζυγός σας ή ο σύντροφός σας υποφέρει από κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

• Προσφέρετε πρακτική και συναισθηματική υποστήριξη. Ενθαρρύνετέ την να βγει μαζί με φίλους και να βγει από το σπίτι όποτε είναι δυνατόν.
• Ενθαρρύνετέ την να μιλήσει με το γιατρό της. Εάν αντιστέκεται, σκεφτείτε να καλέσετε τον γιατρό σας. Μπορεί να είναι αναστατωμένος στην αρχή, αλλά θα νιώθει καλύτερα καθώς παίρνει τη βοήθεια που χρειάζεται.
• Καταλάβετε ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πραγματικό πρόβλημα. Δεν είναι στο κεφάλι της και δεν δημιουργεί δικαιολογίες ή είναι τεμπέληδες.

Αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν

• Οικογενειακό ή προσωπικό ιστορικό κατάθλιψης.
• Τραυματική εμπειρία γέννησης.
• Ορμονικές αλλαγές.
• Στρες κατά τη διάρκεια των τελευταίων μηνών της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων κινούμενων, οικογενειακών συγκρούσεων ή πένθους.

Πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Θυμηθείτε ότι μόλις γεννήσατε ένα μωρό. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να προσπαθείτε να μην δώσετε στις πιέσεις των μέσων ενημέρωσης ότι οι νέες μητέρες θα πρέπει να μοιάζουν με αστέρες κινηματογραφικών ταινιών αμέσως μετά τον τοκετό. Μην ανησυχείτε ότι είστε η τέλεια μητέρα, η τέλεια σύζυγος ή το τέλειο σπίτι. Αντ 'αυτού, απλά επικεντρωθείτε στο να περάσετε κάθε μέρα σε ένα κομμάτι.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μετά τον τοκετό κατάθλιψη, ζητήστε βοήθεια. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε χρόνο κάθε μέρα για σας και μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η απαλή άσκηση και η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο φυσιολογικά, αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για βοήθεια.

Οι γυναίκες με ιστορικό κατάθλιψης πρέπει να προετοιμαστούν πριν από τη γέννηση. Έχετε ένα σχέδιο για να έχετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Μπορεί να μην βλέπετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, όταν την έχετε, αφήστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας να γνωρίζουν τι πρέπει να προσέχουν.

Είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό; Ή περισσότερο?

Περίπου μία στις 500 γυναίκες υποφέρουν από μια ακραία μορφή ψυχικής ασθένειας μετά τη γέννηση των μωρών τους. Ονομάζεται πνευμονική ψύχωση και προκαλεί αναταραχή, σύγχυση, ψευδαισθήσεις, ακόμα και την ανάγκη να βλάψουν τους εαυτούς τους ή τα μωρά τους. Εάν ανησυχείτε ότι ενδέχεται να υποφέρετε από την ψύχωση των παιδιών, πάρετε βοήθεια αμέσως.

Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Θα βελτιωθείτε. Δεν φταίς εσύ.