Πώς ο ύπνος μπορεί να σας σταματήσει να γίνετε μπαμπάς
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα των γυναικών, από την ηλικία της μέχρι την εμφάνιση ορισμένων παθήσεων.
Για τους άνδρες, η ποιότητα και η ποσότητα του σπέρματος τους είναι επίσης σημαντική.
Τώρα, νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Sleep Research τον Οκτώβριο του τρέχοντος έτους, διαπίστωσε ότι ο χρόνος που ένας άνδρας κοιμάται μπορεί να επηρεάσει το σπέρμα του.
Η μελέτη ανέλυσε δείγματα σπέρματος από περίπου 800 άνδρες.
Κοίταξε τους άνδρες που είτε κοιμήθηκαν πολύ λίγο (6, 5 ώρες ή λιγότερο μια νύχτα), πάρα πολύ (περισσότερο από εννέα ώρες) ή για το "σωστό" χρονικό διάστημα - περίπου επτά έως 7, 5 ώρες τη νύχτα.
Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που δεν κοιμούνται αρκετά είχαν 30% χαμηλότερη ακεραιότητα του DNA στο σπέρμα τους σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν 7-7, 5 ώρες τη νύχτα.
Οι άνδρες που κοιμήθηκαν για περισσότερο από εννέα ώρες μείωσαν ακόμα περισσότερο την σταθερότητα του DNA του σπέρματος τους - κατά 40%.
Ο συν-συγγραφέας αυτής της μελέτης, Δρ Jia Cao, δήλωσε ότι η έρευνα αυτή συνδέεται με προηγούμενα ευρήματα, τα οποία διαπίστωσαν ότι ο ύπνος πολύ λίγο ή πολύ μειώνει τόσο τον όγκο του σπέρματος όσο και τον συνολικό αριθμό σπερματοζωαρίων.
Τα μοντέλα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την ακεραιότητα του DNA του σπέρματος λόγω διαφόρων μηχανισμών, λέει ο Μικροσκοπικός Μαιευτήρας, Γυναικολόγος και ειδικός στην IVF Δρ Alex Polyakov.
Ένας μηχανισμός σχετίζεται με μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο, που ονομάζεται μελατονίνη.
Εξηγεί ότι η μελατονίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το DNA του σπέρματος από οξειδωτική βλάβη.
Έτσι, εάν οι άνδρες κοιμούνται πολύ λίγο ή πολύ, είναι πιθανό να έχουν χαμηλά επίπεδα μελατονίνης, γεγονός που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα περισσότερες βλάβες στο σπέρμα του DNA.
Αλλά οι άνδρες πρέπει πραγματικά να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο πόσο κοιμούνται αν προσπαθούν για ένα μωρό;
Ενώ αυτή η μελέτη βρήκε μια σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και του σπέρματος, ο Δρ Polyakov λέει ότι δεν απέδειξε ότι ένα πράγμα προκάλεσε το άλλο.
Λέει ότι ο λόγος για τον οποίο οι άντρες κοιμούνται για διαφορετικά χρονικά διαστήματα μπορεί επίσης να είναι πιο σημαντικός από τον πραγματικό αριθμό ωρών που αναβάλλονται.
Εάν έχετε μια χρόνια ψυχική ή σωματική ασθένεια, για παράδειγμα, αυτό μπορεί να επηρεάσει πόσο κοιμάστε. Αλλά η επίδραση στο σπέρμα μπορεί να σχετίζεται περισσότερο με αυτή την ασθένεια, παρά με το πόσο κοιμήσατε.
Ως εκ τούτου, ο Δρ Polyakov λέει: "Η συμβουλή μου είναι να δώσω προσοχή στο πρότυπο ύπνου μόνο στο μέτρο που ανιχνεύει και θεραπεύει άλλες καταστάσεις".
Εάν ελπίζετε να έχετε ένα μωρό, σημειώνει ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι άντρες μπορούν να βελτιώσουν την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος.
Αυτά περιλαμβάνουν τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, την διακοπή του καπνίσματος και την εξάλειψη των παράνομων ναρκωτικών (ιδιαίτερα των αναβολικών στεροειδών και των παραγώγων τεστοστερόνης).
Λέει ότι οι άνδρες πρέπει επίσης να ασκούν τακτικά, να κολλάνε με ένα υγιές βάρος και να αποφεύγουν την έκθεση σε περιβαλλοντικούς ρύπους όταν είναι δυνατόν.
Επίσης, θα πρέπει να αποφεύγουν να εκθέτουν το όσχεό τους σε υψηλές θερμοκρασίες - άρα, δεν έχουν μακρά διαρροή σε ζεστά λουτρά, ούτε χρησιμοποιούν ατμόλουτρο και τα παρόμοια - καθώς αυτά μπορούν να επηρεάσουν το σπέρμα.
Εάν ένας άνθρωπος έχει υποκείμενη ιατρική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει το σπέρμα, θα πρέπει επίσης να μιλήσει στον γιατρό του για τη διαχείριση.
Η τακτική εκσπερμάτωση μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Ο Δρ Polyakov λέει ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σπερματοζωάριο που δεν έχει εκσπερματωθεί υπόκειται σε οξειδωτικό στρες, γεγονός που μειώνει την ποιότητά του. Τα ενεργειακά τους αποθέματα εξαντλούνται, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν χαμηλότερη κινητικότητα (κινούνται λιγότερο).
"Έτσι, το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται συνήθως μετά από 2-5 ημέρες αποχής."
Ένα συμπλήρωμα αντρών που περιέχει ψευδάργυρο (όπως το Menevit) μπορεί επίσης να αποφέρει οφέλη, καθώς μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος, λέει ο Dr Polyakov.
Η ουσία είναι ότι υπάρχουν πολλά γνωστά μέτρα που μπορούν να λάβουν οι άντρες για να βελτιώσουν την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος τους.
Αλλά εάν ένας άντρας είναι άλλως υγιής και απλώς του αρέσει ένας περιστασιακός ύπνος ή για να μείνει πολύ αργά, ο Δρ Polyakov διαβεβαιώνει ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την επίδρασή του στις πιθανότητές σας να έχετε ένα μωρό.