Πώς η μετάβαση στην θερινή ώρα επηρεάζει την υγεία μας
Οι Αυστραλοί που πέρασαν στην εποχή της θερινής ώρας παίρνουν τώρα μια ώρα λιγότερο ύπνου αφού μεταφέρουν τα ρολόγια τους προς τα εμπρός το Σαββατοκύριακο.
Η αλλαγή του ρολογιού προκαλεί μια προσωρινή κατάσταση κακής ευθυγράμμισης στον εσωτερικό μας βιολογικό χρόνο. Μπορεί να μην νιώθουμε έτοιμοι να κοιμηθούμε μια ώρα νωρίτερα και οι συναγερμοί μας θα μας ξυπνήσουν πριν έχουμε αρκετό ύπνο.
Η αλλαγή του ρολογιού μεταβάλλει τη ρυθμική παραγωγή του σώματος της μελατονίνης, της ορμόνης που παράγεται όταν σκοτεινιάζει και της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Αυτά ρυθμίζουν όταν αισθανόμαστε να κοιμηθούμε, όταν είμαστε πεινασμένοι και η ικανότητά μας να καταπολεμήσουμε τα σφάλματα.
Αυτή η κακή ευθυγράμμιση είναι μια μορφή jetlag και μπορεί να ανατρέψει τους ρυθμούς του σώματος. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε με σαφήνεια και να αυξάνουμε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, κατάθλιψης και ακόμη και αποβολής.
Καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει κίνδυνος καρδιακής προσβολής (έμφραγμα του μυοκαρδίου) και αύξηση του εγκεφαλικού επεισοδίου τις δύο εβδομάδες μετά τη μετάβαση, σε σύγκριση με τις δύο προηγούμενες εβδομάδες. Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος στις τρεις πρώτες εργάσιμες ημέρες μετά τη μετάβαση.
Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η σύνδεση είναι επειδή μια ώρα απώλειας ύπνου αυξάνει το στρες και παρέχει λιγότερο χρόνο για να ανακάμψει κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τα καλά νέα είναι ότι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής φαίνεται να διαρκεί μόνο δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό, το βιολογικό μας ρολόι φαίνεται να συγχρονίζεται με τη νέα εποχή (αν και οι ερευνητές χωρίζονται σε αυτό).
Όσον αφορά τον αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, οι γυναίκες είναι γενικά πιο ευαίσθητες στη μετάβαση από την άνοιξη σε θερινή ώρα, ενώ οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι στη μετάβαση από το φως της ημέρας το φθινόπωρο.
Οι λόγοι είναι ασαφείς, αλλά θα μπορούσαν να σχετίζονται με τους ρόλους που διαδραματίζουν οι ορμόνες που σχετίζονται με το φύλο στην προσαρμογή.
Διάθεση
Οι έρευνες από τη Γερμανία δείχνουν ότι προχωρούν το καλοκαίρι μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στα επίπεδα ικανοποίησης της ζωής και στα συναισθήματα θυμού και θλίψης, τα οποία μπορεί να διαρκέσουν λίγο περισσότερο από μία εβδομάδα.
Το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο μεταξύ των εργαζομένων πλήρους απασχόλησης. Αυτοί οι εργαζόμενοι πρέπει να αλλάξουν στιγμιαία το πρόγραμμα εργασίας τους σε μια εποχή που διαφωνεί με τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματός τους, ενώ άλλοι μπορεί να επιτρέψουν να διευκολύνουν το νέο τους πρόγραμμα.
Ο κίνδυνος κατάθλιψης μπορεί επίσης να αυξηθεί κατά τη διάρκεια του μήνα μετά την έναρξη ισχύος της θερινής ώρας. Μια 17-ετή Δανική μελέτη για 185.419 επισκέψεις σε νοσοκομεία κατέδειξε ότι η πρόσληψη ασθενών για ασθενείς με διάγνωση της κατάθλιψης αυξήθηκε κατά 11%. Αυτό το αποτέλεσμα εξαφανίστηκε σε περίοδο δέκα εβδομάδων.
Αποτυχία
Μια μελέτη 2017 των ασθενών με εξωσωματική γονιμοποίηση έδειξε μεγαλύτερη πιθανότητα απώλειας της εγκυμοσύνης μετά την εμβρυομεταφορά την άνοιξη, όταν ξεκίνησε η θερινή ώρα: 24, 3%, σε αντίθεση με το 15, 5% πριν από την ώρα θερινής ώρας.
Δεν παρατηρήθηκε σημαντική διαφορά στα ποσοστά απώλειας της εγκυμοσύνης κατά τη μετάβαση από τη θερινή ώρα.
Σωματική δραστηριότητα
Η μετάβαση στην θερινή ώρα επηρεάζει τα μοτίβα άσκησης των ανθρώπων. Μια μελέτη Worldn 2010 διαπίστωσε ότι ένας στους τέσσερις ανθρώπους μεταπήδησε από τις πρωινές σε βραδινές συνεδρίες άσκησης. Αλλά το 8% σταμάτησε να ασκεί εντελώς μετά τη μετάβαση.
Ωστόσο, μια πολύ μεγαλύτερη μελέτη των παιδιών της Worldn διαπίστωσε ότι η θερινή ώρα αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα των παιδιών το απόγευμα και τα βράδια, περίπου δύο λεπτά την ημέρα.
Νυχτερινή κουκουβάγια ή λάχανο πρωινού;
Η επίδραση του θερινής ώρας εξαρτάται από το χρονοτύπου μας: είτε είστε κουκουβάγια ή νωθρός λαγός.
Αλλάζουμε chronotypes με την ηλικία μας? Οι έφηβοι είναι κατά κύριο λόγο νυκτερινές κουκουβάγιες, αλλά πολλοί τελικά θα μετατραπούν σε πρωινάρους κατά την ενηλικίωση. Επομένως, ο αντίκτυπος της μετάβασης στην θερινή ώρα αλλάζει και με την ηλικία μας.
Μια γερμανική μελέτη του 2009 έδειξε ότι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ήταν ένα ζήτημα για τους ηλικιωμένους φοιτητές για διάστημα έως τρεις εβδομάδες μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εμπειρογνώμονες του ύπνου ζητούν από τα σχολεία να μην ελέγχουν τους μαθητές τις τρεις εβδομάδες μετά τη μετάβαση.
Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να προσαρμοστούν στη θερινή ώρα - αλλά οι σπουδαστές και οι εργαζόμενοι πλήρους απασχόλησης ενδέχεται να έχουν σκληρότερο χρόνο τις εβδομάδες μετά τη μετάβαση στο ευρώ. Έτσι πηγαίνετε εύκολο στα παιδιά και τους συναδέλφους σας.
Ο Oliver Rawashdeh είναι Λέκτορας στις Βιοϊατρικές Επιστήμες στο Πανεπιστήμιο του Queensland.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο The Conversation.