Πώς να σταματήσετε να ρωγίσετε τους αρθρώπους σας για καλό σε 10 εύκολα βήματα

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η ρωγμή των αρθρώσεων και γιατί οι άνθρωποι είναι εθισμένοι σε αυτό;
• Απλές συμβουλές για να σταματήσετε τη συνήθεια της ρωγμής των αρθρώσεων

Η συνήθεια πυρόλυσης των αρθρώσεων είναι σίγουρα εθιστική, αλλά δεν είναι ακριβώς κολακευτική. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ανοίξουν τα δάχτυλά τους ή να σπάσουν τους αρθρώσεις τους - και ναι, γίνεται συνήθεια. Το υγρό που περιβάλλει τους αρμούς έχει φυσαλίδες αέρα μέσα σε αυτό. Όταν οι αρθρώσεις είναι ραγισμένες, η φούσκα μέσα στη ριπή του ρευστού που προκαλεί σκασίματα ή άλλους ενοχλητικούς ήχους. Πιστεύεται ότι το σκάσιμο των αρθρώσεων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα άρθρωσης ή αρθρίτιδα. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι εξαιρετικά κακό, αλλά ενοχλεί τους ανθρώπους γύρω.

Τι είναι η ρωγμή των αρθρώσεων και γιατί οι άνθρωποι είναι εθισμένοι σε αυτό;

Ο ήχος πυρόλυσης του αρθρώματος ακούγεται όταν τεντωθούν οι αρθρώσεις. Μερικές φορές παίρνει ενσωματωμένο στον τρόπο ζωής και μετατρέπεται σε εθισμό. Δίνει μια αίσθηση ικανοποίησης όταν τα οστά ανακατανεμηθούν και η παρόρμηση για ρωγμή των αρθρώσεων είναι τόσο φυσική όσο το ξύσιμο. Το αρθρικό υγρό στις αρθρώσεις έχει άζωτο ως διαλυμένο αέριο σε αυτό. Όταν οι αρθρώσεις είναι τεντωμένες, σχηματίζονται μικρές φυσαλίδες που δημιουργούν μια ακουστική ρωγμή όταν καταρρεύσει η φυσαλίδα. Ο ίδιος σύνδεσμος μπορεί να σπάσει μετά την ανθεκτική περίοδο όταν το αέριο σχηματίζεται στις αρθρώσεις και πάλι. Η ρωγμή των αρθρώσεων παρέχει ανακούφιση όταν απελευθερώνεται πίεση από τους αρμούς.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της ρωγμής των αρθρώσεων;

Η πυρόλυση των αρθρώσεων γίνεται σκόπιμα και συστηματικά για να χειριστεί, να κινητοποιήσει ή να ρυθμίσει τις αρθρώσεις. Οι ρωγμές των αρθρώσεων και η οστεοαρθρίτιδα των χεριών είναι στενά συνδεδεμένες. Υπάρχουν μερικοί λανθάνων κίνδυνοι πυρόλυσης των αρθρώσεων που έχουν ως εξής:

• Μπορεί να οδηγήσει σε κοινά προβλήματα ή αρθρώσεις που πυροδοτούν αρθρίτιδα.
• Επαναλαμβανόμενη και σκόπιμη ρωγμή προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις.
• Μια ανωμαλία μπορεί να συμβεί στη δομή των αρθρώσεων, όπως οι τραυματισμένοι σύνδεσμοι ή ο χαλαρός χόνδρος.
• Το συνηθισμένο κτύπημα μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαρτα δάχτυλα, υπερβολικά τεντωμένους συνδέσμους, πρήξιμο στα χέρια ή ανεπαρκή δύναμη πρόσφυσης.
• Η συνεχής ρωγμή των αρθρώσεων μπορεί να δημιουργήσει μια πιθανότητα εμφάνισης ρωγμών λόγω της χαλάρωσης της αρθρικής μεμβράνης.

Απλές συμβουλές για να σταματήσετε τη συνήθεια της ρωγμής των αρθρώσεων

Μερικοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι η ρωγμή των αρθρώσεων είναι μια συνήθεια που πρέπει να απαλλαγούν ή οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς τους μεταδίδουν συχνά την ενόχληση τους. Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή τη συνήθεια.

1. Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας σε ένα νέο χόμπι

Το σχέδιο, η τέχνη, η τέχνη ή η γραφή είναι χόμπι που μπορείτε να δημιουργήσετε για να κρατήσετε τα χέρια και το μυαλό σας απασχολημένα και να ασχοληθείτε με τον ελεύθερο χρόνο σας. Αυτό δεν θα σας αφήσει κανέναν χρόνο να σκεφτείτε για το ράγισμα των αρθρώσεων και ως εκ τούτου δεν θα το κάνετε.

2. Χρησιμοποιήστε τεχνικές συμπεριφορικής θεραπείας

Αν θέλετε ειλικρινά να παραιτηθείτε από τη συνήθεια της ράχης των αρθρώσεων, τότε πρέπει να υιοθετήσετε θετική ή αρνητική συμπεριφορική θεραπεία. Μπορεί να είναι είτε μια θετική θεραπεία με μια ανταμοιβή για τον περιορισμό της πίεσης ή μιας αρνητικής θεραπείας, τιμωθώντας τον εαυτό σας για το ότι δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας όταν απαιτείται. Αυτές οι τεχνικές σίγουρα θα σας βοηθήσουν να εγκαταλείψετε τη συνήθεια.

3. Κρατήστε τα χέρια σας κατειλημμένα

Η ρωγμή των αρθρώσεων είναι βέβαιο ότι θα χτυπήσει σε κάποια βλάβη και έτσι πρέπει να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας για να μάθετε μια νέα δεξιότητα. Αυτό θα βελτιώσει τη χειρωνακτική δεξιότητα, τη δύναμη των δακτύλων και το συντονισμό στην προσπάθειά σας να μάθετε να στρέφετε ένα μολύβι ή ένα νόμισμα ακριβώς όπως κάνουν οι μάγοι. Μπορεί να αποδειχθεί αληθινά καλό, καθώς η εξάσκηση μιας νέας δεξιότητας απαιτεί συγκέντρωση και πρακτική.

4. Εφαρμόστε τη μέθοδο συμπεριφοράς καουτσούκ

Ένας κλασικός τρόπος να σταματήσετε τον εαυτό σας από το σπάσιμο των αρθρώσεων σας υιοθετεί τη μέθοδο της ενιαίας συμπεριφοράς. Πρέπει να τυλίξετε μια ταινία από καουτσούκ στον καρπό σας που όταν τραβηχτεί πίσω και απελευθερωθεί θα σπάσει στο δέρμα σας. Το τσίμπημα του θα σας υπενθυμίσει να σπάσετε τη συνήθεια καθώς ο πόνος μπορεί να συσχετιστεί με το σπάσιμο των αρθρώσεων. Γνωρίζουμε ότι αυτή η μέθοδος είναι μικρή, αλλά αν θέλετε να εγκαταλείψετε τη συνήθειά σας, θα πρέπει να λάβετε ακραία μέτρα.

5. Επίσκεψη σε άλλες προληπτικές μεθόδους

Η συνήθεια πυρόλυσης μπορεί να περιοριστεί και με άλλους τρόπους. Μια επιλογή μπορεί να είναι τρίψιμο λοσιόν στα χέρια σας. Κρατήστε τη λοσιόν πρακτική έτσι ώστε η παραμικρή ώθηση να σας υπενθυμίσει και με τη σειρά της, τα χέρια θα παραμείνουν ενυδατωμένα και απαλά. Η δεύτερη επιλογή είναι να κλείσετε τα δάχτυλά σας στην παλάμη σας έτσι ώστε να κάνει μια γροθιά. Μπορείτε να καλύψετε τα χέρια σας με κάλτσες ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή όταν χαλαρώνετε. Μια άλλη επιλογή είναι να κρατήσετε ένα μολύβι ή ένα στυλό στο χέρι σας έτσι ώστε να μην ξεκινήσετε να σπάσετε τις αρθρώσεις σας.

6. Να είστε ενήμεροι για τη συνήθεια

Η ρωγμή των αρθρώσεων γίνεται αυτόματα ως νευρική συνήθεια και έτσι είναι περισσότερο προφανής για τον ξένο από τον άνθρωπο που το κάνει. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να δώσει μια απαλή υπενθύμιση έτσι ώστε κάθε φορά που θα σπάσετε τις αρθρώσεις σας, θα σας υπενθυμίσει.

7. Αποφύγετε την κακοποίηση του ατόμου

Η κακοποίηση ή η παραπόνηση δεν είναι ο σωστός τρόπος για να κάνετε ένα άτομο να εγκαταλείψει τη συνήθεια πυρόλυσης. Αυτό θα το κάνει χειρότερο. Η νευρική αντίδραση στην καταγγελία θα προκαλέσει άγχος και τόσο ευχάριστες υπενθυμίσεις θα ήταν καταλληλότερες.

8. Παρέχετε ένα Σύστημα Υποστήριξης

Η κατανόηση και η αντιμετώπιση του σκασίματος των αρθρώσεων μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολη με ένα άγγιγμα στο χέρι, όταν ένας άνθρωπος παρατηρεί ότι ο πυροκροτητής ασυνείδητα σπάει αρθρώσεις. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας μπορούν να διαδραματίσουν υποστηρικτικό ρόλο για να βοηθήσουν ένα άτομο να εγκαταλείψει τη συνήθεια.

9. Μάθετε την πηγή ανησυχίας

Καθώς η ρωγμή των αρθρώσεων είναι μια νευρική συνήθεια, η πηγή του στρες πρέπει να αναγνωρίζεται έτσι ώστε το άγχος να μην πυροδοτεί τη συνήθεια. Το άγχος μπορεί να οφείλεται στην κοινωνική αποδοχή, στις σχέσεις με τους γονείς και τους συνομηλίκους ή στις επερχόμενες εξετάσεις. Προσπαθήστε να εντοπίσετε το γράφημα όταν η ώθηση είναι υψηλή σημειώνοντας το σε ένα μικρό σημειωματάριο που μπορεί να βοηθήσει πραγματικά το άτομο.

10. Δώστε λίγο χρόνο

Η υπομονή είναι ένα αντίδοτο που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που προσπαθεί να εγκαταλείψει τη συνήθεια να σπάσει τις αρθρώσεις. Είναι αβλαβές και όταν το άτομο συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να εγκαταλείψει τη συνήθεια, πρέπει να δοθεί χρόνος στον άνθρωπο για να απελευθερωθεί.

Η συνήθεια της ράχης των αρθρώσεων θα πρέπει να αντιμετωπιστεί το νωρίτερο. Όταν τα αέρια που υπάρχουν στο ρευστό καταπιέζονται, σχηματίζεται μια φυσαλίδα και εκρήγνυται, η οποία προκαλεί τον ήχο κτυπήματος όταν οι κροτίδες συναντούν ρωγμές. Όταν αυτή η διαδικασία είναι καλά κατανοητή, μπορεί να είστε σε θέση να εγκαταλείψετε εύκολα τη συνήθεια.